Mga pasasIto ay nakukuha sa pamamagitan ng pagpapatuyo ng mga ubas sa araw o sa mga dryer. Ang prosesong ito ay nagpapahintulot sa ubas na maging ginto, berde o itim.
natural na matamis pasas Ito ay kinakain bilang meryenda at idinagdag sa mga pastry tulad ng mga cake at cookies. Yogurt, cereal at granola ginagamit sa mga pagkain tulad ng
Maraming benepisyo sa kalusugan ng mga pasas may. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya sa mga tuntunin ng mga calorie. Naglalaman ng mahahalagang bitamina at mineral.
Nutritional value ng mga pasas
Ang nutritional content ng isang serving na humigit-kumulang 40-50 gramo ay ang mga sumusunod:
Mga calorie - 129
Protina - 1.42 g
Mga taba - 0.11 g
Mga karbohidrat - 34.11 g
Mga Asukal - 28.03 g
Pandiyeta hibla - 1.9 g
Bitamina C – 1 milligram (mg)
Kaltsyum - 27 mg
Bakal - 0.77 mg
Magnesium - 15 mg
Potasa - 320 mg
Posporus - 42 mg
Sodium - 11 mg
Ano ang mga Benepisyo ng Raisins?
hindi pagkadumi
Mga pasasbumubukol sa dugo dahil sa natural na likido ng katawan.
Ito ay nagpapahintulot sa pagkain na lumipat sa bituka at pinapawi ang paninigas ng dumi.
Mga pasas Naglalaman din ito ng hindi matutunaw na hibla, na nagpapababa ng pagtatae.
tumaba sa malusog na paraan
Mga pasasDahil ito ay nagbibigay ng fructose at glucose na enerhiya, ito ay isang magandang meryenda para sa mga nais tumaba sa isang malusog na paraan.
Ito ay kadalasang kinakain ng mga atleta o bodybuilder para sa enerhiya at para tumaba nang hindi nag-iimbak ng hindi malusog na taba.
Maraming bitamina, amino acid, mineral, siliniyum, posporusnaglalaman ng mga sustansya at protina. Pinapalakas din nito ang kaligtasan sa sakit.
Mga pasasay mayaman sa mga catechins na kilala bilang polyphenolic antioxidants sa dugo.
Ang mga antioxidant na ito ay nagpapalaya sa mga organo at selula mula sa mga libreng radikal.
Ang mga libreng radikal ay humahantong sa paglaki ng mga selula ng kanser.
Mga pasasSa feature na ito, pinipigilan nito ang cancer o pinapabagal ang proseso.
Hypertension
Mga pasasdahil ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo Alta-presyonpinipigilan nito.
Naglalaman ng dietary fiber, na nagpapababa ng paninigas ng daluyan ng dugo.
dyabetis
Mga pasasPinapababa nito ang mga antas ng insulin pagkatapos kumain sa mga pasyenteng may diabetes.
Nakaramdam ka ng gutom o pagkabusog leptin ve ghrelin kinokontrol ang mga hormone.
Samakatuwid, pinipigilan nito ang labis na pagkain.
anemya
Mga pasas, anemya Ito ay mayamang pinagmumulan ng bakal na tumutulong sa paggamot.
Ito rin ay isang magandang suplemento, na kinakailangan para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. tanso may nilalaman.
Mataas na lagnat
Mga pasasMayroon itong antiseptic, antibiotic at antioxidant properties na nagpapababa ng lagnat, lumalaban sa mga impeksyon sa viral at bacterial.
sekswal na dysfunction
Mga pasas, arginine Dahil naglalaman ito, pinasisigla nito ang libido at pinatataas ang pagpukaw.
Ito ay isang mahalagang sustansya para sa paggamot sa erectile dysfunction, pagtaas ng mga pagkakataon ng paglilihi at pagtaas ng bilang ng tamud.
acidosis
Ang acidosis ay isang pagtaas sa rate ng pagkalason ng dugo o mga gas sa respiratory system.
acidosis, pagkawala ng buhok, mga sakit sa puso, pinsala sa panloob na organo, arthritis, mahusayNagdudulot ito ng maraming problema sa kalusugan tulad ng bato sa bato, pigsa, sakit sa balat, tumor at maging kanser.
Mga pasasay ang pinakamahusay na mga natural na antacid na neutralisahin ang mga acid at kinokontrol ang acidosis. potasa ve magnesiyo Naglalaman ito.
Mga pasasBest kaltsyumIto ang pangunahing elemento ng mga buto.
Mga pasasNaglalaman ng boron, na kinakailangan para sa pagbuo ng buto at pagsipsip ng calcium.
Tumutulong ang Boron na maiwasan ang osteoporosis sa panahon ng menopause at mabuti para sa mga buto at kasukasuan.
Ano ang mga benepisyo ng mga pasas para sa balat?
Mga pasasPinoprotektahan nito ang balat mula sa loob sa pamamagitan ng pagbabawas ng pinsala ng mga selula.
Pinapaantala nito ang paglitaw ng mga palatandaan ng pagtanda tulad ng mga wrinkles at fine lines.
Mga pasasAng mga antioxidant sa loob nito ay mapintog ang balat.
Pinipigilan nito ang balat mula sa sagging.
Mga pasas, resveratrol Pinaliliwanag nito ang balat sa nilalaman nito.
Nililinis nito ang balat sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason sa atay.
Pinoprotektahan ang balat laban sa pinsala sa araw.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa kanser sa balat.
Ano ang mga benepisyo ng mga pasas para sa buhok?
Mga pasasay mataas sa iron, na sumusuporta sa isang malusog na sistema ng sirkulasyon.
Ang sirkulasyon at daloy ng dugo ay kinakailangan para sa bagong paglaki ng buhok dahil pinasisigla nito ang mga follicle ng buhok.
Bitamina C Nakakatulong ito upang mapanatili ang natural na kulay ng buhok kasama ang nilalaman nito.
isang dakot sa isang araw kumakain ng mga pasasnagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Ito ay tumutulo sa anit, bran at binabawasan ang pangangati.
Mga pasasNilalabanan din nito ang pagkawala ng buhok na dulot ng pinsala sa kapaligiran.
Paano mag-imbak ng mga pasas?
Mga pasasPagkatapos buksan ang pakete ng produkto, dapat itong maimbak sa isang malamig at tuyo na lugar. Maaari itong maiimbak sa isang lalagyan ng airtight nang hanggang 6 na buwan. Sa ganitong paraan, napapanatili nito ang kulay, lasa at nutritional value nito.
Maaari rin itong itago sa refrigerator sa loob ng isang taon. Kung ito ay natuyo, maaari mo itong magamit sa pamamagitan ng pagpapasingaw nito sa kumukulong tubig sa loob ng ilang minuto.
Ano ang mga pinsala ng mga pasas?
iyong mga pasas Bagama't mayroon itong mas maraming benepisyo kaysa sa pinsala, maaari itong magdulot ng ilang mga side effect kapag kinakain nang labis:
Maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
Dahil sa fiber na taglay nito, maaari itong magdulot ng mga problema sa pagtunaw tulad ng gas, bloating at cramps.
Maaari itong magdulot ng malubhang problema sa gastrointestinal tulad ng pagtatae.
Dahil ito ay puno ng asukal pagkain ng labis na pasasinilalagay ka sa panganib na magkaroon ng insulin resistance at diabetes.
