Ovqatlangandan keyin shishganlik hissi siz yashadingiz. Odatda bu ortiqcha gaz hosil bo'lishi yoki ovqat hazm qilish tizimidagi mushaklar harakatining buzilishi sodir bo'lganda paydo bo'ladi. Ushbu bosim oshishi bezovtalikni keltirib chiqarishi va ba'zida oshqozonni kattalashtirishi mumkin.
Aksariyat odamlar ushbu holatni muntazam ravishda boshdan kechirishadi. Garchi bu ba'zida jiddiy sog'liq sharoitlari tufayli yuzaga kelgan bo'lsa-da, asosan dietadan kelib chiqadi.
Maqolada "Shishganlik hissi qanday o'tadi?", "Qonni davolash" ve "Shishishni tabiiy echimi" Keling, mavzularni ko'rib chiqamiz.
Qorin bo'shlig'ining shishishiga olib keladi?
Ichakdagi gaz qorin shishishiBu eng keng tarqalgan sabablardan biridir. Biz iste'mol qiladigan ovqatlar va ularni qanday iste'mol qilishimiz ko'pincha gaz hosil bo'lishiga ta'sir qiladi.
Gaz hosil bo'lishining boshqa sabablariga quyidagilar kiradi:
Saqich chaynash paytida havoni yutish.
Juda tez ovqatlanish
Juda ko'p ovqatlaning
Yog'li ovqatlarni iste'mol qilish
Ichak traktida gaz hosil qiluvchi oziq-ovqat mahsulotlari (masalan, loviya, sabzavot va boshqa tolaga boy bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari)
Ichak kasalliklari, masalan, IBS (irritabiy ichak sindromi), IBD (ichakning yallig'lanish kasalligi, shu jumladan Kron kasalligi va yarali kolit) va SIBO (ingichka ichakdagi bakteriyalarning ko'payishi).
- masalan, bachadonni olib tashlash, qorin yoki tos sohasidagi oldingi operatsiya tufayli qorin tutilishi.
Boshqa keng tarqalgan Qorin bo'shlig'ining shishishi sabablari Ular orasida quyidagilar mavjud;
Oshqozon buzilishi
Homiladorlik
- hayz muddati yoki PMS (hayzdan oldingi sindrom)
Ko'p miqdorda soda yoki boshqa gazlangan ichimliklar ichish
Oziq-ovqat allergiyasi
Kabızlık
- Chekish
Jigar kasalligi
Hiatal churra
O't toshlari
H. pylori infektsiya (oshqozon yarasiga olib kelishi mumkin)
Gastroparez
Qorin bo'shlig'i qon ketishi qanday kechadi?
Qorin shishishi bu kasallikning xabarchisi bo'lishi mumkin. Diareya, qusish, isitma,qorin og'riq va ishtahani yo'qotish bilan qorin shishishi Agar mavjud bo'lsa, shifokorga murojaat qilish kerak.
Shishganlik va gaz Semptomlarni engillashtirish va hatto oldini olishning eng yaxshi usuli sog'lom ovqatlanish va muntazam mashqlar bo'lishiga qaramay, quyida keltirilgan o'zgarishlar qorin shishishini davolashBu samarali bo'ladi.
Qonni qoqish uchun nima foydali?
Bir martada ko'p ovqat yemang
Shishganlikning sababi bitta o'tirishda ko'p miqdorda eyishdir. Agar ortiqcha ovqatlanishdan keyin o'zingizni noqulay his qilsangiz, kichikroq qismlarini iste'mol qiling.
Ovqatingizni juda ko'p chaynash ikki tomonlama ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ovqat bilan yutadigan havo miqdorini kamaytiradi (shishiradi).
Oziq-ovqat allergiyasiga yoki intoleransga ega bo'lishi mumkin
Oziq-ovqat allergiyalari va intolerans juda keng tarqalgan. Siz sezgir bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilganda, ortiqcha gaz hosil bo'lishi shishiradi va boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin. Bu borada ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsalar;
Laktoza: Laktoza intoleransi ovqat hazm qilishning ko'plab belgilari, shu jumladan shishiradi. Laktoza sutdagi asosiy uglevod hisoblanadi.
Fruktoza: Fruktoza intoleransi shishiradi.
Tuxum: Gaz va shishish tuxum allergiyasida tez-tez uchraydigan alomatlardir.
Bug'doy va kleykovina: Ko'p odamlar bug'doy va kleykovina allergiyasiga ega. Bu oshqozonga turli xil salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shu jumladan shishiradi.
Ushbu ovqatlar shishib ketishiga olib keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ularni iste'mol qilishni bir muddat to'xtating. Ammo sizda oziq-ovqat allergiyasi yoki murosasizlik borligiga shubha qilsangiz, shifokorga murojaat qiling.
Havo va gazni yutmang
Ovqat hazm qilish tizimida ikkita gaz manbai mavjud. Ulardan biri ichakdagi bakteriyalar tomonidan ishlab chiqarilgan gazdir. Ikkinchisi havo yoki gaz, biz ovqatlanayotganda yoki ichganimizda yutiladi.
Bu boradagi eng katta gaz manbai,gazlangan ichimliklarbu Saqich chaynaganda, ichimlik bilan ovqatlanayotganda, gaplashganda yoki shoshilib ovqatlanayotganda yutadigan havo miqdori ko'payadi.
Gazga olib keladigan ovqatlarni iste'mol qilmang
Ba'zi yuqori tolali ovqatlar odamlarda ko'p miqdorda gaz hosil qilishi mumkin. Asosiy turlaridan loviya va yasmiq kabi dukkakli ekinlar hamda ba'zi donalar kiradi.
Yog'li ovqatlar ham hazm qilishni susaytiradi. Shishishga moyil bo'lgan odamlar uchun bu muammo bo'lishi mumkin. Buni aniqlash uchun loviya va yog'li ovqatlarni kamroq iste'mol qiling.
FODMAP dietasi samarali bo'lishi mumkin
Irritabiy ichak sindromi (IBS) dunyodagi eng keng tarqalgan ovqat hazm qilish buzilishi hisoblanadi. Ma'lum bir sabab yo'q, ammo bu odamlarning 14 foiziga ta'sir qiladi deb o'ylashadi va ularning aksariyati aniqlanmagan bo'lib qolmoqda.
Odatda alomatlar shishiradi, qorin og'rig'i, bezovtalik, diareya yoki ich qotishi. IBS bilan kasallangan bemorlarning aksariyati shishiradi va ularning 60% ga yaqini eng yomon alomat deb hisoblashadi.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, FODMAP deb nomlanadigan hazm bo'lmaydigan uglevodlar IBS bilan kasallangan odamlarda simptomlarni kuchaytirishi mumkin.
FODMAP dietasi IBS bemorlarida shishiradi kabi alomatlarning katta pasayishiga olib kelishi ta'kidlangan. FODMAP o'z ichiga olgan ba'zi keng tarqalgan oziq-ovqatlar:
- bug'doy
- Piyoz
- Sarimsoq
- Brokkoli
Karam
- Gulkaram
Artishok
- Dukkaklilar
- olma
- Nok
- tarvuz
Shakar spirtlari bilan ehtiyot bo'ling
Shakar spirtlari Ko'pincha shakarsiz oziq-ovqat va saqich tarkibida uchraydi. Ushbu tatlandırıcılar shakar uchun xavfsiz alternativ hisoblanadi. Biroq, ular ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, chunki ular ichakdagi bakteriyalarga etib boradilar, bu esa ularni hazm qiladi va gaz hosil qiladi.
Ksilitol, sorbitol va mannitol kabi shakarli spirtlardan saqlaning. Eritritol boshqalardan ko'ra yaxshiroq muhosaba qilinadi, ammo katta dozalarda ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Ovqat hazm qilish fermentini qo'llang
Shuningdek, foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi mahsulotlar mavjud. Bunga hazm bo'lmaydigan uglevodlarni parchalashga yordam beradigan qo'shimcha fermentlar kiradi. Ko'pgina hollarda, bunday qo'shimchalar darhol zudlik bilan yordam berishi mumkin.
Kabızlığa e'tibor bering
Kabızlık juda keng tarqalgan ovqat hazm qilish muammosi va uni turli xil sabablarga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ich qotishi shishiruvchi alomatlarni kuchaytirishi mumkin.
Qabziyat Ko'proq eriydigan tolalarni olish tavsiya etiladi Shu bilan birga, tolaning ko'payishini gaz yoki shishgan odamlarga ehtiyotkorlik bilan qilish kerak, chunki tola ko'pincha vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
Shuningdek, magnezium qo'shimchalarini olishga yoki jismoniy faollikni oshirishga urinib ko'rishingiz mumkin, bu ich qotishi va ovqat hazm qilishiga qarshi samarali bo'lishi mumkin.
Probiyotiklarni qabul qiling
Bakteriyalar tomonidan ichakda hosil bo'lgan gaz shishiradi. U erda ko'plab turli xil bakteriyalar mavjud va ular individual ravishda farq qiladi.
Bakteriyalarning soni va turi gaz ishlab chiqarish bilan bog'liq. Turli xil klinik tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi probiyotiklar gaz hosil bo'lishi, oshqozon shishishi va ovqat hazm qilish muammolari kabi alomatlarni kamaytirishga yordam beradi.
Yalpiz moyidan foydalaning
Shishishni ovqat hazm qilish tizimidagi mushaklarning o'zgargan faoliyati ham keltirib chiqarishi mumkin. Mushaklarning spazmini kamaytirishga yordam beradigan antispazmodiklar deb ataladigan dorilarni qo'llash mumkinligi ta'kidlangan.
Yalpiz moyi Xuddi shunga o'xshash tarzda ishlaydi deb o'ylangan tabiiy moddadir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u IBS bemorlarida shishiradi kabi turli xil alomatlarni kamaytirishi mumkin.
Sayr qilmoq
Jismoniy faollik ichaklarni muntazam ravishda harakatga keltirib, ortiqcha gaz va najasni chiqarishga yordam beradi.
Qorinni massaj qilib ko'ring
Qorinni massaj qilish, ichaklarni harakatga keltiradi. Katta ichak traktidan keyin kuzatiladigan massaj ayniqsa foydalidir.
Issiq va tasalli hammomni oling
Hammomdagi issiqlik qorin og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Dam olish stressni engillashtiradi, bu esa shishishni kamaytirishga yordam beradi.
Tuzni kamaytiring
Natriyning ko'pligi tanadagi suvni ushlab turishiga olib keladi. Bu tananing ba'zi qismlarida, masalan, qorin, qo'l va oyoqlarda shishish hissi paydo bo'lishi mumkin.
Bu surunkali yoki og'ir holatmi yoki yo'qligini bilish uchun shifokorga murojaat qilish kerak
Agar bu muammo davom etsa, bu sizning hayotingizda jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi yoki u to'satdan ancha yomonlashadi, shuning uchun albatta shifokorga murojaat qiling.
Surunkali yoki jiddiy tibbiy holat har doim ham bo'lishi mumkin va ovqat hazm qilish muammolarini aniqlash murakkablashishi mumkin. Jigar kasalligi, ichakning yallig'lanish kasalligi, yurak etishmovchiligi, buyraklardagi muammolar va saratonning ayrim turlari shishiradi.
Bir necha kun yoki bir necha hafta davom etadigan shishish tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin. Bu vaqt o'tishi bilan o'tmaydi doimiy shish Haqida doktorga murojaat qilish kerak. Ushbu alomatlar bilan birga shish paydo bo'lgan odamlar tibbiy yordamga murojaat qilishlari kerak:
Qon shishishi - bu juda jiddiy bo'lmasa, uyda davolanadigan holat. Shishganlik va gaz Muammolaringizni hal qilish uchun quyidagi tabiiy vositalarni sinab ko'ring.
Limonli o't
Limonli o't (Melissa officinalis) shishiradi uchun Bu o'simlik choyidan foydalanish mumkin. Evropa Dori-darmon agentligi limon balzamidagi choy ovqat hazm qilishning engil muammolarini, shu jumladan shishiruvchi va gazni engillashtirishi mumkinligini ta'kidlamoqda.
Zanjabil
Zanjabil choyi, Zingiber officinale U o'simlikning qalin ildizlaridan tayyorlanadi va qadim zamonlardan beri oshqozon bilan bog'liq kasalliklar uchun ishlatilgan.
Bundan tashqari, zanjabil qo'shimchalari oshqozonni bo'shatishni tezlashtiradi, ovqat hazm qilish bezovtaligini yo'qotadi va ichak kramplari, shishiradi va gazni kamaytiradi.
arpabodiyon
arpabodiyon urug'lar ( Foenikulum vulgariyasi ) qizilmiya ildiziga o'xshaydi va choy tayyorlash uchun ishlatiladi. Arpabodiyon shishiruvchi va kariminativ o'tlarDendir an'anaviy ravishda oshqozon og'rig'i, shishiradi, gaz va ich qotishi kabi ovqat hazm qilish kasalliklarida qo'llaniladi.
daisy
Daisy ( Romashka romashka ) an'anaviy tibbiyotda oshqozon, gaz, diareya, ko'ngil aynishi, qusish va oshqozon yarasini davolash uchun ishlatiladi.
Hayvonlar va probirkadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, romashka oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan shishiradi. Helicobacter pylori bakterial infektsiyalarni oldini olish mumkinligini ko'rsatadi.
Yalpiz
An'anaviy tibbiyotda yalpiz (Menta piperita) ovqat hazm qilish muammolarini tinchlantirishga yordam beradiganligi sababli keng qo'llaniladi.
Hayvonlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yalpiz ichak spazmlarini yumshatish orqali ichaklarni bo'shashtiradi.
Bundan tashqari, yalpiz moyi kapsulalari qorin og'rig'i, oshqozon shishishi va boshqa ovqat hazm qilish alomatlarini engillashtiradi. Yalpiz choyi ham juda samarali shishgan choydan.
Natijada;
ShishSiz odatda uyda o'simliklarni davolash bilan davolanishingiz mumkin bo'lgan muammo. Shishishga qarshi usullari va o'simlik echimlari ushbu maqolada keltirilgan. "Shishganlik uchun nima yaxshi?" Siz ularni savolga javob sifatida sinab ko'rishingiz mumkin.
