Ano ang Mga Pagkaing Nakakapagpalakas ng Memorya na Nagbubukas ng Isip?

Alam mo ba na ang mga bahagi ng ating utak ay gumagana habang natutulog? Dapat ding tandaan na ang mga pagkaing kinakain natin ay may mahalagang papel din sa pagpapanatiling malusog ng ating utak. Paano naman ang nagpapanatiling malusog sa ating utak?mga pagkain na nakakapagpalakas ng memorya" alin?

Ang utak ay nangangailangan ng suporta ng iba't ibang nutrients upang gumana ng maayos. Samakatuwid, kinakailangang kumain ng mga masusustansyang pagkain na sumusuporta sa pang-araw-araw na paggana ng utak. 

Sa kasamaang palad, habang tumatanda tayo, natural na bumababa ang ating utak. Pinatataas nito ang panganib ng demensya. Maaari rin itong humantong sa Alzheimer's disease sa pagtanda. Para sa mga kadahilanang ito, mga pagkain na nagpapalakas ng utak nagiging mahalaga ang pagkain. Sige mga pagkain na nakakapagpalakas ng memorya alin?

Ano ang mga pagkaing nakapagpapalakas ng memorya ng isip?

Pisces

Ang mamantika na isda ay isa sa mga pagkain na nagpapasigla sa aktibidad ng ating utak. kasi omega 3 fatty acid mayaman sa mga tuntunin ng Alam mo ba na 60 porsiyento ng ating utak ay binubuo ng taba at kalahati nito ay mula sa omega 3 fatty acids?

Iyon ang dahilan kung bakit ang ating utak ay gumagamit ng omega 3 fatty acids upang mapabuti ang sarili nito at lumikha ng mga nerve cells. Bilang karagdagan, ang langis na ito ay kinakailangan para sa pagpapabuti ng memorya at katalinuhan.

turmerik

turmerikMarami itong nakapagpapagaling na katangian. Bilang karagdagan sa maraming benepisyo nito, pinasisigla din nito ang utak. Ang curcumin sa turmerik ay lubhang kapaki-pakinabang para sa utak. Samakatuwid, nakakatulong ito upang palakasin ang memorya. Bilang karagdagan, ang mga sangkap sa loob nito ay mabuti para sa depresyon. Sinusuportahan din ng turmeric ang pag-unlad ng utak.

Orange

Sa pamamagitan ng pagkain ng katamtamang laki ng orange, makukuha natin ang bitamina C na kailangan natin sa araw. Orange Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Sa partikular, sinusuportahan nito ang pag-andar ng utak.

Ang bitamina C ay mahalaga para mapanatiling malusog ang ating utak habang tayo ay tumatanda. Bilang karagdagan, binabawasan ng bitamina C ang panganib ng mga sakit tulad ng pagkabalisa, depresyon, schizophrenia at Alzheimer's.

brokuli

brokuli Bitamina K mayaman sa mga tuntunin ng Pinoprotektahan ng bitamina K ang utak mula sa pinsala. Ang mataas na paggamit ng bitamina K ay nagpapabuti sa memorya at katalinuhan.

Madilim na tsokolate

Madilim na tsokolateNaglalaman ng kakaw. Ang kakaw ay naglalaman ng flavonoids, isang uri ng antioxidant.

Ang mga antioxidant ay partikular na mahalaga para sa kalusugan ng utak, dahil ang utak ay madaling kapitan ng oxidative stress, na nagiging sanhi ng paghina ng cognitive na nauugnay sa edad at mga sakit sa utak. Pinasisigla nito ang daloy ng dugo sa utak.

abukado

Isang malusog na pinagmumulan ng unsaturated fat avokadosumusuporta sa kalusugan ng utak.

Ang mga unsaturated fats sa mga avocado ay nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo, na binabawasan ang panganib ng pagbaba ng cognitive.

"Mga pagkain na nakakapagpalakas ng memorya" Ito ay hindi lamang nagpapalakas sa kalusugan ng utak, ngunit naglalaman din ng malusog na nutrients na nagbibigay-daan sa katawan upang maisagawa ang lahat ng mga function nito.

Mga Sanggunian: 1