Kini O Dara Fun Ẹjẹ? Awọn ounjẹ ti o dara fun ẹjẹ

Ẹjẹ, ti gbogbo eniyan mọ si ẹjẹ, jẹ ipo ti ara ko le gbe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa to to lati gbe atẹgun si awọn ara. Awọn aami aiṣan bii rirẹ, ailera, dizziness waye. ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi iru ẹjẹ o wa. wọpọ julọ iron aipe ẹjẹni Njẹ awọn ounjẹ ti o ni irin awọn aami aiṣan ti ẹjẹ n dinku. Adayeba ojutu si ẹjẹ Awọn itọju kan wa ti o le ṣe. O dara"Kini o dara fun ẹjẹ?

bayi awọn oogun adayeba fun ẹjẹJẹ ki a ri.

Kini o dara fun ẹjẹ?

eso ajara molasses

• Fi tablespoon kan ti molasses ireke si gilasi kan ti wara gbona.
• Illa daradara ki o si mu.
• O yẹ ki o mu yó nipa awọn wakati 2 ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni owurọ tabi aṣalẹ.

Molasses, eyi ti o dara fun ẹjẹjẹ suga ireke molasses. O jẹ ọja didùn ti a gba lati isọdọtun ti ireke suga. O ti wa ni kekere ninu gaari. Sibẹsibẹ Vitamin B6, O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni gẹgẹbi iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati selenium. 

Mimu ohun ọgbin oyinbo ṣe iranlọwọ lati mu ipele irin ti ara dara si.

Smoothie ṣe pẹlu alawọ ewe ẹfọ

• Gige idaji ife ti eso kabeeji ati idaji ife ti seleri.
• Jabọ oyin, iyọ, ati oje lẹmọọn sinu idapọmọra. Illa o daradara.
• Tú smoothie sinu gilasi kan ki o mu. 
• Lo fun ounjẹ owurọ.

"Kini o dara fun ẹjẹ?" lori akojọ eso kabeeji, owo, arugula, broccoli ati chard ẹfọ alawọ ewe bii Nitoripe gbogbo wọn jẹ orisun irin. Lilo wọn nigbagbogbo jẹ dara fun ẹjẹ.

Vitamin C smoothie

• Fi idaji eso-ajara kan sinu idapọmọra.
• Ge kiwi 1 pẹlu peeli rẹ ki o si fi sii si idapọmọra.
• Ge idaji apple kan ki o si sọ ọ sinu idapọmọra.
• Grate awọn Atalẹ. Fi teaspoon oyin kan kun. Illa o daradara.
• Tú sinu gilasi kan ki o mu.

Vitamin C julọ ​​ti a rii ni awọn eso citrus. O ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ RBC ati haemoglobin.

probiotics

• Darapọ idaji gilasi kan ti wara ni idapọmọra. Gba apoti miiran.
• Fi gilasi kan ti omi kan, iyo, tablespoons meji ti oje lẹmọọn, awọn ewe koriander ti a ge ati kumini ilẹ.
• Illa daradara ki o si mu. 
• O yẹ ki o mu yó lẹhin ounjẹ ọsan tabi ale.

probioticsO ti rii lati mu ipele Vitamin B12 ati irin pọ si. Pẹlu adalu yii, iye RBC ati ipele haemoglobin yoo pọ si.

ọpọtọ

• Rẹ 3 ọpọtọ ni a ekan ti omi moju.
• Ge awọn ọpọtọ naa sinu awọn aaye mẹrin ki o jẹ wọn fun ounjẹ owurọ.

ọpọtọ O pese awọn ipele giga ti irin. Nitori "ohun ti o dara fun ẹjẹ?” wa ni ibi pataki ninu atokọ naa. O tun jẹ orisun to dara ti Vitamin A, folate ati iṣuu magnẹsia. Ọ̀pọ̀tọ́ tí wọ́n rì sódì máa ń tètè lọ.

Beetroot smoothie

• Wẹ, peeli ati ge beetroot naa. Darapọ ni idapọmọra.
• Tú adalu sinu gilasi kan ki o fun pọ oje ti idaji lẹmọọn kan.
• Illa ati mimu. 
• O yẹ ki o mu ni ounjẹ owurọ.

BeetO jẹ ọkan ninu awọn orisun nla ti irin, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, Vitamin A ati folate. 

bananas

• O le jẹ ogede kan fun ounjẹ owurọ nipa gbigbe oyin lori rẹ.

Àìgbó ogede alawọ ewe Njẹ pataki ji awọn ipele irin soke. Awọn ogede ni irin, potasiomu, Vitamin C ati folate. O pese ara pẹlu awọn eroja pataki ti o nilo lati ṣe agbejade awọn RBC ti ilera ati ilọsiwaju awọn ipele haemoglobin.

Dates ati raisins

• Rẹ ọjọ 3 ati awọn eso-ajara 10 sinu ekan omi kan fun idaji wakati kan.
• Igara omi ki o jẹun.
• O le jẹ ni owurọ fun ounjẹ owurọ, pẹlu awọn smoothies, nipa fifi kun si awọn saladi tabi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.

Ọjọ ati awọn eso ajara jẹ awọn orisun ti irin ati Vitamin C. Vitamin C ṣe iranlọwọ lati mu ajesara lagbara. Ṣe alekun gbigba irin.

Sesame dudu

• Wọ teaspoon kan ti awọn irugbin Sesame dudu ninu omi fun wakati 2-3.
• Igara omi ki o si fọ awọn irugbin Sesame lati ṣe lẹẹ ti o nipọn.
• Je eso irugbin Sesame dudu pẹlu teaspoon oyin kan.
• O le jẹ lẹhin ounjẹ owurọ ni gbogbo ọjọ.

awọn irugbin Sesame dudu O jẹ ọlọrọ ni folate, irin, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia. O mu ipele irin pọ si ati iranlọwọ ni gbigba irin.

Awọn ounjẹ wo ni o dara fun ẹjẹ?

dara fun ẹjẹ Awọn ounjẹ ti o ni irin pẹlu:

• bananas
• Beet
• Ọdunkun dun
• owo
• polusi
• Awọn ounjẹ ti o ni amuaradagba gẹgẹbi ẹran, ẹja, ẹyin, ati tofu

Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki awọn eniyan ti o ni ẹjẹ yago fun?

“Kini o dara fun ẹjẹ?Awọn ounjẹ kan wa ti awọn ti o ni ẹjẹ ko yẹ ki o jẹ.

• Suga ati sweeteners 
• ni ilọsiwaju oka
• Chocolate dudu
• Bran
• Awọn ọja ifunwara
• onisuga
• Kofi ati dudu tii
• Waini pupa.

"Kini o dara fun ẹjẹ?" Ti o ba ni ohunkohun ti o fẹ lati ṣafikun si atokọ naa, o le pin ninu awọn asọye.

Awọn itọkasi: 1