Siguraduhing kumain pagkatapos namumulaklak na sensasyon nabuhay ka Karaniwan itong nangyayari kapag may labis na produksyon ng gas o mga kaguluhan sa paggalaw ng kalamnan sa digestive tract. Ang pagtaas ng presyon na ito ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa at kung minsan ay nagiging mas malaki ang tiyan.
Karamihan sa mga tao ay regular na nakakaranas ng kundisyong ito. Bagama't minsan ay sanhi ito ng malubhang kondisyon sa kalusugan, kadalasan ay dahil sa diyeta.
sa artikulo "kung paano mapupuksa ang bloating", "lunas sa bloating" ve "natural na solusyon sa bloating" Tingnan natin ang mga paksa.
Ano ang Nagdudulot ng Pag-bloating ng Tiyan?
gas sa bituka, paglobo ng tiyanay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng Ang mga pagkaing kinakain natin at kung paano natin ito kinakain ay kadalasang nakakaapekto sa pagbuo ng gas.
Ang iba pang mga sanhi ng pagbuo ng gas ay kinabibilangan ng:
– Paglunok ng hangin habang ngumunguya ng gum.
- Masyadong mabilis ang pagkain
– Kumakain ng sobra
– Pagkain ng matatabang pagkain
– Mga pagkain na lumilikha ng gas sa bituka (tulad ng beans, gulay, at iba pang pagkaing may mataas na hibla)
– Mga sakit sa bituka, halimbawa, IBS (irritable bowel syndrome), IBD (inflammatory bowel disease, kabilang ang Crohn's disease at ulcerative colitis), at SIBO (bacterial overgrowth sa maliit na bituka).
– Mga adhesion sa tiyan dahil sa mga nakaraang operasyon sa rehiyon ng tiyan o pelvic, halimbawa hysterectomy.
Iba pang karaniwan sanhi ng bloating Kabilang sa mga ito ay;
– hindi pagkatunaw ng pagkain
– pagbubuntis
– Panregla o PMS (premenstrual syndrome)
– Pag-inom ng maraming soda o iba pang carbonated na inumin
- May allergy sa pagkain
- Paninigas ng dumi
- Manigarilyo
- Sakit sa atay
– Hiatal hernia
– mga bato sa apdo
– H. pylori impeksyon (maaaring humantong sa mga ulser sa tiyan)
- Gastroparesis
Paano Napupunta ang Pag-bloating ng Tiyan?
Paglobo ng tiyan Maaari itong maging tanda ng isang sakit. pagtatae, pagsusuka, lagnat,sakit sa tiyan at pagkawala ng gana paglobo ng tiyan Kung gayon, dapat kang pumunta sa doktor.
Tiyan bloating at gas Habang ang pinakamahusay na paraan upang maibsan o maiwasan ang mga sintomas ay isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo, ang mga pagbabagong binanggit sa ibaba ay maaari ding paggamot sa bloating ng tiyanmagiging epektibo.
Ano ang Mabuti Para sa Bloating?
Huwag kumain ng marami nang sabay-sabay
Ang sanhi ng bloating ay ang pagkain ng maraming dami sa isang upuan. Kung hindi ka komportable pagkatapos kumain nang labis, kumain ng mas maliliit na bahagi.
Ang labis na pagnguya ng iyong pagkain ay maaaring magkaroon ng dobleng epekto. Binabawasan nito ang dami ng hangin na nilulunok mo kasama ng pagkain (ang sanhi ng pamumulaklak).
Maaaring magkaroon ng allergy sa pagkain o hindi pagpaparaan
Ang mga allergy sa pagkain at hindi pagpaparaan ay karaniwan. Kapag kumain ka ng mga pagkaing sensitibo ka, maaari itong magdulot ng labis na produksyon ng gas, bloating at iba pang sintomas. Mga bagay na dapat ingatan;
Lactose: Ang lactose intolerance ay nauugnay sa maraming sintomas ng digestive, kabilang ang pamumulaklak. Ang lactose ay ang pangunahing carbohydrate sa gatas.
Fructose: Ang hindi pagpaparaan sa fructose ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak.
Itlog: Ang gas at bloating ay karaniwang sintomas ng allergy sa itlog.
Trigo at Gluten: Maraming tao ang allergic sa trigo at gluten. Ito ay maaaring humantong sa iba't ibang masamang epekto sa panunaw, kabilang ang pamumulaklak.
Upang matukoy kung ang mga pagkaing ito ay may epekto sa bloating, itigil ang pagkain ng mga ito saglit. Ngunit kung pinaghihinalaan mong mayroon kang allergy sa pagkain o hindi pagpaparaan, magpatingin sa doktor.
Huwag lunukin ang hangin at gas
Mayroong dalawang pinagmumulan ng gas sa digestive system. Ang isa ay gas na ginawa ng bacteria sa bituka. Ang isa pa ay hangin o gas na nilulunok kapag tayo ay kumakain o umiinom.
Ang pinakamalaking pinagmumulan ng gas sa bagay na ito,carbonated na inuminay Ang dami ng hangin na nalulunok ay tumataas kapag ngumunguya ka ng gum, kumain kasabay ng inumin, magsalita o kumain nang nagmamadali.
Huwag kumain ng mga pagkaing gumagawa ng gas
Ang ilang mga pagkaing may mataas na hibla ay maaaring makagawa ng malaking halaga ng gas sa mga tao. Kabilang sa mga pangunahing ay mga munggo tulad ng beans at lentils, pati na rin ang ilang mga butil.
Ang mga matabang pagkain ay nagpapabagal din ng panunaw. Ito ay maaaring maging problema para sa mga taong madaling mamaga. Upang matukoy ito, subukang kumain ng mas kaunting beans at mataba na pagkain.
Maaaring maging epektibo ang pagkain ng FODMAP
Ang irritable bowel syndrome (IBS) ay ang pinakakaraniwang digestive disorder sa mundo. Wala itong alam na dahilan ngunit naisip na makakaapekto sa humigit-kumulang 14% ng mga tao, at karamihan sa kanila ay hindi natukoy.
Ang mga karaniwang sintomas ay bloating, pananakit ng tiyan, discomfort, pagtatae o paninigas ng dumi. Ang karamihan sa mga pasyente ng IBS ay nakakaranas ng pamumulaklak, at humigit-kumulang 60% ng mga ito ang nag-uulat na ang pamumulaklak ay ang pinakamasamang sintomas.
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang hindi natutunaw na carbohydrates na tinatawag na FODMAPs ay maaaring magpalala ng mga sintomas sa mga taong may IBS.
Nakasaad na ang FODMAP diet ay nagdudulot ng malaking pagbawas sa mga sintomas tulad ng bloating sa mga pasyente ng IBS. Narito ang ilang karaniwang kinakain na pagkain na naglalaman ng FODMAP:
- Trigo
- Sibuyas
- Bawang
- Brokuli
- Repolyo
- Kuliplor
- Inhinyero
- Beans
- Mansanas
- Peras
- Pakwan
Mag-ingat sa mga sugar alcohol
asukal sa alkohol kadalasang matatagpuan sa mga pagkaing walang asukal at chewing gum. Ang mga sweetener na ito ay itinuturing na ligtas na mga alternatibo sa asukal. Gayunpaman, maaari silang magdulot ng mga problema sa pagtunaw dahil naabot nila ang bakterya sa bituka, na tumutunaw sa kanila at gumagawa ng gas.
Iwasan ang mga sugar alcohol tulad ng xylitol, sorbitol, at mannitol. Ang Erythritol ay mas mahusay na disimulado kaysa sa iba ngunit maaaring magdulot ng mga problema sa pagtunaw sa malalaking dosis.
gumamit ng digestive enzymes
Mayroon ding ilang mga produkto na maaaring maging kapaki-pakinabang. Kabilang dito ang mga karagdagang enzyme na makakatulong sa pagsira ng mga hindi natutunaw na carbohydrates. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga naturang suplemento ay maaaring magbigay ng agarang lunas.
Mag-ingat sa Constipation
Ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang problema sa pagtunaw at maaaring maiugnay sa maraming iba't ibang dahilan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang paninigas ng dumi ay nagpapalala ng mga sintomas ng pamumulaklak.
hindi pagkadumi Inirerekomenda na kumuha ng mas natutunaw na hibla para sa Gayunpaman, ang pagtaas ng paggamit ng fiber ay dapat gawin nang may pag-iingat para sa mga taong may gas o bloating dahil ang fiber ay kadalasang maaaring magpalala ng mga bagay.
Maaari mo ring subukan ang pag-inom ng mga suplemento ng magnesium o pagtaas ng iyong pisikal na aktibidad, na maaaring maging epektibo laban sa paninigas ng dumi at panunaw.
uminom ng probiotics
Ang gas na ginawa sa bituka ng bacteria ay nagdudulot ng bloating. Mayroong maraming iba't ibang uri ng bakterya na natagpuan doon, at iba-iba ang mga ito sa bawat indibidwal.
Ang bilang at uri ng bakterya ay nauugnay sa paggawa ng gas. Ang iba't ibang mga klinikal na pagsubok ay nagpakita na ang ilang mga probiotic ay maaaring makatulong sa mga problema sa pagtunaw, bawasan ang mga sintomas tulad ng paggawa ng gas at bloating.
Gumamit ng peppermint oil
Ang pamumulaklak ay maaari ding sanhi ng binagong function ng mga kalamnan sa digestive tract. Nasabi na ang mga gamot na tinatawag na antispasmodics ay maaaring gamitin upang makatulong na mabawasan ang pulikat ng kalamnan.
Langis ng mint Ito ay isang likas na sangkap na naisip na gumagana sa katulad na paraan. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na maaari itong mabawasan ang iba't ibang mga sintomas tulad ng bloating sa mga pasyente ng IBS.
maglakad
Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mailabas ang labis na gas at dumi sa pamamagitan ng paggalaw ng bituka nang mas regular.
Subukan ang masahe sa tiyan
Ang pagmamasahe sa tiyan ay nagbibigay-daan sa paggalaw ng bituka. Ang isang masahe na sumusunod sa malaking bituka ay partikular na nakakatulong.
Kumuha ng mainit at nakakarelaks na paliguan
Ang init sa paliguan ay maaaring magbigay ng lunas para sa pananakit ng tiyan. Ang pagpapahinga ay mabuti para sa stress, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamumulaklak.
bawasan ang asin
Ang labis na sodium ay nagdudulot sa katawan na mapanatili ang tubig. Ito ay maaaring magdulot ng pakiramdam ng pamumulaklak sa mga bahagi ng katawan tulad ng tiyan, kamay, at paa.
Kinakailangang pumunta sa doktor upang malaman kung ito ay talamak o seryosong kondisyon.
Kung magpapatuloy ang problemang ito, magdudulot ito ng malubhang problema sa iyong buhay o biglang lumala kaya tiyak na magpatingin sa doktor.
Palaging may posibilidad ng ilang talamak o malubhang kondisyong medikal, at ang pag-diagnose ng mga problema sa pagtunaw ay maaaring maging kumplikado. Ang sakit sa atay, nagpapaalab na sakit sa bituka, pagkabigo sa puso, mga problema sa bato, at ilang uri ng kanser ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak.
Ang pamumulaklak na tumatagal ng mga araw o linggo ay maaaring magpahiwatig ng problema sa kalusugan na nangangailangan ng medikal na atensyon. walang oras patuloy na pagdurugo Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol dito. Ang mga taong nagpapakita ng bloating kasama ng mga sintomas na ito ay dapat humingi ng medikal na atensyon:
- Pagbabago ng gana sa pagkain o kahirapan sa pagkain
- Pagtatae
- Pagsusuka
- Pagbaba ng timbang
- Apoy
– matinding pananakit ng tiyan
– Matingkad na pulang dugo sa dumi
Anti-Puffiness Herbs
Ang bloating ay isang kondisyon na maaaring gamutin sa bahay hangga't hindi ito masyadong malubha. bloating at gas Subukan ang mga sumusunod na natural na remedyo upang ayusin ang iyong mga problema.
Tanglad
Lemon grass (melissa officinalis) para sa bloating Ito ay isang herbal na tsaa na maaaring gamitin. Ang European Medicines Agency ay nagsasaad na ang lemon balm tea ay maaaring mapawi ang banayad na mga isyu sa pagtunaw, kabilang ang bloating at gas.
luya
Ginger tea, Zingiber officinale Ito ay ginawa mula sa makakapal na mga ugat ng halaman at ginagamit para sa mga sakit na may kaugnayan sa tiyan mula noong sinaunang panahon.
Bukod pa rito, ang mga pandagdag sa luya ay maaaring mapabilis ang pag-alis ng laman ng tiyan, mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw, at bawasan ang mga bituka na cramp, bloating, at gas.
haras
haras buto ( Foeniculum vulgare ), katulad ng ugat ng licorice at ginagamit sa paggawa ng tsaa. haras bloating at carminative herbsIto ay tradisyonal na ginagamit para sa mga digestive disorder tulad ng pananakit ng tiyan, bloating, gas at constipation.
uri ng bulaklak
Daisy ( Chamomillae romanae ) ay ginagamit sa tradisyunal na gamot upang gamutin ang hindi pagkatunaw ng pagkain, gas, pagtatae, pagduduwal, pagsusuka, at mga ulser.
Ang mga pag-aaral sa hayop at test-tube ay nagpakita na ang chamomile ay nauugnay sa tiyan na nagdudulot ng bloating. Helicobacter pylori ay nagpapakita na ito ay maaaring maiwasan ang bacterial impeksyon.
Nane
Sa tradisyunal na gamot, mint (Mentha piperita) ay malawakang ginagamit dahil ito ay nakakatulong upang mapawi ang mga isyu sa pagtunaw.
Ipinakikita ng mga pag-aaral ng hayop na ang peppermint ay nakakarelaks sa mga bituka sa pamamagitan ng pag-alis ng mga pulikat ng bituka.
Bukod pa rito, ang mga kapsula ng langis ng peppermint ay maaaring mapawi ang pananakit ng tiyan, pamumulaklak, at iba pang sintomas ng pagtunaw. Napaka-epektibo rin ng peppermint tea. namumulaklak na mga tsaaito ay dan.
Bilang isang resulta;
PamamagaIto ay isang problema na karaniwang maaari mong gamutin sa bahay gamit ang mga herbal na remedyo. bloating reliever Ang mga pamamaraan at mga herbal na solusyon ay binanggit sa artikulong ito. "Ano ang mabuti para sa bloating?" Maaari mong subukan ang mga ito bilang sagot sa iyong tanong.
