וואָס איז יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, וואָס טוט עס פּאַסירן? סימפּטאָמס און כערבאַל באַהאַנדלונג

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס)אַפעקץ 6-18% פון מענטשן ווערלדווייד. יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום יאָ דאַ ומרויק באָוועל סינדראָום דער צושטאַנד, אויך גערופן די צושטאַנד, רעפערס צו ענדערונגען אין די אָפטקייַט אָדער מוסטער פון באָוועל מווומאַנץ.

דיעטע, דרוק, נעבעך שלאָפן און ענדערונגען אין קישקע באַקטיריאַ קענען צינגל סימפּטאָמס פון די דיסאָרדער.

טריגערז זענען אַנדערש פֿאַר יעדער מענטש; דאָס מאכט עס שווער צו ידענטיפיצירן פודז אָדער קוואלן פון דרוק אַז מענטשן זאָל ויסמיידן.

וואָס איז IBS?

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס)עס איז אַ לאַנג-טערמין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדער קעראַקטערייזד דורך אַבדאָמינאַל בלאָוטינג, ירעגיאַלער באָוועל מווומאַנץ, מיוקאַס סטולז, און ענלעך סימפּטאָמס.

דעם צושטאַנד איז אויך באקאנט ווי ספּאַסטיק קאָליטיס, נעוראַל צווייפּינטל און מיוקאַס קאָליטיס. יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס איז אַ כראָניש צושטאַנד, אָבער די סימפּטאָמס קענען טוישן איבער צייַט.

סיבה פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום איז ומזיכער.

וואָס זייַנען יבס?

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָוםסיבות וואָס קענען שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין טריגערינג עס אַרייַננעמען:

דערנערונג - שאָקאָלאַד, אַלקאָהאָל, מילך, קאַפין, עטק. זיכער פודז, אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, קען פאַרערגערן סימפּטאָמס אין עטלעכע מענטשן.

ענוויראָנמענטאַל סיבות אַזאַ ווי דרוק

כאָרמאָונאַל ענדערונגען

נערוועז סיסטעם פּראָבלעמס - עטלעכע פראבלעמען מיט די נערוועס אין די דיגעסטיווע סיסטעם

ערנסט ינפעקשאַנז אַזאַ ווי גאַסטראָענטעריטיס

ענדערונגען אין די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ

וואָס זענען די ריזיקירן סיבות פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום?

עטלעכע סיבות אויך יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג:

עלטער

עס איז מער געוויינטלעך אין יענע אונטער די עלטער פון 50.

דזשענדער

פרויען זענען מער מסתּמא צו זיין אַפעקטאַד.

משפּחה געשיכטע

אין קיין פון די באַלדיק משפּחה מיטגלידער יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום אויב אַזוי, די מאַשמאָעס פון דעוועלאָפּינג די צושטאַנד איז גאַנץ הויך.

גייַסטיק דיסאָרדערס

דייַגעס ve דעפּרעסיע דיסאָרדערס אַזאַ ווי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום?

ווייטיק און קראַמפּס

בויך ווייטאג יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום דאָס איז די מערסט פּראָסט סימפּטאָם און אַ שליסל פאַקטאָר אין דיאַגנאָסיס.

נאָרמאַללי, די קישקע און מאַרך אַרבעט צוזאַמען צו קאָנטראָלירן דיידזשעסטשאַן. עס כאַפּאַנז דורך כאָרמאָונז, נערוועס און סיגנאַלז רעלעאַסעד דורך גוט באַקטיריאַ לעבעדיק אין די קישקע.

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָוםnda די קאָואָרדאַנייטיד סיגנאַלז זענען דיסראַפּטיד, קאָזינג אַ אַנקאָרדאַנייטיד און ווייטיקדיק שפּאַנונג אין די מאַסאַלז פון די דיגעסטיווע שעטעך.

דער ווייטיק אַקערז מערסטנס אין די נידעריקער בויך אָדער די גאנצע בויך, אָבער איז ווייניקער מסתּמא צו זיין אין דער אויבערשטער בויך. דער ווייטיק יוזשאַוואַלי סאַבסיידז נאָך אַ באָוועל באַוועגונג.

שילשל

שילשל האָבן אַ ווירקונג יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָוםאיז איינער פון די דריי הויפּט טייפּס פון דעם סינדראָום. יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס אַפעקץ בעערעך XNUMX/XNUMX פון פּאַטיענץ.

א לערנען פון 200 אַדאַלץ געפונען אַז יענע מיט יבס מיט שילשל האָבן אַ דורכשניטלעך פון 12 באָוועל מווומאַנץ פּער וואָך, מער ווי טאָפּל די נומער פון אַדאַלץ אָן יבס.

גיך באָוועל באַוועגונג קענען אויך רעזולטאַט אין אַ פּלוצעמדיק אָנטרייַבן צו האָבן אַ באָוועל באַוועגונג. 

עטלעכע פּאַטיענץ באַשרייַבן עס ווי אַ וויכטיק מקור פון דרוק דורך אַוווידינג זיכער געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס רעכט צו דער מורא פון פּלוצעמדיק אָנסעט פון שילשל.

פאַרשטאָפּונג

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס קענען אָנמאַכן ביידע שילשל און פאַרשטאָפּונג. פאַרשטאָפּונג בעיקר IBS, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס איז די מערסט פּראָסט טיפּ, אַפעקטינג בעערעך 50% פון פּאַטיענץ.

אָלטערד קאָמוניקאַציע צווישן די מאַרך און קישקע קענען פאַרגיכערן אָדער פּאַמעלעך די נאָרמאַל דורכפאָר צייט פון בענקל. אויב דורכפאָר צייט סלאָוז, די קישקע אַבזאָרבז מער וואַסער פון די בענקל, מאכן עס האַרדער צו פאָרן.

פאַרשטאָפּונג איז דעפינירט ווי ווייניקערע ווי דריי באָוועל באַוועגונגען פּער וואָך, "פאַנגקשאַנאַל" פאַרשטאָפּונג מיטל כראָניש פאַרשטאָפּונג וואָס איז נישט דערקלערט דורך אן אנדער קרענק.

פאַנגקשאַנאַל פאַרשטאָפּונג יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום אַנרילייטיד און זייער פּראָסט. פאַנגקשאַנאַל פאַרשטאָפּונג דיפערז פון דעם צושטאַנד אין אַז עס איז נישט יוזשאַוואַלי ווייטיקדיק.

קעגן דעם, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָוםאין פאַרשטאָפּונג ז אַבדאָמינאַל ווייטיק רעכט צו באָוועל באַוועגונג.

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָוםnda פאַרשטאָפּונג אָפט ז אַ געפיל פון דערענדיקט באָוועל באַוועגונג. דעם פירט צו ומנייטיק שפּאַנונג.

טשאַנגינג פאַרשטאָפּונג און שילשל

געמישט אָדער אָלטערנייטינג פאַרשטאָפּונג און שילשל יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס אַפעקץ וועגן 20% פון לעבעדיק פּאַטיענץ.

שילשל און פאַרשטאָפּונג אין יבס אַרייַננעמען כראָניש, ריקעראַנט אַבדאָמינאַל ווייטיק.

דעם טיפּ פון יבס טענדז צו זיין מער אָפט און מער שטרענג מיט שטרענג סימפּטאָמס ווי אנדערע.

טשאַנגינג יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום סימפּטאָמס בייַטן פון מענטש צו מענטש. דעריבער, דעם סיטואַציע ריקווייערז אַ ינדיווידזשואַלייזד באַהאַנדלונג צוגאַנג אלא ווי איין-דימענשאַנאַל באַהאַנדלונג רעקאַמאַנדיישאַנז.

ענדערונגען אין באָוועל מווומאַנץ

פּאַמעלעך-מאָווינג בענקל אין די קישקע אָפט דרייז די בענקל דורך אַבזאָרבינג וואַסער פון די קישקע. דאָס, אין קער, קריייץ שווער סטולז וואָס קענען פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס פון פאַרשטאָפּונג.

די גיך באַוועגונג פון בענקל דורך די קישקע בלעטער עטלעכע מאָל פֿאַר די וואַסער צו זיין אַבזאָרבד, קאָזינג פרייַ סטולז וואָס זענען אַ צייכן פון שילשל.

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס קען אויך אָנמאַכן מיוקאַס אין די בענקל; דעם פאַרשטאָפּונג איז נישט יוזשאַוואַלי געזען אין אנדערע סיבות פון פאַרשטאָפּונג.

בלוט אין די בענקל קענען זיין אַ צייכן פון אן אנדער פּאַטענטשאַלי ערנסט מעדיציניש צושטאַנד און ריקווייערז אַ וויזיט צו דער דאָקטער.

די בלוט אין די בענקל קען זיין רויט אָבער איז אָפט זייער טונקל אָדער שוואַרץ.

גאַז און בלאָוטינג

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום ענדערונגען אין דיידזשעסטשאַן אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פירן צו מער גאַז פּראָדוקציע אין די קישקע. דעם ז בלאָוטינג, וואָס איז ומבאַקוועם.

337 יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום אין אַ לערנען מיט דער פּאַציענט, 83% האָבן בלאָוטינג און קראַמפּינג. ביידע סימפּטאָמס זענען פאָרשטעלן אין פרויען און וועריינג יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום טייפּס זענען געווען מער געוויינטלעך.

פוד ינטאַלעראַנס

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום פון מענטשן מיט נאָענט צו 70% באַריכט אַז זיכער פודז צינגל סימפּטאָמס.

צוויי-טערדז פון יבס פּאַטיענץ זאָל ויסמיידן זיכער פודז. מאל די מענטשן זאָל פּרובירן צו בלייַבן אַוועק פון גאַנץ אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג.

עס איז נישט קלאָר וואָס די פודז צינגל סימפּטאָמס. עסנוואַרג ינטאַלעראַנס עס איז נישט אַ אַלערגיע און צינגל פודז טאָן ניט פאַרשאַפן מעזשעראַבאַל דיפעראַנסיז אין דיידזשעסטשאַן.

בשעת צינגל פודז זענען אַנדערש פֿאַר אַלעמען, פודז מיט לאַקטאָוס און גלוטען, און גאַז-פּראַדוסינג פודז אַזאַ ווי FODMAPs זענען צווישן די פודז וואָס צינגל די צושטאַנד די מערסט.

מידקייַט און שוועריקייט סליפּינג

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום מער ווי האַלב פון זייער פּאַטיענץ באַריכט וואונדער פון מידקייַט. 

א לערנען פון 85 אַדאַלץ געפונען אַז די ינטענסיטי פון סימפּטאָמס געוואקסן די שטרענגקייַט פון מידקייַט.

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָוםnda שוועריקייט פאַלינג שלאָפנדיק, וואַקינג אָפט און געפיל מיד רעכט צו פעלן פון שלאָפן אין דער מאָרגן.

אין אַ לערנען פון 112 אַדאַלץ מיט יבס, 13% געמאלדן נעבעך שלאָפן קוואַליטעט.

אן אנדער לערנען פון 50 מענטשן און פרויען געפונען אַז יענע מיט יבס סלעפּט פֿאַר וועגן אַ שעה, אָבער פּעלץ ווייניקער ענערגעטיק אין דער מאָרגן ווי יענע אָן יבס.

נעבעך שלאָפן טריגערז מער שטרענג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס דער ווייַטער טאָג.

דייַגעס און דעפּרעסיע

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, דייַגעס ve דעפּרעסיע איז אויך פארבונדן מיט.

עס איז ומקלאָר צי יבס סימפּטאָמס זענען אַן אויסדרוק פון גייַסטיק דרוק. יבס סימפּטאָמס אַזאַ ווי דייַגעס און דיידזשעסטשאַן פאַרשטאַרקן יעדער אנדערע אין אַ ראָצכיש קרייַז.

אין אַ גרויס-וואָג לערנען פון 94.000 מענטשן און פרויען יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום די מאַשמאָעס צו האָבן אַ דייַגעס דיסאָרדער איז געווען איבער 50%, און די מאַשמאָעס צו האָבן אַ שטימונג דיסאָרדער אַזאַ ווי דעפּרעסיע איז געווען איבער 70%.

אן אנדער לערנען קאַמפּערד די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל לעוועלס אין פּאַטיענץ מיט און אָן יבס.

ווען געגעבן אַ ציבור רעדן אַסיינמאַנט, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום יענע יקספּיריאַנסט מער ענדערונגען אין קאָרטיסאָל, סאַגדזשעסטינג גרעסער דרוק לעוועלס.

אין דערצו, אן אנדער לערנען געפונען אַז דייַגעס-רידוסינג טעראַפּיע רידוסט דרוק און יבס סימפּטאָמס.

ווי איז יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום דיאַגנאָסעד?

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָוםעס איז קיין ספּעציפיש לאַבאָראַטאָריע אָדער ימידזשינג פּרובירן צו דיאַגנאָזירן עס. דער דאָקטער וועט מסתּמא אָנהייבן מיט אַן אַנאַליסיס פון די גאנצע מעדיציניש געשיכטע.

דאָס כולל אַ גשמיות יגזאַם און בענקל פּרובירן, אויבערשטער ענדאָסקאָפּי, אָטעם פּרובירן, X-Ray, אאז"ו ו צו ויסשליסן די מעגלעכקייט פון אנדערע מעדיציניש טנאָים. אַזאַ ווי טעסץ.

ווען אנדערע באדינגונגען זענען יקסקלודיד, דיין דאָקטער יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום קען נוצן קיין פון די פאלגענדע דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ:

מאַנינג קריטעריאַ

עס פאָוקיסיז אויף דערענדיקט באָוועל מווומאַנץ, מיוקאַס סטולז, ענדערונגען אין בענקל קאָנסיסטענסי, און ווייטיק אַז סאַבסיידז נאָך גייט פארביי בענקל. די מער סימפּטאָמס איר ווייַזן, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום די גרעסער די ריזיקירן.

רוימישע קריטעריע

עס כולל אַבדאָמינאַל ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט וואָס אַקערז בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך פֿאַר אַ דורכשניטלעך פון דרייַ חדשים. דעם סימפּטאָם קען זיין מער קלאר דיאַגנאָסעד דורך קיין צוויי פון די פאלגענדע סיבות - ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק בעשאַס די דורכפאָר פון בענקל, ענדערונגען אין באָוועל מווומאַנץ אָדער ענדערונגען אין די קאָנסיסטענסי פון גייט פארביי בענקל.

IBS טיפּ

צו פאָרשרייַבן צונעמען באַהאַנדלונג יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָוםקענען זיין קלאַסאַפייד אין איינער פון דרייַ טייפּס דיפּענדינג אויף די סימפּטאָמס: פאַרשטאָפּונג פּרידאַמאַנאַנט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, שילשל פּרידאַמאַנאַנט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום און געמישט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.

עס איז קיין היילן פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל קרענק. פּריסקרייבד טריטמאַנץ זענען יוזשאַוואַלי אַימעד בייַ ריליווינג די סימפּטאָמס פון די צושטאַנד.

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום מעדיציניש טרעאַטמענץ פֿאַר

באַהאַנדלונג יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס קענען העלפן באַפרייַען סימפּטאָמס און לאָזן דעם מענטש צו פאָרזעצן זייער נאָרמאַל לעבן ווי פיל ווי מעגלעך. 

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום איינער פון די הויפּט וועגן צו פירן סימפּטאָמס איז צו מאַכן ענדערונגען אין דיעטע און ויסמיידן פודז וואָס זענען באקאנט צו צינגל אַ אָפּרוף. 

דעפּענדינג אויף די סימפּטאָמס, דער דאָקטער קען פאָרשרייַבן עטלעכע מעדאַקיישאַנז:

- לאַקסאַטיווז - צו מייַכל סימפּטאָמס פון פאַרשטאָפּונג

- פיברע ביילאגעס צו העלפן מיט מילד פאַרשטאָפּונג

- אַנטידיאַררהעאַל דרוגס

– פּיינקילערז

- SSRI אָדער טריסיקליק אַנטידיפּרעסאַנץ וואָס העלפֿן מיט דעפּרעסיע בשעת העלפּינג מיט ווייטיק און פאַרשטאָפּונג

- אַנטיטשאָלינערגיק מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי דיסיקלאָמינע צו העלפן מיט ווייטיקדיק מאָגן קראַמפּס און שילשל

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום דיעטע

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס) עטלעכע פודז קענען אויך צינגל ומבאַקוועם דיגעסטיווע סימפּטאָמס.

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָוםעסנוואַרג טריגערז זענען אַנדערש פֿאַר אַלעמען, אַזוי עס איז ניט מעגלעך צו מאַכן אַ איין רשימה פון פודז צו ויסמיידן.

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום פודז וואָס קענען צינגל סימפּטאָמס אין פּאַטיענץ מיט

וואָס זאָל יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום פּאַטיענץ נישט עסן?

ינסאַליאַבאַל פיברע

דייאַטערי פיברע עס מוסיף פאַרנעם צו די דיעטע און בכלל העלפט האַלטן די קישקע געזונט. פודז מיט הויך פיברע אַרייַננעמען:

- גאנצע ווייץ 

- וועדזשטאַבאַלז

- פירות

עס זענען צוויי טייפּס פון פיברע געפֿונען אין פודז:

– ינסאַליאַבאַל

– סאַליאַבאַל

רובֿ פאַבריק פודז אַנטהאַלטן ביידע ינסאַליאַבאַל און סאַליאַבאַל פיברע, אָבער עטלעכע פודז זענען העכער אין איין טיפּ.

- סאַליאַבאַל פיברע איז קאַנסאַנטרייטאַד אין בינז, פרוכט און אָוט פּראָדוקטן.

- ינסאַליאַבאַל פיברע איז קאַנסאַנטרייטאַד אין גאַנץ קערל פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז.

סאַליאַבאַל פיברע איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר רובֿ מענטשן מיט יבס. ווייץ קלייַען עס איז סטייטיד אַז ינסאַליאַבאַל פייבערז אַזאַ ווי ינסאַליאַבאַל פיברע קענען ווערסאַן ווייטיק און געשווילעכץ.

פיברע טאָלעראַנץ איז אַנדערש פֿאַר מענטשן. פודז רייַך אין ינסאַליאַבאַל פיברע קען פאַרערגערן סימפּטאָמס אין עטלעכע מענטשן, אָבער אנדערע מיט יבס האָבן קיין פּראָבלעם מיט די פודז.

דערצו, עטלעכע פודז הויך אין סאַליאַבאַל פיברע, אַזאַ ווי בינז, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס פֿאַר עטלעכע מענטשן מיט

גלוטען

גלוטען איז געפֿונען אין גריינז אַזאַ ווי קאָרן, ווייץ און גערשטן, און יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס איז אַ גרופּע פון ​​פּראָטעינס וואָס קענען גרונט פּראָבלעמס אין עטלעכע מענטשן מיט צוקערקרענק.

אין עטלעכע מענטשן ס ללבער סעליאַק קרענק עס איז אַ שטרענג ימיון אָפּרוף צו גלוטען באקאנט ווי אין עטלעכע גלוטען ינטאַלעראַנס זאל זיין. 

פאָרשונג ווייזט אַז אַ גלוטען-פֿרייַ דיעטע יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום ווייזט אַז עס קענען פֿאַרבעסערן יבס סימפּטאָמס אין וועגן האַלב פון מענטשן מיט

מילך

מילך, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס פֿאַר מענטשן מיט

פילע מילכיק פּראָדוקטן זענען הויך אין פעט, וואָס קענען אָנמאַכן שילשל. סוויטשינג צו נידעריק-פעט אָדער ניט-פעט מילכיק פּראָדוקטן קען רעדוצירן סימפּטאָמס.

פילע מענטשן מיט יבס לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס איז געדאַנק צו זיין.

געפּרעגלט פודז

הויך פעט אינהאַלט פון געפּרעגלט פודז, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס קען מאַכן באַזונדער שוועריקייטן אין די סיסטעם פֿאַר מענטשן מיט

פריינג עסנוואַרג אַקשלי ענדערונגען די כעמישער באַשטאַנד פון די עסנוואַרג, מאכן עס האַרדער צו דיידזשעסטיד, לידינג צו ומבאַקוועם דיגעסטיווע סימפּטאָמס.

דויפעק

דויפעק עס איז יוזשאַוואַלי אַ גרויס מקור פון פּראָטעין און פיברע אָבער קענען אָנמאַכן יבס סימפּטאָמס. כּולל קאַמפּאַונדז גערופן אָליגאָסאַקשאַרידעס וואָס זענען קעגנשטעליק צו דיידזשעסטשאַן דורך ינטעסטאַנאַל ענזימעס. ינקריסאַז גאַז, בלאָוטינג און קראַמפּס.

קאַפינאַטיד טרינקען

קאַפינאַטיד טרינקעןעס האט אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די געדערעם וואָס קענען אָנמאַכן שילשל.

קאַפינאַטעד קאַווע, סאָדאַס און ענערגיע טרינקען יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס קען זיין אַ טריגער פֿאַר מענטשן מיט

פּראַסעסט פודז

פּראַסעסט פודז כּולל אַ פּלאַץ פון צוגעגעבן זאַלץ, צוקער און פעט.

ביישפילן פון פּראַסעסט עסנוואַרג אַרייַננעמען:

– טשיפּס

– פאַר-צוגעגרייט פאַרפרוירן מילז

– פּראַסעסט פלייש

- טיף געפּרעגלט פודז

עסן צו פיל פון די ינגרידיאַנץ קענען פירן צו געזונט פּראָבלעמס פֿאַר ווער עס יז. אין דערצו, יוזשאַוואַלי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום אַנטהאַלטן אַדאַטיווז אָדער פּראַזערוואַטיווז וואָס קענען צינגל פלער-אַפּס.

צוקער-פֿרייַ סוויטאַנערז

נאָר ווייַל עס איז צוקער-פריי טוט נישט מיינען אַז עס איז גוט פֿאַר דיין געזונט - ספּעציעל יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום ווען עס איז זארגן.

צוקער-פֿרייַ סוויטאַנערז זענען פּראָסט אין:

- צוקער פֿרייַ זיסוואַרג

- קייען גאם

- רובֿ דיעטע טרינקען

– מוילוואַש

קאַמאַנלי געניצט צוקער-פֿרייַ סוויטאַנערז אַרייַננעמען:

- אַלקאָהאָלס פון צוקער

- קינסטלעך סוויטאַנערז

- נאַטירלעך נול-קאַלאָריע סוויטאַנערז אַזאַ ווי סטעוויאַ

פאָרשונג צוקער אַלקאָהאָלס, ספּעציעל יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום ינדיקייץ אַז עס איז שווער צו זיין אַבזאָרבד דורך דעם גוף אין מענטשן מיט

- גאַז

- דיגעסטיווע קרענק

- לאַקסאַטיוו ווירקונג

פּראָסט סיבות פון יבס סימפּטאָמס צוקער אַלקאָהאָלס כּולל סאָרביטאָל און מאַנניטאָל.

שאָקאָלאַד

שאָקאָלאַד קענען צינגל יבס ווייַל עס איז טיפּיקלי הויך אין פעט און צוקער, אָפט מיט לאַקטאָוס און קאַפין. עטלעכע מענטשן דערפאַרונג פאַרשטאָפּונג נאָך עסן שאָקאָלאַד.

אַלקאָהאָל

אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען אַ פּראָסט צינגל פֿאַר מענטשן מיט יבס. עס קען אויך פאַרשאַפן דיכיידריישאַן, וואָס קענען ווירקן דיידזשעסטשאַן.

ביר איז אַ ספּעציעל ריזיקאַליש אָפּציע ווייַל עס אָפט כּולל גלוטען, בשעת וויינז און געמישט טרינקען קענען אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון צוקער.

קנאָבל און ציבעלע

קנאָבל און אַניאַנז סוויטאַן קיילים בישליימעס, אָבער זיי קענען זיין שווער פֿאַר די געדערעם צו ברעכן אַראָפּ, קאָזינג גאַז.

ווייטיקדיק גאַז און קראַמפּינג קענען זיין געפֿירט דורך רוי קנאָבל און אַניאַנז, און אפילו האַלב ווערסיעס פון די פודז קענען זיין אַ צינגל.

בראַקאַלי און בלומענקרויט

בראַקאַלי ve בלומענקרויט זיי קענען צינגל סימפּטאָמס אין מענטשן מיט יבס.

ווען די געדערעם ברעכן אַראָפּ די פודז, עס ז גאַז און מאל פאַרשטאָפּונג, אַפֿילו פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן יבס.

קוקינג וועדזשטאַבאַלז מאכט זיי גרינגער צו דיידזשעסטיד, אַזוי קאָכן בראַקאַלי און בלומענקרויט אויב עסן רוי איז יבערקערן די דיגעסטיווע סיסטעם.

וואָס צו עסן פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום?

פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז מענטשן מיט יבס נאָכגיין אַ נידעריק-FODMAP דיעטע. דעם דיעטע פאָוקיסיז אויף לימאַטינג פודז רייַך אין זיכער טייפּס פון קאַרבאָוכיידרייץ.

FODMAPמיטל פערמענטאַבלע אָליגאָסאַקשאַרידעס, דיסאַקשאַרידעס, מאָנאָסאַקשאַרידעס און פּאָליאָלס. דאס זענען פערמענטאַבלע, קורץ-קייט קאַרבאָוכיידרייץ.

לויט האַרוואַרד מעדיקאַל שולע, פאָרשונג ווייזט אַז די קליין קישקע קען נישט לייכט אַרייַנציען FODMAP-מיט פודז. זיי קענען אָנמאַכן בלאָוטינג, גאַז, און מאָגן ווייטיק.

פודז וואָס אַנטהאַלטן FODMAPS אַרייַננעמען:

- רובֿ מילכיק פּראָדוקטן

- עטלעכע פירות אַזאַ ווי apples, טשעריז און מאַנגאָאָוז

- זיכער וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בינז, לענטילס, קרויט און בלומענקרויט

– ווייץ און קאָרן

- הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ

- סוויטאַנערז אַזאַ ווי סאָרביטאָל, מאַנניטאָל און קסיליטאָל

בשעת אַוווידינג די אויבן פודז, איר קענען פאַרנוצן אנדערע נידעריק-FODMAP פודז.

- פיש און אנדערע פלייש

- יי

– פּוטער און אָילס

– האַרטע טשיזיז

- לאַקטאָוס-פֿרייַ מילכיק פּראָדוקטן

- זיכער פירות אַזאַ ווי bananas, בלובעריז, ווייַנטרויבן, קיווי, אָראַנדזשאַז און אַנאַנאַס

- זיכער וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ, סעלדעריי, פּאַטלעזשאַן, גרין בינז, קרויט, צוקיני, שפּינאַט און פּאַטייטאָוז

- קווינאָאַ, רייַז, מילאַט און פּאַפּשוי

- קירבעס זאמען, סעסאַמי און זונרויז זאמען

וואָס איז גוט פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום?

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס זענען עטלעכע נאַטירלעך טריטמאַנץ בנימצא צו באַפרייַען סימפּטאָמס. בעטן יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום כערבאַל באַהאַנדלונג

פעפערמינץ אָיל קאַפּסאַלז

קאַנסומינג 6-180 מג פעפערמינט ייל קאַפּסאַלז טעגלעך פֿאַר וועגן 200 חדשים. באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר די ריכטיק דאָוסאַדזש. איר קענען נעמען 1-2 קאַפּסאַלז פּער טאָג.

מינץ ייל, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס קענען גרינגער מאַכן די אַלגעמיינע סימפּטאָמס יקספּיריאַנסט דורך זייַן פּאַטיענץ און פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט פון לעבן. דאָס קען זיין רעכט צו זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַקטיוויטעטן.

אכטונג!!!

פּאַטיענץ וואָס האָבן שטרענג פאַרשטאָפּונג, שילשל, גאַלסטאָנעס אָדער GERD זאָל ויסמיידן קאַפּסאַלז פון פעפערמינט ייל.

פּראָביאָטיקס

נעמען טעגלעך פּראָביאָטיק ביילאגעס נאָך קאַנסאַלטינג דער דאָקטער.

אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען פאַרנוצן פּראָביאָטיק-רייַך פודז אַזאַ ווי יאָגורט אָדער קעפיר.

איר קענען נעמען דעם 1-2 מאל אַ טאָג אָדער ווי דירעקטעד דורך דיין דאָקטער.

לויט אַ ארויס לערנען, פּראָביאָטיקס יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס יגזערט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די סימפּטאָמס און קענען זיין גענוצט צו גרינגער מאַכן זיי.

אַקיופּאַנגקטשער

אַקיופּאַנגקטשער איז אַן אָלטערנאַטיוו מעדיצין באַהאַנדלונג וואָס ניצט איינער אָדער מער נעעדלעס אין ספּעציפיש אַקיופּאַנגקטשער ווייזט איבער דעם גוף צו צושטעלן רעליעף פון קרענק סימפּטאָמס. 

דעם טעראַפּיע יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס איז אַן אָפּציע צו מייַכל דיין סימפּטאָמס. אָבער, איר זאָל נאָר באַקומען דעם באַהאַנדלונג פון אַ טריינד אַקיופּאַנגקטשעריסט.

גליטשיק עלם

לייג אַ לעפל פון גליטשיק עלם פּודער צו אַ גלאז פון בוילינג וואַסער.

מישן געזונט און לאָזן פֿאַר 5-7 מינוט. זאל עס קיל פֿאַר אַ בשעת. פֿאַר די מישן. איר קענען אויך לייגן האָניק צו די מישן פֿאַר טאַם.

איר קענען טרינקען דעם 1-2 מאל אַ טאָג אָדער ווי פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער.

גליטשיק עלם פּודער איז אַ כערבאַל סגולע וואָס העלפט מייַכל ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק מיט זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט סטרוקטור. דערפאר, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס איז אַ עפעקטיוו סגולע צו פירן סימפּטאָמס.

אַרטיטשאָוק בלאַט עקסטראַקט

קאַנסומינג די אַרטיטשאָוק בלאַט עקסטראַקט העסאָפע טעגלעך נאָך קאַנסאַלטינג דער דאָקטער פֿאַר די צונעמען דאָוסאַדזש.

אַרטיטשאָוק בלאַט עקסטראַקט, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום דאָס קען העלפֿן צו מייַכל סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן פון פּאַטיענץ.

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס איז געפונען צו זיין ווי גוט אָדער אפילו בעסער ווי אנדערע בנימצא טריטמאַנץ פֿאַר אָנפירונג זייַן סימפּטאָמס.

אַלאָו וועראַ

קאַנסומד 60-120 מל פון אַלאָו וועראַ זאַפט אַמאָל אַ טאָג. באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער איר טאָן דאָס און מאַכן זיכער אַז די מעדיצין טוט נישט ווירקן אנדערע דרוגס וואָס איר נוצן.

איר קענען טרינקען דאָס אַמאָל אַ טאָג אָדער ווי פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער.

אַלאָו וועראַ זאַפט טרינקען, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום קען העלפן באַפרייַען סימפּטאָמס. די בענעפיץ קען זיין רעכט צו זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און לאַקסאַטיוו ווירקונג. אבער דעם סגולע זאָל זיין געניצט בלויז פֿאַר קורץ-טערמין באַהאַנדלונג.

עצות פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום

– געניטונג קעסיידער.

– באַקומען גענוג שלאָפן און מנוחה.

– טרינקען שעפע פון ​​פלוידס.

- ויסמיידן קאַפין און אַלקאָהאָל.

– אויפהערן צו רייכערן.

- פירן דיין דרוק מדרגה.

- באַגרענעצן מילך קאַנסאַמשאַן.

- עסן קליין מילז מער אָפט ווי גרויס מילז.

יענע וואס האָבן יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום קענען טיילן זייער יקספּיריאַנסיז מיט אונדז.