Ano ang Lactose Intolerance, Bakit Ito Nangyayari? Mga Sintomas at Paggamot

sakit sa lactose Ito ay isang napakakaraniwang sitwasyon.  Hindi pagpaparaan sa lactose Ang mga taong may diabetes ay nakakaranas ng mga problema sa pagtunaw kapag umiinom sila ng gatas, na negatibong nakakaapekto sa kanilang kalidad ng buhay.

Ang lactose ay isang uri ng asukal na natural na matatagpuan sa gatas ng karamihan sa mga mammal.

Hindi pagpaparaan sa lactose aka lactose intolerance o pagkamapagdamdam, Ito ay isang masamang kondisyon kung saan nakikita ang mga sintomas tulad ng pananakit ng tiyan, bloating, gas at pagtatae na dulot ng lactose digestion.

Ang enzyme lactase sa mga tao ay may pananagutan sa pagsira ng lactose sa panahon ng panunaw. Ito ay lalong mahalaga sa mga sanggol na nangangailangan ng lactase upang matunaw ang gatas ng ina.

Habang tumatanda ang mga bata, kadalasang gumagawa sila ng mas kaunting lactase.

70%, marahil higit pa, ng mga nasa hustong gulang ay hindi gumagawa ng sapat na lactase upang maayos na matunaw ang lactose sa gatas.

Sa ilang mga tao pagkatapos ng operasyon lactose intoleranceMaaari rin itong maging sanhi ng mga sakit sa gastrointestinal tulad ng mga impeksyon sa viral o bacterial.

Ano ang lactose intolerance?

Hindi pagpaparaan sa lactose, aka lactose intoleranceay isang digestive disorder na sanhi ng kawalan ng kakayahan na matunaw ang lactose, ang pangunahing carbohydrate sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Pamamaga, pagtatae at maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas, tulad ng pananakit ng tiyan. Ang mga taong may lactose intolerance ay hindi nakakakuha ng sapat na enzyme lactase na kinakailangan upang matunaw ang lactose.

Ang lactose ay isang disaccharide, ibig sabihin ay binubuo ito ng dalawang asukal. Bawat isa mga simpleng asukalIto ay isang molekula na binubuo ng glucose at galactose.

Ang enzyme lactase ay kailangan para sa lactose upang masira ang glucose at galactose, na pagkatapos ay hinihigop sa daloy ng dugo at ginagamit para sa enerhiya. 

Kung walang sapat na lactase enzyme, ang lactose ay dumadaan sa gat na hindi natutunaw at nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw.

Ang lactose ay matatagpuan din sa gatas ng ina, at halos lahat ay ipinanganak na may kakayahang matunaw ito. kasi lactose intolerance Ito ay napakabihirang sa mga batang wala pang limang taong gulang.

Ano ang mga sanhi ng Lactose Intolerance?

Dalawang batayan na may magkaibang dahilan uri ng lactose intolerance May ay.

Pangunahing Lactose Intolerance

Pangunahing lactose intolerance ay ang pinakakaraniwan. Ito ay dahil ang produksyon ng lactase ay bumababa sa edad, kaya ang lactose ay nasisipsip. 

Hindi pagpaparaan sa lactoseAng anyo ng rheumatoid arthritis na ito ay maaaring sanhi ng bahagi ng mga gene dahil mas karaniwan ito sa ilang populasyon kaysa sa iba.

pag-aaral ng populasyon, lactose intolerance Tinatantya nito na nakakaapekto ito sa 5-17% ng mga Europeo, 44% ng mga Amerikano, at 60-80% ng mga Aprikano at Asyano.

Pangalawang Lactose Intolerance

Ang pangalawang lactose intolerance ay bihira. Sakit sa celiac tulad ng mga problema sa tiyan o mas malalang problema. Ito ay dahil ang pamamaga sa dingding ng bituka ay humahantong sa pansamantalang pagbaba sa produksyon ng lactase.

Ano ang mga Sintomas ng Lactose Intolerance?

Pananakit ng Tiyan at Pagdurugo

Sakit sa tiyan at pagdurugo, kapwa sa mga bata at matatanda, lactose intoleranceIto ang pinakakaraniwang sintomas ng

Kapag hindi masira ng katawan ang lactose, dumadaan ito ng hindi natutunaw mula sa bituka hanggang sa umabot sa colon.

Ang mga carbohydrate tulad ng lactose ay hindi direktang masipsip sa colon ngunit maaaring ma-ferment at masira ng mga natural na bacteria na naninirahan doon, na kilala bilang microflora.

Ang pagbuburo na ito maikling chain fatty fattyNagdudulot din ito ng pagpapakawala ng hydrogen, methane at carbon dioxide na mga gas.

Ang nagreresultang pagtaas ng acid at mga gas ay maaaring humantong sa pananakit ng tiyan at mga cramp. Ang pananakit ay kadalasang nangyayari sa paligid ng pusod at sa ibabang kalahati ng tiyan.

Ang pakiramdam ng bloating ay dahil sa pagtaas ng tubig at gas sa bituka, na nagiging sanhi ng pag-uunat ng dingding ng bituka at nangyayari ang bloating. Ang dalas at kalubhaan ng pananakit ng tiyan at pagdurugo ay maaaring mag-iba nang malaki sa pagitan ng mga indibidwal.

Ang pamumulaklak, kakulangan sa ginhawa, at pananakit ay maaaring magresulta sa pagduduwal o pagsusuka sa ilang mga tao. Ito ay bihira, ngunit sa ilang mga kaso, ito ay nakita rin sa mga bata. 

Ang bawat sakit ng tiyan at pagdurugo, tanda ng lactose intolerance ay hindi. Sa ilang mga kaso, ang mga sintomas na ito ay maaari ding makita sa mga kondisyon na maaaring sanhi ng mga dahilan tulad ng labis na pagkain, iba pang mga problema sa pagtunaw, mga impeksyon, mga gamot, at iba pang mga sakit.

pagtatae 

Hindi pagpaparaan sa lactosenagiging sanhi ng pagtatae sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng tubig sa colon. Ito ay mas karaniwan sa mga sanggol at maliliit na bata kaysa sa mga matatanda.

Ang intestinal flora ay binubuo ng fermented lactose, short-chain fatty acids at mga gas. Karamihan, ngunit hindi lahat, ng mga acid na ito ay muling sinisipsip sa colon. Ang mga natitirang acid at lactose ay nagpapataas ng dami ng tubig na inilalabas ng katawan sa colon.

Sa pangkalahatan, higit sa 45 gramo ng carbohydrates ang dapat na nasa colon upang maging sanhi ng pagtatae. 

Sa wakas, lactose intoleranceMayroong maraming iba pang mga sanhi ng pagtatae. Ang mga ito ay nutrisyon, iba pang mga digestive disorder, mga gamot, impeksyon at nagpapaalab na sakit sa bituka.

Pagtaas ng Gas 

Ang pagbuburo ng lactose sa colon ay nagpapataas ng produksyon ng hydrogen, methane at carbon dioxide mula sa mga gas.

sa totoo lang, lactose intolerance Sa mga taong may diabetes, ang bituka na flora ay napakahusay sa pagbuburo ng lactose sa mga acid at gas. Ito ay humahantong sa mas maraming lactose na nabuburo sa colon, na nagpapataas ng gas.

Ang dami ng gas na ginawa ay maaaring mag-iba sa bawat tao dahil sa mga pagkakaiba sa kahusayan ng bituka flora at ang gas reabsorption rate ng colon.

Kapansin-pansin, ang mga gas na ginawa mula sa lactose fermentation ay walang amoy. Sa katunayan, ang amoy ng gas ay hindi sanhi ng carbohydrates, ngunit sa pamamagitan ng pagkasira ng mga protina sa bituka.

hindi pagkadumi 

hindi pagkadumiay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng matigas, madalang na dumi, hindi kumpletong pagdumi, pagsikip ng tiyan, pagdurugo, at labis na pagpapahirap. 

Ito, lactose intoleranceIto ay isa pang palatandaan ng pagtatae, ngunit isang mas bihirang sintomas kaysa sa pagtatae. 

Kapag hindi matunaw ng bacteria sa colon ang lactose, gumagawa sila ng methane gas. Ang methane ay pinaniniwalaang nagdudulot ng paninigas ng dumi sa ilang mga tao, na nagpapabagal sa oras na kinakailangan upang lumipat sa bituka. 

Ang iba pang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay kinabibilangan ng dehydration, kakulangan ng dietary fiber, ilang mga gamot, irritable bowel syndrome, diabetes, hypothyroidism, Parkinson's disease at hemorrhoids mabibilang

Iba pang mga Sintomas para sa Lactose Sensitivity 

Hindi pagpaparaan sa lactoseBagama't ang mga pangunahing sintomas ng rheumatoid arthritis ay gastrointestinal, ang ilang mga pag-aaral ng kaso ay nabanggit na ang iba pang mga pagpapakita ay maaari ding mangyari.

- Sakit ng ulo

- Pagkapagod

- pagkawala ng konsentrasyon

– pananakit ng kalamnan at kasukasuan

- Ulcer sa bibig

- Mga problema sa ihi

– Eksema

Gayunpaman, ang mga sintomas na ito lactose intoleranceHindi ito natukoy bilang tunay na sintomas ng rheumatoid arthritis dahil maaaring may iba pang dahilan.

Bilang karagdagan, ang ilang mga tao na may allergy sa gatas ay nagkakamali sa kanilang mga sintomas para dito. lactose intolerancemaaaring ikonekta ito. Sa katunayan, hanggang 5% ng mga tao ay may allergy sa gatas ng baka, at mas karaniwan ito sa mga bata.

may allergy sa gatas lactose intolerance hindi nauugnay. Ngunit madalas silang nangyayari nang magkasama, na nagpapahirap sa pagtukoy ng mga sanhi ng mga sintomas. 

Ang mga sintomas ng allergy sa gatas ay kinabibilangan ng:

– Pantal at eksema 

– Pagsusuka, pagtatae at pananakit ng tiyan

– Hika

– Anaphylaxis

Paano Makikilala ang Lactose Intolerance?

Hindi pagpaparaan sa lactoseDahil ang mga sintomas ng TB ay mas pangkalahatan, kinakailangan na gumawa ng tumpak na diagnosis bago alisin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta.

Ang mga paramedic ay madalas na gumagamit ng hydrogen breath test. lactose intolerancemga diagnosis. 

Paggamot ng lactose intolerance Karaniwang kinabibilangan ito ng paghihigpit o pag-iwas sa mga pagkaing may mataas na lactose tulad ng gatas, keso, cream, at ice cream.

Kasama nito, lactose intolerance Maaaring tiisin ng mga taong may diabetes ang 1 tasa (240 ml) ng gatas, lalo na kapag kumakalat sa maghapon. Ito ay katumbas ng 12-15 gramo ng lactose.

At saka, allergy sa lactoseDahil ang mga taong may diyabetis ay karaniwang pinahihintulutan ang mga fermented na produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso at yogurt, maaari nilang matugunan ang kanilang mga pangangailangan ng calcium mula sa mga pagkaing ito nang hindi nagdudulot ng mga sintomas.

Lactose Intolerance Diagnostic Tests

Pag-diagnose ng lactose intoleranceMayroong tatlong pangunahing pagsubok na makakatulong:

Pagsusuri ng Dugo para sa Lactose Tolerance

Kabilang dito ang pagmamasid sa tugon ng katawan sa mataas na antas ng lactose. Dalawang oras pagkatapos ng high-lactose diet, ang dugo ay sinusukat para sa mga antas ng glucose.

Ang mga antas ng glucose ay dapat na perpektong tumaas. Ang hindi nagbabagong mga antas ng glucose ay nagpapahiwatig na ang katawan ay hindi nakakatunaw ng lactose.

Pagsusuri sa Hinga ng Hydrogen

Ang pagsusulit na ito ay nangangailangan din ng mataas na lactose diet. Susuriin ng doktor ang iyong paghinga sa mga regular na pagitan para sa dami ng hydrogen na inilabas. Para sa mga normal na indibidwal, ang dami ng hydrogen na inilabas ay lactose intolerance magiging napakababa kumpara sa

Pagsusuri sa Asim ng Dumi

Ang pagsusulit na ito ay para sa mga sanggol at bata. lactose intolerancemga diagnosis. Ang hindi natutunaw na lactose ay nagbuburo at gumagawa ng madaling matukoy na lactic acid kasama ng iba pang mga acid sa sample ng dumi.

Paano Ginagamot ang Lactose Intolerance?

Iwasan ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng lactose

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kapaki-pakinabang para sa mga buto at nauugnay sa isang pinababang panganib ng type 2 diabetes at labis na katabaan. gayunpaman, lactose intolerance Maaaring kailanganin ng mga taong may diabetes na alisin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa kanilang mga diyeta, na posibleng kulang sa ilang nutrients.

Aling mga Pagkain ang Naglalaman ng Lactose?

Ang lactose ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga pagkain na naglalaman ng gatas.

Mga Pagkaing Gatas na Naglalaman ng Lactose

Ang mga sumusunod na produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng lactose:

– Gatas ng baka (lahat ng uri)

- Gatas ng kambing

– Keso (kabilang ang matigas at malambot na keso)

- Sorbetes

- Yogurt

- Mantikilya

Paminsan-minsang Mga Pagkaing May Lactose

Dahil ang mga ito ay gawa sa gatas, ang mga sumusunod na pagkain ay maaari ding maglaman ng lactose:

– Mga biskwit at cookies

– Chocolate at candies, pinakuluang sweets at candies

– Tinapay at pastry

- Mga cake

– Mga cereal ng almusal

– Mga handa na sopas at sarsa

– Mga naprosesong karne tulad ng mga pre-sliced ​​​​sausage

- Handang pagkain

- Crisps

– Mga dessert at cream

Ang mga taong may lactose intolerance ay maaaring kumonsumo ng ilang gatas 

Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng lactose, ngunit ito lactose intolerance Hindi ibig sabihin na ang mga taong nalulong dito ay hindi na ito kayang ubusin ng buo.

Hindi pagpaparaan sa lactose Karamihan sa mga taong may diyabetis ay maaaring magparaya sa maliit na halaga ng lactose. Halimbawa, ang ilang mga tao ay maaaring tiisin ang isang maliit na halaga ng gatas sa tsaa ngunit hindi ang halaga mula sa isang mangkok ng cereal.

Hindi pagpaparaan sa lactose Ipinapalagay na ang mga taong may lactose ay maaaring tiisin ang 18 gramo ng lactose sa pamamagitan ng pagkalat nito sa buong araw.

Ang mga natural na bahagi ng ilang uri ng gatas ay medyo mababa rin sa lactose kapag kinakain. Halimbawa, mantikilya, Naglalaman lamang ito ng 20 gramo ng lactose bawat 0,1 gramo na paghahatid.

kawili-wili, yogurt lactose intolerance Gumagawa ito ng mas kaunting mga sintomas sa mga taong may diabetes kaysa sa iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Exposure sa Lactose

ikaw ay lactose intolerant Kung mayroon ka, ang regular na pagsasama ng lactose sa iyong diyeta ay makakatulong sa katawan na umangkop.

Sa ngayon, kakaunti ang mga pag-aaral tungkol dito, ngunit ang mga paunang pag-aaral ay nagbunga ng ilang positibong resulta.

Sa isang maliit na pag-aaral, lactose intolerance Ang siyam na tao na may lactose ay nagkaroon ng tatlong beses na pagtaas sa produksyon ng lactase 16 araw pagkatapos kumain ng lactose.

Kailangan ng mas mahigpit na pagsubok bago makagawa ng matatag na rekomendasyon, ngunit posibleng sanayin ang bituka upang tiisin ang lactose.

Probiotics at Prebiotics

probiotics, ay mga microorganism na kapaki-pakinabang kapag natupok.

Mga prebiotic, Ito ay mga uri ng hibla na nagsisilbing pagkain para sa bakterya. Pinapakain nila ang bakterya upang sila ay umunlad. 

Bagama't maliit, karamihan sa mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang parehong probiotics at prebiotics mga sintomas ng lactose intoleranceay ipinakita upang mabawasan ang 

Ilang probiotics at prebiotics lactose intolerance mas epektibo para sa mga taong may

Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na probiotic ay madalas na matatagpuan sa mga probiotic na yogurt at suplemento. bifidobacteriad. 

Paano dapat ang isang lactose-free na diyeta?

lactose-free na diyetae ay isang pattern ng pagkain na nag-aalis o naglilimita sa lactose, isang uri ng asukal sa gatas.

Bagama't alam ng karamihan sa mga tao na ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay karaniwang naglalaman ng lactose, marami pang ibang pinagmumulan ng pagkain ng lactose.

Sa katunayan, maraming mga baked goods, fudge, cake mixes ay naglalaman ng lactose.

Sino ang dapat nasa lactose-free diet?

Ang lactose ay isang simpleng uri ng asukal na natural na matatagpuan sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Karaniwan itong nasira ng lactase, isang enzyme sa maliit na bituka.

Gayunpaman, maraming tao ang hindi makagawa ng lactose, na nagreresulta sa kawalan ng kakayahan na matunaw ang lactose sa gatas.

Sa katunayan, tinatantya na humigit-kumulang 65% ng populasyon ng mundo ay lactose intolerant, ibig sabihin ay hindi nila matunaw ang lactose.

Hindi pagpaparaan sa lactose Ang pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng lactose ay maaaring mag-trigger ng mga negatibong epekto tulad ng pananakit ng tiyan, pagdurugo, at pagtatae.

Ang isang lactose-free diet ay maaaring mabawasan ang mga sintomas para sa mga may ganitong kondisyon.

Ano ang Kakainin sa Diyeta na Walang Lactose?

Bilang bahagi ng isang malusog, lactose-free na diyeta, maaari mong tamasahin ang mga sumusunod na pagkain nang walang anumang mga problema:

Mga prutas

Apple, orange, strawberry, peach, plum, grape, pineapple, mangga

mga gulay

Sibuyas, bawang, broccoli, repolyo, spinach, arugula, collard greens, zucchini, carrots

Et

Karne ng baka, tupa, baka

Manok

Manok, pabo, gansa, pato

Seafood

Tuna, mackerel, salmon, dilis, ulang, sardinas, talaba

itlog

Puti ng itlog at pula ng itlog

pulso

Beans, kidney beans, lentils, dry beans, chickpeas

Buong butil

Barley, bakwit, quinoa, couscous, trigo, oats

mga mani

Mga almond, walnut, pistachios, cashews, hazelnuts

buto

Chia seeds, flax seeds, sunflower, pumpkin seeds

mga alternatibong gatas

Gatas na walang lactose, gatas ng bigas, gatas ng almendras, gatas ng oat, gatas ng niyog, gatas ng kasoy, gatas ng abaka

Mga yogurt na walang lactose

Almond milk yogurt, soy yogurt, cashew yogurt

malusog na taba

Avocado, olive oil, sesame oil, coconut oil

Herbs at Spices

Turmerik, thyme, rosemary, basil, dill, mint

inumin

Tubig, tsaa, kape, juice

Aling mga pagkain ang dapat iwasan sa isang lactose-free diet?

Ang lactose ay pangunahing matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang yogurt, keso, at mantikilya. Gayunpaman, ito ay matatagpuan din sa iba pang mga inihandang pagkain.

Mga produktong gatas

Ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mababang halaga ng lactose at maaaring tiisin ng maraming taong lactose-intolerant.

Halimbawa, ang mantikilya ay naglalaman lamang ng mga bakas na halaga at malamang na hindi magdulot ng mga sintomas para sa mga may lactose intolerance maliban kung napakalaking halaga ang natupok. 

Ang ilang uri ng yogurt ay naglalaman din ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na makakatulong sa pagtunaw ng lactose.

Ang iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas na kadalasang naglalaman ng mababang halaga ng lactose ay kinabibilangan ng kefir, matanda o matapang na keso.

Ang mga pagkaing ito ay maaaring tiisin ng mga may banayad na lactose intolerance, ngunit ang mga taong may allergy sa gatas o ang mga umiiwas sa lactose para sa iba pang mga kadahilanan ay nahihirapang tiisin ang mga ito.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na dapat iwasan bilang bahagi ng lactose-free diet ay kinabibilangan ng:

– Gatas – lahat ng uri ng gatas ng baka, gatas ng kambing at gatas ng kalabaw

– Keso – lalo na ang mga malambot na keso tulad ng cream cheese, cottage cheese, mozzarella

- Mantikilya

- Yogurt

- Sorbetes

– Matabang gatas

- Maasim na cream

- Whipped cream

Mga fast food

Bilang karagdagan sa matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang lactose ay matatagpuan sa maraming mga pagkaing madaling gamitin.

Ang pagsuri sa label ay makakatulong na matukoy kung ang isang produkto ay naglalaman ng lactose.

Narito ang mga pagkain na maaaring naglalaman ng lactose:

- Mga fast food

– Mga sarsa na batay sa cream o keso

– Mga cracker at biskwit

– Mga produktong panaderya at panghimagas

- Mga gulay na may cream

– Mga kendi, kabilang ang mga tsokolate at kendi

– Pancake, cake at cupcake mix

– mga butil ng almusal

– Mga naprosesong karne tulad ng sausage

- Instant na kape

- Mga salad dressing

Paano matukoy ang lactose sa mga pagkain?

Kung hindi ka sigurado kung ang isang partikular na pagkain ay naglalaman ng lactose, suriin ang label.

Kung may idinagdag na gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas na maaaring nakalista bilang mga solidong gatas, whey, o asukal sa gatas, naglalaman ito ng lactose.

Ang iba pang mga sangkap na nagpapahiwatig ng isang produkto ay maaaring maglaman ng lactose ay kinabibilangan ng:

- Mantikilya

– Matabang gatas

- Keso

– Condensed milk

– Cream

– Curd

– evaporated na gatas

- Gatas ng kambing

– Lactose

– Mga by-product ng gatas

– Kasein ng gatas

- Gatas na pulbos

– Asukal sa gatas

- Maasim na cream

– Katas ng curdled milk

– Whey protein concentrate

Tandaan na sa kabila ng pagkakaroon ng katulad na pangalan, ang mga sangkap tulad ng lactate, lactic acid, at lactalbumin ay walang kinalaman sa lactose.

Herbal na Paggamot Para sa Lactose Intolerance

bitamina

Ang mga indibidwal na may lactose intolerance ay kadalasang kulang sa bitamina B12 at D. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makuha ang mga bitamina mula sa mga mapagkukunan maliban sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang mga pagkaing mayaman sa mga bitamina na ito ay kinabibilangan ng matatabang isda, soy milk, egg yolks at poultry. Maaari ka ring kumuha ng mga karagdagang supplement pagkatapos kumonsulta sa doktor.

Suka ng Apple Cider

Paghaluin ang isang kutsara ng apple cider vinegar sa isang baso ng maligamgam na tubig. para sa halo. Dapat mong inumin ito isang beses sa isang araw.

Apple cider suka Kapag ito ay pumasok sa tiyan, ito ay nagiging alkalina at tumutulong sa pagtunaw ng asukal sa gatas sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga acid sa tiyan. Nakakatulong ito na maiwasan ang mga sintomas tulad ng gas, bloating, at pagduduwal.

Lemon Essential Oil

Magdagdag ng isang patak ng lemon essential oil sa isang baso ng malamig na tubig. Haluing mabuti at inumin. Dapat mong inumin ito isang beses sa isang araw.

Ang mahahalagang langis ng lemon ay tumutulong sa panunaw sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga acid sa tiyan at sa gayon lactose intolerancePinapaginhawa ang mga problema sa pagtunaw na dulot ng

Langis ng Peppermint

Paghaluin ang isang patak ng peppermint oil sa isang basong tubig. para sa halo. Dapat mong inumin ito kahit isang beses sa isang araw. Langis ng mint pinapaginhawa ang mga function ng digestive. Nakakatulong ito sa panunaw at pinapaginhawa ang pamumulaklak at gas.

Lemon Water

Idagdag ang juice ng kalahating lemon sa isang basong tubig. Haluing mabuti at magdagdag ng pulot. Uminom ng lemon juice. Dapat mong inumin ito isang beses sa isang araw.

Bagama't acidic ang lemon juice, nagiging alkaline ito kapag na-metabolize. Ang aksyon na ito ay may neutralizing effect sa tiyan acids, pagbabawas ng gas, bloating at pagduduwal.

Aloe Vera Juice

Uminom ng kalahating baso ng sariwang aloe vera juice araw-araw. Dapat mong inumin ito 1-2 beses sa isang araw.

Eloe VeraAng mga anti-inflammatory properties nito ay nakakatulong na paginhawahin ang isang sira na tiyan. Ipinapanumbalik din ng aloe vera ang balanse ng pH ng tiyan, salamat sa komposisyon ng magnesium lactate nito.

Kombucha

Uminom ng isang baso ng kombucha araw-araw. Dapat mong inumin ito isang beses sa isang araw.

Kombucha teaAng mga probiotics sa loob nito ay nagpapanumbalik ng malusog na flora ng bituka, na sumusuporta sa paggana ng bituka. probiotics, lactose intolerance Ito ay may kapaki-pakinabang na papel sa pagpapagaan ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain na nauugnay sa mga metabolic disorder tulad ng

Buto sabaw

Katas ng buto, lactose intolerance Naglalaman ito ng calcium, isang nutrient na maaaring kulang sa mga may diabetes. Ang sabaw ng buto ay naglalaman din ng gelatin at collagen, na tumutulong sa iyong bituka na pangasiwaan ang lactose nang mas mahusay.

Bilang isang resulta;

Hindi pagpaparaan sa lactose Ito ay isang napakakaraniwang sitwasyon. Ang pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng pananakit ng tiyan, pagdurugo, pagtatae, paninigas ng dumi, kabag, pagduduwal at pagsusuka. 

Ang iba pang mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo, pagkapagod at eksema ay naiulat din, ngunit ang mga ito ay hindi gaanong karaniwan at maaaring resulta ng iba pang mga kondisyon. Minsan nagkakamali ang mga tao na mapansin ang isang sintomas ng allergy sa gatas tulad ng eksema. lactose intoleranceitali ito. 

Mga sintomas ng lactose intoleranceKung gagawin mo, ang pagsubok sa paghinga ng hydrogen ay maaaring makatulong na matukoy kung mayroon kang lactose malabsorption o kung ang iyong mga sintomas ay sanhi ng ibang bagay.

Paggamot ng lactose intoleranceKabilang dito ang pagbabawas o pag-aalis ng mga pinagmumulan ng lactose mula sa diyeta, kabilang ang gatas, cream, at ice cream.

Gayunman, lactose intolerance Maraming taong may sakit sa puso ang maaaring uminom ng 1 baso (240 ml) ng gatas nang hindi nakakaranas ng mga sintomas.