אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
זייט זיכער צו עסן נאָך בלאָוטינג געפיל דו האסט געלעבט. עס יוזשאַוואַלי אַקערז ווען עס איז וידעפדיק גאַז פּראָדוקציע אָדער דיסטערבאַנסיז אין מוסקל מווומאַנץ אין די דיגעסטיווע שעטעך. דעם דרוק פאַרגרעסערן קענען אָנמאַכן ומבאַקוועמקייַט און מאל מאַכן די מאָגן דערשייַנען גרעסערע.
רובֿ מענטשן דערפאַרונג דעם צושטאַנד קעסיידער. כאָטש עס איז מאל געפֿירט דורך ערנסט געזונט באדינגונגען, עס איז מערסטנס רעכט צו דיעטע.
אין דעם אַרטיקל "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בלאָוטינג", "בלאָוטינג היילן" ve "נאַטירלעך לייזונג צו בלאָוטינג" זאל ס נעמען אַ קוק בייַ די טעמעס.
וואָס ז אַבדאָמינאַל בלאָוטינג?
קישקע גאַז, אַבדאָמינאַל בלאָוטינגאיז איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות די פודז מיר עסן און ווי מיר עסן זיי אָפט ווירקן גאַז פאָרמירונג.
אנדערע סיבות פון גאַז פאָרמירונג אַרייַננעמען:
– סוואַלאָוינג לופט בשעת טשוינג גומע.
- עסן צו שנעל
– עסן צו פיל
- עסן פאַטי פודז
- פודז וואָס שאַפֿן גאַז אין די ינטעסטאַנאַל שעטעך (אַזאַ ווי בינז, וועדזשטאַבאַלז און אנדערע הויך-פיברע פודז)
- באָוועל חולאתן, למשל, יבס (יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום), יבד (ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק אַרייַנגערעכנט קראָהן ס קרענק און ולסעראַטיווע קאָליטיס) און סיבאָ (באַקטיריאַל אָוווערגראָוסט אין די קליין קישקע).
- סעליאַק קרענק (גלוטען ינטאַלעראַנס)
- אַבדאָמינאַל אַדכיזשאַנז רעכט צו פרייַערדיק סערדזשעריז אין די אַבדאָמינאַל אָדער פּעלוויק געגנט, פֿאַר בייַשפּיל היסטערעקטאָמי.
אנדערע פּראָסט סיבות פון בלאָוטינג צווישן זיי זענען די פאלגענדע;
- ינדיידזשעסטשאַן
– שוואַנגערשאַפט
- מענסטרואַל צייַט אָדער PMS (פּרעמענסטרואַל סינדראָום)
- טרינקען גרויס אַמאַונץ פון סאָדע אָדער אנדערע קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז
– פוד אַלערגיע
– פאַרשטאָפּונג
- צו רויך
– לעבער קרענק
- היאַטאַל הערניאַ
– גאַל שטיינער
– ה.פּילאָרי ינפעקציע (קענען פירן צו מאָגן אַלסערז)
- גאַסטראָפּאַרעסיס
ווי טוט אַבדאָמינאַל בלאָוטינג גיין?
אַבדאָמינאַל בלאָוטינג עס קען זיין אַ צייכן פון אַ קרענק. שילשל, וואַמאַטינג, היץ, בויך - ווייטאג און אָנווער פון אַפּעטיט אַבדאָמינאַל בלאָוטינג אויב אַזוי, איר זאָל באשטימט גיין צו דער דאָקטער.
אַבדאָמינאַל בלאָוטינג און גאַז כאָטש דער בעסטער וועג צו גרינגער מאַכן אָדער אפילו פאַרמייַדן סימפּטאָמס איז אַ געזונט דיעטע און רעגולער געניטונג, די ענדערונגען וואָס זענען דערמאנט אונטן קענען אויך זיין אַבדאָמינאַל בלאָוטינג באַהאַנדלונגוועט זיין עפעקטיוו.
וואָס איז גוט פֿאַר בלאָוטינג?
טאָן ניט עסן צו פיל אין אַמאָל
די סיבה פון בלאָוטינג איז עסן גרויס קוואַנטאַטיז אין איין זיצן. אויב איר פילן ומבאַקוועם נאָך אָווועריטינג, עסן קלענערער פּאָרשאַנז.
טשוינג דיין עסנוואַרג צו פיל קענען האָבן אַ טאָפּל ווירקונג. עס ראַדוסאַז די סומע פון לופט איר שלינגען מיט עסנוואַרג (די גרונט פון בלאָוטינג).
קען האָבן אַ עסנוואַרג אַלערגיע אָדער ינטאַלעראַנס
פוד אַלערדזשיז און ינטאַלעראַנסיז זענען גאַנץ פּראָסט. ווען איר עסן פודז וואָס איר זענט שפּירעוודיק צו, דאָס קען פאַרשאַפן וידעפדיק גאַז פּראָדוקציע, בלאָוטינג און אנדערע סימפּטאָמס. זאכן צו זיין אָפּגעהיט וועגן;
לאַקטאָוס: לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס איז פארבונדן מיט פילע דיגעסטיווע סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט בלאָוטינג. לאַקטאָוס איז די הויפּט קאַרבאָוכיידרייט אין מילך.
פראַקטאָוס: פראַקטאָוס ינטאַלעראַנס קענען אָנמאַכן בלאָוטינג.
יי: גאַז און בלאָוטינג זענען פּראָסט סימפּטאָמס פון יי אַלערגיע.
ווייץ און גלוטען: פילע מענטשן זענען אַלערדזשיק צו ווייץ און גלוטען. דאָס קען פירן צו פאַרשידן אַדווערס יפעקץ אויף דיידזשעסטשאַן, אַרייַנגערעכנט בלאָוטינג.
צו באַשליסן אויב די פודז האָבן אַ ווירקונג אויף בלאָוטינג, האַלטן עסן זיי פֿאַר אַ בשעת. אָבער אויב איר כאָשעד אַז איר האָבן אַ עסנוואַרג אַלערגיע אָדער ינטאַלעראַנס, זען אַ דאָקטער.
דו זאלסט נישט שלינגען לופט און גאַז
עס זענען צוויי קוואלן פון גאַז אין די דיגעסטיווע סיסטעם. איינער איז גאַז געשאפן דורך באַקטיריאַ אין די קישקע. די אנדערע איז לופט אָדער גאַז וואָס איז סוואַלאָוד ווען מיר עסן אָדער טרינקען.
דער גרעסטער גאַז מקור אין דעם אַכטונג, קאַרבאַנייטאַד טרינקעןאיז די סומע פון סוואַלאָוד לופט ינקריסיז ווען איר קייַען גומע, עסן מיט אַ טרינקען, רעדן אָדער עסן אין אַ ייַלן.
דו זאלסט נישט עסן גאַז-פּראַדוסינג פודז
עטלעכע הויך-פיברע פודז קענען פּראָדוצירן גרויס אַמאַונץ פון גאַז אין מענטשן. צווישן די הויפּט אָנעס זענען לעגיומז אַזאַ ווי בינז און לענטילס, ווי געזונט ווי עטלעכע גריינז.
פאַטי פודז אויך פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן. דאָס קען זיין אַ פּראָבלעם פֿאַר מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו בלאָוטינג. צו באַשליסן דעם, פּרובירן צו עסן ווייניקער בינז און פאַטי פודז.
FODMAP דיעטע קענען זיין עפעקטיוו
יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס) איז די מערסט פּראָסט דיגעסטיווע דיסאָרדער אין דער וועלט. עס האט קיין באַוווסט סיבה אָבער איז געדאַנק צו ווירקן וועגן 14% פון מענטשן און רובֿ פון זיי גיין אַנדיאַגנאָסעד.
פּראָסט סימפּטאָמס זענען בלאָוטינג, אַבדאָמינאַל ווייטיק, ומבאַקוועמקייַט, שילשל אָדער פאַרשטאָפּונג. די מערהייַט פון יבס פּאַטיענץ דערפאַרונג בלאָוטינג, און וועגן 60% פון די באַריכט בלאָוטינג ווי די ערגסט סימפּטאָם.
פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז ינדיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ גערופן FODMAPs קענען פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס אין מענטשן מיט יבס.
עס איז סטייטיד אַז די FODMAP דיעטע ז אַ גרויס רעדוקציע אין סימפּטאָמס אַזאַ ווי בלאָוטינג אין יבס פּאַטיענץ. דאָ זענען עטלעכע אָפט קאַנסומד פודז מיט FODMAP:
— װײץ
- ציבעלע
- קנאָבל
- בראַקאַלי
- קרויט
- בלומענקרויט
- אַרטיטשאָוק
- בינז
- עפּל
- באַרנע
- קאַווענע
זיין אָפּגעהיט מיט צוקער אַלקאָהאָלס
צוקער אַלקאָהאָלס אָפט געפונען אין צוקער-פֿרייַ פודז און טשוינג גאַמז. די סוויטאַנערז זענען געהאלטן זיכער אַלטערנאַטיוועס צו צוקער. אָבער, זיי קענען אָנמאַכן דיגעסטיווע פּראָבלעמס ווייַל זיי דערגרייכן די באַקטיריאַ אין די קישקע, וואָס דיידזשעסטיד זיי און פּראָדוצירן גאַז.
ויסמיידן צוקער אַלקאָהאָלס אַזאַ ווי קסיליטאָל, סאָרביטאָל און מאַנניטאָל. עריטהריטאָל איז בעסער טאָלעראַטעד ווי אנדערע אָבער קענען אָנמאַכן דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין גרויס דאָסעס.
נוצן דיגעסטיווע ענזימעס
עס זענען אויך עטלעכע פּראָדוקטן וואָס קען זיין נוציק. דאָס כולל נאָך ענזימעס וואָס קענען העלפן ברעכן אַראָפּ ינדיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ. אין רובֿ קאַסעס, אַזאַ ביילאגעס קענען צושטעלן גלייך רעליעף.
היט אייך פון פאַרשטאָפּונג
פאַרשטאָפּונג איז אַ זייער פּראָסט דיגעסטיווע פּראָבלעם און קענען זיין אַטריביאַטאַד צו פילע פאַרשידענע סיבות. שטודיום ווייַזן אַז פאַרשטאָפּונג יגזאַסערבייץ בלאָוטינג סימפּטאָמס.
פאַרשטאָפּונג עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען מער סאַליאַבאַל פיברע פֿאַר אָבער, ינקריסינג פיברע ינטייק זאָל זיין געטאן מיט וואָרענען פֿאַר מענטשן מיט גאַז אָדער בלאָוטינג ווייַל פיברע קענען אָפט מאַכן טינגז ערגער.
איר קענט אויך פּרובירן צו נעמען מאַגניזיאַם ביילאגעס אָדער פאַרגרעסערן דיין פיזיש טעטיקייט, וואָס קענען זיין עפעקטיוו קעגן פאַרשטאָפּונג און דיידזשעסטשאַן.
נעמען פּראָביאָטיקס
גאַז געשאפן אין די קישקע דורך באַקטיריאַ ז בלאָוטינג. עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון באַקטיריאַ געפֿונען דאָרט, און זיי בייַטן צווישן מענטשן.
די נומער און טיפּ פון באַקטיריאַ זענען שייך צו גאַז פּראָדוקציע. פאַרשידן קליניש טריאַלס האָבן געוויזן אַז זיכער פּראָביאָטיקס העלפן רעדוצירן סימפּטאָמס אַזאַ ווי דיגעסטיווע פּראָבלעמס, גאַז פּראָדוקציע און בלאָוטינג.
ניצן פעפערמינץ ייל
בלאָוטינג קענען אויך זיין געפֿירט דורך די אָלטערד פאַנגקשאַנז פון די מאַסאַלז אין די דיגעסטיווע שעטעך. עס איז געווען סטייטיד אַז דרוגס גערופן אַנטיספּאַסמאָדיקס קענען זיין געניצט צו רעדוצירן מוסקל ספּאַזמע.
מינץ ייל עס איז אַ נאַטירלעך מאַטעריע וואָס איז געדאַנק צו פונקציאָנירן אין אַ ענלעך וועג. פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז עס קענען רעדוצירן פאַרשידן סימפּטאָמס אַזאַ ווי בלאָוטינג אין יבס פּאַטיענץ.
נעמען אַ שפּאַציר
פיזיש טעטיקייט העלפּס צו באַפרייַען וידעפדיק גאַז און בענקל דורך מאָווינג די געדערעם מער קעסיידער.
פּרובירן אַבדאָמינאַל מאַסאַזש
מאַסאַזשינג די בויך אַלאַוז די געדערעם צו רירן. א מאַסאַזש וואָס גייט די גרויס ינטעסטאַנאַל שעטעך איז דער הויפּט נוציק.
נעמען אַ וואַרעם און רילאַקסינג וואַנע
די וואַרעמקייַט אין די וואַנע קענען צושטעלן רעליעף פֿאַר אַבדאָמינאַל ווייטיק. אָפּרו איז גוט פֿאַר דרוק, וואָס קענען העלפן רעדוצירן בלאָוטינג.
רעדוצירן זאַלץ
וידעפדיק סאָדיום ז דער גוף צו ריטיין וואַסער. דאָס קען פאַרשאַפן אַ געפיל פון בלאָוטינג אין זיכער טיילן פון דעם גוף, אַזאַ ווי די בויך, הענט און פֿיס.
עס איז נייטיק צו גיין צו דער דאָקטער צו געפֿינען אויס אויב עס איז אַ כראָניש אָדער ערנסט צושטאַנד.
אויב דעם פּראָבלעם בלייַבט, עס וועט פאַרשאַפן ערנסט פּראָבלעמס אין דיין לעבן אָדער פּלוצלינג ווערן פיל ערגער, אַזוי באשטימט זען אַ דאָקטער.
עס איז שטענדיק די מעגלעכקייט פון עטלעכע כראָניש אָדער ערנסט מעדיציניש צושטאַנד, און דיאַגנאָסינג דיגעסטיווע פּראָבלעמס קענען זיין קאָמפּליצירט. לעבער קרענק, ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, האַרץ דורכפאַל, ניר פּראָבלעמס און עטלעכע טייפּס פון ראַק קענען אָנמאַכן בלאָוטינג.
בלאָוטינג וואָס לאַסץ פֿאַר טעג אָדער וואָכן קען אָנווייַזן אַ געזונט פּראָבלעם וואָס ריקווייערז מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט. ייביק קעסיידערדיק בלאָוטינג איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער וועגן אים. מענטשן וואָס ווייַזן בלאָוטינג מיט די סימפּטאָמס זאָל זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט:
- אַפּעטיט ענדערונגען אָדער שוועריקייט עסן
- שילשל
– וואַמאַטינג
– וואָג אָנווער
- פייער
– שטרענג אַבדאָמינאַל ווייטיק
– העל רויט בלוט אין בענקל
אַנטי-פּאַפינעסס הערבס
בלאָוטינג איז אַ צושטאַנד וואָס קענען זיין באהאנדלט אין שטוב ווי לאַנג עס איז נישט זייער ערנסט. בלאָוטינג און גאַז פּרוּווט די פאלגענדע נאַטירלעך רעמאַדיז צו פאַרריכטן דיין פּראָבלעמס.
לימענע גראָז
לימענע גראז (Melissa officinalis) פֿאַר בלאָוטינג עס איז אַ ערבאַל טיי וואָס קענען זיין געוויינט. די אייראפעישע מעדיסינעס אַגענסי זאגט אַז לימענע באַלזאַם טיי קענען באַפרייַען מילד דיגעסטיווע ישוז, אַרייַנגערעכנט בלאָוטינג און גאַז.
ינגבער
ינגבער טיי, זינגיבער אָפפיסינאַלע עס איז געמאכט פון די דיק רוץ פון די פאַבריק און איז געניצט פֿאַר מאָגן פֿאַרבונדענע יילמאַנץ זינט אלטע צייטן.
אַדדיטיאָנאַללי, ינגבער ביילאגעס קענען פאַרגיכערן גאַסטריק עמפּטיינג, באַפרייַען דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט און רעדוצירן ינטעסטאַנאַל קראַמפּס, בלאָוטינג און גאַז.
פעננעל
פעננעל זוימען ( פעניקולום ווולגאַרע ), ענלעך צו ליקעריש וואָרצל און געוויינט צו מאַכן טיי. פעננעל בלאָוטינג און קאַרמינאַטיווע הערבסעס איז טראַדישאַנאַלי געניצט פֿאַר דיגעסטיווע דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל ווייטיק, בלאָוטינג, גאַז און פאַרשטאָפּונג.
מאַרגעריטקע
דאַיסי ( Chamomilae romanae ) איז געניצט אין טראדיציאנעלן מעדיצין צו מייַכל ינדיידזשעסטשאַן, גאַז, שילשל, עקל, וואַמאַטינג און אַלסערז.
כייַע און טעסט-רער שטודיום האָבן געוויזן אַז טשאַמאָמילע איז פארבונדן מיט מאָגן געשוויר-קאָזינג בלאָוטינג. העליקאָבאַקטער פּיילאָרי ווייזט אַז עס קענען פאַרמייַדן באַקטיריאַל ינפעקטיאָנס.
מינץ
אין טראדיציאנעלן מעדיצין, מינץ (Mentha piperita) איז וויידלי געניצט ווי עס העלפּס צו סוד דיגעסטיווע ישוז.
כייַע שטודיום ווייַזן אַז פעפערמינץ רילאַקסיז די געדערעם דורך ריליווינג ינטעסטאַנאַל ספּאַזאַמז.
אַדדיטיאָנאַללי, פעפערמינץ ייל קאַפּסאַלז קענען באַפרייַען אַבדאָמינאַל ווייטיק, בלאָוטינג און אנדערע דיגעסטיווע סימפּטאָמס. פעפערמינץ טיי איז אויך זייער עפעקטיוו. בלאָוטינג טיזעס איז דאַן.
ווי א רעזולטאט;
געשווילעכץעס איז אַ פּראָבלעם אַז איר קענען יוזשאַוואַלי מייַכל אין שטוב מיט ערבאַל רעמאַדיז. בלאָוטינג ריליווער מעטהאָדס און כערבאַל סאַלושאַנז זענען דערמאנט אין דעם אַרטיקל. "וואָס איז גוט פֿאַר בלאָוטינג?" איר קענען פּרובירן די ווי אַן ענטפער צו דיין קשיא.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
