Awọn anfani, awọn ipalara, awọn kalori ati iye ounjẹ ti alubosa

alubosa, ijinle sayensi allium cepa Wọn jẹ awọn ẹfọ ti o dagba labẹ ilẹ, ti a mọ si awọn eweko. alubosa, ti wa ni gbin ni agbaye, ati chives, ata, shaloti ati pe o ni ibatan si leek.

alubosaO ni ọpọlọpọ awọn anfani ọpẹ si akoonu antioxidant giga rẹ ati awọn agbo ogun ti o ni imi-ọjọ. O ni antioxidant ati awọn ipa-iredodo, dinku eewu akàn, iwọntunwọnsi awọn ipele suga ẹjẹ ati iranlọwọ igbelaruge ilera egungun.

alubosale yatọ ni iwọn, apẹrẹ, ati awọ, ṣugbọn awọn wọpọ julọ jẹ funfun, ofeefee, ati pupa.

ninu article "Kini alubosa, kini o dara fun", "Kini awọn anfani ti alubosa", "Ṣe ipalara eyikeyi wa si alubosa", "Bawo ati nibo ni lati tọju alubosa" awọn ibeere yoo dahun.

Kini Alubosa?

alubosa ohun gbogbo jẹ awọn eya ti o gbajumo julọ ti iwin. Awọn ẹfọ miiran ti o jọmọ pẹlu ata ilẹ, awọn leeks, chives, shallots, ati alubosa Kannada. Awọn alubosa ọgbin ni o ni bluish alawọ ewe leaves ati alubosa O bẹrẹ lati wú lẹhin igba diẹ.

alubosa O ti dagba ati run ni gbogbo agbaye. Wọ́n máa ń jẹ ní sè. O tun le jẹ ni tutu. Botilẹjẹpe o jẹ ẹya iwọn otutu, o le dagba ni ọpọlọpọ awọn ipo oju-ọjọ (iwọn otutu, otutu ati subtropical).

Kini Awọn oriṣi ti Alubosa?

Alubosa ti wa ni lilo pupọ pupọ ti o ṣee ṣe lati pade awọn lilo oriṣiriṣi ni gbogbo ounjẹ agbaye. Oninuure pupọ alubosa Nibẹ ni o wa, awọn julọ commonly lo ni o wa bi wọnyi;

alubosa ofeefee

O ni awọ brown ati ẹran ara funfun. O ni oorun ti o lagbara ati imi-ọjọ.

alubosa didùn

Ewebe naa ni awọ ti o fẹẹrẹfẹ ti o yika igi ti o tobi ati diẹ sii.

alubosa funfun

O ni peeli funfun ti o ni iwe ati pe o jẹ rirọ ati dun ju awọn ẹlẹgbẹ ofeefee rẹ lọ.

Alubosa pupa

O ti wa ni imọlẹ ati ki o dun to lati jẹ aise. Awọ ode ati ẹran ara jẹ pupa eleyi.

shaloti

O kere, ikarahun naa jẹ awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ.

Scallion

Wọn jẹ alubosa ti ko dagba ti ko tii da alubosa.

Ounjẹ Iye Alubosa

Awọn kalori ni alubosa aise O kere pupọ, awọn kalori 100 wa ni 40 giramu. Nipa iwuwo titun, o ni 89% omi, 9% carbohydrates ati 1.7% okun, awọn oye kekere ti amuaradagba ati ọra.

Ninu tabili ni isalẹ alubosaGbogbo awọn eroja akọkọ ti wa ni akojọ.

Alubosa, aise - 100 giramu

Alubosa Carbohydrate Iye

Awọn carbohydrates jẹ nipa 9-10% ti aise ati alubosa ti o jinna. O jẹ pupọ julọ awọn suga ti o rọrun gẹgẹbi glukosi, fructose, ati sucrose, ati okun.

alubosaApa kan 100 giramu ti thyme ni awọn giramu 9.3 ti awọn carbohydrates ati 1.7 giramu ti okun, nitorinaa lapapọ akoonu carbohydrate digestible jẹ giramu 7.6.

Alubosa Okun

alubosaO jẹ orisun ti o dara ti okun, ti o jẹ 0.9-2.6% ti iwuwo titun, da lori iru.

Wọn jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn okun ti o ni ilera ti a npe ni fructans. Ni otitọ, o wa laarin awọn orisun ounje akọkọ ti fructans.

si awọn fructans prebiotic ti a npe ni okun. Ni awọn ọrọ miiran, awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun lo wọn bi epo.

Eyi jẹ bi butyrate, eyiti o le mu ilera iṣọn dara sii, dinku igbona ati dinku eewu ti akàn ọfun. kukuru pq ọra acidskí awọn Ibiyi ti

Sibẹsibẹ, awọn fructans ni a tun mọ ni FODMAPs (oligo-fermentable oligo-, di-, monosaccharides ati polyols) ti diẹ ninu awọn eniyan ko le ṣawari.

Awọn FODMAPs le fa awọn aami aiṣan ti ounjẹ ti ko dun ni awọn eniyan ti o ni itara, gẹgẹbi awọn ti o jiya lati inu iṣọn-ara inu irritable (IBS).

Vitamin ati awọn ohun alumọni

alubosa O ni iye to dara ti ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn akọkọ ti wa ni akojọ si isalẹ:

Vitamin C

O jẹ Vitamin antioxidant pataki fun iṣẹ ajẹsara, awọ ara ati itọju irun.

Folate (Vitamin B9)

O jẹ Vitamin B ti omi-tiotuka ti o ṣe pataki fun idagbasoke sẹẹli ati iṣelọpọ agbara ati pataki julọ fun awọn aboyun.

Vitamin B6

Ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, Vitamin yii ṣe ipa ninu dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.

potasiomu

Ohun alumọni pataki yii ni awọn ipa idinku titẹ ẹjẹ ati pe o ṣe pataki fun ilera ọkan.

Miiran ohun ọgbin agbo

anfani ti alubosaWọn si antioxidant ati imi-ọjọ ti o ni awọn agbo ogun. alubosa o tun wa laarin awọn orisun ounje akọkọ ti flavonoids ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, paapaa quercetin O ni agbo-ara ti o ni anfani ti a npe ni

alubosaEyi ni atokọ ti awọn agbo ogun ọgbin lọpọlọpọ:

anthocyanins

pupa tabi eleyi ti alubosaAnthocyanins jẹ awọn antioxidants ti o lagbara ati alubosani o wa pigments ti o fun a reddish awọ.

quercetin

O jẹ flavonoid antioxidant ti o le dinku titẹ ẹjẹ ati ilọsiwaju ilera ọkan.

efin agbo

Awọn sulfide akọkọ ati awọn polysulfides ti o le ni awọn ipa aabo akàn.

Thiosulfinates

Sulfur ti o ni awọn agbo ogun ti o le ṣe idiwọ idagba ti awọn microorganisms ipalara ati ṣe idiwọ dida awọn didi ẹjẹ.

Alubosa pupa ati ofeefee jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants miiran. Ni otitọ, awọn alubosa ofeefee le ni awọn akoko 11 diẹ sii awọn antioxidants ju alubosa funfun lọ. Sise alubosa le dinku diẹ ninu awọn antioxidants.

Ṣe Alubosa Ni ilera?

Boya aise tabi jinna, alubosani ọpọlọpọ awọn anfani. Alubosa jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn vitamin C ati B6, folate, irin ati potasiomu. O tun jẹ ọlọrọ ni manganese, eyiti o pese aabo lodi si otutu ati aisan.

alubosaAllium ati allyl disulfide, awọn phytochemicals meji ti a rii ninu ara, ti yipada si allicin lẹhin titẹ si ara. Allicin ni akàn- ati awọn ohun-ini ija-ọgbẹ-ọgbẹ, ni ibamu si awọn ijinlẹ kan.

O tun le dinku lile ti awọn ohun elo ẹjẹ ati dinku awọn ipele titẹ ẹjẹ. chives ati shallots bi miiran alubosa orisini iru anfani.

alubosa o tun ni quercetin, ẹda ara-ara-ija miiran. sise alubosako dinku iye ti quercetin, o gbe antioxidant lati inu ẹfọ lọ si omi ti ounjẹ.

alubosale pese awọn anfani ti o tobi julọ nigbati a ba ni idapo pẹlu ata ilẹ. A mọ wọn lati jẹ awọn antidepressants ti o munadoko, awọn olutura irora, awọn anticoagulants ati egboogi-iredodo papọ.

Kini Awọn anfani ti Jijẹ Alubosa?

alubosaO mọ lati ni awọn ohun-ini antioxidant ti o lagbara, dinku igbona ati dinku idagba ti awọn microorganisms ipalara.

O ni ipa anti-microbial

Ọpọlọpọ awọn microorganisms wa ninu ara wa ati ni agbegbe wa. Diẹ ninu awọn le fa ipalara. Alubosa ayokuro ati awọn epo pataki ti dinku idagba ti awọn microorganisms ipalara gẹgẹbi kokoro arun ati iwukara.

Ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ

Àtọgbẹ jẹ arun ti o wọpọ ti o jẹ ifihan nipasẹ awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga. awọn ẹkọ ẹranko, alubosati han lati mu awọn ipele suga ẹjẹ duro.

Ipa kanna ni a ti rii ninu eniyan. Iwadi kan ninu awọn alakan ri 100 giramu fun ọjọ kan. alubosa aiseO rii pe oogun naa fa idinku nla ninu awọn ipele suga ẹjẹ. alubosa aiseO le wulo ni itọju ti iru 1 ati àtọgbẹ 2 mejeeji.

Anfani fun ilera egungun

Osteoporosis jẹ iṣoro ilera ti o wọpọ, paapaa ni awọn obinrin postmenopausal. Ounjẹ ti o ni ilera jẹ iwọn ti o tobi julọ lati ṣe idiwọ aarun yii.

awọn ẹkọ ẹranko, alubosaO ti fihan pe o ni awọn ipa aabo lodi si ibajẹ egungun ati pe o le paapaa mu iwọn egungun pọ sii.

Iwadi akiyesi ti o tobi pupọ ninu awọn obinrin ti o ju 50 ọdun lọ njẹ alubosari pe o ni nkan ṣe pẹlu iwuwo egungun ti o pọ si.

Ninu iwadi iṣakoso laipe kan, jijẹ awọn eso ti a yan, ewebe ati ẹfọ, pẹlu alubosa, dinku eegun eegun ni awọn obinrin postmenopausal.

Iranlọwọ idilọwọ akàn

AkànO jẹ arun ti o wọpọ ti o jẹ ifihan nipasẹ idagbasoke ti ko ni iṣakoso ti awọn sẹẹli ninu ara. O jẹ ọkan ninu awọn okunfa iku ni agbaye.

awọn iwadii akiyesi, alubosa O ti ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o dinku ti awọn oniruuru akàn, gẹgẹbi ikun, igbaya, oluṣafihan ati akàn pirositeti.

Ṣe ilọsiwaju ilera ọkan

Alubosa pupaAwọn flavonoids ninu rẹ jẹ anfani fun ilera ọkan. alubosa o tun jẹ ọlọrọ ni organosulfur, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dena arun ọkan.

Gẹgẹbi iwadi Argentine kan, gbigbe ti awọn agbo ogun organosulfur ti a ri ninu awọn ẹfọ le dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. alubosaNi awọn thiosulfinates, eyiti o ṣiṣẹ bi awọn tinrin ẹjẹ ti ara ati dinku eewu ikọlu ọkan ati ọpọlọ.

alubosaQuercetin ni agbara lati koju arun ọkan. O funni ni awọn ẹda ara-ara mejeeji ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o ṣe atilẹyin ilera ọkan. 

alubosale mu awọn ipele idaabobo awọ dara, eyiti o ṣe anfani fun ọkan nikẹhin. Gẹgẹbi ijabọ kan nipasẹ Cambridge University Press, alubosaAwọn flavonoids ninu awọn flavonoids ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele LDL (idaabobo buburu) ninu awọn eniyan ti o sanra.

alubosa o tun ṣe idiwọ awọn platelets ẹjẹ lati duro papọ, eyiti o le ja si didi ati nikẹhin ikọlu ọkan. O tun ṣe idilọwọ titẹ ẹjẹ giga. Iwadi miiran lori ehoro, alubosafihan pe o le ṣe idiwọ atherosclerosis. 

nse tito nkan lẹsẹsẹ

Digestive anfani ti alubosale sopọ mọ inulin, okun ti a rii ninu awọn ẹfọ. Inulin ṣiṣẹ bi orisun ounje fun awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu awọn ifun. Lilo okun yii ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣetọju awọn ipele kokoro arun ti ilera. 

alubosaOligofructose (ẹgbẹ kan ti inulin) ni a ti rii lati ṣe idiwọ ati tọju awọn oriṣiriṣi iru gbuuru. Awọn phytochemicals ninu Ewebe le dinku eewu awọn ọgbẹ inu.

alubosaAwọn prebiotics ti ara ni kedari tun le ṣe iranlọwọ lati yọkuro àìrígbẹyà. O tun ro pe o ṣe iranlọwọ lati tọju irora ikun ati awọn kokoro inu, biotilejepe o nilo iwadi diẹ sii.

Idilọwọ iredodo ati awọn nkan ti ara korira miiran

alubosaAwọn quercetin (ati awọn miiran flavonoids) ni kedari le ṣe iranlọwọ lati dena iredodo. alubosa o tun ṣe itọju awọn nkan ti ara korira nipa idilọwọ awọn sẹẹli lati pamọ histamini.

Ewebe tun ni awọn ohun-ini antibacterial. Gẹgẹbi iwadi kan, alubosa jade, O munadoko lodi si awọn mutans Streptococcus ati Streptococcus sobrinus, awọn kokoro arun ti o ni iduro fun awọn caries ehín ati awọn nkan ti ara korira miiran. Ewebe naa tun ni awọn ipa apakokoro ti o le mu iwosan ọgbẹ mu yara.

Ṣe ilọsiwaju eto ajẹsara

alubosasafikun ma iṣẹ selenium pẹlu. Awọn nkan ti o wa ni erupe ile ṣe idilọwọ idahun ajẹsara ti o pọju, eyiti o le ni awọn ipa buburu.

Awọn sẹẹli ajẹsara ti ko ni selenium dagbasoke ati isodipupo ailagbara. Iru awọn sẹẹli naa tun ni iṣoro lati ṣe awọn ọlọjẹ pataki ati gbigbe kalisiomu.

alubosaO tun gba bi oogun egboigi ni Russia, nibiti o ti lo lati tọju otutu ati aisan.

Diẹ ninu awọn orisun sọ pe o mu arun na kuro ati ki o tutu ara. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ tún máa ń fún ẹ̀jẹ̀ ara lókun.

Fun itọju otutu alubosa tii O le mu. Tii yii n ṣe ajesara ati iranlọwọ lati dena awọn ailera.

Lati ṣe tii, ge alubosa kan, sise ninu omi ki o mu oje naa. Eyi jẹ atunṣe kiakia fun otutu ati awọn ailera miiran. O tun le fi awọn eroja miiran kun bi Atalẹ.

alubosaAwọn ohun-ini egboogi-iredodo le tun ṣe iranlọwọ lati mu ikọ-fèé dara sii. Ipa yii ni a le sọ si quercetin (alubosa apapọ ni 50 miligiramu).

Ṣe igbelaruge ilera atẹgun

alubosaAwọn ohun-ini egboogi-iredodo le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aarun atẹgun. 

Ṣe ilọsiwaju didara oorun

alubosaNi awọn prebiotics ti o le mu oorun dara ati paapaa dinku wahala, ni ibamu si iwadi kan. Nigbati awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun ti npa okun prebiotic, o pọ si ati ki o ṣe ilera ilera ikun ati, diẹ ṣe pataki, tu awọn iṣelọpọ ti iṣelọpọ silẹ. Awọn iṣelọpọ wọnyi le ni ipa lori iṣẹ ọpọlọ ati fa oorun.

Ṣe ilọsiwaju ilera oju

alubosaEfin ti o wa ninu rẹ ṣe ilọsiwaju ilera ti lẹnsi oju. sise bi antioxidant glutathione O stimulates isejade ti a amuaradagba ti a npe ni

awọn ipele glutathione ti o ga, glaucoma, macular degeneration ati dinku eewu ti cataracts.

alubosaSelenium ti o wa ninu rẹ ṣe atilẹyin Vitamin E ni oju (eyiti o daabobo awọn sẹẹli ni oju). Alubosa ayokuro o tun le ṣe iranlọwọ lati dena idagbasoke ti awọsanma corneal.

Anfani fun ilera ẹnu

alubosaNi awọn thiosulfinates ati thiosulfonates (awọn agbo ogun imi-ọjọ) ti o ṣe iranlọwọ lati dinku kokoro arun ti o fa ibajẹ ehin.

Ewebe naa tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o le jẹ ki awọn eyin ni ilera. 

ṣugbọn alailanfani ti alubosale fa buburu ìmí. Nitorinaa, fọ ẹnu rẹ daradara lẹhin jijẹ alubosa.

idilọwọ awọn didi ẹjẹ

alubosani agbo ti a npe ni rutin, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati dẹkun ẹjẹ lati didi. Ninu awọn ẹkọ asin pupọ, a ti rii rutin lati jẹ agbo ogun anti-thrombotic ti o lagbara julọ.

alubosaRutin ṣe iranlọwọ lati dènà enzymu kan (protein disulfide isomerase) ti o jẹ idasilẹ ni kiakia nigbati awọn didi ẹjẹ ba dagba.

Nfun agbara

okun ni alubosaO fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o tọju awọn ipele agbara iduroṣinṣin. Inulin ninu Ewebe ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele ifarada.

Ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ

Awọn ẹkọ, alubosaO fihan pe awọn antioxidants ti o wa ninu ọpọlọ sopọ pẹlu awọn majele ti o lewu ninu ọpọlọ ati ṣan wọn kuro ninu ara. Sulfur ti o ni awọn agbo ogun ninu alubosa le tun fa fifalẹ pipadanu iranti ti o ni ibatan ọjọ-ori. Alubosa ayokuroni a rii lati daabobo hippocampus.

Apapọ imi-ọjọ imi-ọjọ miiran ninu Ewebe, ti a pe ni di-n-propyl trisulfide, mu ailagbara iranti dara si.

Din oxidative wahala

Gẹgẹbi iwadi kan ni Ilu China, mimu oje alubosaLe ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe wahala oxidative. Quercetin ti a rii ninu Ewebe le ṣe idiwọ awọn arun ti o ni ibatan si aapọn oxidative. O tun ṣe aabo fun DNA lodi si ibajẹ ti o fa nipasẹ aapọn oxidative.

Awọn anfani awọ ti jijẹ alubosa

Imọlẹ awọ ara

alubosaO ti kun pẹlu awọn vitamin A, C ati E ti o ṣe alabapin si ilera awọ ara. O ṣe aabo fun awọ ara lodi si ogbo ti o ti tọjọ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Nitoripe ẹfọ jẹ apakokoro ti o lagbara, o tun le daabobo awọ ara lati awọn kokoro arun ti o nfa iṣoro. Vitamin C jẹ ki awọ ara tan imọlẹ.

Ijakadi awọn ipa ti ogbo

alubosaO ni o ni awqn egboogi-ti ogbo anfani. Awọn vitamin Antioxidant A, C ati E ja ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn egungun UV ti o ni ipalara ati ṣe idiwọ ibajẹ radical ọfẹ ti o fa ọjọ ogbó ti awọ ara.

alubosajẹ ọkan ninu awọn orisun ọlọrọ julọ ti quercetin, ẹda ti o lagbara julọ ti o jẹ ki awọ-ara ko ni wrinkle. Awọn vitamin ati sulfur ṣe aabo fun awọ ara, ti o jẹ ki o tutu ati ki o tutu. Awọn agbara egboogi-ti ogbo ti alubosa ni a da si wiwa ti awọn phytochemicals ti o ni sulfur.

Fifọwọra awọ ara pẹlu oje alubosa tuntun ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ pọ si ati mu irisi awọ ara pọ si, fifun ni irisi ọdọ ati didan diẹ sii.

Iranlọwọ toju irorẹ

alubosa O jẹ apakokoro ti o lagbara ti o daabobo awọ ara lati awọn kokoro arun ti o nfa irorẹ ati awọn akoran awọ ara miiran. Ewebe le ṣee lo lati tọju irorẹ ati pimples.

Fun idi eyi, o le dapọ 1 tablespoon ti oje alubosa tabi lo 1 tablespoon ti epo olifi jade si oju rẹ. Jẹ ki o joko fun iṣẹju 20 lẹhinna wẹ kuro. 

Toju kokoro stings ati geje

alubosaLe ṣee lo lati tù awọn tako kokoro ati awọn geje. Kini lati ṣe ninu ọran yii ni lati fi ege alubosa kan sori oró tabi jáni. Awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti Ewebe ṣe iranlọwọ lati dinku sisun, nyún ati wiwu ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn buje kokoro.

Awọn anfani ti Alubosa fun Irun

Ṣe igbelaruge idagbasoke irun

Oje alubosa ṣe igbelaruge idagbasoke irun nitori akoonu imi-ọjọ rẹ. Keratin jẹ ọlọrọ ni imi-ọjọ ati pe o ṣe pataki fun irun ti o lagbara.

Nigbati a ba lo si awọ-ori, oje alubosa pese afikun imi-ọjọ fun irun ti o lagbara ati ti o nipọn. Sulfur tun le mu iṣelọpọ collagen ṣiṣẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ awọn sẹẹli awọ ara ati idagbasoke irun.

Ṣe ifọwọra oje alubosa tuntun sinu awọ-ori ati irun rẹ. Fi silẹ fun awọn iṣẹju 15, wẹ bi o ti ṣe deede nipa lilo shampulu kan.

Iranlọwọ toju dandruff

alubosa oje kO le pa awọn kokoro arun ti o ṣe igbelaruge dida epoch. Bran ode alubosaO tun le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn akoran awọ-ori miiran. 

Ṣe aabo awọ irun

O le lo oje alubosa si irun rẹ lati fun ni awọ bàbà ti o dara bi daradara bi o ṣe jẹ didan. 

Bawo ni lati tọju Alubosa?

Mejeeji ti o gbẹ ati alubosa alawọ ewe wa ni gbogbo ọdun yika. alubosa Nigbati o ba n ra, yan mimọ, ti a ṣe daradara, awọn ọrun ti kii ṣii. 

Alubosale wa ni ipamọ fun ọpọlọpọ awọn osu. O yẹ ki o wa ni ipamọ ni itura, gbẹ, aaye ti o ni afẹfẹ daradara. Wọn ko yẹ ki o wa ni ipamọ labẹ ifọwọ bi wọn ti n gba ọrinrin. 

Nigbagbogbo, apakan ti alubosa maa wa lẹhin igbaradi ti satelaiti naa. Awọn alubosa wọnyi le wa ni ipamọ fun ilotunlo. O yẹ ki a we sinu ṣiṣu tabi gbe sinu apoti ti o ni wiwọ ati fi sinu firiji fun lilo laarin awọn ọjọ 2 si 3.

Ni afikun si ibi ipamọ to dara, alubosa yẹ ki o ṣayẹwo nigbagbogbo. tẹẹrẹ tabi discolored Alubosa yẹ ki o sọnu. Alubosa tuntunle wa ni ipamọ ninu firiji fun ọsẹ kan.

Kini Awọn eewu ti Jijẹ Ọpọlọpọ Alubosa?

njẹ alubosale fa ẹmi buburu ati oorun ara ti ko dun. 

Ifarada alubosa ati aleji

aleji alubosa toje, ṣugbọn aibikita si alubosa aise jẹ ohun ti o wọpọ. Ifarada alubosaawọn aami aisan ti; awọn aami aiṣan ti ounjẹ bii heartburn ati gaasi. Awon eniyan kan alubosaWọn tun le ni iriri awọn aati inira nigbati wọn ba fi ọwọ kan.

Awọn FODMAPs

alubosa ti o wa ninu awọn carbohydrates kukuru-gun ti ọpọlọpọ eniyan ko le ṣawari Awọn FODMAPsPẹlu . O le fa awọn aami aiṣan ti ounjẹ korọrun bii bloating, gaasi, cramps ati gbuuru. Awọn eniyan ti o ni iṣọn ifun inu irritable (IBS) nigbagbogbo ni ifarabalẹ si awọn FODMAPs ati alubosaWọn ko le jẹ mi.

O jẹ ewu fun awọn ẹranko

alubosa Lakoko ti o ni ilera fun eniyan, o le jẹ apaniyan fun diẹ ninu awọn ẹranko bii aja, ologbo, ẹṣin ati obo.

Lodidi fun ipo yii jẹ awọn agbo ogun ti a npe ni sulfoxides ati sulfites, eyiti o fa arun kan ti a npe ni ẹjẹ ara Heinz.

Ẹjẹ ara Heinz jẹ ijuwe nipasẹ ibajẹ si awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ṣe agbejade ẹjẹ. Ti o ba ni eranko ni ile, alubosa ma fun.

Ilọkuro nla ninu awọn ipele suga ẹjẹ

alubosa O dinku suga ẹjẹ, nitorinaa awọn alagbẹ yẹ ki o ṣayẹwo suga ẹjẹ wọn ṣaaju lilo nitori pe o le dinku suga ẹjẹ pupọ.

heartburn

alubosa Botilẹjẹpe a lo lati ṣe itọju ọpọlọpọ awọn aarun inu ikun, lilo pupọ le fa ibinu inu, eebi, ríru ati sisun. Kan si alagbawo ilera rẹ ti o ba ni iriri iru awọn ipo nigbagbogbo nitori lilo alubosa.

ara híhún

Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri irun oju tabi awọ ara ati pupa nigba lilo oje alubosa si awọ ara. Nitorinaa, o niyanju lati ṣe idanwo lori agbegbe kekere ti awọ rẹ ṣaaju lilo.

Aboyun ati lactating obinrin

Awọn obinrin ti o loyun ati ti o nmu ọmu yẹ ki o dinku agbara wọn ti alubosa nitori o ma nfa ikun okan ni awọn ipele wọnyi.

heartburn

Lilo alubosa laisi iṣakoso le fa heartburn. O le fa awọn ipa buburu ni awọn eniyan ti o ni awọn ipo ọkan. Ni iru awọn iṣẹlẹ bẹẹ, a nilo itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.

Breathmi buburu

alubosaNigbagbogbo o fi ẹmi buburu silẹ lẹhin lilo nitori oorun ti o lagbara, eyiti a le sọ si akoonu imi-ọjọ giga rẹ.

Ẹjẹ

alubosaO le dinku systolic ati titẹ ẹjẹ diastolic. Nitorinaa, awọn ti o mu oogun fun titẹ ẹjẹ yẹ ki o ṣọra ni lilo wọn.

Anticoagulant ohun ini

Alubosa liloO le ṣe idiwọ didi ẹjẹ nitori awọn ohun-ini anticoagulant rẹ. alubosaNi afikun pẹlu awọn oogun apakokoro miiran le mu eewu ẹjẹ ati ọgbẹ pọ si. Eniyan yẹ ki o mọ nipa ipa ẹgbẹ pataki yii ti lilo alubosa.