אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
באָטאַניקאַללי באקאנט ווי "Artocarpus altilis" ברויטפרוכט, מאַלבערי איז פון זיין משפּחה. עס איז אַ גרויס פרוכט פון הויך, טראַפּיקאַל ריינפאָראַסט פרוכט ביימער וואָס וואַקסן אין געביטן אַזאַ ווי האַוואַיי, סאַמאָאַ און די קאַריבבעאַן.
מיט הויך נוטרישאַנאַל ווערט ברויטפרוכטאַרויס איז גרין, אינעווייניק איז געל. דעם פרוכט, וואָס האט אַ הויך קראָכמאַל צופרידן, האט פילע געזונט בענעפיץ.
וואָס איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון ברויט?
נוטרישאַנאַל צופרידן פון 100 גראַמז פון רוי ברויט עס איז ווי גייט;
- פּראָטעין: קסנומקס ג
- פעט: 0.4 ג
- קאַרבס: קסנומקס ג
- קאַלסיום: 17mg
- קופּער: 0.08 מג
- אייַזן: 0.54 מג
- מאַגנעסיום: 25mg
- מאַנגאַנעסע: 0.06 מג
- פאָספאָרוס: 30 מג
- פּאַטאַסיאַם: 490mg
וואָס זענען די בענעפיץ פון ברעאַדפרוט?
- ברויט פרוכט, עס איז רייַך אין פיברע. עס בענעפיץ דייאַבעטיקס מיט זייַן פיברע אינהאַלט. קעסיידער ראַדוסאַז צוקער אַבזאָרפּשאַן עסן ברויט, צוקערקרענק ראַדוסאַז די ריזיקירן.
- ברויטפרוכטגיט ענערגיע. עס גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט אָן גענומען צו פילע קאַלאָריעס.
- ברויטפרוכט, הארץ קראנקהייט ve קאַלעסטעראַל ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פּראָבלעמס. שטודיעס, ברויטפרוכטעס ווייזט אַז בשעת ינקריסינג די סומע פון גוט קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, עס לאָווערס שלעכט קאַלעסטעראַל.
- ברויטפרוכטעס כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס בויען קעגנשטעל קעגן ינפעקשאַנז און פארשטארקן די ימיון סיסטעם.
- ברויטפרוכטרייַך אין תוו 3 און אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז איז דער מקור. אין אַדישאַן צו זיין וווילטויק פֿאַר הויט און האָר, די צוויי יקערדיק פאַטי אַסאַדז זענען אויך זייער וווילטויק פֿאַר מיינטיינינג האַרץ געזונט.
- אָמעגאַ 3 פאַטי זויער, נייטיק פֿאַר מאַרך און מיינונג אַנטוויקלונג. עקספּערץ, קעסיידער ברויט פרוכט ער זאגט אַז עסן וועט מאַכן אַ באַטייטיק צושטייַער צו דער מאַרך אַנטוויקלונג פון אַ גראָוינג קינד.
- קעסיידער עסן ברויטק איז וווילטויק פֿאַר באָוועל פונקציאָנירן. ברויטפרוכטדי פיברע אין עס העלפט פאַרווייכערן די בענקל און ויסמיידן טאַקסאַנז פון די קישקע.
- ברויטפרוכט עס איז אַן אידעאל דיעטע עסנוואַרג. זינט עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין פיברע, עס העלפּס צו פאַרברענען פעט אין דעם גוף און האַלטן עס פול.
- סעללוליטעעס איז ויסגעצייכנט אין פּרעווענטינג די
וואָס זענען די בענעפיץ פון ברעאַדפרוט בלאַט?
ברעאַדפרוט בלאַטדי געזונט בענעפיץ פון צעדערבוים, זויער הידראָסיאַנאַטע, אַסעטילטשאָלינע זויער, ריבאָפלאַווין און טאַננינס ליגט אין דער געמיש פון קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי
- ברעאַדפרוט בלאַטרעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם מעדיצין טריץ ניר שעדיקן, לאָווערס יעריק זויער און בלוט צוקער.
- ברעאַדפרוט בלאַט עס איז עפעקטיוו אין קיורינג העפּאַטיטיס, ציינווייטיק, ראַשעס און אַ ענלאַרגעד מילץ.
- שטודיעס, ברעאַדפרוט בלאַטער געפונען אַז עס איז זייער נוציק פֿאַר טרעאַטינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס.
וואָס זענען די בענעפיץ פון ברעאַדפרוט פֿאַר די הויט?
- ברויטפרוכטכּולל אָמעגאַ 3 און אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז, וואָס ביידע האָבן ויסגעצייכנט בענעפיץ פֿאַר די הויט.
- אין וויטאַמין C עס איז אויך ויסגעצייכנט פֿאַר הויט געזונט.
- ברויטפרוכטעסן וואַסער קעסיידער העלפט די הויט צו זיין געזונט ביידע ויסווייניק און ינערלעך.
- לעצטע פאָרשונג, ברויטפרוכטעס איז געוויזן אַז די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די הויט זענען עפעקטיוו אין פּרעווענטינג הויט ינפעקשאַנז און רעדנאַס.
- עס איז וווילטויק פֿאַר גלאַט און בלאַנק הויט.
וואָס זענען די בענעפיץ פון ברעאַדפרוט פֿאַר האָר?
- ברויטפרוכטעס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַלע וויטאַמינס און מינעראַלס. דערפאר האָר געזונט נוציק פֿאַר
- קעסיידער עסן ברויטסטרענגטאַנז די האָר פאַליקאַלז און סטימיאַלייץ האָר וווּקס.
- ברויטפרוכט, קלייַען יפעקטיוולי פאַרמייַדן האָר יילמאַנץ אַזאַ ווי עס איז אַ נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר טינינג האָר.
- זינט עס איז אַ עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמין C, עס איז בפֿרט געניצט צו צושטעלן טויגן דערנערונג צו די האָר. פּרעסן פאַסילאַטייץ די אַבזאָרפּשאַן פון מינעראַלס.
וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון ברעאַדפרויט?
ברויטפרוכטעס קענען זיין געגעסן קעסיידער אָן קיין זייַט ווירקונג רעכט צו זייַן הויך נוטריאַנט צופרידן.
אבער עס זאָל ניט זיין פארגעסן אַז וידעפדיק פון אַלץ איז שעדלעך. אפילו אַ גוט זאַך טורנס שלעכט ווען אָווועריוזד.
פֿאַר דעם סיבה, עס זאָל ניט זיין געגעסן אין וידעפדיק, ווי עס קען פאַרשאַפן עטלעכע אַלערדזשיז און בלידינג דיסאָרדערס אין שוואַנגער פרויען ווען קאַנסומד יקסעסיוולי.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
