àìrígbẹyà nwaye nigbati o ba nira lati pa awọn nkan kan kuro ninu ara wa. Lakoko oyun, ara lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ayipada. àìrígbẹyà jẹ abajade ti awọn ayipada wọnyi.
àìrígbẹyà nigba aboyun Ti o ba n jiya lati irora, ọpọlọpọ awọn ọna adayeba lo wa lati ṣatunṣe rẹ. Kini awọn ọna wọnyi?
"bawo ni a ṣe le ṣe iwosan àìrígbẹyà nigba oyunTi o ba n ṣe iyalẹnu, ka nkan naa si ipari. O dara fun àìrígbẹyà nigba oyun Iwọ yoo wa gbogbo awọn ọna adayeba.
Kini o fa àìrígbẹyà nigba oyun?
àìrígbẹyà nigba oyun O jẹ pataki nipasẹ awọn iyipada homonu. Awọn homonu progesterone pọ si lakoko oyun. Eyi mu ki gbogbo awọn iṣan ara lati sinmi, pẹlu awọn iṣan ifun. Awọn iṣan ifun inu isinmi nfa tito nkan lẹsẹsẹ ati nitorina àìrígbẹyà.
Kini awọn aami aiṣan ti àìrígbẹyà nigba oyun?
Awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti àìrígbẹyà nigba oyun ni:
Dinku awọn gbigbe ifun
Otita lile ati iṣoro ni gbigbe
dinku yanilenu
Bọti inu ati irora inu
Awọn aaye ẹjẹ ninu otita bi abajade ipalara rectal nitori lile ti otita.
Nigbawo ni àìrígbẹyà waye lakoko oyun?
àìrígbẹyà kan 4 ninu 3 awọn aboyun. O waye ni akọkọ trimester. Fun diẹ ninu awọn, o le waye ni kete ti wọn ba loyun.
àìrígbẹyà tun le dagbasoke ni opin oyun nitori ile-ile ti o pọ si ati titẹ ti o tẹle lori awọn ifun.
Bawo ni lati toju àìrígbẹyà nipa ti ara Nigba oyun?
Limon
LimonO ni awọn ohun-ini antioxidant nitori Vitamin C ti o ni ninu. Eyi mu iṣelọpọ bile ninu ara ati iranlọwọ ṣe itọju àìrígbẹyà.
Fun pọ idaji lẹmọọn kan sinu gilasi kan ti omi gbona.
Fi oyin kun fun adun ki o mu ni ojoojumọ.
osan
osanjẹ orisun ti okun ti ijẹunjẹ. Okun ijẹunjẹ n mu iwọn igba otutu pọ si ni awọn eniyan ti o ni àìrígbẹyà.Je osan kan tabi meji lojumọ.
plum oje
plum ti o gbẹni agbo ti a npe ni sorbitol. Yi yellow ni o ni laxative-ini. Nitorinaa, awọn prunes jẹ doko gidi ni itọju àìrígbẹyà. Mu gilasi kan ti oje prune lojoojumọ.
Awọn irugbin Flax
Awọn irugbin FlaxO ni awọn ohun-ini laxative. Nitori àìrígbẹyà ninu oyun iranlọwọ yanju.
Je idaji kan tablespoon ti ilẹ flaxseed ojoojumo.
Ranti lati mu omi pupọ lakoko ti o n gba irugbin flax.
Lẹmọọn tabi epo ata ilẹ
Peppermint tabi lẹmọọn epo pataki ti n rọ otita ati mu àìrígbẹyà kuro.
Illa 1-2 silė ti lẹmọọn tabi epo peppermint pẹlu teaspoon kan ti epo olifi.
Ṣe ifọwọra ikun rẹ pẹlu adalu yii.
O le ṣe ohun elo yii lojoojumọ.
kiwi
kiwiO ni omi giga ati akoonu okun ti ijẹunjẹ. O ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe to dara ti awọn ifun. Nitorina, jẹ kiwi nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ.
Yogọti
YogọtiO jẹ orisun ọlọrọ ti awọn probiotics ti o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ yiyipada microbiota ninu awọn ifun. O ṣe iranlọwọ lati tọju àìrígbẹyà ninu awọn aboyun. Je ekan ti wara ti o lasan lojoojumọ.
Apu, pectin O ni okun ti o nwaye nipa ti ara ti a npe ni Okun yii ṣe atilẹyin awọn gbigbe ifun. Nitori ran lọwọ àìrígbẹyà nigba oyun pese. Fun pọ ki o mu oje apple lojoojumọ.
Epo agbon
Epo agbonNi awọn acids ọra-alabọde ti o mu iṣelọpọ agbara mu. Eyi nmu gbigbe ifun lọ soke. Je sibi kan ti epo agbon lojoojumọ. O le fi kun si awọn saladi tabi mu taara.
awọn irugbin chia
awọn irugbin chia O jẹ orisun ọlọrọ ti okun ti ijẹunjẹ. Okun yii ṣe iranlọwọ fun gbigbe ifun ati ṣe itọju àìrígbẹyà.
Fi awọn irugbin chia sinu omi fun ọgbọn išẹju 30.
Fi kun si eyikeyi ohun mimu ki o mu ni ẹẹkan ni ọjọ kan.
Cranberry oje
Cranberryni orisun kan ti ijẹun okun ati àìrígbẹyà nigba oyun O jẹ ojutu pipe fun Mu gilasi kan ti oje cranberry ti ko dun lojoojumọ.
Tii alawọ ewe
Tii alawọ eweKafiini ni awọn ohun-ini laxative kekere ati ran lọwọ àìrígbẹyà nigba oyun munadoko.
Fi 1 teaspoon ti alawọ ewe tii si gilasi kan ti omi gbona ki o jẹ ki o ga fun awọn iṣẹju 5-10.
Igara ati mu tii ṣaaju ki o to tutu.
O tun le fi oyin kun fun adun.
eso ajara
eso ajara O jẹ ọlọrọ ni okun ti ijẹunjẹ ati ki o ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà. Je eso ajara tabi mu gilasi kan ti oje eso ajara lojoojumọ.
Nitori resveratrol ti o wa ninu rẹ, awọn aboyun ni imọran lati jẹ eso-ajara ni iwọntunwọnsi.
bananas
bananas O jẹ ọlọrọ ni okun ti ijẹunjẹ ati awọn eroja miiran. Nitorina, bananas àìrígbẹyà nigba oyun ipinnu. Fun eyi, jẹ o kere ju meji bananas ni ọjọ kan.
