אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
געלעכטער יאָגאַאיך טאָן ניט וויסן אויב איר האָט געהערט פון עס פריער, אָבער עס איז נוציק צו וויסן אַז עס האט גרויס טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס און צו לערנען ווי עס איז געטאן.
געלעכטער אָדער געלעכטער איז די גרונט מענטש עמאָציע. געלעכטער האט פילע positive יפעקס אויף דעם מענטש גוף.
ינדיאַן דאָקטער מאַדאַן קאַטאַריאַ, וואָס דעוועלאָפּעד געלעכטער יאָגאַ, סטאַרטינג פון דאָ געלעכטער איבונגען עס בלענדיד די ברידינג טעכניק פון פּאַראַניאַמאַ יאָגאַ מיט לויט דער פילאָסאָפיע קען דער מענטש גוף נישט אונטערשיידן צווישן פאַקטיש געלעכטער און פאַלש געלעכטער. יאָגאַ געלעכטער, עס יימז צו טריק די מאַרך און צושטעלן בענעפיץ ענלעך צו פאַקטיש געלעכטער.
לויט אַ לערנען, געלעכטער האט פילע positive ווירקונג, אַזאַ ווי ימפּרוווינג מענטשן ס לעבן קוואַליטעט און קאַנטריביוטינג צו זייער פסיכאלאגישן, פיזיאַלאַדזשיקאַל, רוחניות און געזעלשאַפטלעך אַנטוויקלונג.
"וואָס זענען די בענעפיץ פון געלעכטער יאָגאַ און ווי איז עס געטאן?זאל ס מאַך אויף צו דערקלערן די פרטים פון די טעמע.
וואָס זענען די בענעפיץ פון געלעכטער יאָגאַ?
ינקריסאַז זויערשטאָף ינטייק
- לויט אַ פאָרשונג געלעכטער יאָגאַאיז איינער פון די סטראַטעגיעס רעקאַמענדיד דורך עקספּערץ פֿאַר עלטערע מענטשן.
- דאָס איז ווייַל עס ינקריסיז די רעספּעראַטאָרי קורס און סיימאַלטייניאַסלי לאָוערינג בלוט דרוק.
- יאָגאַ געלעכטער, עס ינייבאַלז טיף ברידינג און דעריבער ינקריסיז זויערשטאָף ינטייק.
מאכט צופרידן
- געלעכטער יאָגאַדורך רידוסינג די מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז אַזאַ ווי אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל, עס סענדז אַ אָנזאָג צו דעם מאַרך אַז דרוק איז רידוסט.
- העלפּס רעגולירן אונדזער שטימונג, קאַלמז אונדז אַראָפּ און מאכט אונדז צופרידן דאַפּאַמיין ve סעראַטאָונין עס ינקריסאַז די מדרגה פון נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי.
ימפּרוווז גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס
- יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, מענטש דעפּרעסיע ve דייַגעסעס איז אַ כראָניש מאָגן און ינטעסטאַנאַל קרענק וואָס פירט צו
- לויט אַ פאָרשונג, געלעכטער יאָגאַאיז געווען מער עפעקטיוו ווי דייַגעס מעדאַקיישאַנז אין טרעאַטינג די צושטאַנד.
- עס געהאָלפֿן רעדוצירן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי מאָגן ווייטיק, יבעריק גאַז, און שילשל און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד אין פּאַטיענץ מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.
עס איז וווילטויק פֿאַר גייַסטיק געזונט
- דעפּרעסיע איז איינער פון די פּראָסט גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס וואָס עמעס אַפעקץ די קוואַליטעט פון לעבן.
- א לערנען, געלעכטער יאָגאַ עס איז באשלאסן אַז ווען עס איז קעסיידער דורכגעקאָכט, עס ימפּרוווז דעפּרעסיוו סימפּטאָמס אין אַ קורץ צייט.
- עס אויך ימפּרוווד די דייַגעס, שטימונג, קאַס, דעפּרעסיע און געזעלשאַפטלעך קאַמפּאַטינס לעוועלס פון פּאַטיענץ מיט סטשיזאָפרעניאַ.
לאָווערס בלוט דרוק
- איין לערנען זאגט אַז לאַפינג אויף זיך קענען אָנמאַכן אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין סיסטאָליק בלוט דרוק.
- געלעכטער העלפּס אַ מענטש אָפּרוען דורך לאָוערינג דרוק כאָרמאָונז. דעם זייער ראַדוסאַז בלוט דרוק.
וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט
- געלעכטער יאָגאַעס האט אַ גרויס ראָלע אין ימפּרוווינג האַרץ פאַנגקשאַנז.
- איין לערנען ווייזט אַז געלעכטער קען העלפן פאַרמייַדן די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן אַזאַ ווי מאַך.
- אויך הארץ קראנקהייטı עס איז אויך סטייטיד אַז מענטשן דיאַגנאָסעד מיט דעם קרענק שמייכל ווייניקער.
ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דימענשיאַ
- א לערנען, געלעכטער יאָגאַער עמפאַסייזיז אַז עס קען זיין אַ קאַמפּלאַמענטשי און אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דימענשיאַ פּאַטיענץ.
- געלעכטער טעראַפּיע, עס אַפעקץ positive מענטשן מיט דימענשיאַ און ימפּרוווז זייער קוואַליטעט פון לעבן אין די לאַנג טערמין.
ריליווז ינסאַמניאַ
- געלעכטער יאָגאַהאט אַ גרויס פּראַל אויף שלאָפן קוואַליטעט.
- א לערנען, געלעכטער טעראַפּיעצו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט אין די עלטער און ינסאַמניאַ עס איז געוויזן אַז עס קענען העלפן צו מייַכל פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס אַזאַ ווי:
לאָווערס בלוט צוקער
- אַ לערנען געלעכטער יאָגאַער זאגט אַז עס האט אַ ינכיבאַטערי ווירקונג.
- לאכט נישט, טיפּ 2 צוקערקרענקער זאגט אַז עס קען העלפֿן צו רעדוצירן פּאָסטפּראַנדיאַל גלוקאָוס ספּייקס אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, אַזוי ימפּרוווינג זייער צושטאַנד.
ריליווז ווייטיק
- געלעכטער יאָגאַ דער קשר צווישן ווייטיק רעליעף און ווייטיק רעליעף איז נישט קלאר געגרינדעט.
- אבער פילע שטודיום ווייַזן אַז געלעכטער האט אַ positive ווירקונג אויף די געפיל פון ווייטיק און קענען העלפן באַפרייַען עס.
- דאָס איז ווייַל לאַפינג העלפּס מעלדונג ענדאָרפינז אין דעם גוף, וואָס אַקט ווי אַ נאַטירלעך ווייטיק ריליווער.
סטרענגטאַנז ימיונאַטי
- איין לערנען געפונען אַז פּאַטיענץ באקומען ראַק באַהאַנדלונג געלעכטער טעראַפּיעדי ימיון בוסטער זאגט אַז עס האט אַ ווירקונג.
- לויט צו פאָרשונג, ראַק פּאַטיענץ אָדער יענע וואָס אַנדערגאָו קימאָוטעראַפּי האָבן אַ נידעריקער ימיונאַטי. געלעכטער העלפּס באַהאַנדלונג דורך ינקריסינג די ימיון לעוועלס פון די פּאַטיענץ.
ווי צו טאָן געלעכטער יאָגאַ?
געלעכטער יאָגאַ עס איז יוזשאַוואַלי געטאן אין אַ גרופּע און מיט אַ טריינד יאָגאַ ינסטראַקטער. איר קענען צולייגן עס זיך אין שטוב ווי איך וועל דערקלערן אונטן.
- אָנהייב דורך קלאַפּינג ווי אַ וואַרעם-אַרויף געניטונג.
- פאָרזעצן קלאַפּינג דורך ראָוטייטינג דיין הענט אין אַלע אינסטרוקציעס, אַרויף, אַראָפּ און צו די זייטן.
- נאָך די קלאַפּינג איז איבער, שטעלן דיין הענט אויף די דייאַפראַם געגנט און נעמען אַ טיף אָטעם.
- דעמאָלט אָנהייבן סמיילינג אַ ביסל. דעמאָלט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון לאַפינג.
- איצט אָנהייבן לאַפינג דורך רייזינג דיין געווער אַרויף און פאַרשפּרייטן זיי צו די זייטן.
- דעמאָלט אַראָפּ דיין הענט און האַלטן.
- איבערחזרן די אַפּלאַקיישאַן פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן! פֿאַר מענטשן געלעכטער איז דער בעסטער מעדיצין...
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
