בלומענקרויט עס איז אַ גאָר געזונט גרינס וואָס איז אַ וויכטיק מקור פון נוטריאַנץ. עס כּולל יינציק פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרשידן חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק און ראַק.
אין דערצו, עס איז אין די שפּיץ פון די דיעטע רשימות פֿאַר וואָג אָנווער; ווייַל כאָטש עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס, עס כּולל כּמעט אַלע מינים פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
די נוטרישאַנאַל ווערט פון בלומענקרויט
די נוטריאַנט פּראָפיל פון די גרינס איז גאַנץ ימפּרעסיוו.
עס אויך כּולל אַ הויך סומע פון וויטאַמין C, אַזוי עס איז עפעקטיוו אין בוסטינג ימיונאַטי.
הויך אין טשאָלינע
דיין גרינס קאַלין עס איז הויך אין פּראָטעין, אַ יקערדיק נוטריאַנט וואָס פילע מענטשן זענען דיפישאַנסי אין. א גלאז בלומענקרויט כּולל 45 מג טשאָלינע; בעערעך 11% פון די טעגלעך ינטייק פֿאַר וואָמען און 8% פֿאַר מענטשן.
טשאָלינע האט פילע וויכטיק פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. בפֿרט, עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג די אָרנטלעכקייַט פון צעל מעמבריינז, שטיצן דנאַ סינטעז און מאַטאַבאַליזאַם.
טשאָלינע אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין מאַרך אַנטוויקלונג און די פּראָדוקציע פון נעוראָטראַנסמיטטערס נייטיק פֿאַר אַ געזונט נערוועז סיסטעם. וואָס ס מער, עס העלפט פאַרמייַדן קאַלעסטעראַל פון אַקיומיאַלייטינג אין די לעבער.
יענע וואס טאָן ניט פאַרנוצן טויגן אַמאַונץ פון טשאָלינע ליידן פון דימענשיאַ און אַלזשעימער עס קאַריז אַ ריזיקירן פון לעבער און האַרץ חולאתן ווי געזונט ווי נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס אַזאַ ווי
טשאָלינע איז נישט געפֿונען אין פילע פודז. בלומענקרויט, בראַקאַלי צוזאמען מיט אים, עס איז איינער פון די בעסטער פאַבריק קוואלן.
בלומענקרויטאַ וויכטיק נוטריאַנט געפונען אין זעט איז טשאָלינע. טשאָלינע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מאַרך געזונט. די טשאָלינע אין די גרינס קען אויך פאַרמייַדן עלטער-פֿאַרבונדענע זכּרון אַראָפּגיין. עס קענען העלפן באַקומען אנדערע נערוועז טנאָים אַזאַ ווי אַלזשעימער ס.
פייץ אָנצינדונג
בלומענקרויטעטלעכע פון די מערסט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ אין צעדערבוים זענען ביתא-קעראַטין, קווערסעטין, סיננאַמיק זויער און ביתא-קריפּטאָקסאַנטהין. די העלפן רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף און קעמפן אָנצינדונג.
בלומענקרויטאַ וויכטיק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונד אין לילאַק איז ינדאָלע-3-קאַרבינאָל, וואָס אַרבעט אויף די גענעטיק מדרגה צו קעמפן אָנצינדונג. די אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז אין די גרינס אויך אַרבעט געזונט צו קעמפן ינפלאַמאַטאָרי טנאָים.
סטרענגטאַנז ביינער
א נידעריק וויטאַמין ק ינטייק איז אָפט לינגקט צו אַ העכער ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס און פראַקשערז. אָבער בלומענקרויטווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין ק, עס קענען פאַרבייַטן ביין מאַטריץ פּראָטעינס און פאַרגרעסערן קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן - און דאָס ימפּרוווז קוילעלדיק ביין געזונט. וויטאַמין ק אויך פּריווענץ די יעראַנערי יקסקרישאַן פון קאַלסיום.
ימפּרוווז דיגעסטיווע געזונט
בלומענקרויטדייאַטערי פיברע איז וווילטויק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט. גענוג פיברע ינטייק קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דיגעסטיווע ישוז אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג, ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק און דיווערטיקוליטיס. פיברע אפילו פּריווענץ צווייפּינטל ראַק.
די סולפאָראַפאַנע אין די גרינס העלפט באַשיצן די ינער ונטערשלאַק פון די מאָגן. עס ינכיבאַץ די גראָוט פון באַקטיריאַ אויף די מאָגן וואַנט.
ימפּרוווז ניר געזונט
בלומענקרויטדי פיטאָטשעמיקאַלז אין פיטאָטשעמיקאַלז העלפֿן צו ברעכן אַראָפּ טאַקסיק סאַבסטאַנסיז און דעריבער קען העלפן צו מייַכל ניר קרענק.
בלומענקרויטאַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, קען רעדוצירן די ריזיקירן פון עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן. די סולפאָראַפאַנע אין די גרינס פּראַטעקץ די רעטינאַ פון שעדיקן און אָקסידאַטיווע דרוק. עס קענען אויך פאַרמייַדן קאַטעראַקץ.
ווי אַ גוט מקור פון פיברע, עס סלאָוז דיידזשעסטשאַן און גיט זאַטקייַט. דעם אויטאָמאַטיש לאָווערס די נומער פון קאַלאָריעס איר עסן איבער דעם טאָג, וואָס איז אַ וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר וואָג קאָנטראָל.
זייַן הויך וואַסער צופרידן איז אן אנדער וואָג אָנווער פרייַנדלעך אַספּעקט פון בלומענקרויט. אין פאַקט, 92% פון זייַן וואָג באשטייט פון וואַסער. פודז מיט הויך וואַסער צופרידןהעלפט צו פאַרלירן וואָג.
וואָס זענען די האַרמס פון בלומענקרויט?
וואָס כאַפּאַנז אויב איר עסן צו פיל בלומענקרויט? זאל ס נעמען אַ קוק אין עטלעכע פון די קאַנסערנז וועגן בלומענקרויט קאַנסאַמשאַן:
טיירויד פונקציע
לויט צו פאָרשונגעס נעמט אַ פּלאַץ פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז צו פאַרשאַפן היפּאָטהיראָידיסם, און די ריזיקירן איז בלויז פֿאַר מענטשן וואָס האָבן ייאַדיין דיפישאַנט.
דער פּראָבלעם איז געמיינט צו זיין רעכט צו דעם פאַקט אַז די קאַרבאָוכיידרייץ געפונען אין די וועדזשטאַבאַלז (וואָס אַלע וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן צו עטלעכע מאָס) זענען נישט גאָר צעבראכן אַראָפּ אין די דיגעסטיווע שעטעך, אָבער קאַמביינד מיט הויך אַמאַונץ פון פיברע און שוועבל.
ווי צו עסן בלומענקרויט
בלומענקרויט עס איז אַ ווערסאַטאַל גרינס. עס קענען זיין קאָכן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, אַזאַ ווי דורך סטימינג, ראָוסטינג אָדער סוטינג. עס קענען אפילו זיין קאַנסומד רוי.
