วิธีทำน้ำแตงโม ประโยชน์และโทษ

เนื้อหาของบทความ

น้ำแตงโมคืออะไร?
น้ำแตงโมมีประโยชน์อย่างไร?
- บำรุงหัวใจให้แข็งแรง
แตงโมทำให้คุณอ่อนแอหรือไม่?
บรรเทาความเครียด
น้ำแตงโมมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร?
คุณค่าทางโภชนาการของน้ำแตงโม
ผลข้างเคียงของน้ำแตงโม
วิธีการสกัดน้ำแตงโม? สูตรอาหาร
ดีท็อกซ์น้ำแตงโม
สูตรน้ำแตงโมปั่น

แตงโมเป็นผลไม้มหัศจรรย์ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต วิตามิน A C โพแทสเซียม และมีไขมันหรือแคลอรี่น้อยมาก

เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการเอาชนะความร้อนที่แผดเผาในฤดูร้อน ประกอบด้วยน้ำ 95% เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง ผู้อดอาหารจึงสามารถรับประทานได้ง่าย

น้ำแตงโมคืออะไร?

น้ำแตงโมตามชื่อคือน้ำผลไม้ที่สกัดจากผลแตงโมซึ่งเป็นสมาชิกของตระกูลแตง.

น้ำผลไม้นี้มีรสหวานมากและสามารถเตรียมได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับส่วนผสมอื่นๆ ที่คุณอาจเพิ่มเพื่อเปลี่ยนรสชาติ

น้ำแตงโมมีสารอาหารที่น่าประทับใจมากมายและเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำแตงโมมีประโยชน์อย่างไร?

บำรุงหัวใจให้แข็งแรง

แตงโมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเนื้อเยื่อและอวัยวะของร่างกาย ไลโคปีน คือที่มา

มีการสังเกตว่าการบริโภคแตงโมเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้ มีแนวโน้มที่จะลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

อย่างไรก็ตาม แตงโมจะสะสมกรดไขมันในหลอดเลือดน้อยลง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ

แตงโมทำให้คุณอ่อนแอหรือไม่?

เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการทำตัวให้ผอม เนื่องจากประกอบด้วยน้ำและแร่ธาตุเป็นส่วนใหญ่ และไขมันจำนวนเล็กน้อย ยังอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์และวิตามิน ช่วยเร่งการเผาผลาญและขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย แตงโมยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย

บรรเทาความเครียด

แตงโมมีวิตามิน B6 สูง น้ำแตงโม; บรรเทาความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลและความเครียด

ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

วันละแก้ว ดื่มน้ำแตงโม ช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคหอบหืด และมะเร็งลำไส้

ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

เนื่องจากมีอัตราส่วนอิเล็กโทรไลต์ที่ดี จึงช่วยรักษาความดันโลหิตให้อยู่ภายใต้การควบคุมและทำให้เป็นปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เป็นแหล่งพลังงาน

เนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์ (โซเดียมและโพแทสเซียม) แร่ธาตุ และคาร์โบไฮเดรต มันจึงให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและเป็นแหล่งพลังงานในทันที

การติดคาเฟอีนและความอดทนคืออะไรจะแก้ไขได้อย่างไร?

อุดมไปด้วยไฟเบอร์

เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงช่วยย่อยอาหารและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

รักษาความดันโลหิต

เนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่ดี จึงช่วยรักษาความดันโลหิตให้อยู่ภายใต้การควบคุมและทำให้เป็นปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและมะเร็ง

แตงโมมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเช่นโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน

ป้องกันการพัฒนาของโรคหอบหืด

โรคหอบหืดเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงต้องเผชิญในปัจจุบัน ทุกวัน ดื่มน้ำแตงโม ความเสี่ยงในการติดโรคจะลดลง

บำรุงสายตา

ดื่มน้ำแตงโม สามารถช่วยบำรุงร่างกายด้วยวิตามินเอ วิตามินนี้มีความสำคัญต่อดวงตามาก มีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยแก้ปัญหาสายตา

ไลโคปีนในปริมาณที่สูงยังช่วยลดปัญหาการเสื่อมสภาพของเม็ดสี มันต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีแนวโน้มทำให้เกิดปัญหาการเสื่อมสภาพของเม็ดสี

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นหนึ่งในความต้องการที่สำคัญที่สุดต่อปัญหาและ น้ำแตงโมสามารถควบคุมได้ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพของ

ปรับปรุงสุขภาพกระดูก

แตงโมมีสารอาหารที่สำคัญสำหรับการปรับปรุงสุขภาพกระดูก แตงโมช่วยปรับปรุงคุณภาพและความแข็งแรงของกระดูก แตงโมมีไลโคปีนซึ่งช่วยป้องกันปัญหากระดูกหักรวมถึงวิตามินที่จำเป็น

มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์

สตรีมีครรภ์จำนวนมากประสบปัญหา เช่น อิจฉาริษยา แพ้ท้อง และบวม แตงโมมีวิตามิน A, C และ B6 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์และทารก ทุกวัน ดื่มน้ำแตงโม ช่วยรักษาปัญหาเหล่านี้

น้ำแตงโมมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร?

ตอบโจทย์ปัญหาผิว

น้ำแตงโม มีประโยชน์ต่อผิวมาก รักษาปัญหาผิวมากมาย เช่น สิว สิว และขจัดน้ำมันส่วนเกินออกจากผิว

ทาให้ทั่วใบหน้าเป็นประจำ น้ำแตงโมช่วยลดอาการที่ทำให้เกิดสิวได้

น้ำแตงโมถูบนสิว ใน 1-2 เดือน ปัญหาสิวจะหมดไปด้วยวิธีนี้

เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติ

เป็นมอยส์เจอไรเซอร์ตามธรรมชาติสำหรับผิวหน้า เพิ่มความกระจ่างใสและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย

น้ำแตงโมประโยชน์ที่ดีที่สุดประการหนึ่งคือป้องกันสัญญาณแห่งวัย เป็นประโยชน์ต่อผิวเนื่องจากชะลอกระบวนการชราโดยการลดอนุมูลอิสระเนื่องจากมีไลโคปีน

อาหารอะไรดีสำหรับตับ?

ถูแตงโมสองสามก้อนบนใบหน้าของคุณด้วยการนวดเป็นประจำหรือเพื่อลดปัญหาความชรา น้ำแตงโมสดคุณยังสามารถทาบนใบหน้าของคุณได้

ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง

แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินซีรวมถึงปริมาณธาตุเหล็กที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดงในหนังศีรษะ

เซลล์เม็ดเลือดแดงจำนวนมากในหนังศีรษะช่วยส่งออกซิเจนไปยังรูขุมขนในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและลดปัญหาหนังศีรษะ

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหนังศีรษะเหล่านี้ น้ำแตงโมนำไปใช้กับหนังศีรษะสองครั้งต่อสัปดาห์

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำแตงโม

1 ถ้วย น้ำแตงโมคุณค่าทางโภชนาการของ (ประมาณ 150 กรัม) มีดังนี้

คุณค่าทางโภชนาการ	1 ถ้วย (150 กรัม)
แคลอรี่	71 แคล
โปรตีน	1.45 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	17.97 กรัม
น้ำมัน	0.36 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	0.038
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.088 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน	0.119 GR
คอเลสเตอรอล	0 มิลลิกรัม
ไฟเบอร์	1 กรัม
อิเล็กโทรไลต์ (โซเดียมและโพแทสเซียม)	2 มก. (โซเดียม) 267 มก. (โพแทสเซียม)