Laktoza kasalligi bu juda keng tarqalgan holat. Laktoza intoleransi Sutli odamlar sut ichganda ovqat hazm qilishda muammolarga duch kelishadi va bu ularning hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi.
Laktoza - bu sut emizuvchilarning ko'pchiligida tabiiy ravishda topilgan shakar turi.
Laktoza intoleransi taxallus laktoza sezgirligi yoki sezgirlik, Bu laktoza hazm qilish oqibatida oshqozon og'rig'i, shishiradi, gaz va diareya kabi alomatlar ko'rinadigan salbiy holat.
Odamdagi laktaza fermenti ovqat hazm qilish jarayonida laktoza parchalanishiga javobgardir. Bu, ayniqsa, ona sutini hazm qilish uchun laktaza kerak bo'lgan chaqaloqlarda juda muhimdir.
Bolalar o'sib ulg'ayganida, ular odatda kamroq laktaza ishlab chiqaradilar.
Kattalarning 70%, ehtimol ko'proq, sutdagi laktozani to'g'ri hazm qilish uchun etarli miqdorda laktaza ishlab chiqarmaydi.
Ba'zi odamlarda operatsiyadan keyin laktoza intoleransishuningdek, virusli yoki bakterial infeksiya kabi oshqozon-ichak kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.
Laktoza sezgirligi nima?
Laktoza intoleransiaka laktoza sezgirligibu sut mahsulotidagi asosiy uglevod bo'lgan laktozani hazm qila olmaslikdan kelib chiqqan ovqat hazm qilish buzilishi.
Shish,ichburug ' va qorin bo'shlig'i kabi turli xil alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar laktoza hazm qilish uchun zarur bo'lgan laktaza fermentini etarlicha qila olmaydi.
Laktoza disaxariddir, ya'ni u ikki shakardan iborat. Har birioddiy shakarlamalarglyukoza va galaktozadan tashkil topgan molekuladir.
Laktaza fermenti laktoza glyukoza va galaktozani parchalashi uchun kerak bo'lib, keyinchalik qonga singib energiya uchun ishlatiladi.
Etarli laktaza fermenti bo'lmasa, laktoza hazm bo'lmaydigan ichak orqali o'tib, ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi.
Laktoza ona sutida ham uchraydi va deyarli hamma uni hazm qilish qobiliyati bilan tug'iladi. Shuning uchun laktoza intoleransi Besh yoshgacha bo'lgan bolalarda bu juda kam uchraydi.
Laktoza intoleransining sabablari qanday?
Turli sabablarga ega bo'lgan ikkita asos laktoza intoleransining turi Mavjud.
Birlamchi laktoza intoleransı
Birlamchi laktoza intoleransı eng keng tarqalgan. Buning sababi, laktaza ishlab chiqarilishi yoshga qarab kamayadi, shuning uchun laktoza so'riladi.
Laktoza intoleransiUshbu shakl qisman genlar tomonidan kelib chiqishi mumkin, chunki bu ba'zi populyatsiyalarda boshqalarga qaraganda tez-tez uchraydi.
Aholini o'rganish, laktoza sezgirligi Hisob-kitoblarga ko'ra, bu 5-17% evropaliklarga, 44% amerikaliklarga va 60-80% afrikaliklar va osiyoliklarga ta'sir qilgan.
Ikkilamchi laktoza intoleransı
Ikkilamchi laktoza intoleransı kamdan-kam uchraydi.Çölyak kasalligi Bunga oshqozon muammolari yoki undan jiddiy muammo kabi kasalliklar sabab bo'ladi. Buning sababi shundaki, ichak devoridagi yallig'lanish laktaza hosil bo'lishining vaqtincha pasayishiga olib keladi.
Laktoza intoleransining belgilari qanday?
Oshqozon og'rig'i va shishiradi
Bolalarda ham, kattalarda ham oshqozon og'rig'i va shishiradi laktoza sezgirligiBu eng keng tarqalgan alomatdir.
Tana laktozani sindira olmasa, ichakdan hazm qilinmasdan yo'g'on ichakka etib boradi.
Laktoza kabi uglevodlar to'g'ridan-to'g'ri yo'g'on ichakda so'rilishi mumkin emas, lekin u erda yashaydigan tabiiy ravishda paydo bo'lgan bakteriyalar tomonidan fermentatsiya va parchalanishi mumkin, ya'ni mikroflora.
Bu fermentatsiya,qisqa zanjirli yog 'kislotalariBundan tashqari, u vodorod, metan va karbonat angidrid gazlarining chiqishiga sabab bo'ladi.
Kislota va gazning ko'payishi oshqozon og'rig'iga va kramplarga olib kelishi mumkin. Og'riq odatda kindik atrofida va qorinning pastki yarmida paydo bo'ladi.
Shishish hissi ichakdagi suv va gazning ko'payishi natijasida paydo bo'ladi, bu esa ichak devorining cho'zilib ketishiga va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Oshqozon og'rig'i va shishganlikning chastotasi va zo'ravonligi shaxslar o'rtasida sezilarli darajada farq qilishi mumkin.
Shishganlik, bezovtalik va og'riq ba'zi odamlarda ko'ngil aynishi yoki qayt qilishni keltirib chiqarishi mumkin. Bu kamdan-kam hollarda, lekin ba'zi hollarda bolalarda kuzatilgan.
Har qanday oshqozon og'rig'i va shishiradi, laktoza intolerans belgisi emas. Ba'zi hollarda, bu alomatlar ortiqcha ovqatlanish, ovqat hazm qilishning boshqa muammolari, yuqumli kasalliklar, dorilar va boshqa kasalliklardan kelib chiqishi mumkin.
Diareya
Laktoza intoleransiyo'g'on ichakdagi suv hajmini ko'paytiradi, diareya keltirib chiqaradi. Bu kattalarnikiga qaraganda go'dak va yosh bolalarda ko'proq uchraydi.
Ichak florasi fermentlangan laktoza qisqa zanjirli yog 'kislotalari va gazlaridan iborat. Ushbu kislotalarning ko'pi, ammo hammasi emas, yana yo'g'on ichakka singib ketadi. Qoldiq kislotalar va laktoza organizmning yo'g'on ichakka chiqaradigan suv miqdorini oshiradi.
Umuman olganda, ich ketishni keltirib chiqarish uchun yo'g'on ichakda 45 grammdan ortiq uglevodlar bo'lishi kerak.
Nihoyat, laktoza intoleransiDiareyaning boshqa ko'plab sabablari mavjud. Bu ovqatlanish, boshqa ovqat hazm qilish kasalliklari, dorilar, yuqumli kasalliklar va yallig'lanishli ichak kasalliklari.
Gazning ko'payishi
Yo'g'on ichakda laktoza fermentatsiyasi gazlardan vodorod, metan va karbonat angidrid hosil bo'lishini oshiradi.
Aslida, laktoza intoleransi Ichak florasi bo'lgan odamlarda u laktozani kislotalar va gazlarga fermentatsiyalashda juda yaxshi. Bu yo'g'on ichakda ko'proq laktoza fermentatsiyasiga olib keladi, bu esa gazni ko'paytiradi.
Ishlab chiqarilgan gaz miqdori ichak florasi hosildorligi va yo'g'on ichakning gazni qayta so'rilish tezligi farqi tufayli odamda farq qilishi mumkin.
Qizig'i shundaki, laktoza fermentatsiyasidan hosil bo'lgan gazlar hidga ega emas. Aslida gaz hidi uglevodlardan emas, balki ichakdagi oqsillarning parchalanishidan kelib chiqadi.
Qabziyat
Qabziyatbu qattiq, siyrak najas, ichakning to'liq bo'lmagan harakatlari, oshqozon buzilishi, shishiradi va ortiqcha tortishish bilan tavsiflangan holat.
U, laktoza intoleransiammo bu diareyaga qaraganda ancha kam uchraydigan alomatdir.
Yo'g'on ichakdagi bakteriyalar laktoza hazm qila olmasa, ular metan gazini hosil qiladi. Metan ichak orqali harakatlanish vaqtini sekinlashtiradi va ba'zi odamlarda ich qotishini keltirib chiqaradi deb o'ylashadi.
Kabızlığın boshqa sabablari orasida dehidrasyon, xun tolasining etishmasligi, ba'zi dorilar,irritabiy ichak sindromi, diabet,hipotiroidizm, Parkinson kasalligi vabavosil hisoblanadigan.
Laktoza sezgirligining boshqa belgilari
Laktoza intoleransiGastrointestinal simptomlar birlamchi deb hisoblansa-da, ba'zi bir amaliy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, boshqa alomatlar ham bo'lishi mumkin.
- Bosh og'rig'i
- charchoq
Konsentratsiyani yo'qotish
Mushak va og'riyotgan og'riqlar
Og'iz yaralari
Siydik chiqarish muammolari
Egzema
Biroq, bu alomatlar laktoza intoleransikasallikning haqiqiy belgilari sifatida aniqlanmaydi, chunki u boshqa sabablarga ham ega bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi bir sutda allergiyaga chalingan odamlar o'zlarining alomatlarini adashishlari mumkin. laktoza intoleransiunga tegishli bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, odamlarning 5 foizigacha sigir sutiga alerjisi bor va bu ko'pincha bolalarda uchraydi.
Sut allergiyasi bilan laktoza intoleransi bog'liq emas. Biroq, ular tez-tez birgalikda paydo bo'lib, simptomlarning sabablarini aniqlashni qiyinlashtiradi.
Sut allergiyasining alomatlariga quyidagilar kiradi.
Döküntü va ekzema
Kusish, diareya va oshqozon og'rig'i
Astma
Anafilaktsiya
Laktoza intoleransini qanday tushunish mumkin?
Laktoza intoleransiLarning alomatlari umumiyroq bo'lganligi sababli, dietadan sut mahsulotlarini chiqarib tashlashdan oldin aniq tashxis qo'yish kerak.
Sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari ko'pincha vodorodli nafas olish testidan foydalanadilar laktoza intoleransitashxis qo'yish.
Laktoza intoleransini davolash ko'pincha sut, pishloq, qaymoq va muzqaymoq kabi yuqori laktoza bilan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash yoki ulardan voz kechishni o'z ichiga oladi.
Biroq, laktoza intoleransi Odamlar 1 stakan sutga (240 ml) toqat qilishlari mumkin, ayniqsa kun davomida tarqalganda. Bu 12-15 gramm laktozaga to'g'ri keladi.
Qo'shimcha, laktoza allergiyasiPishloq va yogurt kabi fermentlangan sut mahsulotlarini yaxshi qabul qilganlar, ular kaltsiyga bo'lgan ehtiyojlarini ushbu ovqatlardan alomatlarni keltirib chiqarmasdan qondirishlari mumkin.
Laktoza intoleransining diagnostik sinovlari
Laktoza intoleransini tashxislashYordam beradigan uchta asosiy test mavjud:
Laktoza bardoshlik qon testi
Bu organizmning yuqori laktoza darajalariga ta'sirini kuzatishni o'z ichiga oladi. Yuqori laktoza dietasidan ikki soat o'tgach, qonda glyukoza miqdori o'lchanadi.
Glyukoza darajasi ideal darajada ko'tarilishi kerak. Glyukoza miqdorining o'zgarmasligi tananing laktoza hazm qila olmasligini ko'rsatadi.
Vodorod bilan nafas olish sinovi
Ushbu test shuningdek, yuqori laktoza dietasini talab qiladi. Vrach sizning nafasingizni ma'lum vaqt oralig'ida chiqarilgan vodorod miqdorini tekshiradi. Oddiy odamlar uchun chiqarilgan vodorod miqdori quyidagicha: laktoza intoleransi bilan solishtirganda juda past bo'ladi.
Najas kislota sinovi
Ushbu test chaqaloqlarda va bolalarda qo'llaniladi. laktoza intoleransitashxis qo'yish. Sindirilmagan laktoza fermentlanadi va najas namunasidagi boshqa kislotalar bilan birgalikda osonlikcha aniqlanadigan sut kislotasini hosil qiladi.
Laktoza intoleransi qanday davolash qilinadi?
Laktoza o'z ichiga olgan sut va sut mahsulotlaridan saqlaning
Sut mahsulotlari suyaklar uchun foydalidir, bu diabetning ikkinchi turi va semirish xavfini kamaytiradi. Ammo, laktoza intoleransi Sutli odamlar dietadan sut mahsulotlarini chiqarib tashlashlari kerak, shuning uchun ular ba'zi ozuqaviy moddalarda etishmasligi mumkin.
Laktoza qaysi oziq-ovqat tarkibiga kiradi?
U laktoza, sut va sut tarkibidagi oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi.
Laktoza o'z ichiga olgan sut mahsulotlari
Quyidagi sut mahsulotlarida laktoza mavjud:
Sigir suti (barcha turlari)
- echki suti
Pishloq (shu jumladan qattiq va yumshoq pishloqlar)
- Muzqaymoq
- qatiq
- sariyog '
Oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan vaqti-vaqti bilan laktoza
Ular sutdan tayyorlanganligi sababli quyidagi ovqatlarda laktoza ham bo'lishi mumkin:
Pechene va pechene
- Shokolad va qandolat mahsulotlari, qaynatilgan shirinliklar va konfetlar
Non va xamir ovqatlar
- tortlar
- nonushta uchun yormalar
- Tez tayyorlanadigan sho'rvalar va souslar
Sosiska kabi oldindan kesilgan qayta ishlangan go'sht
Tayyor ovqat
- Qisqichbaqasimonlar
- Shirinliklar va qaymoq
Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar bir oz sut iste'mol qilishlari mumkin
Barcha sut mahsulotlarida laktoza mavjud, ammo bu laktoza intoleransi odamlar uni to'liq iste'mol qila olmaydi degani emas.
Laktoza intoleransi Ko'pgina odamlar oz miqdordagi laktoza toqat qilishlari mumkin. Masalan, ba'zi odamlar choy tarkibidagi oz miqdordagi sutga toqat qilsalar ham, bir piyola yormadan olinadigan miqdorga toqat qilolmaydilar.
Laktoza intoleransi Unga ega bo'lganlar 18 gramm laktozani kun bo'yi yoyish orqali unga bardosh bera oladi deb o'ylashadi.
Ba'zi sut navlarining tabiiy qismlari iste'mol qilinganda, ular tarkibida laktoza ham juda kam. Masalan,yog ', 20 gramm porsiyasiga atigi 0,1 gramm laktoza kiradi.
Qizig'i shundaki,qatiqlaktoza intoleransi Bu odamlarda boshqa sut mahsulotlariga qaraganda kamroq alomatlarni keltirib chiqaradi
Laktoza ta'sir qilish
Sizning laktoza intoleransiyangiz Laktozani muntazam ravishda dietangizga kiritish, agar mavjud bo'lsa, tanani moslashishiga yordam beradi.
Hozircha bu borada bir nechta tadqiqotlar o'tkazilgan, ammo dastlabki tadqiqotlar ijobiy natijalar berdi.
Kichkina ishda, laktoza intoleransi To'qqiz kishi, laktoza iste'mol qilgandan 16 kun o'tgach, laktaza ishlab chiqarishning uch baravar ko'payishini boshdan kechirdi.
Qattiq tavsiyalar berishdan oldin qattiqroq sinovlarni o'tkazish kerak, ammo ichakni laktozaga toqat qilishga o'rgatish mumkin.
Probiyotikalar va prebiyotikalar
Probiyotiklar, Ular iste'mol qilinganda foyda keltiradigan mikroorganizmlardir.
Prebiyotikalar, bu bakteriyalar uchun oziq-ovqat mahsuloti sifatida ishlaydigan tolaning turlari. Ular bakteriyalar bilan oziqlanadi, shuning uchun ular rivojlanadi.
Kichkina bo'lsa-da, ko'pgina tadqiqotlarda, ham probiyotiklar, ham prebiyotikalar laktoza intolerans belgilariUning kamayishi ko'rsatilgan.
Ba'zi probiyotikalar va prebiyotikalar, laktoza intoleransi unga ega bo'lgan odamlar uchun boshqalarga qaraganda samaraliroq.
Eng foydali probiyotikalardan biri ko'pincha probiyotik yogurtlarda va qo'shimchalarda uchraydi.bifidobakteriyalard.
Laktozasiz ovqatlanish qanday bo'lishi kerak?
Laktozasiz dietae - sut tarkibidagi shakarning bir turi bo'lgan laktozani yo'q qiladigan yoki cheklaydigan ovqatlanish tartibi.
Ko'pchilik sut va sut mahsulotlarida odatda laktoza borligini bilsa-da, laktozaning boshqa ko'plab oziq-ovqat manbalari mavjud.
Aslida, ko'plab pishirilgan mahsulotlar, qandolat mahsulotlari, pirojnoe aralashmalari tarkibida laktoza mavjud.
Laktozasiz kimni boqish kerak?
Laktoza - bu sut va sut mahsulotlarida tabiiy ravishda topilgan oddiy shakar turi. Odatda ingichka ichakdagi laktaza fermenti tomonidan parchalanadi.
Biroq, ko'p odamlar laktoza ishlab chiqara olmaydilar, bu esa sutdagi laktoza hazm qila olmaydi.
Aslida, taxmin qilinishicha, dunyo aholisining taxminan 65% laktoza toqat qilmaydi, ya'ni ular laktoza hazm qila olmaydi.
Laktoza intoleransi Laktoza o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilish oshqozon og'rig'i, shishiradi va diareya kabi salbiy ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Laktozasiz dietalar ushbu kasallikka chalinganlarga simptomlarni minimallashtirishga imkon beradi.
Laktozasiz dietada nimani iste'mol qilish kerak?
Laktozasiz sog'lom parhezning bir qismi sifatida siz quyida keltirilgan ovqatlarni muammosiz eyishingiz mumkin:
Laktozasiz dietada qaysi ovqatlardan saqlanish kerak?
Laktoza asosan sut mahsulotlari, jumladan, yogurt, pishloq va sariyog 'tarkibida mavjud. Shu bilan birga, boshqa qulay ovqatlar ham mavjud.
Sut mahsulotlari
Ba'zi sut mahsulotlari tarkibida kam miqdordagi laktoza bor va ularni laktoza intoleransi bo'lgan ko'plab odamlar toqat qilishlari mumkin.
Masalan, sariyog 'tarkibida faqat izlar bor va juda yuqori miqdorda iste'mol qilinmasa, laktoza intoleransi bo'lganlar uchun alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin emas.
Yogurtning ayrim turlari tarkibida laktoza hazm qilishga yordam beradigan foydali bakteriyalar ham mavjud.
Odatda oz miqdordagi laktoza o'z ichiga olgan boshqa sut mahsulotlariga kefir, eski yoki qattiq pishloqlar kiradi.
Ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga engil laktoza intoleransi bo'lganlar toqat qilishi mumkin, ammo sutga alerjisi bo'lganlar yoki boshqa sabablarga ko'ra laktozadan qochadiganlar ularga toqat qilishlari qiyin.
Laktozasiz dietadan voz kechish kerak bo'lgan sut mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
- Sut - sigir suti, echki suti va bufalo sutining barcha turlari
Pishloq - ayniqsa pishloq, tvorog, mozzarella kabi yumshoq pishloqlar
- sariyog '
- qatiq
- Muzqaymoq
Yog'li sut
- Qatiq
- Ko'pirtirilgan qaymoq
Tez ovqat
Laktoza sut mahsulotlarida mavjud bo'lishidan tashqari, ko'plab tayyorlangan oziq-ovqat mahsulotlarida ham bo'lishi mumkin.
Yorliqni tekshirish mahsulot tarkibida laktoza mavjudligini aniqlashga yordam beradi.
Laktoza o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan ovqatlar:
- tez ovqatlanish
Krem asosidagi yoki pishloqli souslar
- krakerlar va pechene
- novvoyxonalar va shirinliklar
Kremsi sabzavotlar
- konfetlar, shu jumladan shokolad va konfetlar
- Pancake, tort va pirojnoe aralashmalari
- nonushta uchun yormalar
Sosiska kabi qayta ishlangan go'sht
- Eriydigan kofe
Salat kiyimi
Oziq-ovqat mahsulotidagi laktoza qanday tushuniladi?
Agar ma'lum bir oziq-ovqat tarkibida laktoza bor-yo'qligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uning yorlig'ini tekshiring.
Agar sutda qattiq moddalar, zardob yoki sut shakariga qo'shiladigan qo'shimcha sut yoki sut mahsulotlari mavjud bo'lsa, unda laktoza mavjud.
Mahsulot tarkibida laktoza bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan boshqa tarkibiy qismlarga quyidagilar kiradi:
- sariyog '
Yog'li sut
Pishloq
Quyultirilgan sut
Krem
- tvorog
Bug'langan sut
- echki suti
Laktoza
- sutdan olinadigan qo'shimcha mahsulotlar
Sut kazein
- sut kukuni
Sut shakar
- Qatiq
Zardob
- Zardob oqsili konsentrati
E'tibor bering, shunga o'xshash ismga ega bo'lsa-da, laktat, sut kislotasi va laktalbumin kabi tarkibiy qismlarning laktoza bilan aloqasi yo'q.
Laktoza intoleransi uchun o'simliklarni davolash
vitaminlar
Laktoza intoleransi bo'lgan odamlarda ko'pincha B12 va D vitaminlari etishmaydi. Shuning uchun ushbu vitaminlarni sut mahsulotlaridan tashqari boshqa manbalardan olish zarur.
Ushbu vitaminlarga boy ovqatlar orasida yog'li baliq, soya suti, tuxum sarig'i va parrandalar mavjud. Shuningdek, shifokor bilan maslahatlashganidan keyin qo'shimcha qo'shimchalar qabul qilishingiz mumkin.
Olma sirkasi
Bir stakan iliq suvda bir osh qoshiq olma sirkasini aralashtiring. Aralash uchun.Buni kuniga bir marta ichish kerak.
Olma sirkasi U oshqozonga kirganda ishqoriy bo'ladi va oshqozon kislotalarini zararsizlantirish orqali sut shakarini hazm qilishga yordam beradi. Bu gaz, shishiradi va ko'ngil aynish kabi alomatlarning oldini olishga yordam beradi.
Limon efir moyi
Bir stakan sovuq suvga bir tomchi limon efir moyi qo'shing. Yaxshilab aralashtiring va iching. Buni kuniga bir marta ichish kerak.
Limon efir moyi oshqozon kislotalarini zararsizlantirish va shu bilan hazm qilishga yordam beradi laktoza intoleransiBu sabab bo'lgan ovqat hazm qilish muammolarini engillashtiradi.
Yalpiz moyi
Bir stakan suvga bir tomchi yalpiz moyini aralashtiring. Aralash uchun.Buni kuniga kamida bir marta ichish kerak. Yalpiz moyi Bu ovqat hazm qilish funktsiyalarini yumshatadi. Bu ovqat hazm qilishga yordam beradi va shishganlik va gazni engillashtiradi.
Limon suvlari
Bir stakan suvga yarim limon sharbatini qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz va asal qo'shing. Limon sharbatini iste'mol qiling. Buni kuniga bir marta ichish kerak.
Limon sharbati kislotali bo'lsa-da, metabolizmda gidroksidi bo'ladi. Ushbu harakat oshqozon kislotalariga zararsizlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, gazni kamaytiradi, shishiradi va ko'ngil aynishini kamaytiradi.
Aloe Vera sharbati
Har kuni yarim stakan yangi aloe vera sharbatini iste'mol qiling. Buni kuniga 1-2 marta ichish kerak.
Aloe VeraUning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari noqulay oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Aloe vera magnezium laktat tarkibi tufayli oshqozon pH muvozanatini tiklaydi.
Kombucha choyi
Har kuni bir stakan kombucha iste'mol qiling.Buni kuniga bir marta ichish kerak.
KombuchaUndagi probiotiklar ichak faoliyatini qo'llab-quvvatlaydigan sog'lom ichak florasini tiklaydi. Probiyotikalar, laktoza intoleransi Kabi metabolik kasalliklar bilan bog'liq hazmsizlik alomatlarini yumshatishda foydali rol o'ynaydi
Suyak bulyoni
Suyak bulon, laktoza intoleransi etishmasligi mumkin bo'lgan ozuqa moddasi bo'lgan kaltsiyni o'z ichiga oladi Suyak bulonida jelatin va kollagen ham mavjud bo'lib, bu sizning ichakdagi laktoza bilan yaxshi muomala qilishga yordam beradi.
Natijada;
Laktoza intoleransi bu juda keng tarqalgan holat. Eng tez-tez uchraydigan alomatlarga oshqozon og'rig'i, shishiradi, diareya, ich qotishi, gaz, ko'ngil aynishi va qayt qilish kiradi.
Bosh og'rig'i, charchoq va ekzema kabi boshqa alomatlar ham qayd etilgan, ammo ular kam uchraydi va boshqa kasalliklarning natijasi bo'lishi mumkin. Ba'zida odamlar noto'g'ri ravishda ekzema kabi sutga allergiya alomatini qayd etishadi laktoza intoleransiga ulanadi.
Laktoza intoleransi belgilariAgar sizda bo'lsa, vodorod bilan nafas olish testi laktoza malabsorbsiyasi buzilishi yoki sizning alomatlaringiz boshqa bir narsadan kelib chiqqanligini aniqlashga yordam beradi.
Laktoza intoleransini davolashBu laktoza manbalarini, shu jumladan sut, qaymoq va muzqaymoqni kamaytirish yoki yo'q qilishni o'z ichiga oladi.
Ammo, laktoza intoleransi Ko'pgina odamlar simptomlarni sezmasdan 1 stakan (240 ml) sut ichishlari mumkin.
