וואָס איז ביפידאָבאַקטעריאַ? פודז מיט ביפידאָבאַקטעריאַ

אינהאַלט פון דעם אַרטיקל

וואָס איז די ווירקונג פון ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ אויף געזונט?
- וואָס איז ביפידאָבאַקטעריאַ?
  - פודז מיט ביפידאָבאַקטעריאַ

עס זענען טריליאַנז פון באַקטיריאַ אין אונדזער גוף. די זענען גאָר וויכטיק פֿאַר אונדזער געזונט. איינער פון די מערסט וויכטיק טייפּס איז ביפידאָבאַקטעריאַ. דעם טיפּ פון וווילטויק באַקטיריאַ דיידזשעסטיד דייאַטערי פיברע. עס העלפט פאַרמייַדן ינפעקציע. עס טראגט וויטאַמינס און אנדערע וויכטיק קעמיקאַלז. א נידעריק נומער אין דעם גוף ז פילע חולאתן.

וואָס איז די ווירקונג פון ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ אויף געזונט?

עס זענען טריליאַנז פון באַקטיריאַ, פאַנדזשיי, ווירוסעס און אנדערע קליין באשעפענישן לעבעדיק אין אונדזער ללבער. רובֿ פון זיי לעבן אין אונדזער געדערעם. עס איז ספּעציעל געפונען אין אַ קליין טייל פון די גרויס קישקע גערופן די סעקום. צוזאַמען, די קישקע באשעפענישן, קישקע מיקראָביאָמע עס איז גערופן.

עס איז עסטימאַטעד אַז עס זענען אַרויף צו 1000 מינים פון באַקטיריאַ אין די מענטש קישקע מיקראָביאָמע. יעדער פון זיי האט פאַרשידענע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף.

די קישקע מיקראָביאָמע האט וויכטיק דוטיז אַזאַ ווי דיידזשעסטשאַן עסנוואַרג, קאַנטראָולינג ימיונאַטי און פּראָדוצירן וויכטיק קעמיקאַלז וואָס דער גוף קען נישט טאָן אַליין.

אַנכעלטי קישקע מיקראָביאָמע; עס ז די אַנטוויקלונג פון פילע כראָניש חולאתן אַזאַ ווי אַביסאַטי, האַרץ חולאתן און ראַק. מאַלנוטרישאַן, נוצן פון אַנטיביאַטיקס און ספּעציעל דרוק נעגאַטיוולי אַפעקץ די קישקע מיקראָביאָמע.

וואָס איז ביפידאָבאַקטעריאַ?

ביפידאָבאַקטעריאַ עס איז אַ "י" שייפּט באַקטיריאַ געפֿונען אין אונדזער געדערעם. עס איז גאָר וויכטיק פֿאַר אונדזער געזונט.

ריסערטשערז האָבן דיסקאַווערד קימאַט 50 מינים פון די וווילטויק באַקטיריאַ מיט פאַרשידענע פאַנגקשאַנז. איינער פון די הויפּט פאַנגקשאַנז פון אַזאַ באַקטיריאַ איז צו דיידזשעסטיד פיברע און אנדערע קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס דער גוף קען נישט דיידזשעסטיד אַליין.

ב וויטאַמינס און העלפּס פּראָדוצירן אנדערע וויכטיק קעמיקאַלז ווי געזונט פאַטי אַסאַדז.

בענעפיץ פון פּעטרעשקע דזשוס - ווי צו מאַכן פּעטרעשקע דזשוס?

דעם טיפּ פון באַקטיריאַ איז אָפט געניצט ווי אַ פּראָביאָטיק אין ביילאגעס אָדער אין זיכער פודז. פּראָביאָטיקסזענען לעבעדיק מייקראָואָרגאַניזאַמז וואָס זענען געזונט פֿאַר די געדערעם.

וואָס זענען די בענעפיץ פון ביפידאָבאַקטעריאַ?

דעם טיפּ פון באַקטיריאַ איז וווילטויק אין טרעאַטינג און פּרעווענטינג די פאלגענדע טנאָים:

Helicobacter pylori ינפעקציע
יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום
רעגולירן פון ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ נאָך קימאָוטעראַפּי
פאַרשטאָפּונג
לונג ינפעקשאַנז
ולסעראַטיווע קאָליטיס
עטלעכע טייפּס פון שילשל
נעקראָטיזינג ענטעראָקאָליטיס

פילע חולאתן זענען נידעריק אין די קישקע ביפידאָבאַקטעריאַ איז שייך צו די נומער. פֿאַר בייַשפּיל, שטודיום סעליאַק קרענק, מענטשן מיט אַביסאַטי, צוקערקרענק, אַלערדזשיק אַזמאַ און דערמאַטיטיס האָבן נידעריקער לעוועלס אין זייער געדערעם ווי געזונט מענטשן. ביפידאָבאַקטעריאַ באשלאסן אז עס עקזיסטירט.

שטודיום ווייַזן אַז דעם טיפּ פון באַקטיריאַ איז פארבונדן מיט פּראָביאָטיק ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, ולסעראַטיווע קאָליטיס, כראָניש מידקייַט סינדראָום ve פּסאָריאַסיס עס איז געפונען אַז עס ראַדוסאַז אָנצינדונג אין פּאַטיענץ מיט

פודז מיט ביפידאָבאַקטעריאַ

ווי אנדערע פּראָביאָטיק באַקטיריאַ, ביפידאָבאַקטעריאַ עס קענען אויך זיין גענומען דורך מויל. עס איז שעפעדיק אין עטלעכע פודז, אַרייַנגערעכנט:

יאָגורט
קעפיר
פאַטי מילך
פערמענטעד פודז אַזאַ ווי פּיקאַלז
דאַר פלייש
סאַוערקראַוט
זויערטייג ברויט
עסיק

עס איז אויך געפֿונען אין פּראָביאָטיק ביילאגעס.

ווי צו פאַרגרעסערן די נומער פון ביפידאָבאַקטעריאַ אין די קישקע?

ינקרעאַסינג זייַן נומער אין די קישקע פּריווענץ און אפילו טריץ די סימפּטאָמס פון פאַרשידן חולאתן.

ניצן פּראָביאָטיקס: קאַנסאַמשאַן פון פּראָביאָטיקס אין די קישקע ביפידאָבאַקטעריאַעס ינקריסיז די נומער פון .
עסן פודז מיט הויך פיברע: די וווילטויק באַקטיריאַ ברעכן אַראָפּ די פיברע. דעריבער, פיברע-רייַך פודז אַזאַ ווי apples, אַרטיטשאָוקס, בלובעריז, אַלמאַנדז און פּיסטאַטשיאָס זענען מער מסתּמא צו פאַרמייַדן דעם טיפּ פון באַקטיריאַ. העלפט זייַן אַנטוויקלונג.
עסן פּרעביאָטיק פודז: מיט פּראָביאָטיקס פּרעביאָטיקסדו זאלסט נישט מישן עס אַרויף. פּרעביאָטיקס זענען קאַרבאָוכיידרייץ וואָס העלפֿן געזונט באַקטיריאַ וואַקסן. אַניאַנז, קנאָבל, bananas און אַלע אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז ביפידאָבאַקטעריאַ עס כּולל פּרעביאָטיקס וואָס וועט פאַרגרעסערן די נומער פון
עסן פּאָליפענאָלס: פּאָליפענאָלסזענען פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס זענען צעבראכן דורך ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ. פּאָליפענאָלס אין פודז אַזאַ ווי קאַקאַאָ און גרין טיי אַלע פאַרגרעסערן די נומער פון אַזאַ באַקטיריאַ אין די קישקע.
עסן גאַנץ גריינז: גאַנץ גריינז אַזאַ ווי אָוץ און גערשטן זענען וווילטויק פֿאַר ינטעסטאַנאַל געזונט און ביפידאָבאַקטעריאַ העלפט זייַן אַנטוויקלונג.
עסן פערמענטעד פודז: יאָגורט און סאַוערקראַוט פערמענטעד פודז אַנטהאַלטן געזונט באַקטיריאַ.
עקסערסייז: עטלעכע שטודיום אין מיסע האָבן געוויזן אַז געניטונג בוסץ געזונט קישקע באַקטיריאַ. ווייזט אַז עס קענען פאַרגרעסערן
ברוסטפעד: ביפידאָבאַקטעריאַ צו פאַרגרעסערן די נומער פון בייביז, עס איז נייטיק צו ברוסטפעעד זיי. ברוסטפעד בייביז האָבן מער באַקטיריאַ ווי פאָרמולע-פאסטעכער בייביז.
אויב מעגלעך, קלייַבן נאַטירלעך געבורט: בייביז געבוירן דורך נאָרמאַל וואַדזשיינאַל געבורט האָבן מער טייפּס פון באַקטיריאַ ווי בייביז געבוירן דורך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג.