Endog mangrupikeun sumber protéin anu saé. Ku alatan éta, éta mangrupa kadaharan indispensable pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat. Utamana lamun didahar dina sarapan, éta ngajaga anjeun kenyang nepi ka tepung salajengna. Muhun"Kumaha dahar endog pikeun leungitna beurat? Naha urang kedah tuang bodas atanapi kedah tuang sadayana endog?
Kumaha dahar endog pikeun leungitna beurat?
Boh éta pikeun leungitna beurat atawa pikeun kaséhatan, eta disarankeun pikeun dahar endog sapopoé. endog Dahar pisan mangpaatna pikeun kaséhatan sakabéh.
Éta beunghar ku seueur gizi anu dipikabutuh pikeun awak. Éta ogé ngandung protéin kualitas luhur, anu mangrupikeun makronutrien penting pikeun awak.
Kumaha dahar endog pikeun leungitna beurat?
Salila prosés leungitna beurat, urang mikir "Kumaha dahar endog pikeun leungitna beurat? asalna patarosan. Naha urang ngadahar bodas endog atanapi sadayana, éta bakal nguntungkeun urang dina kaleungitan beurat. Mana anu bakal ngajantenkeun anjeun kaleungitan beurat langkung gancang?
1-1,2 gram per kilogram total beurat awak urang pikeun leungitna beurat cageur protéin Urang kedah meakeun. Sajaba ti éta, dahar endog ngajaga anjeun pinuh pikeun lila. Salian nyumponan kabutuhan protéin urang, éta ngandung vitamin sapertos A, B, D, E, K, sareng mineral sapertos kalsium, beusi sareng kalium anu seueur pisan.
Nalika nyobian leungit beurat, anjeun kedah ngirangan asupan kalori. Lamun sakabeh endog didahar, leuwih protéin dicokot. Éta ogé nyayogikeun kalori sareng lemak. Ngeunaan hiji endog sakabeh ngandung 5 gram protéin jeung 60 kalori, kitu ogé cageur, sanajan cageur, gajih. Nanging, éta ogé ngandung seueur gizi anu diperyogikeun ku awak.
Sabalikna, ngan ukur tuang bodas endog nyababkeun kurang asupan protéin. Tangtosna, kalori anjeun ogé bakal turun. Ogé, jumlah minyak bakal 0. Nepi ka 3 gram protéin dicandak tina bodas endog. tur éta ngan 20 kalori. Tapi, gizi penting séjén di jerona ogé kurang.
Upami anjeun nyobian ngirangan beurat, saur ahli diet bodas endog anjeun kedah meakeun. Nanging, anjeun henteu kedah tuang ngan ukur bagian bodas sadaya endog. Upami anjeun tuang lima endog, anjeun kedah tuang ngan bagian bodas tina tilu endog sareng sadayana dua endog.
Ku cara kieu, awak ogé nampi gizi anu sanés. Pikeun ngirangan kalori, anjeun tiasa ngonsumsi endog ku cara ngadamel pindang atanapi omelette. Anjeun kedah tuang endog unggal dinten.
