Pangan mana anu kedah dikonsumsi pikeun tumuwuh rambut?

"Kadaharan naon anu kedah dikonsumsi pikeun tumuwuh rambut?" Éta ditalungtik ku anu hoyong gaduh rambut anu kuat sareng séhat.

Rata-rata, bulu tumuwuh 1,25 cm per bulan sarta 15 cm per taun. Tumuwuhna gancang rambut gumantung kana faktor sapertos umur, kaséhatan, genetika sareng gizi. Sanaos anjeun teu tiasa ngarobih faktor sapertos umur sareng genetik, anjeun tiasa ngontrol diet anjeun. Ayeuna"Kadaharan naon anu kedah dikonsumsi pikeun tumuwuh rambut? Hayu urang ngobrol ngeunaan.

Kadaharan naon anu kedah dikonsumsi pikeun tumuwuh rambut?

endog

endogÉta mangrupikeun sumber protéin sareng biotin, dua gizi anu tiasa ngamajukeun kamekaran rambut.

Kusabab folikel rambut lolobana dijieun tina protéin, meunang cukup protéin penting pikeun tumuwuh bulu. Biotin dipikabutuh pikeun ngahasilkeun protéin rambut anu disebut keratin.

buah beri

Berries, ngaran anu dibikeun ka bungbuahan kayaning blackberries, raspberries, blueberries, sarta strawberries, dipak kalawan sanyawa mangpaat sarta vitamin nu bisa ngamajukeun tumuwuhna bulu. Éta ngandung vitamin C, anu ngagaduhan sipat antioksidan anu kuat.

bayem

bayemÉta mangrupikeun sayuran héjo anu séhat anu ngandung gizi anu mangpaat sapertos folat, beusi, vitamin A sareng C, anu sadayana tiasa ngamajukeun rambut. Éta ogé sumber hébat beusi nabati, penting pikeun tumuwuh rambut. Kakurangan beusi bisa ngabalukarkeun bulu leungitna.

lauk oily

lauk salmonı, herring jeung makarél Lauk oily sapertos lauk oily gaduh gizi anu tiasa ngamajukeun pertumbuhan rambut. Éta mangrupikeun sumber asam lemak omega 3 anu saé anu ngamajukeun kamekaran rambut. Lauk berminyak ogé ngandung protéin, selenium, vitamin D3, sareng vitamin B, anu tiasa ngabantosan rambut anu kuat sareng séhat.

alpukat

alpukat Éta mangrupikeun sumber vitamin E anu saé anu tiasa ngamajukeun kamekaran rambut. Vitamin E nyaéta antioksidan anu ngalawan setrés oksidatif ku cara netralisasi radikal bébas. Ngajagi kulit sirah tina setrés oksidatif sareng karusakan.

Kacangan

Kacangan ngandung rupa-rupa gizi anu bisa ngamajukeun tumuwuhna bulu. Contona, 28 gram almond nyadiakeun 37% tina sarat poéan vitamin E.

Éta ogé nyayogikeun rupa-rupa vitamin B, séng sareng asam lemak ésénsial. Kakurangan dina salah sahiji gizi ieu bisa ngabalukarkeun bulu leungitna.

cabé amis

Paprika amis mangrupikeun sumber vitamin C anu saé, anu tiasa ngabantosan pertumbuhan rambut. Kanyataanna, hiji lada konéng nyadiakeun ngeunaan 5,5 kali leuwih vitamin C ti hiji jeruk.

Vitamin C ningkatkeun produksi kolagén, anu tiasa ngabantosan nguatkeun untaian rambut. Éta ogé antioksidan anu kuat anu tiasa ngajagi untaian rambut tina setrés oksidatif.

kerang

kerang Ieu salah sahiji sumber dietary pangalusna séng. Séng mangrupikeun mineral anu ngabantosan ngadukung kamekaran rambut sareng siklus perbaikanna.

Udang

Udangmangrupa salah sahiji loba kerang-euyeub gizi anu boga potensi pikeun ngamajukeun tumuwuhna bulu. Ieu mangrupakeun sumber hébat protéin, vitamin B, séng, beusi jeung vitamin D.

kacang

Kacang buncis mangrupikeun sumber protéin anu diturunkeun tina pepelakan anu penting pikeun kamekaran rambut. Éta mangrupikeun sumber séng anu hadé, anu ngabantosan pertumbuhan rambut sareng siklus perbaikan. Éta ogé nyayogikeun seueur gizi anu séhat pikeun rambut, kalebet beusi, biotin, sareng folat.

Et

Daging téh beunghar gizi anu bisa mantuan tumuwuhna bulu. Protéin dina daging ngabantosan dina kamekaran sareng ngabantosan ngalereskeun sareng nguatkeun folikel rambut.

Daging beureum utamana beunghar ku jenis beusi anu gampang nyerep. Mineral ieu ngabantosan sél getih beureum nganteurkeun oksigén ka sadaya sél dina awak, kalebet folikel rambut.

Kadaharan di luhurKadaharan naon anu kedah dikonsumsi pikeun tumuwuh rambut? nyaéta kadaharan anu bisa didahar.

Sumber: 1