Pinya ( Comosus ni Ananas ) ay isang hindi kapani-paniwalang masarap at malusog na tropikal na prutas.Ito ay pinaniniwalaan na pinangalanan pagkatapos ng Southern European explorers inihalintulad ito sa isang pine cone at nagmula sa South America.
Ang sikat na prutas na ito ay puno ng nutrients, antioxidants, enzymes na maaaring labanan ang pamamaga at sakit, pati na rin ang iba pang mga kapaki-pakinabang na compound.
Pinya at ang mga compound nito ay may maraming benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagtulong sa panunaw, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pati na rin sa pagpapabilis ng paggaling mula sa operasyon.
sa artikulo "Ano ang mabuti para sa pinya", "ano ang mga benepisyo ng pinya", "ilang calories sa pinya", "anong bitamina ang nasa pinya", "kung paano ubusin ang pinya", "ang pinya ay mabuti para sa tiyan", "ano ang mga pinsala ba ng pinya?" sasagutin ang mga tanong.
Mga Halaga ng Nutrisyon at Bitamina ng Pinya
calories sa pinya mababa, ngunit may hindi kapani-paniwalang kahanga-hangang nutrient profile.
Isang tasa (165 gramo) pinya Mayroon itong sumusunod na nutritional content:
Mga calorie: 82.5
Taba: 1.7 gramo
Protina: 1 gramo
Carbs: 21.6 gramo
Hibla: 2.3 gramo
Bitamina C: 131% ng RDI
Manganese: 76% ng RDI
Bitamina B6: 9% ng RDI
Copper: 9% ng RDI
Thiamine: 9% ng RDI
Folate: 7% ng RDI
Potassium: 5% ng RDI
Magnesium: 5% ng RDI
Niacin: 4% ng RDI
Pantothenic acid: 4% ng RDI
Riboflavin: 3% ng RDI
Bakal: 3% ng RDI
Pinya naglalaman din ito ng kaunting bitamina A at K, phosphorus, zinc at calcium.lalo na Bitamina C at mayaman sa mangganeso.
Ang bitamina C ay mahalaga para sa paglaki at pag-unlad, nagpapanatili ng isang malusog na immune system at tumutulong sa pagsipsip ng bakal mula sa pagkain.
mangganeso ay isang natural na mineral na tumutulong sa paglaki, nagpapanatili ng isang malusog na metabolismo, at may mga katangian ng antioxidant.
Ano ang mga Benepisyo ng Pineapple?
Naglalaman ng mga antioxidant na lumalaban sa sakit
Pinya Hindi lamang ito mayaman sa nutrients, naglalaman din ito ng malusog na antioxidants. Ang mga antioxidant ay mga molekula na tumutulong sa ating katawan na labanan ang oxidative stress.
Oxidative stressIsang kondisyon kung saan napakaraming free radicals sa katawan. Ang mga libreng radical na ito ay nakikipag-ugnayan sa mga selula ng katawan at nagdudulot ng pinsala dahil sa talamak na pamamaga, isang mahinang immune system, at maraming nakakapinsalang sakit.
Pinya Lalo itong mayaman sa mga antioxidant na kilala bilang flavonoids at phenolic acids.
Bukod dito, pinyaKaramihan sa mga antioxidant sa Nagbibigay-daan ito sa mga antioxidant na makaligtas sa mas mahirap na kondisyon sa katawan at magdulot ng mas matagal na epekto.
Pinyanaglalaman ng isang pangkat ng mga digestive enzyme na kilala bilang bromelain. Sinisira nila ang mga protina, mga molekula ng protina sa mga bloke ng gusali tulad ng mga amino acid at maliliit na peptide.
Kapag ang mga molekula ng protina ay nasira, mas madali silang nasisipsip sa maliit na bituka. Ito ay partikular na nakakatulong para sa mga taong may pancreatic insufficiency, isang kondisyon kung saan ang pancreas ay hindi makagawa ng sapat na digestive enzymes.
Halimbawa, ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga kalahok na may pancreatic insufficiency ay nakaranas ng mas mahusay na panunaw pagkatapos kumuha ng digestive enzyme supplement na naglalaman ng bromelain, kumpara sa pagkuha ng parehong digestive enzyme supplement na walang bromelain.
Ang Bromelain ay malawakang ginagamit din bilang komersyal na meat tenderizer dahil sa kakayahan nitong masira ang matigas na protina ng karne.
Tumutulong na mabawasan ang panganib ng kanser
Ang kanser ay isang malalang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi makontrol na paglaki ng cell. Ang pag-unlad nito ay madalas na nauugnay sa oxidative stress at talamak na pamamaga.
Maraming pag-aaral, pinya at ang mga compound nito ay naipakita upang mabawasan ang panganib ng kanser. Ito ay dahil maaari nilang bawasan ang oxidative stress at bawasan ang pamamaga.
Ang isa sa mga compound na ito ay isang pangkat ng mga digestive enzymes na tinatawag na bromelain. Ang mga pag-aaral sa test-tube ay nagpakita na ang bromelain ay maaaring makatulong sa paglaban sa kanser.
Halimbawa, ipinakita ng dalawang test-tube na pag-aaral na pinipigilan ng bromelain ang paglaki ng mga selula ng kanser sa suso at pinasisigla ang pagkamatay ng selula.
Kanser sa DibdibBukod dito, ang bromelain ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng kanser sa balat, bile duct, tiyan system at colon.
Natuklasan ng test-tube at mga pag-aaral ng hayop na pinasisigla ng bromelain ang immune system upang makabuo ng mga molekula na pumipigil sa paglaki ng selula ng kanser at ginagawang mas epektibo ang mga puting selula ng dugo sa pagsira sa mga selula ng kanser.
Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pinipigilan ang pamamaga
Pinya Ito ay bahagi ng tradisyunal na gamot sa loob ng maraming siglo. Naglalaman ang mga ito ng maraming uri ng bitamina, mineral at enzyme, tulad ng bromelain, na sama-samang nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pinipigilan ang pamamaga.
Sa isang siyam na linggong pag-aaral, isa sa mga grupo ng 98 malulusog na bata ang hindi pinya hindi ibinigay, 140 g sa isang grupo, 280 g sa kabilang grupo araw-araw upang makita kung pinapataas nito ang kanilang kaligtasan sa sakit.
Pinya Ang mga batang kumain nito ay may mas mababang panganib na magkaroon ng parehong impeksyon sa viral at bacterial.
Gayundin, karamihan pinya Ang mga bata na kumain nito ay may apat na beses na mas lumalaban sa sakit na mga white blood cell (granulocytes) kaysa sa iba pang dalawang grupo.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga bata na may impeksyon sa sinus ay bumuti nang mas mabilis kapag kumukuha ng bromelain supplement kumpara sa karaniwang paggamot o kumbinasyon ng dalawa.
Higit pa, ipinakita ng mga pag-aaral na ang bromelain ay maaaring mabawasan ang mga marker ng pamamaga. Ang mga anti-inflammatory properties na ito ay pinaniniwalaang nakakatulong sa immune system.
Pinapaginhawa ang mga sintomas ng arthritis
Mayroong maraming mga uri ng arthritis, karamihan sa mga ito ay nagdudulot ng pamamaga ng mga kasukasuan.
PinyaDahil naglalaman ito ng bromelain, na may mga katangiang anti-namumula, kadalasang nakakapagbigay ito ng sakit sa mga taong may nagpapaalab na arthritis.
Ang pananaliksik mula sa 1960s ay nagpapahiwatig na ang bromelain ay ginagamit upang mapawi ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis.
Ang ilang mga kamakailang pag-aaral ay nag-imbestiga sa pagiging epektibo ng bromelain sa paggamot ng arthritis.
Nalaman ng isang pag-aaral sa mga pasyenteng may osteoarthritis na ang pag-inom ng digestive enzyme supplement na naglalaman ng bromelain ay nakatulong na mapawi ang sakit na kasing epektibo ng mga karaniwang gamot sa arthritis tulad ng diclofenac.
Gayundin, sinuri ng isang pagsusuri ang kakayahan ng bromelain na gamutin ang osteoarthritis. Napagpasyahan niya na ang bromelain ay may potensyal na mapawi ang mga sintomas ng arthritis, lalo na sa maikling panahon.
Nagbibigay ng mabilis na paggaling pagkatapos ng operasyon o mabigat na ehersisyo
kumakain ng pinyamaaaring paikliin ang oras ng paggaling pagkatapos ng operasyon o ehersisyo. Ito ay higit sa lahat dahil sa mga anti-inflammatory properties ng bromelain.
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang bromelain ay maaaring mabawasan ang pamamaga, pamamaga, pasa, at pananakit na kadalasang nangyayari pagkatapos ng operasyon. Binabawasan din nito ang mga marker ng pamamaga.
Halimbawa, ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga kumain ng bromelain bago ang isang dental surgery ay makabuluhang nabawasan ang sakit at nadama na mas masaya kaysa sa mga taong hindi.
Sa katunayan, ito ay ipinakita upang magbigay ng isang katulad na halaga ng kaluwagan bilang mga karaniwang anti-namumula na gamot.
Ang matinding ehersisyo ay maaari ring makapinsala sa tissue ng kalamnan at maging sanhi ng pamamaga sa paligid. Ang mga apektadong kalamnan ay hindi makakapagbigay ng maraming lakas at sasakit ng hanggang tatlong araw.
Ang mga protease tulad ng bromelain ay naisip na mapabilis ang paggaling ng pinsala mula sa matinding ehersisyo sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga sa paligid ng nasirang tissue ng kalamnan.
Sinubok ng isang pag-aaral ang teoryang ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa mga kalahok ng digestive enzyme supplement na naglalaman ng bromelain pagkatapos ng 45 minutong masipag na ehersisyo sa treadmill. Ang mga kumuha ng suplemento ay may mas kaunting pamamaga at lumakas pagkatapos.
Maraming iba pang mga pag-aaral ang nagpakita din na ang bromelain ay maaaring mapabilis ang pagbawi mula sa pinsala na dulot ng ehersisyo.
Pinapayat ka ba ng pinya?
Mga Pag-aaral pinyaay nagpapakita na ito ay may anti-obesity effect. Ang mga daga ay nagpakain ng mataas na taba na diyeta katas ng pinya nagpakita ng pagbaba sa timbang ng katawan, body mass index, body fat accumulation, at liver fat accumulation pagkatapos ng paglunok.
Katas ng pinyaIto ay naobserbahan upang mabawasan ang lipogenesis (pagbuo ng taba) at dagdagan ang lipolysis (pagkasira ng mga taba upang maglabas ng mga fatty acid).
Pinya Ito ay tila isang mainam na pagkain para sa pagsunog ng taba sa tiyan.
PinyaNapag-alaman na ang bromelain ay nasa Makakatulong ito sa paggamot sa talamak na thrombophlebitis (isang kondisyon na nailalarawan sa mga namuong dugo).
Gayunpaman, ang mga karagdagang pag-aaral sa populasyon ng tao ay kinakailangan upang tapusin ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng bromelain sa cardiovascular disease.
Ang Bromelain ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng puso dahil sinisira nito ang mga plake ng kolesterol. Ang pagiging epektibo nito sa paggamot ng iba pang sakit sa puso tulad ng coronary heart disease, rheumatic heart disease, congenital heart disease at heart attack ay hindi pa napatunayan.
Mga benepisyo ng pinya para sa balat
PinyaAng bitamina C sa cedar ay maaaring makinabang sa balat. C bitamina collagen Sinusuportahan nito ang produksyon at pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala.
Ano ang mga pinsala ng pinya?
Maaaring magdulot ng allergy Sa ibang Pagkakataon pinya Maaaring magdulot ng mga reaksiyong alerdyi at pagtatae. Matinding pangangati sa pagitan ng mga alerdyi, mga pantal sa balat, pananakit ng tiyan at pagsusuka.
Maaaring magpalala ng mga sintomas ng hika Ang ilang mga pananaliksik ikaw ay pinya Bagama't ipinakita na nakakagamot nito ang mga sintomas ng hika, ang prutas ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa ilang tao.
Maaaring tumaas ang panganib ng pagdurugo Maaaring pigilan ng Bromelain ang pagsasama-sama ng platelet at maiwasan ang mga pamumuo ng dugo. Ito ay maaaring tumaas ang panganib ng pagdurugo sa ilang mga tao. din pagdurugo ng reglamaaari ring tumaas.
kaagad pagkatapos ng operasyon pinya Iwasang gamitin ito. (Maaaring mapabuti ng pinya ang pagbawi pagkatapos ng operasyon, ngunit ang paggamit nito ay dapat na pinangangasiwaan ng iyong doktor.)
Gayundin, iwasan ang paggamit ng bromelain na may mga de-resetang pampalabnaw ng dugo.
Maaaring magdulot ng pagkalaglag sa panahon ng pagbubuntis
anecdotal na mga natuklasan pinyaiminumungkahi na maaari itong maging sanhi ng pagkakuha. Samakatuwid, upang maging ligtas, sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso kumain ng pinyaiwasan mo. Mangyaring kumunsulta sa doktor.
Paano Kumain ng Pinya
PinyaMaaari mo itong bilhin sariwa, de-latang o frozen. Maaari mo itong ubusin nang mag-isa bilang isang smoothie o mga salad ng prutasMaaari mo ring kainin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag dito.
Bilang isang resulta;
Pinya Ito ay masarap, mababa ang calorie, masustansya at naglalaman ng mga antioxidant.
Ang mga sustansya at compound nito ay nauugnay sa mga kahanga-hangang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pinabuting panunaw, mas mababang panganib ng kanser, mas mahusay na kaligtasan sa sakit, pagpapagaan ng mga sintomas ng arthritis at pagbawi mula sa operasyon at masipag na ehersisyo.
Ito ay isang maraming nalalaman na prutas at maaaring kainin sa iba't ibang paraan.
