אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
מיר אַלע פון צייַט צו צייַט דיגעסטיווע פּראָבלעמס מיר לעבן. עסן צו שנעל, עסן די אומרעכט עסנוואַרג, אָדער דיכיידריישאַןdאַ ... אַלע די באדינגונגען גרונט מאָגן פּראָבלעמס.
דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין אַלגעמיין, עס קענען זיין סאַלווד מיט פּשוט רעמאַדיז אין שטוב.
איצט דיגעסטיווע חולאתןזאל ס דערקלערן וואָס עס איז און ווי צו פאַרריכטן עס.
וואָס זענען דיגעסטיווע סיסטעם חולאתן?
די דיגעסטיווע סיסטעם איז אַ קאָמפּלעקס און וויטאַל טייל פון אונדזער גוף. עס יקסטענדז פון די מויל צו די רעקטום. עס מאכט עס גרינגער פֿאַר אונדזער גוף צו אַרייַנציען יקערדיק נוטריאַנץ און עלימינירן וויסט.
פאַרשידענע טייפּס דיגעסטיווע חולאתן זענען בנימצא און די סימפּטאָמס פון יעדער בייַטן. ווען די פּראָבלעמס זענען נישט סאַלווד, זיי קענען פירן צו עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז און כראָניש חולאתן.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון דיגעסטיווע סיסטעם חולאתן?
כראָניש פאַרשטאָפּונג
כראָניש פאַרשטאָפּונג אַקערז ווען די דיגעסטיווע סיסטעם קענען נישט באַזייַטיקן וויסט פון דעם גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די פאלגענדע סימפּטאָמס פאַלן:
- געשווילעכץ
- בויך ווייטאג
- דיקריסט באָוועל באַוועגונג
עסנוואַרג ינטאַלעראַנס
ווען די דיגעסטיווע סיסטעם קען נישט דערלאָזן זיכער פודז עסנוואַרג ינטאַלעראַנס סימפּטאָמס דערשייַנען:
- אַבדאָמינאַל קראַמפּס
- געשווילעכץ
- קאָפּווייטיק
- שילשל
- גאַז
- יריטאַביליטי
- וואַמאַטינג
- עקל
רעפלוקס
ברענעניש, שעדיקן צו די עסאָפאַגוס גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענקעס פירט צו.
מאָגן זויער רייזינג אין די עסאָפאַגוס ז ווייטיק און אַ ברענען געפיל אין די קאַסטן. סימפּטאָמס פון רעפלוקס זענען ווי גייט:
- קאַסטן ומבאַקוועמקייַט
- טרוקן הוסט
- זויער טעם אין מויל
- שוועריקייטן שלינגען
ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק
ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק (יבד) אַפעקץ איינער אָדער מער טיילן פון די דיגעסטיווע סיסטעם. עס איז צעטיילט אין צוויי טייפּס:
- ולסעראַטיווע קאָליטיס אַפעקטינג די צווייפּינטל
- אַפעקטינג די צווייפּינטל און קליין קישקע קראָהן ס קרענק
כאָטש די פּינטלעך סיבה איז אומבאַקאַנט, ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק איז מערסט אָפט געפֿירט דורך דזשאַנעטיקס און פּראָבלעמס מיט די ימיון סיסטעם. זייַן סימפּטאָמס זענען ווי גייט:
- וויקנאַס
- פּראָבלעמס מיט באָוועל מווומאַנץ
- וואָג אָנווער
- אַנאָרעקסיאַ
- בלידינג אין די רעקטום
- נאַכט סוועט
ווי צו מייַכל דיגעסטיווע סיסטעם חולאתן געוויינטלעך?
טשאַמאָמילע טיי
- לייג אַ לעפעלע פון דאַר טשאַמאָמילע צו אַ גלאז פון וואַסער.
- קאָכן פֿאַר 5 מינוט און שפּאַנונג. נאָך עס קולז אַראָפּ, לייגן האָניק. טרינקען די טיי.
- איר קענען טרינקען טשאַמאָמילע טיי צוויי מאָל אַ טאָג.
טשאַמאָמילע, דאַנק צו זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-ספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס, ריליווז קראַמפּס, שילשל און יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום עס איז אַ סגולע פֿאַר פאַרשידן דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי: עס רילאַקסיז די ינטעסטאַנאַל מאַסאַלז. עס ריליווז אַבדאָמינאַל ווייטיק.
ינגבער
- לייג איין לעפעלע פון געהאַקט ינגבער וואָרצל צו אַ גלאז פון וואַסער.
- קאָכן און שפּאַנונג.
- ווען עס קילז אַ ביסל, לייגן האָניק. טרינקען די טיי אָן קאָאָלינג עס צו פיל.
- איר קענען טרינקען דעם טיי איידער מילז אָדער איידער איר גיין צו בעט.
ינגבערריליווז דיגעסטיווע פּראָבלעמס. עס ריליווז בלאָוטינג און גאַז. עס ריליווז סימפּטאָמס פון עקל און וואַמאַטינג.
קאָריאַנדער זאמען
- קאָכן אַ לעפעלע פון קאָריאַנדער זאמען און שפּאַנונג.
- לייג האָניק צו די טיי נאָך עס איז קולד און טרינקען עס.
- איר זאָל טרינקען דעם אַמאָל אַ טאָג.
קאָריאַנדער זאמעןזייַן קאַרמינאַטיווע ווירקונג העלפט היילן מאָגן ומבאַקוועמקייַט. עס ריליווז גאַז און אפילו ינטעסטאַנאַל ספּאַזאַמז.
מינץ
- צעטרעטן צוויי טייבאַלספּונז פון מינץ בלעטער.
- לייג די בלעטער צו צוויי ברילן פון וואַסער און קאָכן. דעמאָלט שפּאַנונג.
- ווען די טיי קילז אַ ביסל, לייגן האָניק און טרינקען עס.
- איר זאָל טרינקען דעם טיי אַמאָל אַ טאָג.
מינץדי מענטאָל אין עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס אַז באַפרייַען דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. עס ריליווז אַבדאָמינאַל ווייטיק.
פעננעל זאמען
- לייג איין לעפעלע פון פעננעל זאמען צו אַ גלאז פון וואַסער.
- קאָכן און שפּאַנונג.
- טרינקען ווען עס קולז אַראָפּ.
- איר זאָל טרינקען דעם געמיש 2-3 מאל אַ טאָג איידער מילז.
פעננעלזייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס באַפרייַען אַבדאָמינאַל ווייטיק וואָס ז מאָגן ווייטיק און בלאָוטינג.
אַלאָע וועראַ
- טרינקען צוויי טייבאַלספּונז פון פריש אַלאָו זאַפט יעדער טאָג.
אַלאָע וועראַעס כּולל לאַקסאַטיוו קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי באַרבאַלאָין, אַלאָוין און אַלאָו-עמאָדין, וואָס שטיצן באָוועל מווומאַנץ. עס ריליווז ינדיידזשעסטשאַן, בלאָוטינג און גאַז.
טורמעריק
- לייג איין לעפעלע פון טורמעריק פּודער צו אַ גלאז פון וואַסער.
- היץ עס פֿאַר אַ בשעת און לייגן עטלעכע האָניק צו עס. פֿאַר די געמיש.
טורמעריקקורקומין איז וווילטויק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט. עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס באַשיצן די געדערעם פון שעדיקן.
וויטאַמין די
- עסן פודז רייַך אין וויטאַמין די, אַזאַ ווי יאָגורט, פיש, טוווע, סוי און עגגס.
- איר קענען אויך נעמען וויטאַמין די ביילאגעס דורך קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער.
וויטאַמין דיפּראַטעקץ די געזונט פון וווילטויק ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ. עס העלפּס צו מייַכל דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק.
גרינע טיי
- לייג העלפט אַ לעפעלע פון גרין טיי צו אַ גלאז פון הייס וואַסער.
- ברו פֿאַר 5 מינוט און שפּאַנונג. טרינקען די טיי.
- איר זאָל טרינקען גרין טיי בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ טאָג.
גרינע טיי עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּאָליפענאָלס. עס אַקטאַווייץ ינטראַסעללולאַר אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז פאַרמייַדן שעדיקן צו די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם.
דערנערונג אין דיגעסטיווע סיסטעם חולאתן
כאָטש עס זענען פודז וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט, עס זענען אויך פודז וואָס קענען צינגל דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
וואָס זענען די פודז וואָס זענען גוט פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם?
- יאָגורט
- דאַר פיש און פלייש
- bananas באַרבעלז
- ינגבער
- גאנצע ווייץ
- בוריק
- וגערקע
וואָס פודז זענען שווער פֿאַר דיידזשעסטשאַן?
- געפּרעגלט פודז
- טשילי פעפער
- מילך
- אַלקאָהאָל
- עטלעכע פירות
- שאָקאָלאַד
- קאַפינירטע בעוורידזשיז אַזאַ ווי טיי, קאַווע און ווייך טרינקען
- מıסıר
טינגז צו באַטראַכטן צו רעדוצירן דיגעסטיווע טענות
- האַלטן סמאָקינג.
- רעדוצירן אַסידיק און פאַטי פודז.
- עסן פייבראַס פודז.
- טאָן ליכט געניטונג בייַ מינדסטער 5 מאל אַ וואָך.
- דו זאלסט נישט נוצן מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי אַספּירין קעסיידער.
- דו זאלסט נישט נוצן סטערוידז סייַדן רעקאַמענדיד דורך אַ דאָקטער.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
