וואָס זענען רויט-בונט פירות און וועדזשטאַבאַלז?

מיר וויסן די וויכטיקייט פון עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז צו זיין געזונט. די פארבן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אַקשלי ווייַזן אונדז אַז זיי האָבן פאַרשידענע בענעפיץ. יעדער קאָליר גרופּע האט ספּעציפיש בענעפיץ. עס זענען עטלעכע רויט קאָלירט פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען וווילטויק פֿאַר געזונט אין פאַרשידן וועגן.

פֿאַר בייַשפּיל, פירות אַזאַ ווי טשעריז און מילגרוים זענען זייער וווילטויק פֿאַר בעכעסקעם אונדזער האַרץ געזונט. וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי ביץ און רויט פּעפּערז העלפן באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע חולאתן דורך פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם. ניט צו דערמאָנען אַז זיי טייטן מעגלעך ראַק סעלז אין דעם גוף. מיט אַלע די פֿעיִקייטן, זיי עפענען די טיר צו מער לעבן. פֿאַר דעם סיבה, קאַנסאַמשאַן פון רויט פירות און וועדזשטאַבאַלז איז פון גרויס וויכטיקייט.

איצט לאָמיר נעמען אַ קוק אין די בענעפיץ פון רויט פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אונדזער געזונט.

די בענעפיץ פון רויט פירות און וועדזשטאַבאַלז

קאַווענע

די פלייש רויט פרוכט איז זייער וווילטויק פֿאַר אונדזער גוף ווייַל עס העלפּס צו טרעפן די גוף ס וואַסער דאַרף. קאַווענעעס כּולל בעערעך 95 פּראָצענט וואַסער. אין דעם וועג, עס העלפּס רייניקן אונדזער סיסטעם דורך רימוווינג טאַקסאַנז.

סטראָבעריז

דעם קליין פרוכט איז אן אנדער רויט פרוכט וואָס איז וווילטויק פֿאַר געזונט. סטראָבעריזמיט זייַן פּראָפּערטיעס און הויך אינהאַלט פון וויטאַמין C, עס העלפּס צו רעדוצירן אָנצינדונג אין אונדזער גוף.

קאַרש

קאַרשאיז דער בעסטער מאַרך-פרייַנדלעך רויט פרוכט איר קענען פאַרנוצן צו פאַרמייַדן אַלע טייפּס פון טומאָרס.

ווייַנטרויב

וווילטויק צו די האַרץ ווייַנטרויב עס איז אויך זייער וווילטויק פֿאַר די הויט. רויט ווערייאַטיז פון ווייַנטרויבן העלפן רעדוצירן וואונדער פון יידזשינג.

טאַמאַטאָוז

טאַמאַטאָוז זינט עס כּולל הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין C, עס העלפט פארשטארקן ביינער. עס איז איינער פון די בעסטער רויט פירות וואָס קענען זיין קאַנסומד אין פאַרשידענע וועגן אין יעדער מאָלצייַט.

עלמאַ

די רויט פאַרשיידנקייַט פון עפּל, וואָס האט פארבן אַזאַ ווי געל און גרין, איז ספּעציעל וווילטויק רעכט צו דעם בייַזייַן פון הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ. איינמאל א טאג עלמאַ עסן עס האלט אַלע מינים פון חולאתן אַוועק.

קרענבערי

איינער פון די רויט פירות קרענבעריעס האט ויסגעצייכנט נוטרישאַנאַל ווערט. עס איז אַ געזונט פרוכט וואָס מענטשן מיט גאַוט זאָל עסן. עס איז גוט פֿאַר אויג געזונט, פּונקט ווי קעראַץ.

מילגרוים

דער בעסטער געזונט נוץ פון מילגרוים איז אַז עס איז גוט פֿאַר די האַרץ. מילגרויםזייַן פּראָפּערטיעס העלפן סטימולירן רויט בלוט סעלז און פּאָמפּע זיי צו די האַרץ צו האַלטן זיי אַקטיוו און פאַנגקשאַנינג.

מאַלענע

ראַזבעריז זענען רייַך אין פיברע, וואָס העלפּס נידעריקער נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל) אָדער שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס אויך האט באַטייַטיק אַמאַונץ פון צינק, ניאַסין, פּאַטאַסיאַם און אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פּאָליפענאָליק פיטאָטשעמיקאַלז אַזאַ ווי ליגנאַנס, טאַננינס, פענאָליק אַסאַדז און פלאַוואָנאָידס.

בוריק

איינער פון די שליימעסדיק רויט וועדזשטאַבאַלז צו פאַרנוצן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך איז ביץ. דעם גרינס פּריווענץ ראַק און קילז ראַק סעלז.

רויט פעפער

קאַפּסיקום איז אַ ווערסאַטאַל גרינס וואָס האלט דעם גוף געזונט. עס סטרענגטאַנז ימיונאַטי און שטיצט די רעגולער פאַנגקשאַנינג פון מאַטאַבאַליזאַם.

ניר בעבל

ניר בעבלעס כּולל האַרץ-געזונט פיברע, צינק, וואָס שטיצט רעפּראָדוקטיווע געזונט און כילז ווונדז, און ב וויטאַמינס, וואָס שטיצן נוראַלאַדזשיקאַל פונקציע.

רויט רעטעך

רעטעך עס איז אַ גוט מקור פון פּאַטאַסיאַם, פאָלאַטע, וויטאַמין C, ליקאָפּענע, אַנטהאָסיאַנינס, צינק, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קופּער, אייַזן, קאַלסיום, מאַנגאַנעס, וויטאַמין א, וויטאַמין ב 6, וויטאַמין E, וויטאַמין ק און דייאַטערי פיברע. אַלע די נוטריאַנץ זענען נייטיק צו האַלטן דעם גוף אין אַ געזונט אַרבעט אָרדענונג.

אַחוץ די, עס זענען אויך רויט קאָלירט פירות און וועדזשטאַבאַלז. למשל; רויט פּאַטייטאָוז, רויט אַניאַנז, ראַבאַרבער, רויט פּערז, רויט גרייפּפרוט, בלוט אָראַנדזשאַז ...

מקור: 1