เนื้อหาของบทความ
มะนาว ชื่อวิทยาศาสตร์ Citrus เป็นผลไม้รสเปรี้ยว เลมอนมีอัตราส่วนวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ประโยชน์ของเลมอนรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และนิ่วในไต
ผลไม้นี้ซึ่งมีรสเปรี้ยวเกินกว่าจะรับประทานคนเดียว ถูกนำมาใช้ในสูตรต่างๆ มักผสมกับผลไม้อื่น ๆ และบริโภคในรูปของน้ำผลไม้ น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ได้จากผลไม้นี้และทุกคนชอบดื่ม
มะนาวคืออะไร?
มะนาวเป็นไม้ยืนต้นขนาดเล็กจากตระกูล Rutaceae ด้วยวิตามินและคุณค่าทางอาหารที่มีอยู่ ประโยชน์ของเลมอนจึงเป็นที่นิยมไปทั่วโลก ต้นกำเนิดของมะนาวไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อกันว่ามีการปลูกครั้งแรกในบางส่วนของรัฐอัสสัม ทางตอนเหนือของพม่าหรือจีน พืชที่ผลิตมะนาวจะปลูกในฤดูร้อนและเขตอบอุ่นเท่านั้น
คุณค่าทางโภชนาการของมะนาว
ผลไม้มีวิตามินซีในปริมาณสูงและยังให้สารอาหารที่มีประสิทธิภาพอื่นๆ น้ำผลไม้ 5% ถึง 6% กรดมะนาว ประกอบด้วยและมีค่า pH 2.2
กี่แคลอรี่ในมะนาว?
มะนาวขนาดกลางมีแคลอรีประมาณ 20-25 แคลอรี ด้านล่างนี้คือคุณค่าทางโภชนาการของมะนาวที่ไม่มีเปลือก
- 24 แคลอรี่
- คาร์โบไฮเดรต 7.8 กรัม
- โปรตีน 0.9 กรัม
- ไขมัน 0.3 กรัม
- ใยอาหาร 2.4 กรัม
- วิตามินซี 44.5 มิลลิกรัม (74% ของความต้องการต่อวัน)
- โพแทสเซียม 116 มิลลิกรัม (3% ของความต้องการรายวัน)
- ธาตุเหล็ก 0.5 มิลลิกรัม (3% ของความต้องการรายวัน)
- วิตามินบี 0.1 6 มิลลิกรัม (3% ของความต้องการรายวัน)
นอกจากนี้ยังมีไทอามีน โฟเลต กรดแพนโทธีนิก แคลเซียม แมกนีเซียม และทองแดงในปริมาณเล็กน้อย
คุณค่าคาร์โบไฮเดรตมะนาว
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยน้ำตาลอย่างง่ายเป็นหลัก เช่น ไฟเบอร์ กลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส
ปริมาณเส้นใยมะนาว
เส้นใยหลักในผลไม้คือเพคติน เพคติน เส้นใยที่ละลายน้ำได้ เช่น น้ำตาลและแป้ง ช่วยชะลอการย่อยน้ำตาลและลดน้ำตาลในเลือด
วิตามินและแร่ธาตุในมะนาว
วิตามินและแร่ธาตุในมะนาวมีดังนี้
- วิตามินซี: เป็นวิตามินที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับการทำงานของภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว
- โพแทสเซียม: โพแทสเซียม ป้องกันโรคหัวใจโดยการลดระดับความดันโลหิต
- วิตามินบี 6: ช่วยให้เปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานได้
- แมกนีเซียม: แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับความยืดหยุ่นของผิว ช่วยชะลอกระบวนการชราของผิวและปกป้องเซลล์ผิวจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
- แคลเซียม: ชั้นบนสุดของผิวหนัง แคลเซียม ประกอบด้วยและจำเป็นสำหรับผิวสุขภาพดี ผู้ที่ขาดแคลเซียมมักมีผิวแห้ง
สารประกอบพืชที่พบในมะนาว
สารประกอบจากพืชเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพตามธรรมชาติที่พบในพืช ซึ่งบางชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก สารประกอบของพืชในผลไม้นี้มีคุณประโยชน์ต่อโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และการอักเสบ สารประกอบหลักที่พบในผลไม้ ได้แก่
- กรดมะนาว: เป็นกรดซิตริกและช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต
- เฮสเพอริดิน: เสริมสร้างหลอดเลือดและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันหลอดเลือด
- ไดออสมิน: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและใช้ในยาบางชนิด ช่วยลดการอักเสบเรื้อรังในหลอดเลือด
- อีริโอซิทริน: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในเปลือกและน้ำผลไม้
- ดี-ลิโมนีน: พบได้ในเปลือกของมัน เป็นส่วนประกอบหลักของน้ำมันหอมระเหยที่พบในผลไม้และมีหน้าที่ให้กลิ่นหอมของผลไม้
สารประกอบพืชหลายชนิดในมะนาวไม่พบในปริมาณสูงในน้ำ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินผลไม้เองเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ประโยชน์ของมะนาว
ประโยชน์ของมะนาวก็เหมือนกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ มันมาจากสารประกอบจากพืช ไฟเบอร์ และวิตามิน
- ดีต่อหัวใจ
การบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ในเลือด วิตามินซี ระดับเลือดต่ำเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีความดันโลหิตสูง
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวไฟเบอร์ที่แยกได้จากเลือดช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล น้ำมันมะนาวออกซิไดซ์อนุภาคคอเลสเตอรอล LDL
- ป้องกันนิ่วในไต
กรดซิตริกในผลไม้นี้ช่วยเพิ่มปริมาตรของปัสสาวะ ช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต
- ป้องกันโรคโลหิตจาง
โรคโลหิตจางมักเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ผลไม้นี้มีธาตุเหล็กในปริมาณเล็กน้อย แต่เป็นแหล่งวิตามินซีและกรดซิตริกที่ดีเยี่ยม ซึ่งสามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วยป้องกันโรคโลหิตจางโดยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในอาหาร
- ลดความเสี่ยงมะเร็ง
ประโยชน์ของเลมอนที่ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งเต้านม มีสาเหตุหลักมาจากสารประกอบจากพืช เช่น เฮสเพอริดินและดี-ลิโมนีน มีคุณสมบัติต้านไวรัสและแบคทีเรีย มีฤทธิ์เป็นยาปฏิชีวนะและมีสารพฤกษเคมีที่ช่วยป้องกันมะเร็ง
ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร
มะนาวเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เป็นส่วนใหญ่และ น้ำตาลธรรมดา ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 10% เพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ประเภทหลักคือไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้รูปแบบหนึ่ง เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และทำให้การย่อยน้ำตาลและแป้งช้าลง ผลกระทบเหล่านี้ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
จำเป็นต้องดื่มผลไม้ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ในรูปแบบของน้ำมะนาวอุ่น ๆ หนึ่งแก้วในตอนเช้าเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
วิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การศึกษาพบว่าวิตามินนี้สามารถลดระยะเวลาของการเป็นหวัดที่เกิดขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ มะนาวยังมีฤทธิ์ป้องกันโรคหอบหืด การผสมมะนาวกับน้ำผึ้งยังช่วยบรรเทาอาการไอได้อีกด้วย มะนาวซึ่งดีต่อไข้หวัด มีประโยชน์สำหรับอาการไอ เจ็บคอ และแม้กระทั่งหูอักเสบ
- ปรับปรุงสุขภาพตับ
มะนาวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่อาจปรับปรุงสุขภาพตับ ป้องกันความเสียหายของตับ มีผลดีท็อกซ์ในร่างกายและทำความสะอาดตับ
- ช่วยรักษาสิว
กรดซิตริกที่พบในมะนาวมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและ สิวผด แสดงให้เห็นว่าสามารถใช้ในการรักษาโรคเช่น แต่มะนาวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคน เหล่านี้คือปัญหาต่างๆ เช่น แสบร้อน แสบ คัน และมีรอยแดง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้มะนาวด้วยความระมัดระวัง
- บรรเทาอาการเกาต์และข้ออักเสบ
ประโยชน์อย่างหนึ่งของมะนาวคือฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดการอักเสบ ดังนั้นจึงช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเกาต์และโรคข้ออักเสบ
มะนาวทำให้อ้วนหรือไม่?
มะนาวเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก โดยทั่วไป น้ำดีท็อกซ์ผลไม้ที่ใช้ในการทำยาทำความสะอาดร่างกาย เส้นใยเพคตินในเนื้อหาจะขยายตัวในกระเพาะอาหารและช่วยให้อิ่มนานขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากไม่มีเพคตินในน้ำ การดื่มน้ำมะนาวแทนการรับประทานเลมอนไม่ได้ช่วยให้อิ่มในลักษณะเดียวกัน มีการระบุไว้ว่าสารประกอบจากพืชในผลไม้อาจช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน คุณสามารถใช้มะนาวเพื่อลดน้ำหนักได้ดังนี้
- น้ำกับน้ำมะนาว: ฝานมะนาว 1 ลูก วางชิ้นลงในเหยือกน้ำ คุณยังสามารถใส่น้ำแข็งเพื่อทำให้เย็นลง คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวก่อนอาหารและครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
- เปลือกมะนาว: ต้มเปลือกมะนาว 1 ลูกในน้ำ 1 ลิตรเป็นเวลา 5 นาที พักไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วกรองใส่ขวด คุณสามารถดื่มน้ำนี้วันละครั้งหรือสองครั้ง
- มะนาวและน้ำผึ้ง: บีบมะนาวลงในน้ำ 1 แก้ว เพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและผสม ดื่มส่วนผสมในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือก่อนเข้านอน
- มะนาวและขิง: ทุบรากขิง. เติมน้ำเดือด 1 ถ้วยแล้วปล่อยให้เดือดสักครู่ เทน้ำลงในแก้วอีกใบแล้วบีบมะนาว คุณสามารถดื่มได้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน
ประโยชน์ของมะนาวต่อผิว
สารออกฤทธิ์ในมะนาว ช่วยแก้ปัญหาผิว เช่น จุดด่างดำ ผิวคล้ำ สิวหัวดำ สิว สิว ประโยชน์ของมะนาวต่อผิว เนื่องจากวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่ทรงพลังบางชนิดอยู่ในเนื้อหา ประโยชน์ของมะนาวต่อผิวมีดังนี้
- ขจัดสิวและสิวหัวดำ สำหรับสิ่งนี้ ให้ผ่าครึ่งมะนาว หยดน้ำผึ้งสองสามหยดลงไปครึ่งหนึ่ง แล้วทาบริเวณที่มีสิวหัวดำ ล้างออกด้วยน้ำเย็นหลังจากรอ 5 ถึง 10 นาที
- กรดซิตริกในน้ำมะนาวทำให้รอยสิวจางลง และค่อยๆหายไป
- ปรับสมดุลผิวมัน ใช้สำลีก้อนหรือลูกบอลจุ่มน้ำมะนาวทาบนใบหน้าเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการขจัดความมันออกจากผิว ทำสิ่งนี้ก่อนเข้านอน ล้างหน้าเมื่อตื่นนอนตอนเช้า
- เล็บแข็งแรง ใช้น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเพื่อเสริมสร้างเล็บที่อ่อนแอและเปราะบางและป้องกันสีเหลือง
- สมานรอยแตกของริมฝีปาก มะนาวฝานเป็นแว่นสำหรับริมฝีปากแตกและทามะนาวฝานบนริมฝีปากก่อนนอนและล้างออกในเช้าวันถัดไป
- ใช้สำหรับทำความสะอาดผิวหน้าและผิวกาย ผสมน้ำมะนาว โยเกิร์ต และน้ำมันลาเวนเดอร์ นวดหน้าและผิวกายด้วยวิธีนี้เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย
- ทำให้ข้อศอกและหัวเข่ามีสีอ่อนลง หากข้อศอกและหัวเข่าของคุณดูคล้ำกว่าผิวส่วนอื่นๆ เล็กน้อย ให้ถูบริเวณนั้นด้วยมะนาวครึ่งลูก
- มะนาวมีวิตามินซีและกรดซิตริก ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- ช่วยลดอาการคัน สำหรับสิ่งนี้บีบน้ำมะนาวครึ่งลูก เติมน้ำ 1 ช้อนชา จุ่มก้อนสำลีลงในส่วนผสมนี้แล้วทาบริเวณที่มีอาการคัน
- ลดขนาดรูขุมขนที่ขยายใหญ่ขึ้น เมื่อใช้ร่วมกับมะเขือเทศ คุณสามารถทำมาสก์หน้าลดขนาดรูขุมขนได้ ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนชากับน้ำมะเขือเทศสกัด 2 ช้อนชา ทาให้ทั่วใบหน้า ล้างออกหลังจาก 15 นาที รูขุมขนจะดูเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด
- กำจัดสิวและรอยแผลเป็นจากสิว หลังจากทาน้ำมะนาวบนใบหน้าแล้ว ให้คลุมหน้าด้วยพลาสติกแรป เจาะรูสำหรับดวงตา จมูก และปากของคุณ ห่อพลาสติกทิ้งไว้อย่างน้อยสามสิบนาทีก่อนซัก หากคุณกำลังรักษาเฉพาะรอยแผลเป็นจากสิวและไม่มีสิวที่ลุกลาม คุณสามารถเปิดพลาสติกทิ้งไว้สักสองสามชั่วโมง ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายไม่ควรลองสิ่งนี้ ล้างหน้าให้สะอาดหลังจากใช้น้ำมะนาว
การทามะนาวบนใบหน้าเจ็บไหม?
- อย่าใช้มะนาวทั้งลูกบนใบหน้าโดยตรง การใช้กรดมากเกินไปกับผิวจะขัดขวางการผลิตน้ำมันตามธรรมชาติและทำลายความสมดุลของค่า pH ปกติของผิว
- อย่าใช้น้ำมะนาวกับบาดแผลเปิด บาดแผล หรือรอยโรค ใช้กับแผลเป็นจากสิวเท่านั้น
- อย่าสับสนระหว่างทรีตเมนต์น้ำมะนาวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอื่นๆ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์หรือกรดซาลิไซลิกเฉพาะเมื่อคุณไม่ได้ใช้น้ำมะนาว
- น้ำมะนาวสามารถทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนสีและรู้สึกไม่สบาย ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำมะนาวก่อนออกแดด
ประโยชน์ของมะนาวสำหรับผม
ความลับของความงามอยู่ที่เส้นผมที่แข็งแรงและเงางาม หนึ่งในส่วนผสมจากธรรมชาติที่ใช้มากที่สุดในการดูแลเส้นผมคือมะนาว มะนาวมีประโยชน์ต่อเส้นผมมากมาย เราสามารถระบุประโยชน์ของมะนาวต่อเส้นผมได้ดังนี้
- ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ: มะนาวมีวิตามินซี ฟลาโวนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ผม ปกป้องเส้นผมจากรังสี UV การสึกหรอในแต่ละวัน สารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและลดความเสี่ยงของการหงอกก่อนวัยและผมร่วง
- ต่อต้านจุลินทรีย์: มะนาวประกอบด้วยเชื้อโรค แบคทีเรีย และสารต้านเชื้อรา จึงบรรเทาอาการคันบนหนังศีรษะและป้องกันรังแค
- ค่า pH ของเส้นผม: ระดับ pH ของหนังศีรษะอยู่ระหว่าง 4.5-5.5 หากตัวเลขในระดับนี้เปลี่ยนไป เส้นผมจะอ่อนแอ มะนาวปรับสมดุล pH ของหนังศีรษะ
- ความยืดหยุ่นของเส้นผม: มะนาวมีวิตามินซีซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจนในเส้นผม คอลลาเจนเพิ่มความยืดหยุ่นของรูขุมขน
- รำข้าว: สารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวช่วยขจัดปัญหารังแค
- ผมเงางาม: การใช้มะนาวกับผมเป็นประจำจะช่วยป้องกันปัญหาผมต่างๆ ทำให้ผมหนาและเงางาม
วิธีการใช้มะนาวกับผม?
ถูมะนาวบนผม
- บีบน้ำมะนาวครึ่งลูก
- นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมะนาวเป็นเวลา 5 นาที
- หลังจากรอ 10 นาที ล้างออกด้วยแชมพู
- คุณสามารถสมัครได้สัปดาห์ละครั้ง
เป็นการดูแลที่มีประสิทธิภาพสำหรับผมมันในแง่ของการเสริมคอลลาเจน
แชมพูมะนาว
- ผสมผงเฮนน่า 5 ช้อนโต๊ะ ไข่ 1 ฟอง และน้ำอุ่น 1 ถ้วย
- เติมน้ำมะนาวคั้นสดครึ่งลูกลงในส่วนผสม
- นำไปใช้กับเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ รอให้แห้ง
- ล้างด้วยน้ำเย็น
- สามารถใช้ได้เดือนละครั้ง
เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปกปิดผมขาว
น้ำมันละหุ่ง น้ำมันมะกอก และน้ำมันมะนาว
- ผสมน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันละหุ่ง 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมันมะนาว 5 หยด
- อุ่นจนร้อนเล็กน้อย
- ทาส่วนผสมลงบนหนังศีรษะประมาณ 15 นาที
- ปล่อยให้น้ำมันอยู่ในเส้นผมของคุณอีกครึ่งชั่วโมง
- ล้างออกด้วยแชมพูหลังจากครึ่งชั่วโมง
- คุณสามารถสมัครได้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
น้ำมันละหุ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ร่วมกับน้ำมันมะกอกช่วยซ่อมแซมความเสียหายในเส้นผม ลดการแตกหัก ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของเส้นผม
สระผมด้วยน้ำมะนาว
- ในขวดให้เจือจางน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 2 แก้ว
- สระผมด้วยแชมพู.
- เทน้ำมะนาวเจือจางลงบนผมของคุณเป็นครั้งสุดท้าย
- ไม่ต้องล้างผมอีกต่อไป
- คุณสามารถทำได้สัปดาห์ละครั้ง
น้ำมะนาวทำความสะอาดหนังศีรษะ ให้อาหารเสริมคอลลาเจนและเสริมสร้างรูขุมขน
น้ำมะนาวและว่านหางจระเข้
- ผสมวุ้นว่านหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาว XNUMX ช้อนโต๊ะ
- ทาส่วนผสมลงบนหนังศีรษะ.
- หลังจากรอครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยแชมพู
- คุณสามารถใช้ได้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
ว่านหางจระเข้ต่อต้านจุลินทรีย์และมีประสิทธิภาพในการดูแลเส้นผม
มาส์กผมมะนาวและน้ำผึ้ง
- ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา น้ำมันโรสแมรี่ 4 หยด
- ทาส่วนผสมลงบนหนังศีรษะ รอ 20 นาที แล้วสระด้วยแชมพู
- คุณสามารถสมัครได้สัปดาห์ละครั้ง
มะนาวและน้ำผึ้งเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการดูแลเส้นผม
หัวหอมและน้ำมะนาวสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
- ผสมน้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำหัวหอม 2 ช้อนโต๊ะ
- ทาให้ทั่วหนังศีรษะโดยเฉพาะบริเวณที่ไม่มีผม นวดเป็นเวลา 2 นาที
- หลังจากรอครึ่งชั่วโมง สระผมด้วยแชมพู
- คุณสามารถสมัครได้สามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองเดือน
แอปพลิเคชั่นนี้ไม่แนะนำสำหรับหนังศีรษะที่บอบบาง
มาส์กโยเกิร์ตและมะนาว
- ผสมโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- ทาให้ทั่วเส้นผม ปิดโคนผม
- ล้างด้วยแชมพูหลังจากรอครึ่งชั่วโมง
- ทาครีมนวด.
- คุณสามารถใช้สองครั้งต่อสัปดาห์
- ผู้ที่มีบาดแผลหรือรอยฟกช้ำบนหนังศีรษะอาจรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อย
มาสก์นี้ใช้สำหรับปัญหาต่างๆ เช่น สิ่งสกปรก ความเสียหาย ความแห้งกร้าน และผมบาง
Fenugreek และมะนาวสำหรับผมร่วง
Fenugreek อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ให้ความชุ่มชื้นอย่างดีเยี่ยมเพื่อให้ผมนุ่มลื่น เมื่อรวมกับน้ำมะนาว ฟีนูกรีกจะทำความสะอาดเซลล์หนังศีรษะและทำให้รากแข็งแรงขึ้น
- แช่เมล็ดฟีนูกรีก 2 ช้อนโต๊ะในน้ำค้างคืน
- บดให้เป็นแป้ง
- เติมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะลงในส่วนผสมนี้
- ทาส่วนผสมให้ทั่วหนังศีรษะ
- ล้างด้วยแชมพูหลังจากรอครึ่งชั่วโมง
- คุณสามารถสมัครได้สัปดาห์ละครั้ง
มาส์กหน้าชุ่มชื้นด้วยมะนาว
- ตีไข่ 1 ฟอง
- ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวสด XNUMX ช้อนโต๊ะ
- ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน
- ทาลงบนเส้นผมและหนังศีรษะด้วยหวี
- หลังจากการอบแห้งให้ล้างด้วยแชมพู
มะนาวใช้ที่ไหน?
คุณสามารถใช้มะนาวด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ใช้เปลือกมะนาวทำความสะอาดพื้นผิวในครัว รวมถึงไมโครเวฟ
เติมน้ำมะนาวลงในน้ำร้อนแล้วดื่มในรูปแบบชามะนาว
คุณสามารถเพิ่มมะนาวลงในน้ำดอง
ใช้ผิวเลมอนเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร.
มะนาวช่วยไล่หมัด ถูมะนาวฝานบนผิวหนังสัตว์เลี้ยงของคุณ. คุณยังสามารถใช้โดยใช้หลอดหยด
อันตรายของมะนาว
มะนาวซึ่งโดยทั่วไปเป็นผลไม้ที่ทนได้ดี บางคนอาจจะแพ้ได้ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกติก็ตาม ผู้ที่แพ้เลมอนไม่ควรรับประทานผลไม้หรือน้ำผลไม้ แม้ว่าจะเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพแต่มะนาวก็มีข้อเสียเช่นกัน
- การสึกกร่อนของฟัน: การศึกษาพบว่าการดื่มน้ำมะนาวอาจทำให้ฟันสึกกร่อนได้ เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ แต่ถ้าคุณไม่ระวังหลังดื่ม เช่น การแปรงฟันหลังดื่ม ฟันของคุณอาจสึกกร่อนได้
- แผลในปาก แผลในปาก (หรือฐานเหงือก) มีอาการเจ็บปวด กรดซิตริกในผลไม้นี้อาจทำให้บาดแผลแย่ลงได้ เพราะ, แผลในปากหากคุณมีโรคอย่ากินผลไม้นี้จนกว่าคุณจะหายดี
- อิจฉาริษยาและแผลในกระเพาะอาหาร: จากการวิจัยพบว่ามะนาวสามารถกระตุ้นและทำให้อาการเสียดท้องรุนแรงขึ้นได้ การไหลย้อนกลับของน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร กระตุ้นโมเลกุลเพปซินที่ไม่ได้ใช้งานในหลอดอาหารและลำคอ สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง น้ำผลไม้ยังสามารถทำให้แผลในกระเพาะอาหารแย่ลงได้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนใช้น้ำมะนาว กรดไหลย้อน เขาคิดว่ามันอาจกระตุ้นอาการของเขา ในกรณีเหล่านี้ คุณไม่ควรบริโภคผลไม้หรือน้ำผลไม้
- อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน: วิตามินซีที่พบในผลไม้อาจทำให้คลื่นไส้และในบางกรณีอาจทำให้อาเจียนหากได้รับมากเกินไป การบริโภคน้ำมะนาวมากเกินไปทำให้ได้รับวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไป แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่เป็นภัยคุกคามร้ายแรง แต่ร่างกายของคุณจะพยายามขับวิตามินซีส่วนเกินออก ทำให้เกิดการอาเจียน
- ปัสสาวะบ่อยสามารถนำไปสู่: น้ำมะนาวสามารถทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผสมกับน้ำอุ่น สามารถเพิ่มปริมาณปัสสาวะและส่วนเกินอาจทำให้กระหายน้ำได้ ผลไม้ที่เป็นกรดเช่นนี้อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองได้ สิ่งนี้จะเพิ่มการกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
- การสะสมธาตุเหล็กในเลือดมากเกินไปอาจทำให้เกิด: วิตามินซีให้การดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย ส่วนเกินนี้ทำให้ระดับเลือดเพิ่มขึ้น ธาตุเหล็กในร่างกายมากเกินไปเป็นอันตราย ธาตุเหล็กในเลือดมากเกินไปสามารถทำลายอวัยวะภายในได้
- ไมเกรนสามารถกระตุ้น: แม้ว่าจะมีการวิจัยเพียงเล็กน้อย แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่ามะนาว ไมเกรนเขาคิดว่ามันอาจกระตุ้นฉัน
- การถูกแดดเผาอาจทำให้เกิด: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการตากแดดพร้อมน้ำมะนาวบนผิวหนังอาจทำให้เกิดแผลพุพองและสิวหัวดำได้
วิธีเก็บมะนาว
แม้จะมีรสเปรี้ยว แต่เลมอนก็ทำลายได้เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ สีที่เหี่ยวย่น อ่อนนุ่ม เป็นจุดและหมองคล้ำเป็นสัญญาณว่าผลไม้เริ่มสูญเสียรสชาติและน้ำ ดังนั้นวิธีการเก็บมะนาวอย่างถูกต้อง?
- หากคุณวางแผนที่จะใช้ภายในสองสามวันหลังจากซื้อ ให้เก็บให้พ้นแสงแดด มันคงความสดได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ที่อุณหภูมิห้อง หลังจากจุดนี้ มันจะเริ่มเหี่ยวย่น สูญเสียสีสันที่สดใส และเกิดจุดขึ้น
- หากคุณจะใช้เป็นเวลานาน ให้ใส่ในถุงซิปล็อคและไล่อากาศออกจากถุงให้มากที่สุด ในกรณีนี้ มันจะคงรสชาติส่วนใหญ่ไว้เป็นเวลาสี่สัปดาห์
- อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการเก็บรักษาพันธุ์ที่โตเต็มที่ (สีเหลือง) อยู่ระหว่าง 4º ถึง 10ºC ในตู้เย็นส่วนใหญ่ ชั้นวางตรงกลางหรือชั้นวางข้างประตูจะมีอุณหภูมิประมาณนี้
- เพื่อเก็บมะนาวที่หั่นไว้ ลดการสูญเสียน้ำและออกซิเดชั่นโดยปกป้องด้านที่ถูกตัดจากอากาศ คุณทำได้โดยวางครึ่งด้านบนจานแล้วคว่ำลงหรือห่อด้วยพลาสติกแรป แม้ว่ามันจะอยู่ได้นานกว่าผลไม้ตัดแต่งอื่นๆ ส่วนใหญ่ แต่ผลไม้ที่ถูกตัดจะเน่าเสียภายใน 2-3 วัน
เพื่อสรุป;
มะนาวมีแคลอรีต่ำ ประกอบด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เข้มข้นนี้ ประโยชน์ของเลมอนจึงถูกเปิดเผย ประโยชน์ของมะนาวรวมถึงการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและผิวหนัง ลดความเสี่ยงของนิ่วในไต ต่อสู้กับมะเร็ง เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและลดน้ำหนัก มะนาวมีประโยชน์มากเท่าที่มะนาวมีข้อเสียเมื่อใช้มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน แผลในปาก ฟันสึกกร่อน และผิวไหม้จากแสงแดด
บทความที่คุณต้องอ่าน
