Alpha lipoic acid jẹ itọsẹ ti lipoic acid, apopọ kan ti o le ṣepọ nipa ti ara ninu ara. Awọn anfani Alpha lipoic acid wa lati awọn ohun-ini antioxidant rẹ. O ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara ti ara. O tun ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn membran sẹẹli, dinku ibajẹ nitori aapọn oxidative ati ṣe ilana suga ẹjẹ. Botilẹjẹpe kii ṣe orisun orisun ijẹẹmu boṣewa, awọn afikun alpha lipoic acid wa bi afikun ijẹẹmu.
Kini Alpha Lipoic Acid?
Alpha lipoic acid jẹ antioxidant ti a rii ni ti ara. Awọn Antioxidantsjẹ awọn agbo ogun ti o ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ awọn nkan ti o le ba awọn sẹẹli jẹ ninu ara ati pe o jẹ idi akọkọ ti aapọn oxidative. Aapọn Oxidative ni ọpọlọpọ awọn ipa odi lori ara ati pe o le mu ilana ti ogbo sii. Alpha lipoic acid yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ wọnyi, aabo fun ilera ti awọn sẹẹli ati fa fifalẹ ilana ti ogbo.
Kini awọn anfani ti Alpha Lipoic Acid?
Alpha lipoic acid, nkan ti o ni awọn ohun-ini antioxidant, pese ọpọlọpọ awọn anfani fun ara. Eyi ni awọn anfani ti alpha lipoic acid:
Awọn anfani Alpha lipoic acid
1. Antioxidant ipa
Alpha lipoic acid jẹ ẹda ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ fun idena ibajẹ cellular ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara. Eyi ntọju awọn sẹẹli ni ilera ati fa fifalẹ ilana ti ogbo.
2.Diabetes iṣakoso
Alpha lipoic acid ṣe ilana awọn ipele suga ẹjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu resistance insulin ati àtọgbẹ. O tun ṣe iranlọwọ lati dena ibajẹ nafu ara ati larada ibajẹ nafu to wa tẹlẹ.
3.Brain ilera
Alpha lipoic acid ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ nipa aabo awọn sẹẹli ọpọlọ lodi si ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. O tun mọ lati ni awọn ipa rere lori iranti, iṣẹ imọ ati awọn rudurudu ti iṣan.
4.Okan ilera
Alpha lipoic acid ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati ṣetọju ilera ti awọn ohun elo ẹjẹ, atilẹyin ilera ọkan. Ni afikun, o dinku idaabobo awọ LDL (buburu) ati mu HDL (dara) idaabobo awọ pọ si.
5.Anti-iredodo ipa
Alpha lipoic acid ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ninu ara. Iredodo onibaje jẹ ifosiwewe ipilẹ ni ọpọlọpọ awọn arun, nitorinaa ipa yii ti alpha lipoic acid pese anfani gbogbogbo lori ilera.
6.ẹdọ ilera
Ẹya pataki miiran ti alpha lipoic acid ni pe o ṣe atilẹyin ilera ẹdọ. Ẹdọ ni awọn iṣẹ pataki gẹgẹbi imukuro awọn majele ninu ara ati ṣiṣe ilana iṣelọpọ agbara. Sibẹsibẹ, awọn ifosiwewe bii awọn ifosiwewe ayika, ijẹẹmu alaibamu ati aapọn le ni ipa odi ni ilera ti ẹdọ. Alfa lipoic acid ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe ilera ti ẹdọ nipasẹ atilẹyin awọn ilana ti detoxification.
Wahala Oxidative le ba awọn iṣan opiti jẹ ati ja si awọn idamu iran igba pipẹ. Iwọnyi le ṣe idiwọ ọpẹ si awọn ohun-ini antioxidant ti alpha lipoic acid.
8. O le ṣe itọju migraine
Awọn iwaditi fihan pe afikun alpha lipoic acid le ṣe itọju migraine ati dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn ikọlu migraine.
9. Ṣe atilẹyin fun itọju ti fibromyalgia
Alpha lipoic acid ni a mọ lati dinku irora nafu ara dayabetic, bẹfibromyalgiaO le jẹ doko ni idinku irora ninu awọn eniyan ti n jiya lati.
Awọn anfani ti Alpha Lipoic Acid fun Awọ
O jẹ antioxidant ti o lagbara ti o le ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn iṣoro awọ ara. Eyi ni awọn anfani ti alpha lipoic acid fun awọ ara:
1.Anti-ti ogbo ipa: Alpha lipoic acid ṣe idaduro ti ogbo awọ ara nipasẹ idinku ibajẹ sẹẹli ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ni ọna yi, o idilọwọ awọn Ibiyi ti wrinkles ati itanran ila.
2.Moisturizing ipa: Alpha lipoic acid n ṣetọju ipele ọrinrin awọ ara ati iranlọwọ fun awọ ara lati wo diẹ sii tutu ati didan.
3.Itọju irorẹ: Alpha lipoic acid, irorẹ ati irorẹ O le ṣe itọju awọn iṣoro awọ ara gẹgẹbi: Ṣeun si awọn ohun-ini egboogi-iredodo, o dinku awọ-ara pupa ati idilọwọ dida irorẹ.
4. Iwọntunwọnsi ohun orin awọ: Alpha lipoic acid ṣe paapaa ohun orin awọ ati ki o yọ awọn awọ-ara kuro. Ni ọna yii, o dinku hihan awọn aaye ati awọn agbegbe dudu.
5. Ipa Antioxidant: Alpha lipoic acid ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo ti awọ ara nipasẹ aabo awọn sẹẹli awọ-ara lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Eyi jẹ ki awọ ara wa ni ọdọ ati ilera.
Awọn anfani ti Alpha Lipoic Acid fun Irun
A le ṣe atokọ awọn anfani ti alpha lipoic acid fun irun bi atẹle:
1. Idilọwọ pipadanu irun: Alpha lipoic acid dinku pipadanu irun nipa atilẹyin awọn follicle irun. O ṣe ilọsiwaju ilana atunṣe ati ṣe igbelaruge idagbasoke irun ilera.
2. O mu irun lagbara: Alpha lipoic acid mu awọn okun irun lagbara ati fun irisi ilera akojọpọ mu ki iṣelọpọ pọ si.
3. Ṣe alekun didan irun: Alpha lipoic acid ni ipa aabo lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu irun ati ki o ṣe iranlọwọ fun irun lati wo imọlẹ ati diẹ sii larinrin.
4.Nourishes awọn scalp: Alpha lipoic acid ṣe itọju awọ-ori ati ṣẹda agbegbe ilera. Eyi ṣe iwuri fun irun lati dagba ni iyara ati ilera.
5. O ni ipa antioxidant: Alpha lipoic acid jẹ ẹda ti o lagbara ati yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu irun. Ni ọna yii, irun naa ko bajẹ ati pe o wa ni ilera.
Awọn anfani ti alpha lipoic acid fun irun ni atilẹyin nipasẹ iwadi. Sibẹsibẹ, niwọn igba ti ọna irun gbogbo eniyan ati awọn iwulo yatọ, o ṣe pataki lati kan si alamọja kan ati pinnu awọn iwọn lilo to pe.
Ṣe Alpha Lipoic Acid Ṣe Iranlọwọ O Padanu Iwọn?
Alpha lipoic acid jẹ antioxidant ti a lo bi afikun ijẹẹmu ati pe ko ni ipa taara lori pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn amoye sọ pe alpha lipoic acid le ṣe alabapin laiṣe taara si ilana isonu iwuwo nipasẹ isare iṣelọpọ. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ padanu iwuwo, idojukọ lori eto jijẹ ti ilera ati adaṣe deede yoo mu awọn abajade to munadoko diẹ sii.
Ninu Awọn ounjẹ wo ni a rii Alpha Lipoic Acid?
Alpha lipoic acid jẹ nipa ti ara ni diẹ ninu awọn ounjẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni alpha lipoic acid ninu:
Owo:owo O jẹ Ewebe alawọ ewe ti o ni alpha lipoic acid ninu. O le gba alpha lipoic acid nipa lilo rẹ ni awọn saladi tabi awọn ounjẹ.
Ẹfọ:broccolijẹ Ewebe miiran ti o ni ọlọrọ ni alpha lipoic acid.
Irugbin ẹfọ:ẹfọ O jẹ ẹfọ ti o ni alpha lipoic acid.
Kale: Kale jẹ ẹfọ ti o ni alpha lipoic acid. O le gba alpha lipoic acid nipa lilo rẹ ni awọn saladi tabi awọn ounjẹ.
Diẹ ninu awọn ẹran: eran pupa ati ofal (fun apẹẹrẹ ẹdọ) ni alpha lipoic acid ninu.
Bii o ṣe le Lo Alpha Lipoic Acid
Awọn afikun Alpha lipoic acid wa lati gba alpha lipoic acid ni ọna ti o munadoko julọ. Ti o ba ni awọn iṣoro ilera eyikeyi tabi ti o pinnu lati mu awọn afikun alpha lipoic acid, o yẹ ki o kọkọ kan si alamọja ilera kan.
Ni gbogbogbo, awọn afikun alpha lipoic acid ni a lo bi atẹle:
Tẹle iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro: Iwọn ojoojumọ ti afikun alpha lipoic acid jẹ apapọ laarin 300 ati 600 mg. Ti dokita rẹ ba ro pe iwọn lilo yii dara fun ọ, tẹsiwaju lilo rẹ ni ibamu.
Mu pẹlu ounjẹ: A ṣe iṣeduro lati mu awọn afikun alpha lipoic acid pẹlu ounjẹ. Eyi ngbanilaaye lati jẹ ki o dara julọ nipasẹ ara.
Tẹle imọran dokita rẹ bi atẹle: Niwọn bi awọn iwulo ati awọn ipo ti olukuluku ṣe yatọ, tẹle awọn ilana dokita rẹ pato fun lilo.
Jabọ awọn ipa ẹgbẹ: Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ lakoko lilo afikun alpha lipoic acid, kan si dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ.
Elo ni o yẹ ki o lo Alpha Lipoic Acid?
Alpha lipoic acid ni a mu nigbagbogbo bi afikun ounjẹ. Iwọn alpha lipoic acid ti o yẹ ki o mu ni iwọn lilo le yatọ si da lori ọjọ ori rẹ, ilera, ati awọn ibi-afẹde.
Ni gbogbogbo, gbigbemi ojoojumọ jẹ laarin 300 ati 600 iwon miligiramu, biotilejepe ni awọn igba miiran iye yii le jẹ ti o ga julọ. Lilo awọn abere giga le fa diẹ ninu awọn iṣoro ilera, nitorinaa o ṣe pataki ki eniyan faramọ iwọn lilo ti a ṣeduro. Awọn ipa ẹgbẹ le pẹlu ríru, ìgbagbogbo, orififo, ati awọn iṣoro oorun. Ti o ba n mu oogun tabi ni awọn iṣoro ilera eyikeyi, o yẹ ki o kan si alamọdaju ilera ṣaaju lilo alpha lipoic acid.
Nigbawo ni o yẹ ki o mu Alpha Lipoic Acid?
O dara julọ lati mu awọn afikun alpha lipoic acid lakoko tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ. Gbigbe pẹlu ounjẹ ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mu acid dara julọ. Sibẹsibẹ, dokita rẹ yoo sọ fun ọ ni iwọn lilo to pe ati ọna gbigbemi.
Kini awọn ipalara ti Alpha Lipoic Acid?
Alpha lipoic acid jẹ afikun ni gbogbogbo ti a ka ni ailewu, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri awọn ipa ẹgbẹ. Awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju pẹlu:
Inu inu: Alpha lipoic acid le fa ibinu inu diẹ ninu awọn eniyan. Awọn aami aiṣan bii ríru, ìgbagbogbo, gbuuru tabi aijẹ le waye.
Awọn aati awọ ara: Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri awọ pupa, sisu, tabi sisu awọ lẹhin lilo alpha lipoic acid. nyún Iru awọn aati le waye.
Awọn iyipada suga ẹjẹ: Alpha lipoic acid le ni ipa awọn ipele suga ẹjẹ. A ṣe iṣeduro pe awọn eniyan ti o ni dayabetik tabi ti o ni suga ẹjẹ kekere sọrọ si dokita wọn ṣaaju lilo alpha lipoic acid.
Awọn ibaraẹnisọrọ oogun: Alpha lipoic acid le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan, eyiti o le yi imunadoko wọn pada. Ti o ba lo awọn oogun nigbagbogbo, kan si dokita rẹ ṣaaju lilo alpha lipoic acid.
Bi abajade;
Alpha lipoic acid jẹ agbo-ara ti o ṣe atilẹyin eto ẹda-ara ninu ara ati pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani. O ṣe aabo fun ilera ti awọn sẹẹli ati ki o fa fifalẹ ilana ti ogbo nipa fifun ẹrọ aabo to lagbara lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. O tun daadaa ni ipa lori ẹdọ, àtọgbẹ ati ilera ọpọlọ. Sibẹsibẹ, o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati kan si alamọja ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun.
