RaisinsO ti wa ni gba nipa gbigbe awọn àjàrà ni oorun tabi ni dryers. Ilana yii ngbanilaaye eso ajara lati tan goolu, alawọ ewe tabi dudu.
nipa ti dun eso ajara O jẹun bi ipanu ati fi kun si awọn pastries gẹgẹbi awọn akara oyinbo ati awọn kuki. Yogurt, cereals ati igbi nla ti a lo ninu awọn ounjẹ bii
Ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti raisins ni. O jẹ orisun agbara ti o dara ni awọn ofin ti awọn kalori. Ni awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni.
Ounjẹ iye ti raisins
Akoonu ijẹẹmu ti ijẹẹmu ti isunmọ 40-50 giramu jẹ bi atẹle
Awọn kalori - 129
Amuaradagba - 1.42 g
Ọra - 0.11 g
Awọn carbohydrates - 34.11 g
Awọn suga - 28.03 g
Okun onjẹ - 1.9 g
Vitamin C - 1 miligiramu (miligiramu)
kalisiomu - 27 miligiramu
Irin - 0.77 iwon miligiramu
Iṣuu magnẹsia - 15 mg
Potasiomu - 320 miligiramu
irawọ owurọ - 42 miligiramu
Iṣuu soda - 11 miligiramu
Kini Awọn anfani ti Raisins?
àìrígbẹyà
Raisinswú ninu ẹjẹ nitori awọn omi adayeba ti ara.
Eyi ngbanilaaye ounjẹ lati lọ nipasẹ ọna ifun ati ki o yọkuro àìrígbẹyà.
Raisins O tun ni okun insoluble, eyiti o dinku igbuuru.
jèrè iwuwo ni ọna ilera
RaisinsNiwọn igba ti o pese fructose ati agbara glukosi, o jẹ ipanu ti o dara fun awọn ti o fẹ lati ni iwuwo ni ọna ilera.
O jẹ pupọ julọ nipasẹ awọn elere idaraya tabi awọn ara-ara fun agbara ati lati ni iwuwo laisi fifipamọ ọra ti ko ni ilera.
Ọpọlọpọ awọn vitamin, amino acids, awọn ohun alumọni, selenium, irawọ owurọni awọn eroja ati amuaradagba. Eyi tun mu ajesara lagbara.
Raisinsninu kalisiomuO jẹ ẹya ipilẹ ti awọn egungun.
RaisinsO ni boron, eyiti o jẹ dandan fun dida egungun ati gbigba kalisiomu.
Boron ṣe iranlọwọ fun idena osteoporosis lakoko menopause ati pe o dara fun awọn egungun ati awọn isẹpo.
Kini awọn anfani ti raisins fun awọ ara?
RaisinsO ṣe aabo fun awọ ara lati inu nipa idinku ibajẹ awọn sẹẹli.
O ṣe idaduro ifarahan awọn ami ti ogbo gẹgẹbi awọn wrinkles ati awọn ila ti o dara.
RaisinsAwọn antioxidants ti o wa ninu rẹ di awọ ara.
O ṣe idiwọ awọ ara lati sagging.
Raisins, resveratrol O tan imọlẹ awọ ara pẹlu akoonu rẹ.
O sọ awọ ara di mimọ nipa yiyọ majele lati ẹdọ.
Ṣe aabo awọ ara lodi si ibajẹ oorun.
O wulo fun idilọwọ akàn ara.
Kini awọn anfani ti raisins fun irun?
Raisinsga ni irin, eyiti o ṣe atilẹyin eto iṣan-ẹjẹ ti ilera.
Yiyipo ati sisan ẹjẹ jẹ pataki fun idagbasoke irun titun bi o ṣe nfa awọn irun irun.
Vitamin C O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọ adayeba ti irun pẹlu akoonu rẹ.
iwonba ọjọ kan njẹ raisinsokun ẹjẹ ngba. Eyi jẹ gbigbọn lori awọ-ori, kepek ati ki o din nyún.
RaisinsO tun jagun pipadanu irun ti o fa nipasẹ ibajẹ ayika.
Bawo ni lati fipamọ awọn raisins?
RaisinsLẹhin ṣiṣi package ọja, o yẹ ki o wa ni ipamọ ni itura ati aaye gbigbẹ. O le wa ni ipamọ ninu apo ti afẹfẹ fun to oṣu mẹfa. Ni ọna yii, o tọju awọ rẹ, adun ati iye ijẹẹmu rẹ.
O tun le wa ni ipamọ ninu firiji fun ọdun kan. Ti o ba gbẹ, o le jẹ ki o ṣee ṣe nipa gbigbe si lori omi farabale fun iṣẹju diẹ.
Kini awọn ipalara ti awọn eso ajara?
rẹ raisins Botilẹjẹpe o jẹ anfani ju ipalara lọ, o le fa diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ nigbati o jẹun lọpọlọpọ:
O le fa iwuwo iwuwo.
Nitori okun ti o wa ninu rẹ, o le fa awọn iṣoro ti ounjẹ bi gaasi, bloating ati cramps.
O le fa awọn iṣoro nipa ikun ati ikun ti o lagbara gẹgẹbi igbuuru.
Nitori o ti kojọpọ pẹlu gaari jijẹ awọn eso ajara pupọfi ọ sinu ewu ti idagbasoke insulin resistance ati àtọgbẹ.
