Kapag sinabi nating repolyo, iniisip natin ang mga gulay na may iba't ibang kulay at hugis. Halimbawa; Ang berdeng madahong repolyo ay kabilang sa mga mababang-calorie na gulay. Ito ay malawakang ginagamit sa mga salad. Ang mga benepisyo ng repolyo ay walang alinlangan na nagmumula sa mga sangkap, bitamina at mga sangkap na nilalaman nito.
Ang repolyo ay naglalaman ng maraming dietary fiber, protina, folate, niacin, pyridoxine, riboflavin, thiamine, bitamina C at K. Ang repolyo, na mayaman din sa sodium at potassium, ay naglalaman din ng calcium, iron, magnesium, manganese, phosphorus at zinc.
Ang isang serving o isang tasa ng collard greens ay nagbibigay ng 91.7% ng mga pangangailangan ng bitamina K. Naglalaman din ito ng maraming kumbinasyon ng bitamina C at B bitamina.
Ngayon tingnan natin ang mga benepisyo ng repolyo.
Ano ang mga benepisyo ng repolyo?
Ang mga benepisyo ng berdeng repolyo
Ang berdeng repolyo ay nag-aambag sa ating kalusugan sa isang malawak na hanay sa tulong ng mga bitamina at mineral na nilalaman nito. Ang pinakamahalagang katangian ng repolyo ay ito ay isang malakas na antioxidant. Ang tampok na ito ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan ng lahat ng mga panloob na organo, lalo na ang atay. Gayundin, pinoprotektahan nito ang balat at kalusugan ng balat na sumasaklaw sa malaking bahagi ng katawan.
Ang regular na pagkonsumo ng repolyo ay pumipigil sa acne dahil ang repolyo ay mayaman sa sulfur, na mabuti para sa acne. Ang repolyo ay mayroon ding mga katangian ng paglilinis ng balat. Ang pagpapakulo ng repolyo at paghuhugas ng iyong mukha gamit ang tubig nito ay nililinis ang balat mula sa mga langis at patay na selula sa maikling panahon.
Pinoprotektahan mula sa cancer
Ito ay may proteksiyon na katangian laban sa mga selulang nagdudulot ng kanser.
Pinapabagal nito ang pagkalat ng mga selula ng kanser at pinipigilan ang mga selula ng kanser na makapinsala sa ibang mga selula sa tulong ng napakaraming sangkap at sangkap na nilalaman nito.
Nagpapalakas ng immune system
Ang berdeng repolyo, na napakayaman sa bitamina C, ay nakakatulong na palakasin ang immune system ng tao.
Pinipigilan din nito ang mga libreng radikal.
Mabuti para sa mga nakakahawang sakit
Sa tulong ng masaganang amino acid at iba pang mga sangkap na nilalaman ng repolyo, ang mga nakakahawang sakit ay inalis.
Pinoprotektahan ang kalusugan ng mata
Binabawasan ng berdeng repolyo ang panganib ng macular degeneration ng mga mata para sa beta carotene content nito.
Binabawasan ang panganib ng Alzheimer's disease
Ang regular na pagkonsumo ng repolyo ay maaaring maiwasan ang paglitaw ng mga sakit sa isip.
Maiiwasan nito ang Alzheimer's disease, na karaniwan sa katandaan.
Pinoprotektahan ang kalusugan ng utak.
Ang repolyo ay nagpapahina?
Ang isang tasa ng nilutong repolyo ay naglalaman ng 33 calories. Lalo na ang diyeta ng sopas ng repolyo ay ginagawang mas madali ang pagbaba ng timbang.
Dahil pinapataas nito ang paggalaw ng bituka, pinapadali din nito ang pagdumi.
Pinapaginhawa ang mga problema sa paninigas ng dumi.
Mga pakinabang ng juice ng repolyo
katas ng repolyoIto ay nakukuha sa pamamagitan ng pagluluto ng repolyo at ang tubig na nakuha ay naglalaman ng napakayaman na bitamina at mineral complex. Samakatuwid, ang katas ng repolyo ay pumipigil sa maraming sakit at nakakatulong din na protektahan ang kalusugan sa pangkalahatan. Maaari naming ilista ang mga benepisyo ng katas ng repolyo tulad ng sumusunod;
Maraming eksperto sa kalusugan ang nangangatuwiran na pinapabilis nito ang proseso ng metabolismo ng estrogen sa katawan at binabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng kanser sa suso, kanser sa baga, kanser sa prostate, kanser sa tiyan at kanser sa colon.
Ang katas ng repolyo ay isang napaka-epektibong panlinis ng bituka. Ang tampok na ito ay maaaring magbigay ng paggamot sa colitis. Ang chlorine at sulfur na nilalaman ng gulay na ito ay mahalaga din para sa malaking bituka.
Ang katas ng repolyo ay gumagawa din ng hindi kapani-paniwalang kontribusyon sa regular at malusog na paggana ng digestive system. Nakakatulong ito upang mapupuksa ang labis na katabaan at mga problema sa timbang, pati na rin pinapaginhawa ang problema ng paninigas ng dumi.
Ang katas ng repolyo ay maaari ding gamitin para sa mga pamamaga ng balat at balat. Maaari itong ilapat sa balat at malulutas ang mga problema sa pamamaga sa maikling panahon.
Ang juice ng repolyo, na naglalaman ng maraming folic acid at iron, ay mabuti para sa anemia at maaaring alisin ang mga problema sa anemia.
Ang katas ng repolyo ay naglilinis din ng dugo at nag-aalis ng vascular congestion.
Pinoprotektahan din nito ang kalusugan ng balat. Ang balat ay maaaring hugasan ng tubig na ito. Ang pagdaragdag ng lemon sa katas ng repolyo at paglalapat nito sa balat ay kapaki-pakinabang. Nakakatulong ito sa pagtanggal ng acne at black spots.
Tinatanggal nito ang mga wrinkles at binibigyan ang balat ng natural na ningning at pagkalastiko.
Ang isa pang tampok ng katas ng repolyo ay pinoprotektahan nito ang kalusugan ng buhok. Ang repolyo ay maaaring ilapat sa buhok bilang gruel o pinakuluang at ang katas ay maaaring ilapat sa buhok. Ang application na ito ay tumutulong sa amin na magkaroon ng malusog, malambot at makintab na buhok.
Bukod pa riyan, nakakatulong ito sa paglalagas at paglaki ng buhok nang mas mabilis.
Pinoprotektahan din ng katas ng repolyo ang kalusugan ng mata.
Ang regular na pagkonsumo ng juice ng repolyo ay pinoprotektahan din ang kalusugan ng cardiovascular.
Ang pagkonsumo ng 15 baso ng cabbage juice sa isang araw sa loob ng 1 araw ay parehong tinitiyak ang proteksyon ng cardiovascular health at nagpapalakas ng defense system upang labanan ang mga sakit.
Mga pakinabang ng pulang repolyo
Nabanggit namin na maraming uri ng repolyo. Ang isa sa kanila ay Pulang repolyo. Bagama't nagbibigay ito ng parehong mga benepisyo sa kalusugan tulad ng iba pang mga uri ng pulang repolyo sa pangkalahatan, naglalaman ito ng ilang mga sangkap at bitamina nang mas matindi. Samakatuwid, ang mga benepisyo sa kalusugan ay bahagyang naiiba.
Pinalalakas ng pulang repolyo ang immune system.
Salamat sa tampok na ito, ang pulang repolyo, na napakabisa laban sa mga libreng radikal, ay parehong pinoprotektahan ang kalusugan ng balat at pinapanatili ang malusog na mga panloob na organo.
Ang pulang repolyo, na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat at buhok, ay maaaring pakuluan at ilapat sa balat.
Itinataguyod nito ang pagsunog ng taba at tumutulong sa pagbaba ng timbang.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa digestive system. Naglalaman ng maraming hibla, pinoprotektahan ang kalusugan ng tiyan.
Ang pulang repolyo, na napakayaman sa calcium, ay nagpoprotekta sa kalusugan ng buto.
Nakakapagpagaling ito ng mga kaso ng ulcer. Pinoprotektahan ang kalusugan ng tiyan.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa utak at nervous system. Dahil mabisa ito sa nervous system, ginagawa nitong mas madaling labanan ang stress at depression.
Binabawasan nito ang panganib na mahuli ang lahat ng uri ng kanser.
Pinoprotektahan ang kalusugan ng cardiovascular.
Binabawasan nito ang panganib ng mga sakit sa isip na dulot ng katandaan.
Salamat sa tampok na ito ng pulang repolyo, na kumokontrol sa presyon ng dugo, nakakatulong din ito sa kalusugan ng puso.
Ang pulang repolyo ay naglalaman din ng lactic acid, na mabuti para sa pananakit ng kalamnan.
Ang mga benepisyo ng Brussels sprouts
Isa sa mga kakaibang gulay ng pamilyang cruciferous. Busbong Ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay katulad ng iba pang mga uri. Posibleng maikling ilista ang mga benepisyo ng Brussels sprouts tulad ng sumusunod;
Ang Brussels sprouts, na naglalaman ng mataas na halaga ng fiber, ay mabuti para sa kolesterol at hindi direktang nagpoprotekta sa kalusugan ng cardiovascular.
Ang mga kamakailang klinikal na pag-aaral ay nagsiwalat na ang Brussels sprouts ay nagpoprotekta sa DNA.
Ang Brussels sprouts, na isang mabisang antioxidant, ay isang mahalagang sangkap para sa kalusugan ng katawan sa pangkalahatan.
Maaari itong mapawi ang pamamaga at mga problema sa impeksyon. Para dito, ang kumukulong tubig ay maaaring ilapat sa balat gayundin sa pag-inom nito para sa pamamaga ng bituka at digestive system.
Nagbibigay ito ng proteksyon laban sa kanser. Binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng cancer.
Pinoprotektahan nito ang kalusugan ng buto dahil naglalaman ito ng bitamina K.
Sa pangkalahatan, ito ay kapaki-pakinabang para sa digestive system. Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na hibla ng pandiyeta para sa lahat ng mga organo na bumubuo sa sistema ng pagtunaw.
Mga pinsala sa repolyo
Napag-usapan namin ang tungkol sa mga benepisyo ng repolyo. Walang impormasyon na ang malusog na gulay na ito ay may anumang pinsala.
Ang ilang mga eksperto sa kalusugan ay nangangatuwiran na ang mga pasyente ng gout ay hindi dapat ubusin ito.
Ang labis na pagkonsumo ng repolyo ay maaaring magdulot ng dehydration.
Ang katas ng repolyo, na isang mabisang diuretic, ay maaaring magdulot ng pangangati sa daanan ng ihi kapag labis na nainom.
Gayundin, inirerekomenda na ang mga taong may mga problema sa pagtatae ay hindi pansamantalang ubusin ang katas ng repolyo.
