Ano ang Bloating, Sanhi, Paano Alisin? Mga Pagkaing Nagdudulot ng Pamumulaklak

bloating Maraming dahilan. Ang mga ito ay karaniwang hindi nakakapinsalang mga kondisyon tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain at gas sa tiyan at bituka. problema sa bloating Madali itong gamutin sa bahay. Gayunpaman, sa sakit pamamaga Nakakabahala ito at maaaring senyales ng ilang seryosong kondisyon.

sa artikulo “ano ang bloating”, “causes bloating in stomach”, “sintomas of bloating”, “foods that cause bloating”tatalakayin ang mga paksa.

Ano ang mga sanhi ng pamumulaklak?

Ito ay isang bagay na nararanasan ng lahat paminsan-minsan. pangkalahatan sanhi ng bloating maaaring ilista bilang mga sumusunod;

Gaz

Ang akumulasyon ng gas sa tiyan at bituka ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi. Ang iba pang posibleng sintomas ay kinabibilangan ng:

– Labis na dumighay

- labis na bloating

Pakiramdam ng matinding pagnanasa na magdumi

- Suka 

dulot ng gas pamamaga Ito ay mula sa banayad na kakulangan sa ginhawa hanggang sa matinding sakit. Nakakaranas ka ng pakiramdam na naiipit sa iyong tiyan. Ang gas ay maaaring sanhi ng mga sumusunod na dahilan:

– Mga gulay tulad ng cauliflower, broccoli, at repolyo

– impeksyon sa tiyan

Mga malalang sakit tulad ng Crohn's disease

– hindi pagkatunaw ng pagkain

Sa karamihan ng mga kaso, ang gas ay nawawala nang kusa pagkatapos ng ilang oras.

hindi pagkatunaw ng pagkain bloating

Ang hindi pagkatunaw ng pagkain, kung minsan ay tinatawag na dyspepsia, ay isang kondisyon kung saan ang kakulangan sa ginhawa o pananakit ay nangyayari sa tiyan. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng mga maikling yugto ng hindi pagkatunaw ng pagkain paminsan-minsan. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay sanhi ng:

– Kumakain ng sobra

– Labis na alak

- Mga gamot na nakakairita sa tiyan, tulad ng ibuprofen

- Isang maliit na impeksyon sa tiyan

Ang madalas na hindi pagkatunaw ng pagkain na tila walang kaugnayan sa pagkain o iba pang malinaw na dahilan ay maaaring isang senyales ng isang mas malubhang kondisyon. Kabilang sa mga posibleng dahilan ang mga ulser sa tiyan, kanser, o pagkabigo sa atay. 

impeksiyon

Ang mga impeksyon sa tiyan ay maaaring magdulot ng gas, na maaaring sinamahan ng:

- ishal

- Pagsusuka

- Pagduduwal.

- Sakit sa tiyan 

Ito ay kadalasan Escherichia coli o Helicobacter pylori Ito ay sanhi ng bacteria tulad ng bacteria o isang viral infection tulad ng norovirus, rotavirus.

Ang mga impeksyon sa tiyan ay kadalasang nawawala sa kanilang sarili pagkatapos ng ilang araw. Gayunpaman, ang ilang tao ay maaaring ma-dehydrate nang husto o patuloy na lumala sa loob ng ilang araw.

kung pamamagaDapat talagang magpatingin sa doktor ang mga taong ito kung mayroon silang mga sumusunod na sintomas:

- Apoy

– dumi ng dugo

– Matindi at madalas na pagsusuka

Bacterial overgrowth sa maliit na bituka (SIBO)

Ang tiyan at bituka ay tahanan ng iba't ibang bacteria na tumutulong sa pagtunaw ng pagkain. Kapag ang balanse ng mga bakteryang ito ay nabalisa, ang pagtaas ng mga nakakapinsalang bakterya sa maliit na bituka ay maaaring mangyari. Ito ay kilala bilang small intestinal bacterial overgrowth, o SIBO.

SIBO sa bloatingmaaaring maging sanhi ng madalas na pagtatae, kahirapan sa pagtunaw ng pagkain at pagsipsip ng mga sustansya. Para sa ilang mga tao, ang SIBO ay maaaring maging sanhi ng osteoporosis o hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang.

edema

Ang pagkain ng mga maaalat na pagkain, nakakaranas ng mga hindi pagpaparaan sa pagkain at mga pagbabago sa mga antas ng hormone ay maaaring mga palatandaan ng labis na pagpapanatili ng tubig sa katawan.

Ang ilang mga kababaihan ay may ganitong dahilan bago ang kanilang regla o maagang pagbubuntis. pamamaga buhay.

dahil sa pagpapanatili ng likido talamak na bloatingMaaari rin itong magdulot ng mas malubhang kondisyon, tulad ng diabetes o kidney failure. kung pamamaga Kung hindi ito nawala, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

hindi pagpaparaan sa pagkain

Ang ilang mga tao ay namamaga pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain. Hal; lactose intolerance na mayroon o allergic sa gluten, o sakit sa celiac mga taong may Pamamaga Karaniwan itong nawawala nang kusa, ngunit maaari ding maranasan ang pagtatae o pananakit ng tiyan. 

talamak na karamdaman

Irritable bowel syndrome (IBS) at mga malalang sakit sa bituka tulad ng Crohn's disease sa bloating bakit kaya. Ang parehong IBS at Crohn ay maaaring maging sanhi ng gas, pagtatae, pagsusuka, at hindi sinasadyang pagbaba ng timbang.

gastroparesis

Ang gastroparesis ay isang sakit na nakakaapekto sa normal na pag-alis ng laman ng tiyan. Ang mga kalamnan ng tiyan ay hindi gumagana nang maayos, na nagiging sanhi ng mas mabagal na pagdaan ng pagkain sa tiyan at bituka. Ang mga sintomas ay:

- pagduduwal at bloating

- Paninigas ng dumi

– Mabilis na mabusog habang kumakain

- walang gana kumain

– heartburn

- Pagsusuka

- Sakit at kakulangan sa ginhawa

Ang iba pang mga kondisyon, tulad ng diabetes o hypothyroidism, ay madalas ding nagdudulot ng gastroparesis. 

mga sakit na ginekologiko

Sa ilang babae, endometriosis, cramps at sa bloating bakit kaya. Nangyayari ito kapag ang lining ng matris ay nakakabit sa tiyan o bituka.

hindi pagkadumi

hindi pagkadumi madalas sa bloating sanhi. Ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay kinabibilangan ng:

– dehydration

– Kakulangan ng fiber sa diyeta

– hindi pagpaparaan sa pagkain

– pagbubuntis

– Ilang mga sakit sa bituka

- Mga kakulangan sa nutrisyon, kabilang ang magnesiyo

- ilang mga gamot

Mga Kundisyon na Maaaring Lalong Lumala ang Pagdurugo

pinagbabatayan na kondisyon ng kalusugan

Ang ilang malalang kondisyon ay maaaring magdulot ng pamumulaklak, tulad ng Crohn's disease, ulcerative colitis o diverticulitis. Ang ilang uri ng kanser ay maaaring maging sanhi ng pagbara sa bituka.

Ang sinumang nakakaranas ng biglaang o lumalalang pagtaas sa output ng gas ay dapat magpatingin sa doktor.

mga problema sa gallbladder 

Ang mga gallstone at cholecystitis ay maaaring magdulot ng labis na gas. 

Pagdurugo at paninigas ng dumi sa tiyan

Ang dumi ay maaaring maging mas mahirap na ilabas ang labis na gas, na maaaring magdulot ng karagdagang pagtatayo at kakulangan sa ginhawa.

Gastroenteritis at iba pang impeksyon sa bituka

Ang isang viral, bacterial, o parasitic na impeksyon ng digestive tract o pagkalason sa pagkain ay maaaring magdulot ng pagtitipon ng gas. Kabilang sa mga halimbawa Escherichia coli (E. coli) impeksyon, amebiasis, at giardiasis.

Mga antibiotiko

Ang mga ito ay maaaring makaistorbo sa normal na intestinal flora o bacterial flora sa bituka, na humahantong sa pamumulaklak.

uminom ng panunaw

Regular at sukdulan paggamit ng laxativepinatataas ang panganib ng bloating.

Kabilang sa iba pang mga sanhi ang pagbubuntis, hernia, pancreatitis, sakit na Hirschsprung, premenstrual syndrome, endometriosis, at iba pa.

Kung may mga palatandaan ng pagkalason o sagabal, o kung may dugo sa dumi, kinakailangan ang agarang medikal na atensyon.

Paano mapawi ang bloating?

gas at mga sanhi nito kumakalam ang tiyan kadalasan ay hindi isang seryosong problema. Sa karamihan ng mga kaso, ang problema ay nalutas sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagkain.

Pamumulaklak at Nutrisyon

pag-iwas sa mga pagkaing maaaring magdulot ng gas bloating sa tiyan maiiwasan. Ang mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates na mas madaling matunaw ay kinabibilangan ng:

- Saging

- Sitrus

- Ubas

- litsugas

- Bigas

– Yogurt, ngunit ang mga may lactose intolerance ay dapat mag-ingat.

Ano ang Mabuti Para sa Pagdurugo ng Tiyan?

Namumulaklak sa tiyan Ang iba pang mga paraan upang mabawasan ay:

kumakain ng mas maliliit na pagkain

Kadalasang bumubuti ang mga sintomas kapag ang isang tao ay kumakain ng apat hanggang anim na maliliit na pagkain bawat araw sa halip na tatlong malalaking pagkain. Mint tsaa Baka makatulong. 

kumain ng dahan-dahan

Ang panunaw ay nagsisimula sa bibig, kaya ang pagkain ay dapat nginunguyang mabuti bago lunukin.

Pag-iwas sa chewing gum at carbonated na inumin

Ang pagnguya ng gum ay nagiging sanhi ng paglunok ng mas maraming hangin. Ito ay nagpapataas ng pamumulaklak. 

hindi naninigarilyo

Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng mga tao na makalanghap ng mas maraming hangin at nakakairita din sa digestive system. 

Pagpili ng mababang lactose dairy products 

Ang pag-aalis ng mga pagkaing mataas sa lactose ay maaaring mapabuti ang mga sintomas. 

Upang mag-ehersisyo

Ang aktibidad ay nagpapabuti sa paggana ng digestive system at nakakatulong ito na mabawasan ang gas at bloating.

probiotics

Ang mga ito ay maaaring mabawasan ang mga sintomas sa ilang mga tao.

Paggamot sa Tiyan

Kung ang mga pagbabago sa diyeta ay hindi sapat upang mapawi ang pamumulaklak, makakatulong ang mga over-the-counter na gamot. Hal activated charcoal tabletsSinasabing sinisipsip nito ang gas sa bituka at binabawasan ang mga sintomas ng bloating.

Gayunpaman, kinakailangan na kumunsulta muna sa isang doktor, dahil ang karbon ay maaari ring sumipsip ng ilan sa mga aktibong sangkap. Hindi lahat ng mga propesyonal sa kalusugan ay nagrerekomenda ng paggamit ng uling dahil ang mga benepisyo nito ay hindi malinaw.

Mga Pagkaing Nagdudulot ng Pamumulaklak

"Mga Dahilan ng Pamumulaklak" nabanggit namin. ngayon din gas at bloating na pagkainTingnan natin kung ano ang nangyayari.

Mga Pagkaing Nagdudulot ng Pamumulaklak

patani

patani ito ay isang uri ng munggo. Naglalaman ito ng mataas na halaga ng protina at malusog na carbohydrates. Napakayaman din nito sa fiber.

Gayunpaman, karamihan sa mga uri ng beans ay naglalaman ng mga asukal na tinatawag na alpha-galactosides, na kabilang sa grupo ng mga carbohydrate na tinatawag na FODMAPs. Ang FODMAPs (fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, at polyols) ay mga short-chain na carbohydrates na tumatakas sa digestion at na-ferment ng gut bacteria sa colon. Ang gas ay isang byproduct ng prosesong ito.

Para sa mga malulusog na tao, ang mga FODMAP ay nagbibigay ng gasolina para sa mga kapaki-pakinabang na digestive bacteria at hindi nagdudulot ng anumang mga problema.

Ngunit para sa mga indibidwal na may irritable bowel syndrome, isa pang uri ng gas ang nalilikha sa panahon ng proseso ng pagbuburo. ito, pamamagaMaaari itong maging sanhi ng malubhang kakulangan sa ginhawa na may mga sintomas tulad ng gas, cramps at pagtatae.

Ang pagbabad ng beans bago lutuin ay isang magandang paraan upang mabawasan ang mga FODMAP sa beans. Dapat mong palitan ang tubig na ibinabad mo nang maraming beses.

lentil

lentil Isa rin itong munggo. Naglalaman ito ng mataas na halaga ng protina, hibla at malusog na carbohydrates, pati na rin ang mga mineral tulad ng bakal, tanso at mangganeso.

Dahil sa mataas na fiber content nito, maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak sa mga sensitibong indibidwal. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong hindi sanay na kumain ng maraming hibla.

Tulad ng beans, ang mga lentil ay naglalaman ng mga FODMAP. Ang mga asukal na ito ay nagdudulot ng labis na produksyon ng gas at ang bloating mo bumubuo ng dahilan. Ang pagbabad ng lentil bago lutuin ay ginagawang mas madaling natutunaw ang mga ito sa digestive tract.

Softdrinks

Carbonated na inumin Ito ay isa pang karaniwang sanhi ng pamumulaklak. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng mataas na halaga ng carbon dioxide. Kapag uminom ka ng isa sa mga inuming ito, isang malaking halaga ng gas ang nalulunok.

Ang ilan sa mga gas ay natigil sa digestive tract at hindi komportable. pamamaga Maaari pa itong maging sanhi ng cramps.

trigo

trigoDahil naglalaman ito ng isang protina na tinatawag na gluten, ito ay naging isang napakakontrobersyal na pagkain sa mga nakaraang taon. Sa kabila ng kontrobersya, ang trigo ay malawak na natupok.

Isa itong ingredient sa karamihan ng mga tinapay, pasta, at pizza, pati na rin ang mga baked goods gaya ng mga cake, biskwit, pancake, at waffle.

Para sa mga taong may celiac disease o gluten sensitivity, ang trigo ay nagdudulot ng mga pangunahing problema sa pagtunaw. Ito pamamaga, gas, pagtatae, at pananakit ng tiyan. Ang trigo ay isang mahalagang pinagmumulan ng mga FODMAP.

Broccoli at Iba pang Cruciferous na Gulay

Ang cruciferous family ng mga gulay ay kinabibilangan ng broccoli, cauliflower, repolyo, Ang mga brussel ay umusbong at ang iba ay matatagpuan. Napakalusog ng mga ito.

Naglalaman ito ng maraming mahahalagang sustansya tulad ng hibla, bitamina C, bitamina K, bakal at potasa. Gayunpaman, naglalaman ito ng mga FODMAP, kaya ang ilang mga tao sa bloating maaari nilang maging sanhi. Ang pagluluto ng mga gulay na cruciferous ay nagpapadali sa panunaw.

mga sibuyas

mga sibuyasIto ay isang ugat na gulay na may kakaiba, malakas na lasa. Ang mga sibuyas ay isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng fructans. Ang mga ito sa bloating natutunaw na mga hibla.

Samakatuwid, mga sibuyas pamamaga at ito ay isang kilalang sanhi ng iba pang mga sakit sa pagtunaw. Ang pagluluto ng sibuyas ay nakakabawas sa mga epektong ito sa pagtunaw.

Arpa

ArpaIto ay isang malawak na natupok na butil ng cereal. Ito ay mayaman sa hibla at naglalaman ng mataas na halaga ng mga bitamina at mineral tulad ng molybdenum, manganese at selenium, kaya ito ay napakasustansya.

Dahil sa mataas na fiber content nito, ang whole grain barley ay angkop sa mga taong hindi sanay kumain ng maraming fiber. sa bloating bakit kaya. Gayundin, ang barley ay naglalaman ng gluten. Nagdudulot ito ng mga problema para sa mga taong may gluten sensitivity.

senteno

Ang Rye ay napakasustansya at isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, mangganeso, posporus, tanso at B bitamina. Gayunpaman, ang rye ay naglalaman ng gluten. Dahil sa mataas na fiber at gluten content nito, mga sensitibong tao sanhi ng bloatingdumating sa simula.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lubos na masustansiya at mahusay na pinagmumulan ng protina at calcium. Maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas ang magagamit, kabilang ang gatas, keso, cream cheese, yogurt, at mantikilya.

Ngunit humigit-kumulang 75% ng populasyon ng mundo ay hindi maaaring masira ang asukal lactose na matatagpuan sa gatas. Ang kundisyong ito ay kilala bilang lactose intolerance. Kung hindi mo kayang tiisin ang lactose, ang gatas ay maaaring magdulot ng malalaking problema sa pagtunaw.

Mga sintomas pamamagaKasama ang utot, cramps, at pagtatae.

Elma

ElmaIto ay isa sa mga pinakakinakain na prutas sa mundo. Ito ay mataas sa fiber, bitamina C, at antioxidants at may iba't ibang benepisyo sa kalusugan.

Gayunpaman, para sa ilang mga tao pamamaga at kilala na nagdudulot ng iba pang mga problema sa pagtunaw. Ang responsable para dito ay ang fructose (isang FODMAP) at mataas na fiber content. 

bawang

bawang Ito ay hindi kapani-paniwalang tanyag na ginagamit bilang isang pampalasa at bilang isang lunas sa kalusugan. Parang sibuyas, bawang sa bloating Naglalaman ng mga fructan, na mga FODMAP na maaaring magdulot

Kung ikaw ay allergic sa iba pang mga compound na matatagpuan sa bawang, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng bloating at gas. Gayunpaman, ang pagluluto ng bawang ay maaaring mabawasan ang mga epektong ito.

asukal sa alkohol

Ang mga sugar alcohol ay ginagamit bilang mga pamalit sa asukal sa mga pagkaing walang asukal at chewing gum. Karaniwang ginagamit; xylitol, sorbitol at mannitol. Ang mga sugar alcohol ay mga FODMAP din.

Maaari silang maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw habang naabot nila ang mga bituka na hindi nagbabago kung saan kumakain ang mga bakterya sa bituka. Pag-inom ng malalaking halaga ng asukal na alkohol pamamagamaaaring magdulot ng mga problema sa pagtunaw tulad ng gas at pagtatae.