Vyakula Vizuri Kwa Meno - Vyakula Vizuri Kwa Meno

Chakula bora kwa menoNi manufaa kwa afya ya kinywa. Vyakula vyenye wanga na sukari ni vyakula vinavyopendwa na bakteria wanaoishi kwenye fizi zetu. peremende, gingivitis au kusababisha magonjwa mbalimbali ya fizi kama vile periodontitis. Inaibadilisha kuwa asidi hatari ambayo husababisha enamel ya jino kuoza.

Lishe ni muhimu sana kwa kukuza afya ya kinywa na kuweka tabasamu angavu kwenye uso wetu. Kula chakula cha afya huimarisha mfumo wa kinga. Inasaidia kulinda dhidi ya matatizo ya afya kama vile fizi na afya ya meno. Chakula bora kwa meno Hebu tuangalie.

Ni vyakula gani vinavyofaa kwa meno?

jibini

• Jibini hupunguza demineralization ya enamel. Inasaidia kudumisha afya ya meno na kinywa. 
• Kula jibini huamsha uzalishaji wa mate. Kipengele chake cha alkali hupunguza asidi iliyoundwa na bakteria kwenye meno.

maziwa

• Protini zilizomo ndani yake huzuia bakteria (Streptococcus mutant) wanaosababisha kuoza kwa meno kwa kushikilia meno ili wasiwashambulie. 
• maziwaPeptidi za fosforasi katika peptidi husaidia kuhifadhi madini ya meno. 

Mgando

• Mgando, vyakula vizuri kwa menoni kutoka. Ni probiotic ambayo husaidia kudumisha afya ya mdomo. 
• Bakteria mbili katika mtindi, lactobacillus na bifidobacterium, hudhibiti ukuaji wa bakteria ya cariogenic. 
• Hivyo, huzuia kuoza kwa meno na harufu mbaya ya kinywa.

machungwa

• machungwaIna misombo kama vile tannins, terpenoids na flavonoids ambayo ni bora dhidi ya bakteria kwenye kinywa.

apples

• applesHuchochea uzalishaji wa mate ya alkali, ambayo hupunguza asidi katika kinywa. 
• Chakula bora kwa menondio yenye manufaa zaidi.

pears

• pearsnyuzinyuzi, vitamini C na E, kudumisha afya ya kinywa na menoinasaidia. 

watermelon

• watermelonNi chanzo kikubwa cha lycopene, pamoja na vitamini B (B1, B6), potasiamu na magnesiamu. Lycopene huzuia magonjwa ya mdomo.

Cranberry

• CranberryPolyphenols katika asali huzuia uzalishaji wa asidi ya streptococcus mutans bakteria katika kinywa. Hivyo, huzuia na kutibu magonjwa ya kinywa. 

Pineapple

• PineappleKimeng'enya cha proteolytic kiitwacho bromelain kina mali ya kuzuia uvimbe na gingivitis.

Papai

• PapaiIna anti-plaque na gingivitis-inhibiting properties, kama vile papain na bromelain.

Et

• Vitamini B12 na protini inayopatikana katika nyama hupambana na kuoza kwa meno. Inazuia periodontitis.

samaki ya mafuta

• Samaki wenye mafuta kama lax, makrill na sardini wana utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3 na vitamini D. 
• Bu vyakula vizuri kwa meno kwa kiasi kikubwa hupunguza kuvimba kwa periodontal. Inasaidia kuweka ufizi kuwa na afya.

yai

• yaiNi chanzo cha vitamini D, ambayo husaidia katika kunyonya kalsiamu. Calcium husaidia kudumisha meno yenye afya. 
• Mayai pia yana fosforasi nyingi, vitamini A na C, ambayo husaidia katika kusaga meno.

karoti

• karotini mboga ya kupambana na michubuko. 
• Kula mboga hii huimarisha enamel ya jino. Inalinda ufizi kutokana na uharibifu wa bakteria.

vitunguu

• vitunguuNi bora katika kuzuia streptococcus mutans bakteria ambayo husababisha gingivitis na periodontitis.

vitunguu

• iliyokatwa hivi karibuni vitunguuAllicin katika phyllic huonyesha shughuli za antimicrobial dhidi ya aina zote za bakteria pamoja na magonjwa ya meno yanayohusiana na periodontitis. 
• Inaondoa magonjwa mbalimbali ya meno kwa kuzuia ukuaji wa bakteria ya mdomo. 

Tango

• Maji yaliyomo kwenye tango husaidia kuosha asidi kutoka kwa mdomo pamoja na bakteria hatari ya meno.

okra

• okra Ni chanzo cha fosforasi, zinki, folate, potasiamu na vitamini. Viungo hivi ni vyema kwa afya ya ufizi. 
• Inaweka bakteria ya mdomo mbali na hutoa meno yenye nguvu.

Kabichi

• KabichiIna vitamini C, fosforasi na kalsiamu. 
• Viungo hivi huweka ufizi na meno kuwa na afya. Inazuia mashambulizi ya bakteria.

uyoga

• uyoga wa shiitakeIna kipengele cha kuzuia maambukizi ya gum. Inazuia demineralization ya meno inayosababishwa na bakteria ya mdomo. 
• Inapunguza idadi ya vimelea vya magonjwa kwenye kinywa bila kuathiri bakteria ambayo ni nzuri kwa usafi wa kinywa.

Turnip

• TurnipNi matajiri katika vitamini C na K. Inasaidia kunyonya kalsiamu, ambayo huimarisha meno.

broccoli

• Muhimu kwa afya ya kinywa, hasa kwa wazee vyakula vizuri kwa menopakua. 
• broccoli Kula huupa mwili virutubisho vinavyosaidia kupambana na magonjwa mengi kama vile matatizo ya kinywa.

Pilipili ya Chili

• katika pilipili moto capsaicininaboresha afya ya kinywa. Inazuia shughuli za bakteria hatari kwenye kinywa.

Celery

• CeleryHuchochea uzalishaji wa mate kwa kugeuza asidi mdomoni.

Mlozi

• MloziKalsiamu na protini ndani yake huzuia ukuaji wa bakteria kwenye kinywa ambao husababisha mashimo na magonjwa mengine ya fizi.

Korosho

• KoroshoTanini ndani yake ina shughuli za kuzuia bakteria na kuvu ambayo husaidia kuzuia fibroblast ya gingival.

Zabibu

• ZabibuInalinda dhidi ya mashimo na maudhui yake tano ya phytochemical na antioxidant. 
• Misombo hii huzuia kujitoa kwa streptococcus mutans bakteria kwenye uso wa jino.

sesame

• Mafuta ya SesameHupunguza gingivitis inayosababishwa na plaque. Ni matajiri katika klorosamoni, ambayo ina shughuli za kupambana na vimelea. 
• Asidi ya mafuta ya polyunsaturated katika ufuta hupunguza uharibifu wa oksidi kwenye cavity ya mdomo. 

Mbegu za malenge

• Mbegu za malengeikama vile vitamini A, vitamini C, zinki, chuma na magnesiamu vyakula vizuri kwa meno Ina. 
• Vitamini A na C hupunguza matatizo ya fizi. Magnésiamu huimarisha enamel ya jino. Zinki hutibu ufizi unaotoka damu.

Chai ya kijani

• Chai ya kijaniCatechin, ambayo pia ni antioxidant yenye nguvu, inazuia pathogens za periodontal. Inaboresha afya ya kinywa.

Mkate wa kahawia

• Mkate wa ngano nzima una wanga tata. Kwa sababu hii, bakteria kwenye kinywa hupata shida kuwageuza kuwa asidi na kusababisha kuoza kwa meno.

pilau

• pilauIna virutubisho kama vile nyuzi, chuma, magnesiamu na vitamini B. Hii vyakula vizuri kwa menoNi muhimu kwa afya ya meno na gingival. 
• Kabohaidreti tata katika mchele wa kahawia huzuia ukuaji wa bakteria kwenye cavity ya mdomo.

Su

• Maji ya kunywahusaidia kuosha chembe za chakula zilizobaki mdomoni. Inazuia bakteria kuwageuza kuwa asidi na kusababisha magonjwa ya kinywa. 
• Pia husaidia katika utengenezaji wa mate ambayo hupunguza asidi zote kinywani.

Chakula bora kwa menoTuliona kilichotokea. mengine unayajua vyakula vizuri kwa meno Je, kuna? Shiriki nasi kwa kuacha maoni.

Marejeo: 1