Je! ni Vyakula gani vya Kufungua Kumbukumbu?

Je, unajua kwamba sehemu za ubongo wetu hufanya kazi wakati wa usingizi? Ikumbukwe pia kwamba vyakula tunavyokula pia vina mchango mkubwa katika kuweka akili zetu zenye afya. Je, ni nini kinachofanya ubongo wetu uwe na afya?vyakula vya kukuza kumbukumbu vinavyosumbua akili" zipi?

Ubongo unahitaji msaada wa virutubisho mbalimbali ili kufanya kazi vizuri. Kwa hiyo, ni muhimu kula vyakula vyenye lishe ambavyo vinasaidia kazi za kila siku za ubongo. 

Kwa bahati mbaya, tunapozeeka, kazi za ubongo wetu kawaida hupungua. Hii huongeza hatari ya shida ya akili. Inaweza pia kusababisha ugonjwa wa Alzheimer wakati wa uzee. Kwa sababu hizi, vyakula vya kuongeza ubongo chakula inakuwa muhimu. Sawa vyakula vya kukuza kumbukumbu vinavyosumbua akili zipi?

Je, ni vyakula gani vinavyofungua akili vinavyoongeza kumbukumbu?

Samaki

Samaki wenye mafuta ni moja ya vyakula vinavyochochea shughuli za ubongo wetu. kwa sababu asidi ya mafuta ya omega 3 tajiri katika suala la Je, unajua kwamba asilimia 60 ya ubongo wetu imeundwa na mafuta na nusu ya hiyo ni kutoka kwa asidi ya mafuta ya omega 3?

Ndio maana ubongo wetu hutumia asidi ya mafuta ya omega 3 ili kujiboresha na kuunda seli za neva. Aidha, mafuta haya ni muhimu kwa kuboresha kumbukumbu na akili.

Turmeric

TurmericIna mali nyingi za dawa. Mbali na faida zake nyingi, pia huchochea ubongo. Curcumin katika turmeric ni ya manufaa sana kwa ubongo. Kwa hiyo, husaidia kuimarisha kumbukumbu. Kwa kuongeza, vipengele ndani yake ni nzuri kwa unyogovu. Turmeric pia inasaidia ukuaji wa ubongo.

machungwa

Kwa kula machungwa ya ukubwa wa kati, tunaweza kupata vitamini C tunayohitaji wakati wa mchana. machungwa Ni chanzo bora cha vitamini C. Hasa, inasaidia kazi ya ubongo.

Vitamini C ni muhimu kwa kudumisha afya ya akili zetu tunapozeeka. Aidha, vitamini C hupunguza hatari ya magonjwa kama vile wasiwasi, huzuni, skizophrenia na Alzheimer's.

broccoli

broccoli vitamini K tajiri katika suala la Vitamini K hulinda ubongo kutokana na uharibifu. Ulaji mwingi wa vitamini K huboresha kumbukumbu na akili.

Chokoleti ya giza

Chokoleti ya gizaIna kakao. Kakao ina flavonoids, aina ya antioxidant.

Antioxidants ni muhimu sana kwa afya ya ubongo, kwani ubongo huathiriwa na mkazo wa kioksidishaji, ambao husababisha kupungua kwa utambuzi na magonjwa ya ubongo. Inachochea mtiririko wa damu katika ubongo.

parachichi

Chanzo cha afya cha mafuta yasiyojaa avokadoinasaidia afya ya ubongo.

Mafuta ambayo hayajajazwa katika parachichi hupunguza shinikizo la damu, na hivyo kupunguza hatari ya kupungua kwa utambuzi.

"Vyakula vya kukuza kumbukumbu" Sio tu kuimarisha afya ya ubongo, lakini pia ina virutubisho vya afya vinavyowezesha mwili kufanya kazi zake zote.

Marejeo: 1