וואָס איז מיגראַינע, וואָס טוט עס פּאַסירן? סימפּטאָמס און נאַטירלעך באַהאַנדלונג

מיגראַינע עס אַפעקץ 10 אין 1 מענטשן. די ינסידאַנס איז געפונען צו זיין העכער אין וואָמען און סטודענטן גיין צו שולע. מיגראַינע עס איז אַ פּראָסט צושטאַנד און איז גאָרנישט מער ווי אַ נייטמער פֿאַר יענע מיט סימפּטאָמס.

זענט איר יקספּיריאַנסט כעדייקס פון טריגערז אַזאַ ווי דרוק, סקיפּינג מילז אָדער אַלקאָהאָל? 

צי סימפּטאָמס ווערסאַן נאָך סטרעניואַס אַקטיוויטעטן, באגלייט דורך געפילן פון עקל און וואַמאַטינג? 

אויב איר געענטפערט יאָ צו שאלות ווי די מייגרייט איר זענט מער מסתּמא צו פאָרן. בעטן "וואָס איז מייגריין קרענק, ווי צו דיאַגנאָזירן", "ווי צו מייַכל און פאַרמייַדן מייגריין", "וואָס זענען נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר מייגריין" ענטפֿערס צו דיין פֿראגן ...

וואָס איז מיגראַינע?

מיגראַינעאיז אַ צושטאַנד וואָס קען זיין באגלייט דורך סענסערי ווארענונג וואונדער אָדער פּריסידאַד דורך שטרענג קאָפּווייטיק. 

קאָפּווייטיק געפֿירט דורך מייגריין עס קען נעמען שעה אָדער אפילו טעג. עס איז יוזשאַוואַלי דער רעזולטאַט פון סענסערי דיסטערבאַנסיז און אָפט אַפעקץ טייל פון די קאָפּ.

יענע אין די 15-55 עלטער גרופּע זענען מער מייגרייט דעוועלאָפּס.

מיגראַינע איז פון צוויי טייפּס. די קלאַסאַפאַקיישאַן איז באזירט אויף צי דער יחיד יקספּיריאַנסיז קיין דיסטערבאַנסיז אין די סענסיז (אַוראַס).

וואָס זענען די טייפּס פון מיגראַינע?

מיגראַינע מיט אָראַ

מיגראַינעאין פילע מענטשן וואָס ליידן פון אָראַ אָדער סענסערי דיסטערבאַנסיז, עס אקטן ווי אַ ווארענונג צייכן פון אַ ימפּענדינג קאָפּווייטיק.

פּראָסט יפעקץ פון אַ אָראַ זענען:

– צעמישונג און שוועריקייטן צו רעדן

- מערקונג פון מאָדנע העל לייץ אָדער זיגזאַג שורות אין די אַרומיק וויזשאַוואַל פעלד

- ליידיק ספּאַץ אָדער בלינד ספּאַץ אין זעאונג

- פּינס און נעעדלעס אין קיין אָרעם אָדער פוס

- סטיפנאַס אין די פּלייצעס, לעגס אָדער האַלדז

- דיטעקטינג פּריקרע אָודערז

דאָ ס וואָס צו איגנאָרירן מייגרייטעטלעכע ומגעוויינטלעך סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט:

— אן אומגעווענליך שטארקע קאפווייטיק

– אָקולאַר אָדער אַפטאַממיק מייגריין וויסואַל דיסטערבאַנסיז, אויך באקאנט ווי

– סענסערי אָנווער

— שװעריקײטן צו רעדן

מיגראַינע אָן אָראַ

געשעעניש אָן סענסערי דיסטערבאַנסיז אָדער אַוראַס מייגרייט, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר 70-90% פון קאַסעס. דעפּענדינג אויף די צינגל, עס קענען זיין קלאַסאַפייד אין פילע אנדערע טייפּס:

כראָניש מיגראַינע

דעם טיפּ אַקערז אין מער ווי 15 טעג פון די חודש. מייגרייט טריגערז אַ קאָפּווייטיק.

מענסטרואַל מיגראַינע

מיגראַינע אַטאַקס פאַלן אין אַ מוסטער שייַכות צו די מענסטרואַל ציקל.

העמיפּלעגיק מיגראַינע

דעם טיפּ ז צייַטווייַליק שוואַכקייַט אויף קיין זייַט פון דעם גוף.

אַבדאָמינאַל מיגראַינע

דעם מייגריין אַקערז רעכט צו דער ירעגיאַלער פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם און בויך. עס איז פּראָסט אין קינדער אונטער 14 יאר אַלט.

מיגראַינע מיט בראַינסטעם אָראַ

דאָס איז אַ זעלטן טיפּ וואָס ז נוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַפעקטאַד רייד.

וועסטיבולאַר מייגריין און בייסילאַר מייגרייט אנדערע זעלטן טייפּס פון מייגרייןד.

וואָס זענען מיגראַינע סימפּטאָמס?

מעסיק צו שטרענג קאָפּווייטיק וואָס קען פּאַסירן אויף איין זייַט פון די קאָפּ

— שװער ן טרויפנדיק ן װײטיק

- געוואקסן ווייטיק בעשאַס קיין פיזיש טעטיקייט אָדער שפּאַנונג

- ינאַביליטי צו דורכפירן טעגלעך טאַסקס

- עקל און וואַמאַטינג

- געוואקסן סענסיטיוויטי צו געזונט און ליכט, וואָס קענען שפּילן ווי אַ צינגל

עטלעכע אנדערע סימפּטאָמס וואָס קען זיין פארבונדן מיט מייגריינז אַרייַננעמען ענדערונגען אין טעמפּעראַטור, סוועטינג, שילשל און מאָגן ווייטיק.

בשעת די פּינטלעך סיבה פון אַ מייגריין איז נאָך נישט באקאנט, עס איז סאַספּעקטיד צו זיין געפֿירט דורך אַבנאָרמאַל טעטיקייט אין דעם מאַרך. 

א משפּחה געשיכטע פון ​​די קרענק קענען מאַכן אַ מענטש העכסט סאַסעפּטאַבאַל צו טריגערז. פּראָסט סיבות געגלויבט צו צינגל מייגריין זענען ווי גייט;

וואָס זענען די סיבות פון מיגראַינע?

- האָרמאָנאַל ענדערונגען

– שוואַנגערשאַפט

- עמאָציאָנעל טריגערז אַזאַ ווי דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע

- גשמיות סיבות אַזאַ ווי מידקייַט, ינסאַמניאַ, מוסקל שפּאַנונג, נעבעך האַלטנ זיך און יבעריק שפּאַנונג

- דזשעט אָפּשטיי

- נידעריק בלוט צוקער

- אַלקאָהאָל און קאַפין

– ירעגיאַלער מילז

– דיכיידריישאַן

מעדאַסאַנז אַזאַ ווי סליפּינג פּילז, געבורט קאָנטראָל פּילז און האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע דרוגס

- ינווייראַנמענאַל טריגערז אַזאַ ווי פליקערינג העל סקרינז, שטאַרק סמעללס, רגע-האַנד רויך און הויך נויזיז

אַלע די סיבות ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מייגרייןקענען פאַרגרעסערן עס.

מענטשן יוזשאַוואַלי מייגריין צעמישט עס מיט אַ טראַפ קאָפּווייטיק. דעריבער, עס איז נייטיק צו וויסן די חילוק צווישן די צוויי.

דיפעראַנסיז צווישן מיגראַינע און קאָפּווייטיק

קאָפּווייטיק

- קען נישט פּאַסירן אין אַ רעקאַגנייזאַבאַל מוסטער.

דער ווייטיק פֿאַרבונדן מיט אַ ניט-מיגראַינע קאָפּווייטיק איז יוזשאַוואַלי כראָניש און קעסיידערדיק.

- אַ דרוק אָדער שפּאַנונג איז פּעלץ אין די קאָפּ.

- סימפּטאָמס טאָן ניט טוישן מיט גשמיות טעטיקייט.

מיגראַינע

- רובֿ פון די צייַט, עס אַקערז אין אַ זיכער סדר.

- עס איז פיל ווייניקער פּראָסט ווי אנדערע שפּאַנונג כעדייקס.

– עס פֿילט זיך ווי אַ טרויפנדיקע ווייטיק אויף דער זייט פונעם קאָפּ.

- סימפּטאָמס טענד צו פאַרערגערן מיט גשמיות טעטיקייט.

אויב איר האָבן דעוועלאָפּעד אַ קאָפּווייטיק און דיין סימפּטאָמס מייגרייטאויב עס קוקט ווי E, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר אַ ריכטיק דיאַגנאָסיס.

דיאַגנאָסיס פון מיגראַינע

דאקטאר, מייגריין דיאַגנאָסיס ער אָדער זי וועט מסתּמא קוקן אין דיין מעדיציניש געשיכטע, סימפּטאָמס, און גשמיות און נוראַלאַדזשיקאַל יגזאַם.

אויב דיין סימפּטאָמס זענען ומגעוויינטלעך אָדער קאָמפּליצירט, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן די פאלגענדע טעסץ צו ויסשליסן אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז:

- א בלוט פּרובירן צו פּרובירן פֿאַר פּראָבלעמס מיט בלוט כלים אָדער צו קוקן פֿאַר ינפעקשאַנז

- מאַגנעטיק רעזאַנאַנס ימאַגינג (MRI) צו קוקן פֿאַר טומאָרס, סטראָקעס אָדער ינערלעך בלידינג אין דעם מאַרך

- קאַמפּיוטאַד טאָמאָגראַפי (CT) יבערקוקן צו דיאַגנאָזירן טומאָרס אָדער ינפעקשאַנז

ווי פון איצט באַהאַנדלונג פון מייגריין גאָרניט. מעדיציניש טריטמאַנץ יוזשאַוואַלי צילן צו פירן סימפּטאָמס צו פאַרמייַדן אַ פול-בלאָון מייגריין באַפאַלן.

באַהאַנדלונג פון מיגראַינע

מעדיציניש טריטמאַנץ פֿאַר מייגריין באשטייט פון:

– ווייטיק ריליווערז

- מעדאַסאַנז צו פירן די סימפּטאָמס פון עקל און וואַמאַטינג

- אַפּלאַקיישאַן פון באָטולינום טאָקסין

- כירורגיש דיקאַמפּרעשאַן

די לעצטע צוויי כירורגיש אָפּציעס זענען פּונקט מייגריין סימפּטאָמסעס איז קאַנסידערד ווען ערשטער-שורה טריטמאַנץ אַימעד צו פאַרמינערן די ווייטיק האָבן נישט געארבעט.

נאַטירלעך סגולע און היים באַהאַנדלונג פֿאַר מיגראַינע ווייטיק

לאַוואַנדע ייל

מאַטעריאַלס

• 3 טראפנס פון לאַוואַנדע בוימל
• אַ דיפפוסער
• Su

אַפּפּליקאַטיאָן

- לייג דריי טראפנס לאַוואַנדע ייל צו אַ דיפפוסער אָנגעפילט מיט וואַסער.

- עפֿענען די דיפפוסער און אָטעמען אין דער רייעך פון די סוויווע.

- איר קענען אויך מישן אַ קאַפּ פון לאַוואַנדע ייל מיט קיין טרעגער ייל און צולייגן עס צו דיין טעמפלען.

- איר קענען טאָן דאָס 1-2 מאל פּער טאָג.

לאַוואַנדע ייל, מייגריין ווייטיקעס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפן באַפרייַען ווייטיק. 

עס קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און דייַגעס, צוויי פון די פּראָסט טריגערז פון מייגריין אַטאַקס.

טשאַמאָמילע אָיל

מאַטעריאַלס

• 3 טראפנס פון טשאַמאָמילע בוימל
• 1 לעפעלע קאָקאָסנוס בוימל אָדער אן אנדער טרעגער בוימל

אַפּפּליקאַטיאָן

- מישן דרייַ טראפנס פון טשאַמאָמילע בוימל אין איין לעפעלע פון ​​קאָקאָסנוס בוימל.

- מישן געזונט און צולייגן צו דיין טעמפלען.

- אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען ייַנאָטעמען די אַראָמאַ פון טשאַמאָמילע ייל מיט אַ דיפפוסער.

- איר קענען טאָן דאָס 2-3 מאל אַ טאָג ביז איר באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין דיין קאָפּווייטיק.

טשאַמאָמילע בוימלזייַן פּאָטענציעל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און ווייטיק-ריליווינג פּראָפּערטיעס קענען זיין געניצט צו באַפרייַען די סימפּטאָמס פון מייגריין.

מאַסאַזש

מאַסאַזש טעראַפּיע מייגריין סאַפערערז איז געפונען צו זיין עפעקטיוו פֿאַר אָבער, עס איז וויכטיק אַז איר באַקומען אַ מאַסאַזש דורך אַ פאַכמאַן. 

מאַסאַזש צו דער אויבערשטער געגנט אַזאַ ווי האַלדז און רוקנביין, מייגרייט עס וועט זיין עפעקטיוו אין רידוסינג די ווייטיק פֿאַרבונדן מיט

וויטאַמינס

דו וואוינסט מייגריין טיפּדעפּענדינג אויף וואָס, קאַנסומינג זיכער וויטאַמינס קען אויך העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס.

וויטאַמין ב קאָמפּלעקס, אָראַ מייגריין וויטאַמינס E און C זענען פארבונדן מיט געוואקסן פּראַסטאַגלאַנדין לעוועלס. מענסטרואַל מייגרייןקען זיין עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון

פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פודז רייַך אין די וויטאַמינס צו האַנדלען מיט די צושטאַנד. פודז רייַך אין וויטאַמין ב קאָמפּלעקס זענען פיש, עגגס, אָף, מילך און קעז.

פודז רייַך אין וויטאַמין E אַרייַננעמען ניסלעך, זונרויז זאמען און גרינס אָילס, פודז רייַך אין וויטאַמין סי דער הויפּט סיטרוס פרוכט און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז. באַראַטנ אַ דאָקטער אויב איר פּלאַן צו נעמען נאָך ביילאגעס פֿאַר די וויטאַמינס.

ינגבער

מאַטעריאַלס

• סלייסט ינגבער
• 1 טעפּל פון הייס וואַסער

אַפּפּליקאַטיאָן

- לייג עטלעכע ינגבער צו אַ גלעזל פון הייס וואַסער. לאָזן עס אַראָפאַנג פֿאַר 5-10 מינוט און דעמאָלט שפּאַנונג.

– טרינקען הייסע ינגבער טיי.

- איר קענען טרינקען ינגבער טיי 2-3 מאל אַ טאָג.

גרינע טיי

מאַטעריאַלס

• 1 לעפעלע פון ​​גרין טיי
• 1 טעפּל פון הייס וואַסער

אַפּפּליקאַטיאָן

- לייג אַ לעפעלע גרין טיי צו אַ גלעזל פון הייס וואַסער.

- באַקן פֿאַר 5-7 מינוט און שפּאַנונג. פֿאַר הייס טיי.

- איר קענען טרינקען גרין טיי צוויי מאָל אַ טאָג.

גרינע טיי עס האט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. די פּראָפּערטיעס קענען העלפן באַפרייַען מייגריין סימפּטאָמס. 

באַקומען אָמעגאַ 3

פאַרנוצן 250-500 מג פון אָמעגאַ 3 רייַך פודז פּער טאָג. ייליק פיש, סוי, טשיאַ זאמען, פלאַקס זאמען און וואָלנאַץ זענען פודז רייַך אין תוו 3. איר קענען אויך נעמען נאָך ביילאגעס פֿאַר דעם נוטריאַנט נאָך קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער.

אָנצינדונג מייגרייטאיז איינער פון די הויפּט סיבות. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון תוו 3 העלפן אין דעם אַכטונג. 

אַקופּרעססורע

אַקופּרעססורע איז אַן אָלטערנאַטיוו מעדיצין טעכניק און זייַן פּרינציפּ איז ענלעך צו דער פון אַקיופּאַנגקטשער. עס יימז צו צינגל זיכער דרוק פונקטן אין דעם גוף צו העלפן רעדוצירן ווייטיק און דרוק. 

אַקופּרעססורע איז יוזשאַוואַלי געטאן דורך פּראָפעססיאָנאַלס. װי עקל מייגרייט עס קען אויך אַרבעטן אין ריליווינג עטלעכע סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט

קאַלט (אָדער הייס) קאָמפּרעס

מאַטעריאַלס

• א ייַז פּאַק אָדער קאָמפּרעס

אַפּפּליקאַטיאָן

- שטעלן אַן אייז פּאַק אָדער קאָמפּרעס אויף די ייקינג זייַט פון דיין קאָפּ. האַלטן עס דאָרט פֿאַר 15-20 מינוט.

- איר קענען אויך שטעלן אַ קאַלט קאָמפּרעס אויף דיין האַלדז פֿאַר בעסער יפעקטיוונאַס.

- אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען צולייגן אַ וואַרעם קאַמפּרעס אָדער אפילו בייַטנ לויט דער ריי צווישן הייס און קאַלט טהעראַפּיעס.

- איר קענען טאָן דאָס 1-2 מאל פּער טאָג.

קאַלט און הייס קאַמפּרעסיז זענען געניצט צו מייַכל פאַרשידן טייפּס פון ווייטיק. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, נאַמינג און ווייטיק ריליווינג נאַטור פון קאַלט און הייס קאַמפּרעסיז מייגריין כעדייקס עפעקטיוו פֿאַר

וואָס פודז און טרינקען טריגער מיגראַינע?

דערנערונג אין מענטש צו מייגריין ווייטיק פארוואס נישט אָבער מייגריין ווייטיק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן, עסן און טרינקען איז בלויז איינער פון עטלעכע טריגערינג סיבות.

מייגריין פּאַטיענץ10-60% פון עטלעכע פודז מייגריין כעדייקסקליימז צו האָבן טריגערד עס.

דאָ "וואָס פודז טריגער מיגראַינעס" ענטפער צו די קשיא ...

אַלט טשיזיז

קעז, יוזשאַוואַלי מייגריין צינגל עסנוואַרג איז דיפיינד ווי. רעסעאַרטשערס טאָן אַז אַלט טשיזיז אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון טיראַמינע, אַן אַמינאָ זויער וואָס קענען ווירקן בלוט כלים און צינגל כעדייקס.

פודז הויך אין טיראַמינע אַרייַננעמען אַלט - געבאַקן, דאַר אָדער זויער פודז אַזאַ ווי טשעדדאַר קעז, סאַלאַמי און קעראַץ.

צום באַדויערן, טיראַמינע און מייגרייט די זאָגן וועגן אים איז געמישט. נאָך, מער ווי האַלב פון די שטודיום אַרייַנגערעכנט טיראַמינע און מייגרייט געזאגט אַז עס איז אַ שייכות צווישן מיגראַינע צינגל געפונען עס צו זיין אַ פאַקטאָר.

עס איז עסטימאַטעד אַז וועגן 5% פון מענטשן וואָס ליידן פון מייגריין זענען שפּירעוודיק צו טיראַמינע.

שאָקאָלאַד

שאָקאָלאַד איז אָפט פודז אַז צינגל מייגרייןעס איז דאַן. ביידע פענילעטהילאַמינע און פלאַוואָנאָידס, די צוויי סאַבסטאַנסיז געפֿונען אין שאָקאָלאַד מייגריין איז געווען סאַגדזשעסטיד צו צינגל 

אָבער, די זאָגן איז קאַנפליקטינג. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז שאָקאָלאַד איז געניצט אין שפּירעוודיק מענטשן. מייגרייטאיך האָב געפֿונען אַז עס קען פאַרשאַפן.

לעמאָשל, מייגריין סאַפערערזאיין קליין לערנען געפונען אַז 12 פון 5 פּאַרטיסאַפּאַנץ געגעסן שאָקאָלאַד אין איין טאָג. מייגריין אנפאלן געפונען עס איז געווען.

אָבער, פילע אנדערע שטודיום האָבן לינגקט די קאַנסאַמשאַן פון שאָקאָלאַד. מייגרייט קען נישט געפֿינען אַ לינק צווישן זיי. 

פֿאַר דעם סיבה, רובֿ מענטשן מייגרייט עס איז מסתּמא אַז עס איז נישט אַ וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר אָבער, די וואס זען שאָקאָלאַד ווי אַ צינגל זאָל בלייַבן אַוועק פון אים.

טרוקן אָדער פּראַסעסט פלייש

סאָסידזשיז אָדער עטלעכע פּראַסעסט פלייש אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז באקאנט ווי נייטרייץ אָדער ניטריטעס, און פּראַסעסט פלייש זענען אָפט מייגריין טריגערז געמאלדן ווי.

ניטריטעס גרונט בלוט כלים צו דילייט מייגריין זיי קענען צינגל.

ייליק און געפּרעגלט פודז

בוימל, מייגרייט קען ווירקן זייַן סענסיטיוויטי. דאָס קען זיין ווייַל הויך לעוועלס פון פעט אין די בלוט פירן צו דער פּראָדוקציע פון ​​פּראַסטאַגלאַנדינס.

פּראָסטאַגלאַנדינס קענען פּאַטענטשאַלי גרונט דייליישאַן פון בלוט כלים. מייגרייטE און קען פאַרשאַפן געוואקסן כעדייקס.

א לערנען פון דעם שייכות געפונען אַז אין די אָנהייב פון די לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס געגעסן אַ הויך-פעט דיעטע מיט מער ווי 69 גראַמז פון פעט טעגלעך יקספּיריאַנסט כּמעט צוויי מאָל ווי פילע כעדייקס ווי די וואס געגעסן ווייניקער פעט.

זיי אויך דיסקאַווערד אַז די קאָפּווייטיק אָפטקייַט און ינטענסיטי פון פּאַרטיסאַפּאַנץ דיקריסט נאָך רידוסינג זייער פעט ינטייק. וועגן 95% פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ געמאלדן אַ 40% פֿאַרבעסערונג אין זייער כעדייקס.

אן אנדער לערנען אויף אַ נידעריק-פעט דיעטע געפונען ענלעך רעזולטאַטן מיט אַ רעדוקציע אין קאָפּווייטיק און אָפטקייַט.

עטלעכע כינעזיש עסנוואַרג

מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט (MSG) איז אַ קאָנטראָווערסיאַל טאַם ענכאַנסער צוגעגעבן צו עטלעכע כינעזיש קיילים און פּראַסעסט פודז צו פאַרבעסערן טאַם.

ריפּאָרץ פון כעדייקס אין ענטפער צו MSG קאַנסאַמשאַן האָבן שוין פּראָסט פֿאַר עטלעכע דעקאַדעס. אָבער, די זאָגן פֿאַר דעם ווירקונג איז קאָנטראָווערסיאַל, און קיין געזונט-דיזיינד שטודיום האָבן שוין געפירט מיט MSG ינטייק. מייגרייט קען נישט געפֿינען אַ לינק צווישן זיי.

אַלטערנאַטיוועלי, די טיפּיש הויך פעט אָדער זאַלץ אינהאַלט פון די פודז קענען זיין באַשולדיקט. 

אָבער, MSG איז אָפט אַ קאָפּווייטיק און מיגראַינע צינגל װײטע ר װער ט געמאלד ן . דעריבער, מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט זאָל זיין אַוווידאַד פֿאַר מייגריין.

קאַווע, טיי און סאָדע

קאַפפעינע עס איז אָפט געניצט צו מייַכל כעדייקס. ינטערעסטינגלי, אָבער, עטלעכע זאָגן איז מינאַצאַד טריגערז אַ מייגריין ווייזט.

עס איז אַ באַוווסט דערשיינונג אַז כעדייקס פאַלן, ספּעציעל ווען קאַפין איז קאַנסומד צו פיל.

דעם צושטאַנד אַקערז ווען בלוט כלים שייַעך-ווידען נאָך זיי קאָנטראַקט אין ענטפער צו קאַפין קאַנסאַמשאַן. אין יענע סאַסעפּטאַבאַל צו דעם ווירקונג מייגרייטקענען צינגל עס.

קינסטלעך סוויטאַנערז

אַספּאַרטאַמע איז אַ טיפּ פון קינסטלעך סוויטאַנער וואָס איז אָפט צוגעגעבן צו פודז און בעוורידזשיז צו געבן זיי אַ זיס געשמאַק אָן אַדינג צוקער. 

עטלעכע מענטשן באַקלאָגנ זיך אַז זיי אַנטוויקלען כעדייקס נאָך קאַנסומינג אַספּאַרטאַמע, אָבער רובֿ שטודיום האָבן געפונען קליין אָדער קיין ווירקונג.

אַספּאַרטאַמע מייגרייטעס זענען עטלעכע שטודיום וואָס האָבן ינוועסטאַד צי עס האט אַדווערס יפעקץ אויף מענטשן וואָס ליידן פון.

צום באַדויערן, די שטודיום זענען קליין, אָבער זיי האָבן געפונען אַז עטלעכע מייגריין סאַפערערז האָבן אַספּאַרטאַמע ינפלואַנסט כעדייקס.

איינער פון די שטודיום געפונען אַז מער ווי האַלב פון די 11 פּאַרטיסאַפּאַנץ נאָך קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון אַספּאַרטאַמע. מייגרייט געפונען צו פאַרגרעסערן אין אָפטקייַט. ווייל, מייגריין סאַפערערזעס איז געדאַנק אַז עטלעכע קען זיין שפּירעוודיק צו אַספּאַרטאַמע.

אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז

אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען איינער פון די אָולדאַסט באַוווסט טריגערז פֿאַר כעדייקס און מייגריינז. צום באַדויערן, די סיבה איז נישט קלאָר.

מענטשן מיט מייגריין, פֿאַר מענטשן אָן מייגריין טענד צו טרינקען ווייניקער אַלקאָהאָל און ווי אַ טייל פון דעם כאַנגאָוווער פּראָצעס מייגריין סימפּטאָמס דערשייַנען מער מסתּמא ווי אנדערע.

מענטשן בכלל טרינקען רויט ווייַן אלא ווי אַלקאָהאָל. מיגראַינע צינגל ווי זיי ווייַזן. עס איז געדאַנק אַז קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי היסטאַמינע, סולפיטעס אָדער פלאַוואָנאָידס, ספּעציעל געפונען אין רויט ווייַן, קענען צינגל כעדייקס.

ווי אַ דערווייַז, איין לערנען געפונען אַז טרינקט רויט ווייַן ז כעדייקס. אָבער, די פּינטלעך סיבה פֿאַר דעם איז נאָך אומבאַקאַנט.

רעגאַרדלעסס, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז מייגריין ווייטיק עס איז עסטימאַטעד אַז עס קענען צינגל מייגריין אין וועגן 10% פון מענטשן וואס לעבן מיט עס. מערסט מייגריין סאַפערערמענטשן וואָס זענען ספּעציעל שפּירעוודיק זאָל באַגרענעצן זייער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.

קאַלט עסן און טרינקען

רובֿ מענטשן זענען באַקאַנט מיט כעדייקס טריגערד דורך קאַלט אָדער פאַרפרוירן פודז און טרינקען, אַזאַ ווי ייַז קרעם. אָבער, די פודז און בעוורידזשיז קענען זיין געוויינט אין שפּירעוודיק מענטשן. מייגרייטקענען צינגל עס.

אין איין לערנען, זיי געבעטן פּאַרטיסאַפּאַנץ צו האַלטן אַן אייז קוב צווישן זייער צונג און גומען פֿאַר 90 סעקונדעס צו ונטערזוכן קאַלט-ינדוסט כעדייקס.

76 וואס האבן אנטיילגענומען אין דעם פּראָבע מייגריין סאַפערערזיי געפונען אַז עס טריגערד כעדייקס אין 74% פון פּאַטיענץ. אויף די אנדערע האנט, מייגרייט טריגערד ווייטיק אין בלויז 32% פון די ליידן פון כעדייקס אנדערע ווי

אין אן אנדער לערנען, אין די פריערדיקע יאָר מייגרייט וואָמען וואָס האָבן געהאט אַ קאָפּווייטיק זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַ קאָפּווייטיק נאָך טרינקט אייז-קאַלט וואַסער, מייגריין ווייטיק עס איז געפונען צו זיין צוויי מאָל ווי געוויינטלעך אין פרויען וואס האָבן נישט לעבן.

דעריבער, די וואס פאַרשטיין אַז זייער כעדייקס זענען טריגערד דורך קאַלט פודז מייגריין סאַפערערז זאָל בלייַבן אַוועק פון אייז קאַלט אָדער פאַרפרוירן פודז און טרינקען, פאַרפרוירן יאָגורט און ייַז קרעם.

דערנערונג און עטלעכע נוטריאַנץ, מייגריין עס איז איינער פון פילע סיבות וואָס קענען צינגל עס. ווייַל מייגריין סאַפערערזקענען זיין ריליווד דורך ויסמיידן פודז צו וואָס זיי זענען שפּירעוודיק.

האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך צו פֿאַרשטיין וואָס פודז זענען קאָזינג קאָפּווייטיק אנפאלן. איר קענען געפֿינען אויס וואָס פודז ווירקן איר דורך שרייבן די פודז וואָס פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן דיין כעדייקס.

אויך, זיין זיכער צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די פודז און טרינקען אין דער רשימה אויבן. לימיטינג פּראָסט עסנוואַרג טריגערז מייגרייטעס וועט העלפן רעדוצירן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון

וואָס זאָל די וואס האָבן מייגריינז עסן?

פודז וואָס קענען העלפן פאַרמייַדן אָדער מייַכל מייגריינז אַרייַננעמען:

פודז רייַך אין תוו 3

לאַקס אָדער סאַרדינז פיש, ניסלעך, זאמען העלפן קאָנטראָלירן בלוט לויפן און רעדוצירן אָנצינדונג.

אָרגאַניק, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז

די פודז זענען הויך אין מאַגניזיאַם און אנדערע וויכטיק עלעקטראָליטעס, וואָס זענען דער הויפּט וויכטיק פֿאַר קאַנטראָולינג בלוט לויפן און מוסקל פונקציאָנירן, ווי געזונט ווי פּרעווענטינג עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס. 

זיי אויך צושטעלן אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, אַנטקעגנשטעלנ די יפעקץ פון ויסשטעלן פון טאַקסין און וואָג כאָרמאָונז.

פודז רייַך אין מאַגניזיאַם

עטלעכע פון ​​​​די בעסטער קוואלן זענען שפּינאַט, טשאַד, קירבעס זאמען, יאָגורט, קעפיר, אַלמאַנדז, שוואַרץ בינז, אַוואַקאַדאָוז, פייגן, דאַטעס, bananas און זיס פּאַטייטאָוז.

דאַר פּראָטעין

די אַרייַננעמען גראָז-פאסטעכער רינדערנס און אָף, ווילד פיש, בינז און לעגיומז.

פודז מיט ב וויטאַמינס

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז מייגריין סאַפערערז קען נוץ פון קאַנסומינג מער ב וויטאַמינס, ספּעציעל וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין). 

קוואלן פון ריבאָפלאַווין אַרייַננעמען אָפשאָר און אנדערע מיץ, זיכער מילכיק פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, בינז און לעגיומז, און ניסלעך און זאמען.

וואָס קענען זיין געטאן צו פאַרהיטן מיגראַינעס?

– דו זאלסט נישט יבערמאַכן זיך.

- באַקומען רעגולער און טויגן שלאָפן (זיבן צו אַכט שעה).

- רעדוצירן טיי און קאַווע ינטייק.

- גיין פֿאַר 10 מינוט אין פריש לופט אין דער מאָרגן וועט העלפן איר פילן פּאַסיק.

- פּרוּווט צו ויסמיידן געווירציק פודז ווי פיל ווי מעגלעך.

- קאַנסומינג צימערינג, ינגבער, קלאָוועס און שוואַרץ פעפער.

- רעדוצירן די ברייטנאַס פון עלעקטראָניש דעוויסעס.

- טראָגן זונברילן ווען איר גיין אין די זון.

– טרינקען גענוג וואַסער.

- האַלטן דיין וואָג און דרוק מדרגה אונטער קאָנטראָל.