funfun tii igba aṣemáṣe laarin awọn diẹ gbajumo tii orisirisi. Sibẹsibẹ, o ni gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn anfani ilera bi awọn iru tii miiran ati pe o ni adun aladun ati adun kekere.
Profaili ounjẹ jẹ igbagbogbo alawọ tii O tun pe ni “tii alawọ ewe ina” nitori irisi ti o jọra.
O pese ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu idagbasoke ọpọlọ, ibisi ati ilera ẹnu; O lowers idaabobo awọ ati accelerates sanra sisun.
Beere "Kini lilo tii funfun", "Kini awọn anfani ti tii funfun", "Kini awọn ipalara ti tii funfun", "Nigbati o yẹ lati mu tii funfun", "Bawo ni lati pese tii funfun" idahun si awọn ibeere rẹ…
Kini Tii Funfun?
funfun tii, Camellia sinensis O ṣe lati awọn ewe ọgbin. Eyi jẹ eweko kanna ti a lo lati ṣe awọn iru tii miiran, gẹgẹbi alawọ ewe tabi tii dudu.
O jẹ ikore pupọ julọ ni Ilu China ṣugbọn o tun ṣe agbejade ni awọn agbegbe miiran bii Thailand, India, Taiwan ati Nepal.
Kí nìdí funfun tii ṣe a sọ? Eyi jẹ nitori awọn buds ti ọgbin ni tinrin, awọn okun onirin fadaka-funfun.
Awọn iye ti kanilara ni funfun tii, Elo kere akawe si dudu tabi alawọ ewe tii.
Iru tii yii jẹ ọkan ninu awọn teas ekikan ti o kere julọ. Awọn ohun ọgbin ti wa ni ikore nigba ti o tun alabapade, Abajade ni kan gan pato adun. Awọn ohun itọwo ti funfun tii A ṣe apejuwe rẹ bi elege ati didùn diẹ ati pe o fẹẹrẹfẹ pupọ bi ko ṣe oxidize bi awọn iru tii miiran.
Bi miiran orisi tii funfun tii da polyphenolsO ni ọpọlọpọ awọn catechin ati awọn antioxidants. Nitorinaa, o pese awọn anfani bii sisun ọra ati yiyọ awọn sẹẹli alakan kuro.
Awọn ohun-ini ti White Tii
Awọn Antioxidants
funfun tiiAwọn ipele ti awọn antioxidants ni alawọ ewe tii jẹ iru si ti alawọ ewe ati dudu tii.
Epigallocatechin Gallate ati Awọn Catechins miiran
funfun tiiNi ọpọlọpọ awọn catechins ti nṣiṣe lọwọ, pẹlu EGCG, eyiti o wulo pupọ ni ija awọn arun onibaje bii akàn.
Awọn tannins
funfun tiiBotilẹjẹpe awọn ipele tannin kere ju ni awọn oriṣiriṣi miiran, o tun jẹ anfani ni idilọwọ awọn ipo pupọ.
Theaflavins (TFs)
Awọn polyphenols wọnyi taara ṣe alabapin si kikoro ati astringency ti tii. funfun tiiIwọn TF ti a rii ni tii jẹ eyiti o kere julọ ni akawe si awọn teas dudu ati alawọ ewe. Eleyi yoo fun awọn tii a dun adun.
Thearubigins (TRs)
Awọn thearubigins ekikan diẹ jẹ iduro fun awọ tii dudu. funfun tiiWọn tun rii ni awọn oye ti o kere ju dudu ati alawọ ewe teas.
Kini Awọn anfani ti Tii Funfun?
Pese awọn ipele giga ti awọn antioxidants
funfun tiiO ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati run awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ni ipalara ati koju aapọn oxidative si awọn sẹẹli.
O sọ pe awọn agbo ogun ti o ni anfani yii dinku eewu awọn arun onibaje bii arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, akàn ati àtọgbẹ.
Diẹ ninu awọn iwadii funfun tii o si ṣe awari pe tii alawọ ewe ni awọn ipele afiwera ti awọn antioxidants ati polyphenols. Tii alawọ ewe ni awọn toonu ti awọn antioxidants ati paapaa ka ọkan ninu awọn ounjẹ pẹlu awọn ipele antioxidant ti o ga julọ.
O jẹ anfani fun ilera ẹnu
funfun tii, polyphenols ati pẹlu tannin rẹr O ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ẹnu, pẹlu awọn agbo ogun ọgbin gẹgẹbi
Awọn agbo ogun wọnyi le ṣe iranlọwọ lati dinku idasile okuta iranti nipa didi idagba ti awọn kokoro arun.
Le pa awọn sẹẹli alakan
Ṣeun si ifọkansi giga ti awọn antioxidants, diẹ ninu awọn ijinlẹ funfun tiiTi ṣe awari pe o le ni awọn ohun-ini ija akàn.
ni Iwadi Idena Akàn Iwadi tube idanwo ti a gbejade ni funfun tii jade O ṣe itọju awọn sẹẹli alakan ẹdọfóró pẹlu
Iwadi tube idanwo miiran funfun tii jadefihan pe o ṣee ṣe lati da itankale awọn sẹẹli alakan aarun alakan duro ati daabobo awọn sẹẹli ilera lati ibajẹ.
iṣẹ diẹ sii ju ọkan lọ, funfun tiiO ti rii pe o le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ibisi pọ si ati mu irọyin pọ si, paapaa ninu awọn ọkunrin.
Ninu iwadi eranko, awọn eku prediabetic funfun tii O rii pe idapọmọra ṣe idiwọ ibajẹ oxidative testicular ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati iranlọwọ lati ṣetọju didara sperm.
Ṣe aabo fun ilera ọpọlọ
Iwadi, funfun tiiO fihan pe cannabis le ṣe iranlọwọ lati daabobo ilera ọpọlọ nitori akoonu catechin giga rẹ.
Iwadi tube idanwo lati University of San Jorge ni Spain ni ọdun 2011, funfun tii jadefihan pe awọn sẹẹli ọpọlọ eku ni aabo ni imunadoko lodi si aapọn oxidative ati majele.
ni Iwadi Neurotoxicity Iwadi tube idanwo miiran lati Spain ti a tẹjade funfun tii jadeA ti rii pe ope oyinbo ṣe idilọwọ ibajẹ oxidative ninu awọn sẹẹli ọpọlọ.
funfun tii o tun ni iru profaili antioxidant ti o jọra si tii alawọ ewe, eyiti o ti han lati mu iṣẹ imọ dara dara ati dinku eewu idinku imọ ninu awọn agbalagba.
Dinku awọn ipele idaabobo awọ
Cholesterol jẹ nkan ti o ni ọra ti a rii ninu ẹjẹ. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ara wa nílò èròjà cholesterol, àmujù rẹ̀ lè mú kí òkúta kọ̀ sílẹ̀ nínú àwọn ẹ̀jẹ̀, kí ó sì mú kí àwọn ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ dín kù kí ó sì le.
funfun tiiO ṣe anfani fun ọkan nipa gbigbe idaabobo awọ silẹ. Ninu iwadi eranko, awọn eku dayabetik funfun tii jade Itọju pẹlu LDL yorisi idinku ni apapọ ati buburu LDL idaabobo awọ.
idaabobo awọ silẹnin Awọn ọna miiran ni ilera nipa ti ara omega 3 fatty acids ati awọn ounjẹ okun ti o ga julọ ati gbigbemi suga, ti won ti refaini carbohydrates, kabo sanra ati idinwo oti.
Le ṣe iranlọwọ lati tọju àtọgbẹ
Pẹlu iyipada awọn igbesi aye ati awọn aṣa igbesi aye ti o buru si, àtọgbẹ jẹ laanu di iṣẹlẹ ti o wọpọ diẹ sii.
Awọn ẹkọ, funfun tiikan tan imọlẹ to dara lori agbara rẹ lati tọju tabi paapaa dena àtọgbẹ.
Awọn adanwo eniyan ni iwadi ni Ilu China nigbagbogbo funfun tii fihan pe lilo rẹ le ṣe anfani pupọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Iwadi Ilu Pọtugali daba pe jijẹ tii funfun le jẹ ọna adayeba ati ti ọrọ-aje lati koju awọn ipa ipalara ti prediabetes lori ilera ibisi ọkunrin.
Ṣe iranlọwọ dinku iredodo
Catechins ṣe ipa nla nibi - wọn dinku igbona ati tun dinku eewu awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo onibaje (gẹgẹbi akàn, diabetes ati atherosclerosis).
Iwadi Japanese kan rii pe awọn catechin ti dinku iredodo iṣan ati isare imularada lẹhin adaṣe.
Wọn tun ti rii lati dinku awọn ipa ti awọn okunfa ti o fa fibrosis (nigbagbogbo opa ti àsopọ asopọ nitori ipalara).
funfun tiiEGCG ni o ni o tayọ egboogi-iredodo-ini. O ṣe itọju awọn ailera ti o jọmọ bii otutu ati aisan, o tun pa ọpọlọpọ awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ, pẹlu ọlọjẹ ti o fa aarun ayọkẹlẹ. EGCG tun ja atherosclerosis ti o ṣẹlẹ nipasẹ iredodo nitori awọn idoti ayika.
Anfani fun okan
funfun tiiA rii pe tii ni awọn antioxidants julọ ni akawe si awọn iru tii miiran. funfun tiiAwọn catechins ti a rii ninu oyin dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ bi wọn ṣe dinku awọn ipele idaabobo awọ, titẹ ẹjẹ dinku ati mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn ohun elo ẹjẹ ṣiṣẹ.
Agbara ati mu akiyesi pọ si
funfun tii O ṣe ilana ti o kere julọ ni akawe si awọn iru tii miiran ati nitorinaa ni ifọkansi ti o ga julọ ti L-theanine (amino acid ti o mu ki ifarabalẹ pọ si ati ni ipa ifọkanbalẹ lori ọkan).
funfun tiiO ni caffeine ti o kere ju awọn teas miiran ati pe o jẹ hydrating diẹ sii bi abajade - eyi ṣe iranlọwọ fun agbara agbara.
Iwadi Amẹrika kan rii pe L-theanine, pẹlu iwọn kekere ti caffeine, le mu awọn ipele gbigbọn pọ si ati dinku rirẹ.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti tun rii pe apapọ L-theanine pẹlu iwọn kekere ti kanilara le dinku awọn ipele aifọkanbalẹ. Amino acid tun le mu iranti dara si ati akoko iṣesi.
funfun tiiL-theanine tun le dinku aapọn ọpọlọ ati ti ara. A ti rii amino acid lati mu iṣelọpọ ti serotonin ati dopamine pọ si ni ọpọlọ, eyiti o jẹ awọn neurotransmitters pataki ti o mu iṣesi ga ati jẹ ki inu rẹ dun ati gbigbọn.
Le anfani awọn kidinrin
Ninu iwadi Polish ti a ṣe ni ọdun 2015, mimu funfun tiiti ni asopọ si idinku awọn ipa buburu lori ara eniyan, pẹlu awọn kidinrin.
Iwadi miiran ni Chandigarh, India ṣe afihan ipa ti catechins (nitori iṣẹ-ṣiṣe antioxidant wọn) ni idaabobo lodi si ikuna kidinrin.
Iwadi Kannada kan lori awọn eku pinnu pe catechins le jẹ itọju ti o pọju fun awọn okuta kidinrin ninu eniyan.
Mu ilera ẹdọ dara
funfun tiiO ti rii pe catechin, eyiti o tun rii ninu
Iwadi Kannada kan rii pe awọn catechins tii ṣe idiwọ ikolu arun jedojedo B. Iwadii Amẹrika kan tun ti jẹrisi awọn ipa antiviral ti catechins, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dina ọna igbesi aye ti ọlọjẹ jedojedo B.
ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ
ife kan funfun tiiO pese iderun lojukanna lati inu ikun ati ọgbun ati dinku acidity inu ni igba diẹ.
dara fun eyin
funfun tiini fluoride, flavonoids, ati tannins, gbogbo eyiti o le jẹ anfani fun eyin ni awọn ọna oriṣiriṣi.
Gẹgẹbi iwadi ti a ṣe ni India, fluoride ninu tii le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn cavities.
Tannins ṣe idiwọ idasile okuta iranti ati awọn flavonoids ṣe idiwọ idagba ti awọn kokoro arun plaque. Ojuami miiran wa lati ṣe akiyesi nibi - tii funfun ni awọn tannins, ṣugbọn nikan ni awọn iwọn kekere. Nitorinaa, ko ṣeeṣe pe awọ ti eyin yoo yipada bi awọn teas miiran (ayafi alawọ ewe ati awọn teas egboigi).
Tii funfun tun ti rii lati mu awọn ọlọjẹ ṣiṣẹ ati run awọn kokoro arun ti o fa awọn cavities ninu awọn eyin.
Ninu iwadi kan, awọn ayokuro tii funfun ni a fi kun si orisirisi awọn pasteti ehin ati awọn awari ti o pọ si awọn ipa antibacterial ati antiviral ti awọn toothpastes.
Iranlọwọ toju irorẹ
Irorẹ kii ṣe ipalara tabi lewu, ṣugbọn ko lẹwa.
Gẹgẹbi iwadi ti a ṣe ni Ile-ẹkọ giga Kingston ni Ilu Lọndọnu tii funfun rẹ O ni apakokoro ati awọn ohun-ini antioxidant.
Pupọ julọ awọn onimọ-ara sọ pe awọn antioxidants daabobo awọ ara lati ibajẹ cellular ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati jẹ ki o ni ilera.
Lojoojumọ ago meji ni ọjọ kan funfun tii fun. funfun tiiAwọn antioxidants ninu ara wa yọ awọn majele kuro ninu ara wa, ikojọpọ awọn majele wọnyi le ni ipa lori awọ ara ati ki o fa irorẹ.
O ni ipa ti ogbologbo
Ni akoko pupọ, awọ ara wa sags ati loosens nitori wiwa ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara wa. Eyi mu ilana ti ogbo ti awọ ara pọ si.
Nigbagbogbo mimu funfun tii O le ṣe iranlọwọ lati dena awọn wrinkles ati awọ alaimuṣinṣin. funfun tiiO jẹ ọlọrọ ni awọn polyphenols ti o ṣe iranlọwọ yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Tii iyanu yii tun ni awọn ohun-ini antioxidant ati ṣe atunṣe awọ ara ati dawọ duro ti ogbo ti ko tọ.
Awọn anfani ti Tii Funfun fun Awọ ati Irun
funfun tii O ti wa ni aba ti pẹlu awọn antioxidants, ati awọn egboogi-iredodo-ini ti awọn wọnyi antioxidants teramo asopo ohun, ni ibamu si awọn University of Maryland Medical Center. kepek veya àléfọ Iranlọwọ din Ẹhun bi
Awọn antioxidants tun le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ailera ti o ni irun gẹgẹbi pipadanu irun ati iru bẹẹ.
funfun tiiEGCG ni ninu. Gẹgẹbi iwadi Korean kan, EGCG le ṣe alekun idagbasoke irun ninu eniyan. Iwadi Amẹrika ti tun ṣe afihan imunadoko ti EGCG ni igbega iwalaaye ti awọn sẹẹli irun.
EGCG tun jẹ orisun orisun ọdọ fun awọn sẹẹli awọ-ara, psoriasis, wrinkles, rosacea ati pe a ti rii lati ni anfani awọn ipo awọ ara gẹgẹbi awọn ọgbẹ.
funfun tiiO mu awọ ara lagbara ati idilọwọ awọn wrinkles nipa fikun elastin ati collagen (awọn ọlọjẹ pataki ti a rii ni awọn ara asopọ) nitori akoonu phenol giga rẹ.
Bawo ni Tii White Ṣe Padanu iwuwo?
Idilọwọ awọn Ibiyi ti titun sanra ẹyin
Awọn ẹkọ, funfun tiiO ṣe afihan pe oogun naa ni imunadoko iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ọra tuntun ti a mọ si adipocytes. Bi iṣelọpọ sẹẹli titun ti n dinku, ere iwuwo tun dinku.
Mu awọn epo ṣiṣẹ
O mu ọra ṣiṣẹ lati awọn sẹẹli ti o sanra ti o dagba ati iranlọwọ lati yọkuro ọra pupọ lati ara. Awọn onimo ijinlẹ sayensi pe eyi "awọn ipa ti o lodi si isanraju." Eyi tun ṣe ihamọ ibi ipamọ ọra ninu ara.
stimulates lipolysis
funfun tii Kii ṣe awọn bulọọki nikan ati mu ọra ṣiṣẹ, ṣugbọn tun mu lipolysis ṣiṣẹ, ilana sisun ọra ninu ara. Bayi, excess sanra ninu ara ti wa ni iná daradara ati iranlọwọ lati ta excess àdánù.
Kafeini akoonu
funfun tii O ni caffeine ninu. Caffeine tun ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
Iyara soke ti iṣelọpọ
ọlọrọ ni antioxidants funfun tiiaccelerates awọn ara ile ti iṣelọpọ. Isare ti iṣelọpọ siseto àdánù làìpẹ.
Ni ihamọ gbigba ọra
funfun tii O tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idinwo gbigba ti ọra ti ijẹunjẹ ninu ara. Niwọn igba ti a ko gba ọra tabi ti o fipamọ sinu ara, lọna aiṣe-taara ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati ihamọ ere iwuwo.
mimu funfun tii suppresses awọn yanilenu. Eyi ṣe iranlọwọ lati tọju iwuwo labẹ iṣakoso.
funfun tii Pẹlu gbogbo awọn ẹya wọnyi, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, nikan mimu funfun tii ko fun awọn esi iyanu.
Ounjẹ ilera to dara yẹ ki o tẹle pẹlu adaṣe deede lati mu awọn abajade ati awọn anfani ti tii yii pọ si.
Kafiini iye ni White Tii
funfun tiijẹ giga ni awọn antioxidants igbega ilera, tannins, polyphenols, flavonoids, ati catechins.
daradara funfun tiida kanilara o wa nibe? Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn teas miiran, o ni iye diẹ ti caffeine. Sibẹsibẹ, akoonu kafeini ninu eyi jẹ kekere ju awọn iru tii miiran, bii dudu tabi tii alawọ ewe.
O ni 15-20 miligiramu ti caffeine fun ago, eyiti o kere ju alawọ ewe ati tii dudu.
Iyatọ ti Tii White lati Green ati Black Tii
Tii dudu, funfun, ati alawọ ewe ti gbogbo wa lati inu ọgbin kanna, ṣugbọn ọna ti wọn ṣe ṣe yatọ ati awọn ounjẹ ti wọn pese.
tii funfun, O ti wa ni ikore ṣaaju ki o to alawọ ewe tabi dudu tii ati pe o jẹ fọọmu tii ti o kere julọ. Tii alawọ ewe jẹ ilana ti o kere ju dudu tabi awọn iru tii miiran ati pe ko faragba gbigbẹ kanna ati awọn ilana ifoyina.
Tii alawọ ewe ni gbogbogbo ni adun erupẹ diẹ diẹ, lakoko ti tii funfun jẹ ti nka ati yangan diẹ sii. Tii dudu ni adun ti o lagbara sii.
O yẹ diẹ sii lati ṣe afiwe tii funfun ati alawọ ewe ni awọn ofin ti iye ijẹẹmu. Awọn mejeeji jẹ ọlọrọ ni awọn polyphenols ti o ni anfani, awọn antioxidants ati awọn flavonoids, ati awọn ijinlẹ fihan pe wọn tun ni awọn oye iru awọn catechins.
Tii alawọ ewe ni iye kanilara diẹ ti o ga julọ, ṣugbọn sibẹ kekere ni akawe si iye ti a rii ni tii dudu.
Ni afikun, awọn anfani ti tii funfun ati alawọ ewe jẹ iru. O sun ọra ati dinku awọn ipele idaabobo awọ, lakoko ti awọn mejeeji ja awọn sẹẹli alakan.
Tii dudu tun ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera, lati imudarasi ilera ọkan si pipa kokoro arun.
Botilẹjẹpe awọn iyatọ kekere wa ninu itọwo, ounjẹ ati awọn ọna ṣiṣe ni gbogbo awọn teas mẹta wọnyi, o jẹ anfani lati jẹ iwọn iwọntunwọnsi fun ilera.
Bawo ni lati Pọnti White Tii?
funfun tiiO le ni rọọrun rii ni awọn burandi oriṣiriṣi ni ọpọlọpọ awọn ọja. Ọpọlọpọ awọn orisirisi wa, pẹlu Organic funfun tii.
funfun tii Pipọnti pẹlu omi gbona le dinku adun rẹ ati paapaa dinku awọn ounjẹ ti a rii ninu tii. Fun esi to dara julọ, sise omi titi yoo fi nyọ, jẹ ki o joko fun iṣẹju diẹ, lẹhinna tú u lori awọn ewe tii.
Awọn ewe tii funfun ko ni iwapọ ati ipon bi awọn ewe tii miiran, nitorinaa o dara julọ lati lo o kere ju teaspoons meji ti awọn ewe fun 250 milimita ti omi.
Awọn gun tii ti wa ni steeped, awọn ni okun awọn adun ati awọn diẹ ogidi eroja ti o yoo pese.
Ṣe Tii Funfun Ṣe ipalara?
Awọn ipa ẹgbẹ ti tii funfun O jẹ pataki nitori akoonu kafeini rẹ ati pe o le fa insomnia, dizziness tabi awọn iṣoro nipa ikun.
Awọn aboyun ko yẹ ki o gba diẹ sii ju 200 milligrams ti caffeine fun ọjọ kan lati yago fun awọn ipa buburu. Sibẹsibẹ, fun ọpọlọpọ eniyan, eewu awọn aami aiṣan ti ko dara jẹ kekere.
Bi abajade;
funfun tii, Camellia sinensis wa lati awọn ewe ọgbin, o kere si ilana ju awọn iru tii miiran lọ, bii alawọ ewe tabi tii dudu.
Awọn anfani ti tii funfun awọn ilọsiwaju ni ọpọlọ, ibisi ati ilera ẹnu; awọn ipele idaabobo awọ kekere; mu sanra sisun; ati ki o ni egboogi-akàn-ini.
