Awọn ounjẹ ti o dara fun Eyin - Awọn ounjẹ ti o dara fun Eyin

Awọn ounjẹ ti o dara fun eyinO jẹ anfani fun ilera ẹnu. Awọn ounjẹ ti o ni sitashi ati suga ni awọn ayanfẹ julọ nipasẹ awọn kokoro arun ti o ngbe inu awọn gomu wa. candies, gingivitis tabi fa orisirisi gomu arun bi periodontitis. O ṣe iyipada rẹ sinu awọn acids ipalara ti o fa ki enamel ehin jẹ ibajẹ.

Ounjẹ jẹ pataki pupọ lati mu ilera ẹnu dara ati fi ẹrin didan si oju wa. Njẹ ni ilera n mu eto ajẹsara lagbara. O ṣe iranlọwọ aabo lati awọn iṣoro ilera gẹgẹbi gomu ati ilera ehín. Awọn ounjẹ ti o dara fun eyin Jẹ ki a wo.

Awọn ounjẹ wo ni o dara fun eyin?

warankasi

• Warankasi din enamel demineralization. O ṣe iranlọwọ lati daabobo ehín ati ilera ẹnu. 
• Njẹ warankasi mu iṣelọpọ itọ ṣiṣẹ. Ẹya ipilẹ rẹ ṣe yomi acid ti a ṣẹda nipasẹ awọn kokoro arun lori awọn eyin.

wara

• Awọn ọlọjẹ ti o wa ninu rẹ di awọn eyin ati ki o ṣe idiwọ kokoro arun (Streptococcus mutant) ti o fa ibajẹ ehin lati kọlu wọn. 
• waraAwọn peptides irawọ owurọ ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ohun alumọni ehin. 

Yogọti

• Yogọti, awọn ounjẹ ti o dara fun eyinlati. O jẹ probiotic ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ẹnu. 
• Awọn kokoro arun meji ni wara, lactobacillus ati bifidobacterium, ṣakoso idagba ti awọn kokoro arun cariogenic. 
• Bayi, o ṣe idilọwọ ibajẹ ehin ati ẹmi buburu.

osan

• osanO ni awọn agbo ogun bii tannins, terpenoids ati flavonoids ti o munadoko lodi si awọn kokoro arun ti a rii ni ẹnu.

apples

• applesṢe iwuri iṣelọpọ ti itọ ipilẹ, eyiti o dinku acid ni ẹnu. 
• Awọn ounjẹ ti o dara fun eyinO jẹ julọ wulo.

pears

• pearsokun, vitamin C ati E, aabo ẹnu ati ehín ileraO ṣe iranlọwọ. 

elegede

• elegedeO jẹ orisun nla ti lycopene, pẹlu Vitamin B (B1, B6), potasiomu ati iṣuu magnẹsia. Lycopene ṣe idilọwọ awọn arun ẹnu.

Cranberry

• CranberryAwọn polyphenols ti o wa ninu rẹ ṣe idiwọ iṣelọpọ acid ti streptococcus mutans ni ẹnu. Nitorinaa, o ṣe idiwọ ati tọju awọn arun ẹnu. 

ope

• opeEnzymu proteolytic ti a pe ni bromelain ti a rii ninu awọn eso ni awọn ohun-ini anti-plaque ati gingivitis.

papaya

• papayaO ni egboogi-plaque ati awọn ohun-ini gingivitis bi papain ati bromelain.

Et

• Vitamin B12 ati amuaradagba ri ni eran ija ehin ibajẹ. O ṣe idilọwọ periodontitis.

eja oloro

• Eja ti o ni epo gẹgẹbi salmon, mackerel ati sardines jẹ ọlọrọ ni omega-3 fatty acids ati Vitamin D. 
• Bu Awọn ounjẹ ti o dara fun eyin, Ni pataki dinku iredodo periodontal. O ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn gos ni ilera.

Ẹyin

• ẸyinO jẹ orisun ti Vitamin D, eyiti o ṣe iranlọwọ gbigba kalisiomu. Calcium ṣe idaniloju itọju awọn eyin ti ilera. 
• Awọn ẹyin tun jẹ ọlọrọ ni irawọ owurọ ati awọn vitamin A ati C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn eyin.

Karooti

• Karootijẹ Ewebe ti o ja cavities. 
• Njẹ Ewebe yii nmu enamel ehin lagbara. Ṣe aabo awọn gums lati ibajẹ kokoro-arun.

alubosa

• alubosaO munadoko ninu idilọwọ awọn kokoro arun mutans streptococcus, eyiti o fa gingivitis ati periodontitis.

ata

• titun ge ataAllicin ṣe afihan iṣẹ-ṣiṣe antimicrobial lodi si gbogbo awọn orisi ti kokoro arun bi daradara bi ehín pathogens ni nkan ṣe pẹlu periodontitis. 
• O dinku ọpọlọpọ awọn arun ehín nipa didi idagba ti kokoro arun ẹnu. 

Kukumba

• Awọn akoonu inu omi ti kukumba ṣe iranlọwọ lati wẹ acid kuro ni ẹnu pẹlu awọn kokoro arun ehín ti o lewu.

okra

• okra O jẹ orisun ti irawọ owurọ, zinc, folate, potasiomu ati awọn vitamin. Awọn eroja wọnyi dara julọ fun ilera ti awọn gomu. 
• O ntọju awọn kokoro arun ti ẹnu ati ṣe idaniloju awọn eyin ti o lagbara.

Eso kabeeji

• Eso kabeejiO ni Vitamin C, irawọ owurọ ati kalisiomu. 
• Awọn eroja wọnyi jẹ ki awọn gos ati eyin ni ilera. Idilọwọ ikọlu kokoro-arun.

olu

• olu shiitakeO ni awọn ohun-ini ti o ṣe idiwọ awọn akoran gomu. O idilọwọ awọn demineralization ti eyin ṣẹlẹ nipasẹ roba kokoro arun. 
• O dinku awọn nọmba ti pathogens ni ẹnu lai ni ipa awọn kokoro arun ti o dara fun ẹnu imototo.

Turnip

• TurnipO jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin C ati K. O ṣe iranlọwọ fa kalisiomu, eyiti o mu awọn eyin lagbara.

broccoli

• O ṣe pataki fun ilera ẹnu, paapaa ni awọn agbalagba. Awọn ounjẹ ti o dara fun eyindownload. 
• broccoli Njẹ o pese ara pẹlu awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ lati koju ọpọlọpọ awọn aisan gẹgẹbi awọn iṣoro ẹnu.

Ata kekere oloorun-didun

• ni gbona ata capsaicinmu ilera ẹnu dara si. O ṣe idilọwọ iṣẹ ṣiṣe ti awọn kokoro arun ipalara ni ẹnu.

Seleri

• SeleriO nmu iṣelọpọ itọ ṣiṣẹ nipasẹ didoju acid ni ẹnu.

Eso almondi

• Eso almondiAwọn kalisiomu ati amuaradagba ni ẹnu ṣe idiwọ idagba awọn kokoro arun ti o fa awọn cavities ati awọn arun gomu miiran.

Cashew

• CashewAwọn tannin ninu ni o ni antibacterial ati antifungal aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti o iranlọwọ idilọwọ awọn gingival fibroblast.

Raisins

• RaisinsṢe aabo lodi si awọn iho pẹlu phytochemical marun ati akoonu antioxidant. 
• Awọn agbo ogun wọnyi ṣe idiwọ awọn kokoro arun streptococcus mutans lati faramọ oju ehin.

Sesame

• Epo Sesamedin plaque-induced gingivitis. O jẹ ọlọrọ ni chlorosesamone, eyiti o ni iṣẹ antifungal. 
• Ọra acid polyunsaturated ti o wa ninu sesame dinku ibajẹ oxidative ninu iho ẹnu. 

Awọn irugbin elegede

• awọn irugbin elegedeigẹgẹbi Vitamin A, Vitamin C, zinc, irin ati iṣuu magnẹsia awọn ounjẹ ti o dara fun eyin O ni. 
• Vitamin A ati C ṣe imukuro awọn iṣoro gomu. Iṣuu magnẹsia mu enamel ehin lagbara. Zinc ṣe itọju awọn ikun ẹjẹ.

Tii alawọ ewe

• Tii alawọ eweCatechin, eyiti o jẹ antioxidant ti o lagbara, ṣe idiwọ awọn pathogens periodontal. O mu ilera ẹnu dara si.

akara brown

• Gbogbo akara alikama ni awọn carbohydrates eka ninu. Nitorina, awọn kokoro arun ti o wa ni ẹnu ni akoko lile lati yi wọn pada sinu acid ati ki o fa ibajẹ ehin.

iresi brown

• iresi brownO ni awọn eroja bii okun, irin, iṣuu magnẹsia ati Vitamin B. Eyi awọn ounjẹ ti o dara fun eyinO ṣe pataki fun awọn eyin ati ilera gomu. 
• Awọn carbohydrates eka ninu iresi brown ṣe idiwọ idagbasoke kokoro-arun ninu iho ẹnu.

Su

• Omi mimuO ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn patikulu ounje ti o wa ni ẹnu. O ṣe idilọwọ awọn kokoro arun lati yi wọn pada sinu acid ati fa awọn arun ẹnu. 
• O tun ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ itọ, eyiti o yọkuro gbogbo awọn acids ni ẹnu.

Awọn ounjẹ ti o dara fun eyinA ri ohun to sele. Ohun miiran ti o mọ awọn ounjẹ ti o dara fun eyin o wa nibe? Pin o pẹlu wa nipa kikọ kan ọrọìwòye.

Awọn itọkasi: 1