Suga agbon ni a gba lati inu oje ti igi agbon. Ko lati agbon, bi o ti wa ni gbọye.
Oje agbon ni a lo nipa gige igi eso ododo ti igi lati wọle si nectar rẹ. Awọn aṣelọpọ dapọ awọn oje pẹlu omi, yiyi pada sinu omi ṣuga oyinbo kan. O ti wa ni gbẹ ati ki o laaye lati crystallize. Lẹhinna, oje ti o gbẹ ti fọ si awọn ege lati ṣe awọn granules suga ti o dabi suga funfun tabi suga ireke.
Suga agbon jẹ aladun olokiki laarin awọn vegans nitori pe o da lori ọgbin ati ni ilọsiwaju diẹ. Nitoripe suga agbon jẹ orisun ọgbin, aladun adayeba, diẹ ninu awọn eniyan ro pe o ni ounjẹ diẹ sii ju suga funfun lọ. Ni otitọ, suga agbon fẹrẹ jẹ aami kanna si suga ireke deede ni awọn ofin ti akoonu ijẹẹmu ati iye caloric.
Ounjẹ iye ti agbon suga
Suga agbon ni irin, zinc, kalisiomu ati potasiomu. Awọn eroja wọnyi ni anfani fun ara ni awọn ọna pupọ. O tun ni okun inulin, eyiti o yọkuro eewu suga suga ẹjẹ.
Iye ijẹẹmu ti teaspoon kan ti suga agbon jẹ bi atẹle:
18 awọn kalori
0 giramu amuaradagba
0 giramu ti sanra
5 giramu ti awọn carbohydrates
0 giramu ti okun
5 giramu gaari
Awọn anfani suga agbon
Suga agbon ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o pọju. Ṣugbọn ni akọkọ, o jẹ dandan lati mọ pe o jẹ aladun ati kii ṣe ọlọrọ ni awọn ounjẹ. Awọn anfani suga agbon pẹlu:
O ṣe idiwọ ilosoke lojiji ni suga ẹjẹ. suga brown Bii suga agbon, o ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipo bii hypoglycemia.
Hypoglycemia le fa rilara lojiji ebi npa, iwariri, lagun, dizziness ati ríru. O le paapaa ja si ikọlu ati coma.
Suga agbon ni awọn iwọn kekere ti inulin fun iṣẹ kan. Inulin jẹ iru okun ti o le yo ti o le jẹ ki awọn ifun suga ẹjẹ postprandial kere si. Awọn ounjẹ ti o ni inulin jẹ yiyan ilera fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Botilẹjẹpe suga agbon ni awọn ohun alumọni pupọ diẹ, awọn antioxidants ati okun, o ga ni awọn kalori.
Fun awọn ara wa lati lo awọn ounjẹ wọnyi, a nilo lati mu ninu suga agbon pupọ ti iye kalori yoo ṣee ṣe ju awọn anfani ijẹẹmu eyikeyi lọ.
Awọn onimọran ounjẹ ka gaari agbon si suga funfun. Nitorinaa, a gba ọ niyanju lati lo ni awọn iwọn to lopin.
teaspoon kan ti suga funfun ni awọn kalori 16 ninu. Nitorinaa, ti o ba lo suga agbon dipo suga funfun ni awọn ilana, iwọ kii yoo ni awọn kalori kekere.
