Diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi nima? Sabablari va tabiiy davolash

Diqqat etishmovchiligi giperaktivligi (DEHB)e'tiborsizlik, giperaktivlik va impulsivlikni o'z ichiga olgan xulq-atvor holatidir.

Bu bolalardagi eng keng tarqalgan kasalliklardan biri, ammo bu ko'plab kattalarga ham ta'sir qiladi.

DEHB'Ning aniq sababi aniq emas, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, genetika muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, atrof-muhitning toksikligi va go'daklik davrida oziqlanish etishmovchiligi kabi boshqa omillar ham vaziyatni rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.

DEHBBunga miyaning mintaqasida o'zini o'zi boshqarish uchun mas'ul bo'lgan dopamin va noradrenalin miqdori pastligi sabab bo'lgan deb ishoniladi.

Ushbu funktsiyalar buzilganda, odamlar vazifalarni bajarish, vaqtni idrok etish, diqqatni jamlash va noo'rin xatti-harakatlarning oldini olish uchun kurashadilar.

Bu, o'z navbatida, ish qobiliyatiga, maktabda yaxshi o'qish va hayot sifatini pasaytirishi mumkin bo'lgan tegishli munosabatlarni saqlashga ta'sir qiladi.

DEHB Bu davolovchi kasallik deb qaralmaydi va davolashdan ko'ra simptomlarni kamaytirishga qaratilgan. Odatda xulq-atvor terapiyasi va dori vositalari qo'llaniladi.

Ratsiondagi o'zgarishlar simptomlarni boshqarishda ham yordam beradi.

DEHB sabablari

Bir necha xalqaro tadqiqotlarga ko'ra, DEHBgenetika bilan aloqaga ega. Bundan tashqari, atrof-muhit omillari va parhez bilan bog'liq xavotirlar mavjud, bu ko'plab tadqiqotchilarning fikricha, ko'p hollarda xavfni oshiradi va alomatlarni kuchaytiradi.

Qayta qilingan shakar, sun'iy tatlandırıcılar va kimyoviy oziq-ovqat qo'shimchalari, ozuqaviy etishmovchilik, konservantlar va oziq-ovqat allergiyalari DEHB sabablarid.

Bolalardagi qisman sabab befarqlik yoki bolalarni o'rganishga tayyor bo'lmagan tarzda o'rganishga majbur qilish bilan bog'liq. Ba'zi bolalar eshitishdan ko'ra ko'rish yoki qilish (kinestetik) orqali yaxshiroq o'rganadilar.

DEHB alomatlari qanday?

Semptomlarning zo'ravonligi atrof-muhitga, ovqatlanish rejimiga va boshqa omillarga qarab odamdan odamga juda farq qilishi mumkin.

Bolalarda quyidagi DEHB belgilaridan biri yoki bir nechtasi namoyon bo'lishi mumkin:

Diqqatni jamlashda qiyinchilik va e'tiborni kamaytirish

Osonlik bilan chalg'itadi

- Osonlik bilan zerikish

Vazifalarni tashkil qilish yoki bajarish qiyinligi

- Biror narsani yo'qotish tendentsiyasi

- itoatsizlik

- Ko'rsatmalarga rioya qilish qiyinligi

Fidgety harakati

Harakatsiz yoki jim bo'lish juda qiyin

Sabrsizlik

Kattalar, quyidagilar DEHB belgilariUlardan birini yoki bir nechtasini ko'rsatishi mumkin:

- vazifa, loyiha yoki suhbatga e'tiborni qaratish va diqqatni jamlash qiyinligi

Katta hissiy va jismoniy bezovtalik

Tez-tez kayfiyat o'zgarishi

- G'azabga moyilligi

Odamlar, vaziyatlar va atrof-muhitga nisbatan past tolerantlik

Beqaror munosabatlar

Giyohvandlik xavfi ortadi

DEHB va ovqatlanish

Oziq moddalarning xatti-harakatlariga ta'siri haqidagi fan hali ham yangi va ziddiyatli. Shunga qaramay, har bir kishi ba'zi oziq-ovqatlarning xulq-atvoriga ta'sir qilishiga rozi.

Masalan, kofein hushyorlikni kuchaytirishi mumkin, shokolad kayfiyatga ta'sir qilishi mumkin, alkogol xatti-harakatni butunlay o'zgartirishi mumkin.

Oziqlanishning etishmasligi xatti-harakatga ham ta'sir qilishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muhim yog 'kislotalari, vitaminlar va minerallarni iste'mol qilish, platsebo bilan taqqoslaganda, ijtimoiy munosabatlarning pasayishiga olib keldi.

Vitamin va mineral qo'shimchalar ham bolalarda antisosial harakatlarni kamaytirishi mumkin.

Xulq-atvorga ko'ra, oziq-ovqat va qo'shimchalar xulq-atvorga ta'sir qilishi ma'lum DEHB belgilariBu ham ta'sir qilishi mumkinligi aniq.

Shu sababli, ozuqaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oziq-ovqat va qo'shimchalar DEHB unga ta'sirini o'rganib chiqdi.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, DEHB bilan kasallangan bolalar ko'pincha zararli ovqatlanish odatlariga ega yoki kam ovqatlanishadi. Bu qo'shimchalar simptomlarni yaxshilashga yordam berishi mumkin degan fikrga olib keldi.

Oziqlanishni o'rganish shuni ko'rsatadiki, aminokislotalar, vitaminlar, minerallar va omega 3 yog 'kislotalari kabi turli xil qo'shimchalar DEHB belgilari unga ta'sirini o'rganib chiqdi.

Aminokislota qo'shimchalari

Tananing har bir hujayrasi aminokislotalarning ishlashini talab qiladi. Boshqa narsalar qatori, aminokislotalar miyada neyrotransmitterlar yoki signal molekulalarini yaratish uchun ishlatiladi.

ayniqsa fenilalanin, tirozin ve triptofan Aminokislotalardan dopamin, serotonin va norepinefrin neyrotransmitterlarini hosil qilish uchun foydalaniladi.

DEHB Ushbu neyrotransmitterlar bilan bog'liq muammolar, shuningdek, bu aminokislotalarning qon va siydik darajalari borligi ko'rsatilgan.

Shu sababli, bir nechta sinovlar aminokislota qo'shimchalari bolalarda ekanligini ko'rsatdi DEHB belgilariBu qanday ta'sir qildi.

Tirozin va s-adenosilmetionin qo'shimchalari aralash natijalar berdi; ba'zi tadkikotlar hech qanday ta'sir ko'rsatmadi, boshqalari esa o'rtacha foyda ko'rsatdi.

Vitamin va mineral qo'shimchalar

temir ve rux barcha bolalardagi kamchiliklar DEHB Vujudga kelishidan yoki yo'qligidan qat'i nazar, kognitiv buzuqlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Biroq, DEHB bolalarda sinkning past darajasi magniy, kaltsiy ve fosfor Bu xabar qilingan.

Ko'pgina sinovlar sink qo'shimchalarining ta'sirini o'rganib chiqdi va ularning barchasi simptomlarning yaxshilanganligi haqida xabar berdi.

Yana ikkita tadqiqot shuni ko'rsatdiki, temir preparatlari DEHB bolalarga ta'sirini baholadi. Ular yaxshilanishlarni topdilar, ammo yana ko'p tadqiqotlar talab etiladi.

B6, B5, B3 va C vitaminlarining mega dozalari ta'siri ham o'rganilgan, ammo DEHB belgilariHech qanday yaxshilanish haqida xabar berilmagan.

Biroq, 2014 yilda o'tkazilgan multivitamin va mineral qo'shimchani o'rganish natijasini topdi. Qo'shimchalar sohasidagi kattalar platsebo guruhiga nisbatan 8 haftadan so'ng DEHB reyting o'lchovlari ishonchli yaxshilanganligini ko'rsatdi.

Omega 3 yog 'kislotasi qo'shimchalari

Omega 3 yog 'kislotalari miyada muhim rol o'ynaydi. DEHB bo'lgan bolalar odatda DEHB bo'lmagan bolalarOmega 3 yog 'kislotalarining darajalariga qaraganda pastroq.

Bundan tashqari, omega 3 darajasi qancha past bo'lsa, DEHB bo'lgan bolalar O'quv va yurish-turish muammolari qanchalik ko'p bo'lsa.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, omega 3 qo'shimchalari, DEHB belgilarining o'rtacha yaxshilanishiga sabab bo'lganligini aniqladi Omega 3 yog 'kislotalari tajovuzkorlik, bezovtalik, impulsivlik va giperaktivlikni pasaytirdi.

DEHB va yo'q qilish bo'yicha tadqiqotlar

DEHB bo'lgan odamlarShuningdek, muammoli oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qilish simptomlarni yaxshilashga yordam berishi mumkinligi ta'kidlangan.

Tadqiqotlar ko'plab tarkibiy qismlarni, shu jumladan oziq-ovqat qo'shimchalari, konservantlar, tatlandırıcılar va allergik oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qilish ta'sirini o'rganib chiqdi.

Salitsilatlar va oziq-ovqat qo'shimchalarini yo'q qilish

1970-yillarda doktor Feingold o'z bemorlariga ular uchun javob beradigan ba'zi moddalarni yo'q qiladigan dietani buyurdi.

Ratsionda ko'plab oziq-ovqat, dori-darmon va oziq-ovqat qo'shimchalarida mavjud salitsilatLoydan xoli edi.

Diyet paytida, Feingoldning ayrim bemorlari xatti-harakatlarning yaxshilanganligini ta'kidladilar.

Ko'p o'tmay, Feingold parhez tajribalarida giperaktivlik aniqlangan bolalarga murojaat qilishni boshladi. U dietada 30-50% yaxshilanganligini da'vo qildi.

Tadqiqot Feingold dietasi giperaktivlik uchun samarali aralashuv emas degan xulosaga kelgan bo'lsa-da, DEHB oziq-ovqat va qo'shimchalarni yo'q qilish bo'yicha keyingi tadqiqotlarni rag'batlantirdi.

Sun'iy bo'yoq va konservantlarni yo'q qilish

Feingold dietasining ta'sirini tan olmay, tadqiqotchilar sun'iy oziq-ovqat ranglarini (AFC) va konservantlarni ko'rib chiqishga e'tibor berishdi.

Buning sababi shundaki, bu moddalar DEHB Bolalarning xatti-harakatlariga, ular bo'lishidan qat'iy nazar ta'sir qiladi deb o'ylashadi.

Bitta tadqiqotda giperaktivlikda gumon qilingan 800 bola kuzatildi. Ularning 75 foizi OFKsiz dietada tiklandi va OFK berilgandan keyin qaytadan qaytdi.

Boshqa bir tadqiqotda 1873 nafar bolalar OFK va natriy benzoat Ular iste'mol qilganda giperaktivlik kuchayganligini aniqladilar.

Ushbu tadqiqotlar OFK giperaktivlikni oshirishi mumkinligini ko'rsatsa-da, ko'pchilik bu dalillar etarli emasligini ta'kidlamoqda.

Shakar va sun'iy tatlandırıcıların oldini olish

Alkogolsiz ichimliklar haddan tashqari giperaktivlik va qon shakarining pastligi bilan bog'liq DEHB bilan bo'lganlarda keng tarqalgan.

Bundan tashqari, ba'zi kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, bolalar va o'spirinlarda shakarni iste'mol qilish DEHB belgilari bilan bog'liqligini aniqladi.

Biroq, bitta sharhda shakarni iste'mol qilish va xatti-harakatlar o'rtasidagi munosabatni ko'rib chiqishda hech qanday ta'sir topilmadi. Sun'iy tatlandırıcı aspartamning har ikkala sinovi ham samara bermadi.

Nazariy jihatdan, shakar giperaktivlikka qaraganda beparvolikni keltirib chiqarishi mumkin, chunki qon shakaridagi muvozanat past darajadagi e'tiborni keltirib chiqarishi mumkin.

Yo'q qilish dietasi

Yo'q qilish dietasi, DEHB Bu alomatlari bo'lgan odamlarning ovqatga qanday munosabatda bo'lishini tekshiradigan usul. U quyidagicha qo'llaniladi:

Yo'q qilish

Yomon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan past alerjenik ovqatlardan iborat juda cheklangan parhez kuzatiladi. Agar alomatlar yaxshilansa, keyingi bosqich o'tkaziladi.

Qayta kiring

Noqulay ta'sirni keltirib chiqarganlikda gumon qilingan ovqatlar har 3-7 kunda qayta kiritiladi. Agar alomatlar qaytarilsa, oziq-ovqat "sezgir" deb ta'riflanadi.

muomala

Shaxsiy ovqatlanish protokoli tavsiya etiladi. Semptomlarni minimallashtirish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini iloji boricha sezgir qilishdan qochadi.

O'n ikki xil tadqiqotlar ushbu parhezni sinab ko'rdi, ularning har biri 1-5 hafta davom etadi va 21-50 bolani qamrab oladi. Tadqiqotlarning 11-da DEHB simptomlarining statistik jihatdan pasayishi ishtirokchilarning 50-80%, boshqasida esa 24% bolalarning yaxshilanishi aniqlandi.

Ratsionga javob bergan bolalarning aksariyati bir nechta ovqatlarga munosabat bildirishdi. Ushbu reaktsiya har xil bo'lsa-da, eng ko'p uchraydigan ovqatlar sigir suti va bug'doy edi.

Ushbu parhez har bir bola uchun samarali bo'lmasligi sababi noma'lum.

DEHB uchun tabiiy davolash usullari

Ratsionga yangi oziq-ovqatlarni kiritish, shuningdek xavfli qo'zg'atuvchilarni yo'q qilish muhimdir.

Baliq yog'i (kuniga 1.000 milligram)

Baliq yog'iKeyingi EPA / DHA miya faoliyati uchun muhimdir va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ta'kidlanishicha, qo'shimcha ovqatlanish simptomlarni kamaytiradi va o'rganishni yaxshilaydi.

B kompleksi (kuniga 50 milligram)

DEHB bo'lgan bolalarayniqsa Vitamin B6 Serotonin hosil bo'lishiga yordam beradigan ko'proq B vitaminlari kerak bo'lishi mumkin,

Ko'p mineral qo'shimchalar (shu jumladan sink, magniy va kaltsiy)

DEHB bilan kasallangan odamdan kuniga ikki marta 500 milligramm kaltsiy, 250 milligramm magniy va 5 milligramm sink iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ularning barchasi asab tizimining bo'shashishida rol o'ynaydi va etishmovchilik holat alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

Probiyotik (kuniga 25-50 milliard dona)

DEHB Bu ovqat hazm qilish muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun har kuni sifatli probiyotik qabul qilish ichak sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.

DEHB alomatlari uchun foydali bo'lgan ovqatlar

Qayta ishlanmagan ovqatlar

Oziq-ovqat qo'shimchalarining toksik xususiyati tufayli qayta ishlanmagan, tabiiy ovqatlarni iste'mol qilish yaxshidir. Qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan sun'iy tatlandırıcılar, konservantlar va rang beruvchi moddalar kabi qo'shimchalar DEHB kasallari uchun muammoli bo'lishi mumkin.

B vitaminlari yuqori bo'lgan ovqatlar

B guruhi vitaminlari sog'lom asab tizimini saqlashga yordam beradi. Organik yovvoyi hayvonlar mahsulotlarini va ko'plab yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilish kerak.

DEHB belgilariSog'lig'ingizga yordam berish uchun orkinos, banan, yovvoyi losos, o't bilan boqiladigan mol go'shti va B6 vitaminiga boy boshqa ovqatlarni iste'mol qiling.

Parrandachilik

Triptofan organizmga oqsillarni sintez qilish va serotonin ishlab chiqarishga yordam beradigan ajralmas aminokislotadir. Serotonin uyqu, yallig'lanish, hissiy kayfiyat va boshqa ko'p narsalarda muhim rol o'ynaydi.

DEHBSerotonin darajasidagi muvozanatning buzilishi ko'plab odamlarda qayd etilgan Serotonin, DEHB belgilariIkkalasidan ikkitasi impuls nazorati va tajovuz bilan bog'liq.

Go'shti Qizil baliq

Go'shti Qizil baliqU B6 vitaminiga boy bo'lsa-da, tarkibida omega 3 yog 'kislotalari ham bor. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, omega 3 yog 'kislotalarining quyi darajalarida omega 3 normal darajasiga ega bo'lgan erkaklarga qaraganda ko'proq o'rganish va yurish-turish muammolari (masalan, DEHB bilan bog'liq) mavjud. Shaxslar, shu jumladan bolalar, haftada kamida ikki marta yovvoyi lososni iste'mol qilishlari kerak.

DEHB bilan kasallangan bemorlardan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar

shakar

Bu ko'pchilik bolalar va DEHB ba'zi kattalar uchun asosiy tetiktir. Har xil shakardan saqlaning.

Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda

Ba'zi tadqiqotchilar va ota-onalarning ta'kidlashicha, bolalari kleykovina iste'mol qilganda xatti-harakatlar yomonlashadi, bu esa bug'doy tarkibidagi oqsilga nisbatan sezgirlikni ko'rsatishi mumkin. Bug'doy bilan tayyorlangan barcha ovqatlardan saqlaning. Glyutensiz yoki hatto donsiz alternativalarni qidiring.

Sigir suti

Ko'p sigir suti va undan olinadigan sut mahsulotlarida A1 kazein mavjud bo'lib, u kleykovina bilan o'xshash reaktsiyani keltirib chiqarishi mumkin va shuning uchun uni yo'q qilish kerak. Agar sut iste'mol qilgandan keyin muammoli alomatlar paydo bo'lsa, foydalanishni to'xtating. Biroq, echki sutida protein va mavjud emas DEHB ko'p odamlar uchun yaxshiroq variant.

kafein

Ba'zi tadqiqotlar, kofeinba'zilarida DEHB belgilariUshbu tadqiqotlar tasdiqlanmagan bo'lsa-da, kofeinni minimallashtirish yoki undan qochish oqilona bo'ladi. Bundan tashqari, kofeinning tashvish va asabiylashish kabi yon ta'siri DEHB belgilarihissa qo'shishi mumkin.

Sun'iy tatlandırıcılar

Sun'iy tatlandırıcılar sog'liq uchun zararli, ammo DEHB bilan yashaydiganlar Uchun, yon ta'siri halokatli bo'lishi mumkin. Sun'iy tatlandırıcılar tanadagi biokimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, ularning ba'zilari kognitiv funktsiyalar va hissiy muvozanatni buzishi mumkin.

soya

Soya keng tarqalgan oziq-ovqat allergiyasi va DEHBsabab bo'lgan gormonlarni buzishi mumkin

DEHB bilan og'rigan bemorlar simptomlarni kamaytirish uchun nima qilishlari haqida sharh yozishlari mumkin.