ווי צו עסן שטעכיק פּערז וואָס זענען די בענעפיץ און האַרמס?

צי איר ווי באַרנע? אָדער די טאָרני. כאָטש זיי זענען ביידע פאַרשידענע פירות, זיי טיילן די זעלבע נאָמען. בלויז איינער האט דערנער עקסטרע.

שטעכיק באַרנע, אַ פרוכט וואָס געהערט צו דער קאַקטוס משפּחה. געבוירן אין דרום אַמעריקע. כאָטש עס קוקט סקערי, עס טייסץ גוט. שטעכיק באַרנעמעל האט פילע געזונט בענעפיץ.

וואָס איז אַ שטעכיק באַרנע?

שטעכיק באַרנע, אַ פרוכט וואָס וואקסט אויף די בלעטער פון די Nopales קאַקטוס, וואָס געהערט צו די מין אָופּונטיאַ. זייַן וויסנשאפטלעכע נאָמען איז Opuntia ficus-indica. 

שטעכיק באַרנע, אַ סילינדריקאַל פרוכט מיט אַ ווייך ינער פלייש און אַ שווער ויסווייניקסט שאָל. עס איז טכילעס גרין און טורנס רעדיש ראָזעווע ווען עס מאַטיורז. זייַן געשמאַק קאַווענעאיז אַ געמיש פון מאַלענע און וגערקע עס האט אַ ענלעך שמעקן.

שטעכיק באַרנע נוטרישאַנאַל ווערט

נוטרישאַנאַל פּראָפיל פון שטעכיק באַרנע, דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט. עס איז אַ גוט מקור פון פיברע און כּולל פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. איין גלעזל (149 גראַמז) נוטרישאַנאַל צופרידן פון רוי שטעכיק באַרנע איז ווי פאלגענד:

• קאַלאָריעס: 61
• פּראָטעין: 1 גראַם
• פעט: 1 גראַמז
• קאַרבס: 14 גראַמז
• פיברע: קסנומקס גראַמז
• מאַגנעסיום: 30% פון די טעגלעך ווערט (DV)
• וויטאַמין C: 23% פון די דוו
• פּאַטאַסיאַם: 7% פון די דוו
• קאַלסיום: 6% פון די דוו

וואָס זענען די בענעפיץ פון שטעכיק באַרנע?

לאָוערינג קאַלעסטעראַל

• שטעכיק באַרנעלאָווערס די קאַלעסטעראַל מדרגה אין די בלוט. 
• פּעקטין פיברע עס העלפּס צו באַזייַטיקן LDL קאַלעסטעראַל פון דעם גוף מיט זייַן אינהאַלט.

ינכיבאַטינג ראַק גראָוט

• שטעכיק באַרנעדי פלאַוואָנאָיד קאַמפּאַונדז אין פיש רעדוצירן די ריזיקירן פון ברוסט, פּראָסטאַט, מאָגן, פּאַנקרעאַטיק, אָווועריאַן, סערוואַקאַל און לונג קאַנסערץ. 
• עס ינכיבאַטיד די גראָוט פון ראַק סעלז אין לאַבאָראַטאָריע און מויז מאָדעלס. 

געשוויר אַנטוויקלונג

• שטעכיק באַרנעהאט אַ positive ווירקונג אויף די גאַסטריק מיוקאָוסאַ.
• רעגיאַלייץ מיוקאַס פּראָדוקציע אין די מאָגן און געשוויר ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג

בלוט צוקער קאָנטראָל

• שטעכיק באַרנעעס לאָווערס הויך בלוט צוקער לעוועלס רעכט צו זייַן היפּאָגליסעמיק טעטיקייט. 
• אַמאָל די בלוט צוקער מדרגה איז אונטער קאָנטראָל, טיפּ II צוקערקרענק איז פּריווענטיד און יפעקטיוולי קאַנטראָולד.

צווייפּינטל קלענזינג

• שטעכיק באַרנעדי הויך פיברע צופרידן פון מעל ניט בלויז לאָווערס קאַלעסטעראַל, אָבער אויך רעגיאַלייץ די קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג פון די צווייפּינטל. 
• שטעכיק באַרנעאַנטיאַקסאַדאַנץ אין עס רייניקן און באַשיצן די צווייפּינטל דורך ילימאַנייטינג פריי ראַדאַקאַלז און קאַמפּאַונדז וואָס גרונט אָנצינדונג.

מאָגן רעליעף

• שטעכיק באַרנע, מיינטיינז דיגעסטיווע געזונט און פאַרשטאָפּונג פּריווענץ. 
• די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז געפֿונען אין דעם פרוכט באַרויקן די מאָגן.

כאַנגאָוווער

• דעם פרוכט האט די פיייקייט צו רעדוצירן די יפעקס פון כאַנגאָוווער. 
• שטעכיק באַרנע זאַפטעס ראַדוסאַז די פּראָדוקציע פון ​​ינפלאַמאַטאָרי מעדיאַטאָרס וואָס פאַרשאַפן די געפיל פון ומבאַקוועמקייַט נאָך טרינקט אַלקאָהאָל. 
• עקל ve טרוקן מויל ריליווז סימפּטאָמס ווי געזונט.

בוסטינג ימיונאַטי

• שטעכיק באַרנעun וויטאַמין C זייַן אינהאַלט ימפּרוווז די גוף ס ימיון ענטפער צו פאַרשידן ינפעקשאַנז. 
• עס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​ווייַס בלוט סעלז, וואָס ונטערנעמענ זיך דעם פּראָצעס פון מאָרד און רימוווינג ינפעקטיאָוס מייקראָואָרגאַניזאַמז פון דעם גוף.

צווייפּינטל ראַק

• שטעכיק באַרנע פלאַוואָנאָיד, quercetinעס כּולל פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי גאַליק זויער, פענאָליק קאַמפּאַונדז, בעטאַסיאַנינס. 
• זייער אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט איז טעסטעד אין צווייפּינטל ראַק סעלז און עס איז געפונען אַז די ווייאַבילאַטי פון די סעלז דיקריסט.

הארץ געזונט

• שטעכיק באַרנעדי פיברע צופרידן פון מעל העלפט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און טייַנען בלוט דרוק. 
• די סיבות רעדוצירן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאָראַנערי האַרץ קרענק און אנדערע האַרץ חולאתן.

כייפּערטענשאַן

• שטעכיק באַרנעעס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם מינעראַל.
• קעסיידער עסן שטעכיק באַרנעמיינטיינז נאָרמאַל בלוט דרוק מדרגה און כייפּערטענשאַןעס פּריווענץ.

אָסטעאָפּאָראָסיס

• שטעכיק באַרנע קישקע, אַרטריט, פיבראָמיאַלגיאַ און פלאַוואָנאָידס אַז פאַרמייַדן די מעלדונג פון קאַמפּאַונדז וואָס גרונט אָנצינדונג פון דזשוינץ און מאַסאַלז געפֿירט דורך אַלערדזשיז. 
• דעריבער, עס איז עפעקטיוו אין ילימאַנייטינג אָסטיאַפּעראָוסיס, אַ ינפלאַמאַטאָרי קרענק.

רידוסינג מייגריין אָפטקייַט

• מיגראַינעאיז אַ ינפלאַמאַטאָרי צושטאַנד וואָס ז שטרענג כעדייקס צוזאמען מיט דיגעסטיווע און וויזשאַוואַל דיסטערבאַנסיז. 
• אויב די פרוכט איז קאַנסומד אָפט, עס ראַדוסאַז די ינטענסיטי און אָפטקייַט פון מייגריין ווייטיק דאַנק צו זייַן קאַמפּאַונדז וואָס רעדוצירן אָנצינדונג.

פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS)

• פּרעמענסטרואַל סינדראָום עס ז אַ פאַרגרעסערן אין די לעוועלס פון פּראַסטאַגלאַנדינס (האָרמאָנע-ווי קעמיקאַלז) אין דעם גוף.
• שטעכיק באַרנעעס איז באקאנט צו ינכיבאַט די סינטעז פון פּראָסטאַגלאַנדינס, דערמיט ריליווינג PMS סימפּטאָמס.

ביינער און ציין

• אונדזער ציין און ביינער קאַלסיוםבאשטייט פון
• שטעכיק באַרנע עס סטרענגטאַנז אונדזער ביינער און ציין מיט זייַן קאַלסיום צופרידן.

נאָגל געזונט

• שטעכיק באַרנע בוימלגעניצט צו מאָיסטוריזע טרוקן און דאַמידזשד ניילז. עס פּראַטעקץ די געזונט פון די קוטיקלעס.
• לינאָלעיק זויער, אָלעיק זויער און מאָיסטוריזינג פאַטי אַסאַדז אַזאַ ווי פּאַלמיטיק זויער.

שטעכיק באַרנע וויקאַן?

• שטעכיק באַרנעכּולל פיברע וואָס וועט מאַכן איר פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. 
• עס העלפּס צו באַזייַטיקן פאַץ פון דעם גוף דורך ביינדינג און רימוווינג זיי פון די סיסטעם. 
• זינט די געדערעם טוט נישט אַרייַנציען די פעט גענומען פון די עסנוואַרג, דעם פרוכט האט אַ גרויס ראָלע אין וואָג אָנווער.

וואָס זענען די בענעפיץ פון שטעכיק באַרנע פֿאַר די הויט?

די בענעפיץ פון די פרוכט אויף הויט און האָר זענען בכלל שטעכיק באַרנע בוימלעס קומט פון. 

• עס כּולל וויטאַמינס E און ק און אַ גוט סומע פון ​​פאַטי אַסאַדז וואָס פאַרווייכערן און שפּייַזן די הויט. מיט דעם אינהאַלט, עס פּריווענץ די פאָרמירונג פון רינגקאַלז און פייַן שורות.
• ינסעקט ביטעס, סקראַפּס, פּסאָריאַסיס און געשווילעכץ און יריטיישאַן פון ינפלאַמאַטאָרי הויט טנאָים אַזאַ ווי דערמאַטיטיס, שטעכיק באַרנע בוימלדיקריסאַז מיט די נוצן פון
• דעם ייל נערישאַז די הויט און רימוווז דאַלנאַס. פּראַטעקץ די הויט פון ווו ראַדיאַציע.
• שטעכיק באַרנע בוימל כילז שנייַדן ווונדז, סקאַרס און אנדערע ימפּערפעקשאַנז מיט רעגולער נוצן.
• שטעכיק באַרנע בוימל, טונקל קרייזן און אונטער אויג קרייזן ילומאַנייץ. 

וואָס זענען די בענעפיץ פון שטעכיק באַרנע פֿאַר האָר?

• שטעכיק באַרנע בוימל, וויטאַמין E צופרידן עס נערישאַז די האָר און סקאַלפּ.
• ריסטאָרז די נאַטירלעך שייַנען פון האָר.
• עס ראַדוסאַז האָר אָנווער.

ווי צו עסן שטעכיק באַרנע?

עסן שטעכיק באַרנע פרוכט שאָלעכץ אַוועק די הויט. עסן די פלייש פּאַפּ קאַנטיינד אין עס. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די דערנער ווען האַנדלינג די פרוכט און די זאמען ווען עסן. 

שטעכיק באַרנעעס איז קאַנסומד ווי פרוכט זאַפט דורך סקוויזינג די מעל זאַפט. פרוכט קלעם און זשעלע זענען געמאכט.

וואָס זענען די כאַרמז פון שטעכיק באַרנע?

• מאָגן יבערקערן, שילשל, בלאָוטינג און קאָפּווייטיק זענען די מערסט באַוווסט זייַט יפעקס.
• רעכט צו זייַן דייורעטיק פאַרמאָג, עס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די גוף ס פיייקייַט צו אַרייַנציען זיכער מעדאַקיישאַנז.
• שוואַנגער אָדער לאַקטייטינג פרויען זאָל נישט טאָן עפּעס ווי עס קען שטערן די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס אָדער קינד. שטעכיק באַרנע זאָל נישט עסן.