Seueur jalma ngawadul yén jangkungna pondok. Janten, naon waé anu tiasa dilakukeun pikeun ngarobih ieu sareng ningkatkeun jangkungna? Upami anjeun naroskeun patarosan ieu, anjeun henteu nyalira. Saha waé anu heran ngeunaan ieu, khususna "Naha anjeun langkung jangkung saatos umur 18?" Aya seueur jalma anu naroskeun patarosan.
Aya anu nyebatkeun yén kalayan nutrisi anu saé atanapi latihan khusus, kamekaran jangkungna tiasa lumangsung nalika dewasa. Naha mungkin pikeun ningkatkeun jangkungna saatos umur 18? jawaban kana patarosan…
Naha anjeun jangkung saatos umur 18?
Naha anjeun jangkung saatos umur 18?
Sateuacan kuring ngobrol ngeunaan naha éta tiasa janten jangkung nalika dewasa,Perlu terang faktor anu nangtukeun kanaékan jangkungna.
Salaku faktor kahiji, tumuwuhna jangkungna téh genetik, tapi teu bener mun atribut sagalana kana genetik. Diajar kembar mangrupa salah sahiji cara pikeun élmuwan nangtukeun sabaraha hiji kualitas fisik, kayaning jangkungna, alatan genetik.
Gemblengna, jangkungna téh kacida correlated di kembar. Ieu ngandung harti yén lamun hiji kembar jangkung, nu séjén kamungkinan jadi jangkung ogé.
Dumasar kana studi ka kembar, diperkirakeun yén 60-80% tina bédana jangkungna antara manusa téh alatan genetik. 20-40% séjénna nyaéta alatan faktor lingkungan saperti gizi.
Tren jangkungna di sakumna dunya ngagambarkeun pentingna faktor dietary sareng gaya hirup. Hiji studi badag ngalibetkeun 18.6 juta jalma nangtukeun yén aya variasi dina jangkungna jalma saprak abad panungtungan.
Panaliti mendakan yén di seueur nagara, rata-rata jalma langkung jangkung dina taun 1996 tibatan taun 1896. Pamutahiran kabiasaan tuang jalma-jalma di nagara-nagara ieu tiasa janten alesan pikeun parobihan ieu.
Keur sabagéan ageung jalma, tumuwuhna jangkungna moal lumangsung sanggeus umur 18. Malah ku diet sehat, lolobana jalma teu tumuwuh jangkung antara umur 18-20.
Alesan pikeun ngeureunkeun pertumbuhan jangkungna nyaéta,tulang, utamana pelat tumuwuh. Lempeng tumuwuh atawa pelat epiphyseal mangrupakeun wewengkon husus tina kartilage deukeut tulang panjang.
Kanaékan jangkungna utamana alatan elongation tina tulang panjang sabab lapisan tumuwuhna masih aktif atawa kabuka.
Deukeut ahir pubertas, parobahan hormonal ngabalukarkeun pelat tumuwuhna teuas atawa nutup sarta tulang eureun tumuwuh.
Lempeng tumuwuhna nutup kira-kira umur genep belas dina awéwé sareng antara opat belas sareng salapan belas taun di lalaki. Ieu "iraha pertumbuhan jangkungna eureun?" bisa ngajawab pananya.
Sanajan lolobana sawawa teu sabenerna lengthen tulang panjang, meureun aya sababaraha parobahan poean slight dina jangkungna. Alesan pikeun variasi ieu hasil tina komprési slight tina cakram dina tulang tonggong.
kagiatan sapopoé mangaruhan kartilage jeung cairan dina tulang tonggong jeung ngabalukarkeun slight panurunan dina jangkungna salaku poé progresses. Parobihan dina jangkungna beurang tiasa sakitar 1.5 cm.
Sababaraha studi nunjukkeun yén jangkungna cakram dina tulang tonggong bisa terus ningkat kana dewasa ngora, tapi kalawan saeutik pangaruh dina jangkungna sakabéh.
Taya latihan atawa téhnik manjang naek jangkungna saluareun umur nu tangtu.
Mitos pertumbuhan jangkungna umum nyaéta yén latihan atanapi téknik manjang ngabantosan kamekaran.
Seueur jalma ngaku yén kagiatan sapertos nongkrong, naék, sareng ngojay tiasa ningkatkeun jangkungna. Hanjakalna, teu aya cukup bukti tina panilitian pikeun ngadukung klaim ieu.
Memang bener yén jangkungna rada robah sapopoe alatan komprési tina cakram kartilage dina tulang tonggong.
Sababaraha kagiatan ieu tiasa ngosongkeun disk, samentawis ningkatkeun ukuranana. Nanging, ieu sanés parobihan anu nyata dina jangkungna sabab kaayaan gancang dibalikkeun kalayan bédana.
Latihan henteu mangaruhan jangkungna
Kalolobaan jalma,latihanAnjeunna hariwang yén angkat beurat, khususna, tiasa ngabahayakeun kana kamekaran jangkungna. Bagian tina perhatian ieu kanggo murangkalih sareng rumaja anu piring pertumbuhanna henteu ditutup.
Tulang rawan tina pelat tumuwuhna leuwih lemah batan tulang dewasa, nu kabentuk dina dewasa sarta gampang jadi ruksak.
Seuseueurna panalungtikan nunjukkeun yén latihan beurat aman sareng mangpaat dina sagala umur, salami éta diawasi leres.
Sumawona, panilitian nunjukkeun yén latihan beurat sateuacan dewasa henteu mangaruhan kamekaran. Mémang, angkat beurat tiasa nyababkeun komprési hampang tina tulang tonggong dina déwasa. Sanajan kitu, kaayaan ieu bisa malik sarta lumangsung salila kagiatan sapopoé normal.
Gaya hirup séhat sateuacan umur 18 ngabantosan ngahontal poténsi anu langkung jangkung
Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun maksimalkeun poténsi jangkungna anjeun dina taun rumaja anjeun. Sacara umum, anjeun kedah nganut diet anu séhat sareng mastikeun yén anjeun henteu ngagaduhan kakurangan vitamin atanapi mineral.
Bari lolobana barudak dahar cukup (atawa teuing), kualitas gizi umumna goréng. Ku sabab kitu, loba jalma di masarakat modernVitamin Dvekalsium Nyanghareupan kakurangan gizi penting sapertos
Gizi ieu penting pikeun tumuwuhna tulang jeung kaséhatan sakabéh. Kalsium tina dahareun ngarobah produksi hormon ku cara nguntungkeun tulang. Vitamin D ogé mangrupa mineral penting nu ngaronjatkeun kaséhatan tulang.
Cara anu pangsaéna pikeun merangan kakurangan gizi sareng ngamajukeun pertumbuhan tulang anu optimal nyaéta ningkatkeun konsumsi buah sareng sayuran. Konsumsi protéin anu cukup ogé penting pikeun kaséhatan tulang.
Diét anu séhat sareng saimbang di budak leutik penting pisan pikeun ngahontal jangkungna puncak, tapi tiasa aya bédana antara lalaki sareng awéwé.
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén faktor lingkungan sapertos diet tiasa maénkeun peran anu langkung luhur dina awéwé tibatan lalaki. Ieu bisa jadi alatan sabagian béda dina aksés ka dahareun jeung perawatan médis, atawa ongkos luhur osteoporosis di awéwé.
Pilihan gaya hirup, sapertos henteu ngaroko, ogé nguntungkeun kamekaran budak nalika kamekaran. Bari faktor gaya hirup budak leutik mangaruhan jangkungna, éta penting pikeun inget yen mayoritas jangkungna ahir hiji jalma téh genetik.
Naon anu kudu dipigawé pikeun ngaronjatkeun jangkungna?
Saatos umur 18, metode manjangkeun moal langkung saé tibatan umur sateuacana. Upami anjeun dewasa anu henteu resep kana jangkungna anjeun, anjeun tiasa nyobian sababaraha hal:
Robah postur anjeun: Sikep goréng mangaruhan jangkungna, bahkan ku sababaraha sénti.
Coba heels atanapi insoles: Anjeun tiasa milih keuneung anu langkung panjang atanapi insoles supados langkung jangkung sababaraha séntiméter.
Kéngingkeun otot supados langkung kuat: Upami anjeun ngarasa pondok sacara umum, angkat beurat pikeun kéngingkeun otot tiasa ngajantenkeun anjeun langkung otot sareng ningkatkeun kapercayaan anjeun.
