Sindrom usus bocor hartosna ningkat perméabilitas peujit. Éta ogé disebut sindrom usus bocor atanapi sindrom usus bocor. Dina kaayaan ieu, cavities dina tembok peujit mimiti loosen. Kusabab ieu, zat gizi sareng cai teu dihoyongkeun tina peujit ka getih. Nalika perméabilitas peujit ningkat, racun asup kana aliran getih.
Sindrom usus bocor tiasa disababkeun ku kaayaan médis jangka panjang. Sistim imun meta pikeun zat ieu nalika racun mimiti bocor kana aliran getih alatan perméabilitas peujit.
Protéin kawas gluten ngarecah simpang ketat dina lapisan peujit. Hal ieu ngamungkinkeun mikroba, racun jeung kadaharan undigested asup kana aliran getih. Ieu ngabalukarkeun bowel bowel. Kaayaan anu matak ngaganggu ieu ngagampangkeun zat anu langkung ageung sapertos baktéri, racun sareng partikel dahareun anu teu kacerna nembus tembok peujit kana aliran getih.
sindrom peujit bocor
Studi geus ditémbongkeun ngaronjat perméabilitas peujit,diabetes tipe 1 vekasakit celiac pakait sareng sagala rupa kasakit kronis sarta otoimun kayaning
Naon sindrom usus bocor?
Sindrom usus bocor mangrupikeun kaayaan anu disababkeun ku paningkatan perméabilitas peujit.
Sistem pencernaan diwangun ku seueur organ anu ngarecah dahareun, nyerep gizi sareng cai, sareng ngancurkeun produk runtah. Lapisan peujit bertindak minangka panghalang antara peujit jeung aliran getih pikeun nyegah zat ngabahayakeun asup kana awak.
Nyerep gizi sareng cai lolobana lumangsung dina peujit. Peujit boga simpang kedap, atawa rongga leutik, nu ngidinan gizi jeung cai nembus kana aliran getih.
Jalanna zat ngaliwatan dinding peujit katelah perméabilitas peujit. Kaayaan kaséhatan anu tangtu nyababkeun sambungan anu ketat ieu leupas. Éta nyababkeun zat ngabahayakeun sapertos baktéri, racun sareng partikel dahareun anu teu kacerna asup kana aliran getih.
Perméabilitas peujitkasakit otoimun, migrain, autisme, alergi dahareun, kaayaan kulit, kabingungan méntal jeungkacapean kronis timbul salaku hasil tina rupa-rupa kaayaan.
Naon anu nyababkeun sindrom usus bocor?
Anu ngabalukarkeun pasti peujit bocor teu dipikanyaho. Sanajan kitu, perméabilitas peujit geus kapanggih ngaronjat kalayan sagala rupa panyakit kronis kayaning kasakit celiac sarta diabetes tipe 1.
Zonulin mangrupikeun protéin anu ngatur sambungan anu ketat dina peujit. Studi geus ditangtukeun yén tingkat luhur protéin ieu bersantai palabuhan sarta ngaronjatkeun perméabilitas peujit.
Aya dua alesan naha tingkat zonulin tiasa naék dina sababaraha individu. Baktéri jeung gluten. Aya bukti yén gluten ningkatkeun perméabilitas peujit dina jalma anu ngagaduhan panyakit celiac. Salian ti zonulin, faktor sanésna tiasa ningkatkeun perméabilitas peujit.
Panaliti nunjukkeun yén panggunaan jangka panjang mediator radang tingkat luhur sapertos faktor nekrosis tumor (TNF) sareng interleukin 13 (IL-13), atanapi obat anti radang non-stéroid (NSAIDs) sapertos aspirin sareng ibuprofen, ningkatkeun perméabilitas peujit. . Ogé, nurunkeun jumlah baktéri usus séhat gaduh pangaruh anu sami. Ieu dysbiosis peujit Eta disebut.
Urang tiasa daptar kaayaan anu nyababkeun sindrom usus bocor sapertos kieu:
kurang gizi
Pikeun ngaroko
pamakéan alkohol
Sering ngagunakeun obat-obatan anu tangtu
genetika
Nu jadi sabab gizi nyaéta kieu:
Lektin - Lektin kapanggih dina seueur pangan. Lamun dikonsumsi dina jumlah leutik, awak urang gampang adaptasi. Tapi pangan anu ngandung jumlah badag lektin ngabalukarkeun masalah. Sababaraha lektin sareng pangan anu nyababkeun perméabilitas peujit kalebet gandum, sangu, sareng kécap.
Susu sapi - Protéin komponén susu A1 anu ngaruksak peujit nyaéta kasein. Salaku tambahan, prosés pasteurisasi ngancurkeun énzim vital, ngajantenkeun gula sapertos laktosa langkung hese dicerna. Kusabab ieu, ngan ukur produk susu atah sareng sapi A2, embe, susu domba anu disarankeun.
Sereal ngandung gluten -Gumantung kana tingkat kasabaran gandum, éta tiasa ngaruksak témbok peujit.
gula - Gula tambihan mangrupikeun zat anu tiasa ngabahayakeun sistem pencernaan nalika dikonsumsi sacara berlebihan. Gula promotes tumuwuhna ragi, candida jeung baktéri goréng anu ngaruksak peujit. Baktéri goréng nyieun racun nu disebut exotoxins, nu bisa ngaruksak sél cageur sarta nyieun liang dina témbok peujit.
Faktor pemicu sindrom usus bocor
Aya seueur faktor anu nyumbang kana sindrom usus bocor. Di handap ieu mangrupakeun faktor dipercaya ngabalukarkeun kaayaan ieu:
Konsumsi gula kaleuleuwihan:Konsumsi gula anu kaleuleuwihan, khususna fruktosa, ngarusak fungsi panghalang témbok peujit.
Obat anti radang non-stéroid (NSAIDs): Pamakéan NSAID jangka panjang sapertos ibuprofen tiasa nyababkeun perméabilitas peujit.
Stress: Stress kronis mangrupikeun faktor anu nyumbang kana gangguan gastrointestinal. Éta ogé tiasa nyababkeun sindrom usus bocor.
Kaséhatan usus goréng: Aya jutaan baktéri dina peujit. Sababaraha ieu mangpaat sarta sababaraha ngabahayakeun. Nalika kasaimbangan antara dua kaganggu, fungsi panghalang tina témbok peujit kapangaruhan.
Tumuwuh ragi: Fungi, disebut oge ragi, sacara alami kapanggih dina peujit. Tapi overgrowth ragi nyumbang kana peujit bocor.
Panyakit anu nyababkeun sindrom usus bocor
Klaim yén usus bocor mangrupikeun akar masalah kaséhatan modéren tacan dibuktikeun ku élmu. Nanging, panilitian nunjukkeun yén seueur panyakit kronis nyababkeun paningkatan perméabilitas peujit. Panyakit anu nyababkeun sindrom usus buntu kalebet:
kasakit celiac
Kasakit Celiac mangrupikeun panyakit otoimun anu lumangsung kalayan sensitipitas gluten parah. Aya seueur panilitian anu nunjukkeun yén perméabilitas peujit langkung luhur dina panyakit ieu. Hiji studi kapanggih yén asupan gluten nyata ngaronjat perméabilitas peujit di penderita celiac langsung saatos konsumsi.
diabetes
Aya bukti yén ngaronjat perméabilitas peujit maénkeun peran dina ngembangkeun diabetes tipe 1. Diabetes Tipe 1 disababkeun ku karusakan otoimun kana sél beta anu ngahasilkeun insulin dina pankréas.
Hiji panilitian mendakan yén tingkat zonulin ningkat sacara signifikan dina 1% jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 42. Zonulin ningkatkeun perméabilitas peujit.
Dina ulikan sato, beurit anu ngembangkeun diabetes kapanggih gaduh perméabilitas peujit anu teu normal sateuacan aranjeunna ngembangkeun diabetes.
Kasakit Crohn urang
ngaronjat perméabilitas peujit, Kasakit Crohn urangmuterkeun hiji peran penting dina Panyakit Crohn mangrupikeun gangguan pencernaan kronis anu nyababkeun peradangan terus-terusan dina saluran peujit. Loba studi geus katalungtik kanaékan perméabilitas peujit dina jalma kalawan kasakit Crohn urang.
Parantos ditetepkeun yén perméabilitas peujit ningkat dina baraya pasien Crohn anu ngagaduhan résiko luhur pikeun ngembangkeun panyakit.
sindrom iritasi peujit
Jalma jeung sindrom gampang bowel (KIBS) geus ngaronjat perméabilitas peujit. KIBS nyaeta duanana diare jeungkabebeng Éta mangrupikeun gangguan pencernaan anu dicirikeun ku
alergi dahareun
Sababaraha studialergi dahareun Parantos nunjukkeun yén jalma anu nganggo diabetes umumna ngagaduhan fungsi halangan peujit. Gut bocor ngarangsang réspon imun, ngamungkinkeun protéin pangan meuntas halangan peujit.
gejala sindrom usus bocor
Sindrom usus bocor katingali salaku panyabab masalah kaséhatan modéren. Kanyataanna, sindrom usus bocor dianggap gejala panyakit sanés tinimbang panyakit. Sacara umum, gejala sindrom usus bocor nyaéta kieu;
maag lambung
Nyeri gabungan
diare tepa
sindrom iritasi peujit
Panyakit radang usus (Crohn, colitis ulcerative)
Tumuwuhna baktéri dina peujit leutik
kasakit celiac
Kanker esophageal sareng colorectal
alergi
inféksi saluran pernapasan
Kaayaan radang akut (sepsis, SIRS, gagal multi-organ)
Kaayaan radang kronis (sapertos rematik)
gangguan tiroid
Panyakit métabolik anu aya hubunganana sareng obesitas (lemak ati, diabetes tipe II, panyakit jantung)
Panyakit otoimun (lupus, multiple sclerosis, diabetes tipe I, Hashimoto)
Kasakit Parkinson
sindrom kacapean kronis
Gemuk
Faktor résiko sindrom usus bocor
kurang gizi
setrés kronis
Ubar sapertos panawar nyeri
Overexposure kana racun
Kakurangan séng
Overgrowth tina jamur Candida
Konsumsi alkohol
Diagnosing sindrom usus bocor
Aya 3 tés pikeun ngartos kaayaan ieu:
Uji Zonulin atanapi Laktulosa: Tés immunosorbent-enzim-linked (ELISA) dilakukeun pikeun nangtukeun naha tingkat sanyawa anu disebut zonulin naék. Tingkat zonulin anu luhur nunjukkeun peujit anu bocor.
Uji Intoleransi Pangan IgG: Paparan racun atanapi mikroba sacara internal nyababkeun aranjeunna asup kana sistem imun kaleuleuwihan sareng ngahasilkeun antibodi kaleuleuwihan. Antibodi kaleuleuwihan réaksi négatip ka pangan sapertos gluten sareng produk susu. Éta sababna tés ieu dilakukeun.
Tes bangku: Tes stool dilakukeun pikeun nganalisis tingkat flora peujit. Éta ogé nangtukeun fungsi imun sareng kaséhatan peujit.
Pangobatan sindrom usus bocor
Hiji-hijina jalan pikeun ngubaran perméabilitas peujit nyaéta pikeun ngubaran panyakit anu aya dina dasarna. Nalika kaayaan sapertos panyakit radang usus, panyakit celiac dirawat, lapisan peujit dilereskeun.
Gizi maénkeun peran anu penting dina pengobatan sindrom usus bocor. A diet husus diperlukeun pikeun kaayaan ieu.
Diet Sindrom Bowel Bowel
Dina kasus sindrom usus bocor, mimitina, anjeun kedah tuang tuangeun anu beunghar ku katuangan anu ngabantosan kamekaran baktéri usus anu mangpaat.
Kumpulan baktéri peujit anu teu séhat nyababkeun panyakit sapertos peradangan kronis, kanker, panyakit jantung sareng diabetes tipe 2. Dina kasus sindrom usus bocor, anjeun kedah tuang tuangeun anu ningkatkeun nyerna.
Lemak séhat: Alpukat, minyak alpukat, minyak kalapa sareng minyak zaitun extra virgin
Lauk: Salmon, tuna, herring, jeung lauk-euyeub omega-3 lianna
Daging jeung endog: Hayam, sapi, domba, turki jeung endog
Bumbu sareng rempah: Sadaya bumbu sareng rempah
Produk susu budidaya: Kefir, yogurt, ayran
Inuman: Kaldu tulang, teh, cai
Kacang: Kacang atah sapertos kacang, almond, sareng hazelnut
Kadaharan naon anu kedah dihindari?
Ngahindarkeun katuangan anu tangtu sami pentingna sareng tuang katuangan anu tangtu pikeun ningkatkeun kaséhatan peujit.
Kadaharan anu tangtu dipikanyaho nyababkeun peradangan dina awak. Ieu dina gilirannana ngabalukarkeun tumuwuhna baktéri peujit teu damang, nu numbu ka loba kasakit kronis.
Daptar di handap ieu kalebet tuangeun anu tiasa ngabahayakeun baktéri usus anu séhat, ogébareuh, kabebeng jeungmencret Éta ogé kalebet katuangan anu dipikanyaho memicu gejala pencernaan sapertos:
Produk dumasar kana gandum: Roti, pasta, sereal, tipung gandum, couscous, jsb.
Sereal anu ngandung gluten: Sa'ir, rye, bulgur sareng oats
Daging olahan: Potongan tiis, daging deli, hot dog, jsb.
Barang dipanggang: Kue, cookies, pai, pastries jeung pizza
Dahareun snack: Crackers, muesli bar, popcorn, bagels, jsb.
Minyak disampurnakeun: Canola, sunflower, kedelé sareng minyak safflower
Pemanis jieunan: Aspartam, sucralose sareng sakarin
saos: salad dressings
Inuman: Alkohol, inuman karbonat sareng inuman gula anu sanés
Suplemén anu tiasa dianggo dina sindrom usus bocor
Bisa dipaké pikeun perméabilitas peujit Aya sababaraha suplemén anu ngadukung kaséhatan pencernaan sareng ngajagi lapisan peujit tina karusakan. Anu pang gunana nyaéta:
probiotik (50-100 milyar unit per poé) - Probiotik nyaéta mikroorganisme hirup.Eta mantuan pikeun ngaronjatkeun baktéri alus dina peujit jeung nyadiakeun kasaimbangan baktéri.Anjeun tiasa kéngingkeun probiotik tina dahareun sareng suplemén. Numutkeun panalungtikan ayeuna Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Koagulans Bacillus galur anu paling éféktif.
énzim pencernaan (hiji nepi ka dua kapsul dina awal unggal tepung) - Ngidinan dahareun pinuh dicerna, ngurangan kasempetan partikel dahareun dicerna sawaréh jeung protéin ngaruksakkeun témbok peujit.
L-glutamin - Éta mangrupikeun suplement asam amino ésénsial anu ngagaduhan sipat anti-radang sareng dipikabutuh pikeun perbaikan lapisan peujit.
Akar licorice - Ramuan adaptogenik anu ngabantosan kasaimbangan kortisol sareng ningkatkeun produksi asam dina lambung akar licoricengadukung prosés alami awak pikeun nangtayungan lapisan mukosa lambung sareng duodenum. Ramuan ieu mangpaat pikeun perméabilitas peujit anu disababkeun ku setrés, sabab tiasa ngabantosan ningkatkeun cara ngahasilkeun sareng métabolisme kortisol.
akar marshmallow - Kusabab éta ngagaduhan sipat antioksidan sareng antihistamin, akar marshmallow hususna mangpaat pikeun anu berjuang sareng masalah peujit.
Perlakuan Herbal Sindrom Bowel Bowel
kaldu tulang
Konsumsi kaldu tulang anu énggal disiapkeun unggal dinten.
kaldu tulang Ieu mangrupakeun sumber euyeub kolagén. Ieu nourishes lapisan peujit jeung ngurangan peradangan. Éta ogé ngabantosan mulangkeun mikrobiom peujit anu leungit.
Minyak mint
Tambahkeun tetes minyak pepermin kana sagelas cai. Campur jeung inuman.
Anjeun kedah ngalakukeun ieu sakali sapoé.
Minyak mintNenangkeun selaput peujit nu kaambeu. Éta ogé ngadukung kaséhatan usus.
minyak jinten
Tambahkeun tetes minyak cumin kana sagelas cai.
Campur jeung inuman.
Anjeun kedah ngalakukeun ieu 1 dugi ka 2 kali sadinten.
minyak jinten Ngabantosan ningkatkeun gejala sindrom usus bocor sapertos nyeri sareng peradangan.
Cuka sari apel
Tambahkeun dua sendok cuka cider apal kana sagelas cai haneut.
Campur jeung inuman geura.
Anjeun kedah nginum ieu sakali sapoé.
Cuka sari apelmantuan mulangkeun pH peujit ogé pH flora peujit. Sipat antimikroba na ogé ngalawan mikroba tepa anu tiasa nyababkeun perméabilitas peujit.
Kakurangan vitamin
Kakurangan gizi sapertos vitamin A sareng D tiasa ngaleuleuskeun peujit sareng rentan ka karusakan.
Vitamin A ngajaga lapisan peujit tiasa dianggo sacara optimal, sedengkeun vitamin D ngirangan peradangan sareng ngajaga sél peujit ngahiji.
Konsumsi katuangan anu beunghar vitamin ieu, sapertos wortel, turnip, brokoli, susu, kéju, sareng endog.
Ashwagandha
Tambahkeun séndok bubuk ashwagandha kana sagelas cai panas.
Campur jeung inuman.
Anjeun kedah nginum ieu sakali sapoé.
Ashwagandhamangrupakeun adaptogen alam nu mantuan ngatur aktivitas HPA, hormon nu alleviates perméabilitas peujit. Ieu hususna mantuan dina relieving leakage peujit disababkeun ku stress.
lidah buaya
Jieun jus lidah buaya tina gél lidah buaya anu anyar diekstrak sareng inuman.
Ngalakukeun ieu 1 nepi ka 2 kali sapoé.
lidah buayaSipat anti radang sareng penyembuhan na ngabantosan nyageurkeun lapisan peujit anu ruksak. Éta ogé ngabersihkeun zat toksik sareng teu kacerna tina témbok peujit, ngajagi tina karusakan salajengna.
Tambahkeun hiji séndok téh jahé minced kana cangkir cai panas.
Infuse salila kira 7 menit jeung galur. pikeun salajengna.
Anjeun oge bisa dahar jahé dina dasar poean.
Anjeun kedah ngalakukeun ieu 1 dugi ka 2 kali sadinten.
JahéSipat anti radang na ngabantosan nyeri sareng peradangan dina peujit.
green tea
Tambahkeun hiji séndok téh green tea kana cangkir cai panas.
Infuse pikeun 5 nepi ka 7 menit jeung galur.
Saatos tea rada haneut, tambahkeun sababaraha madu.
Campur jeung inuman.
Anjeun kedah nginum green tea sahenteuna dua kali sadinten.
green tea polifenol nunjukkeun sipat anti-radang sareng antioksidan. Ku kituna, éta mantuan pikeun alleviate perméabilitas peujit bari ngajaga peujit tina setrés jeung karuksakan.
bawang bodas
Ninyuh hiji siung bawang bodas unggal isuk.
Alternatipna, tambahkeun bawang bodas kana masakan karesep anjeun anu sanés.
Anjeun kedah ngalakukeun ieu unggal dinten.
bawang bodasAllicin dina tachi nyayogikeun anti-radang, antioksidan, sareng panyalindungan antimikroba anu ngajaga kaséhatan usus sareng nyegah inféksi.
Kombucha tea
Nempatkeun kantong tea kombucha dina cangkir cai panas.
Infuse pikeun 5 nepi ka 7 menit jeung galur. Tambahkeun sababaraha madu bari nginum.
Campur jeung inuman. Anjeun kedah nginum ieu 1 dugi ka 2 kali sadinten.
Kombucha teaNyayogikeun probiotik sareng énzim anu ngabantosan nyegah komo ngubaran masalah pencernaan. Éta ngahontal ieu ku mulangkeun tingkat flora peujit anu séhat.
Oats digulung
Ngonsumsi mangkok oats asak unggal dinten. Anjeun kedah ngalakukeun ieu unggal dinten.
OatNgandung béta-glucan, serat larut anu ngabentuk lapisan kandel sapertos gél dina peujit sareng ngalereskeun flora peujit anu leungit.
Mackerel, sardines, salmon, tuna, jsb. Anjeun sacara alami tiasa ningkatkeun asupan omega 3 anjeun ku cara ngonsumsi lauk sapertos
Asam lemak omega 3 ningkatkeun karagaman sareng jumlah baktéri usus anu séhat. Ieu accelerates penyembuhan tina peujit.
Yoghurt
Ngonsumsi mangkok yogurt polos unggal dinten.
YoghurtThe probiotics dina lauk teu ngan ngamajukeun baktéri Gut cageur, tapi ogé mantuan alleviate perméabilitas Gut.
Manuka madu
Candak dua sendok madu manuka sakali atawa dua kali sapoé.
Manuka maduCai mibanda sipat anti radang anu bisa ngurangan nyeri disababkeun ku perméabilitas peujit. Sipat antimikrobialna ngabantosan ningkatkeun flora peujit.
Zcurcuma longa
Campur hiji séndok téh bubuk turmeric dina sagelas cai.
pikeun salajengna. Anjeun kedah nginum campuran ieu sahenteuna sakali sapoé.
KunyitCurcumin boga sipat anti radang jeung analgesic nu ngurangan peradangan dina peujit ruksak jeung nulungan gejala nyeri.
Cara pikeun ngaronjatkeun kaséhatan peujit
Aya sababaraha hal anu kedah dipertimbangkeun pikeun ningkatkeun kaséhatan usus. Pikeun peujit anu langkung séhat, perlu ningkatkeun jumlah baktéri anu mangpaat. Ieu naon anu kudu dilakukeun pikeun kaséhatan usus:
Candak suplement probiotic
probiotikmangrupakeun baktéri mangpaat alami kapanggih dina pangan ferméntasi.
Upami anjeun teu tiasa nampi cukup probiotik tina tuangeun anu anjeun tuang, anjeun tiasa nganggo suplemén probiotik.
Ngawatesan konsumsi karbohidrat disampurnakeun
Baktéri ngabahayakeun ngalobaan dina gula, sareng konsumsi gula kaleuleuwihan ngaruksak fungsi panghalang peujit. Ngaleutikan konsumsi gula saloba mungkin.
dahar pangan serat
Serat larut anu aya dina bungbuahan, sayuran sareng legumes nyayogikeun baktéri anu mangpaat dina peujit.
ngurangan setrés
Setrés kronis dipikanyaho ngarugikeun baktéri peujit anu mangpaat.
Haseup roko mangrupikeun faktor résiko pikeun sagala rupa gangguan peujit. Éta ningkatkeun peradangan dina sistem pencernaan.
Ngaleungitkeun ngaroko ningkatkeun jumlah baktéri séhat sareng ngirangan jumlah baktéri peujit anu ngabahayakeun.
meunang cukup saré
Insomnia, weakens sebaran baktéri Gut cageur. Éta sacara henteu langsung nyababkeun paningkatan perméabilitas peujit.
Ngawatesan konsumsi alkohol
Studi geus ditémbongkeun yén asupan alkohol kaleuleuwihan ngaronjatkeun perméabilitas peujit ku interacting jeung protéin tangtu.
Pikeun nyimpulkeun;
Sindrom usus bocor, disebut oge perméabilitas peujit, nyaéta kaayaan anu lumangsung nalika lapisan peujit ruksak.
Kalayan mangaruhan kaséhatan pencernaan, peradangan sareng réspon otoimun tiasa nyababkeun kaayaan anu aya hubunganana. Gejala sindrom usus bocor kalebet kembung, gas, nyeri sendi, kacapean, masalah kulit, masalah tiroid, nyeri sirah.
Dina diet usus bocor, anjeun teu kedah tuang tuangeun olahan, gula, karbohidrat olahan, gluten, produk susu, sareng tuangeun anu ngandung lektin. Prioritaskeun pangan ferméntasi, kaldu tulang, bungbuahan sarta sayuran, kitu ogé daging kualitas luhur, lauk jeung jangjangan.
Cara anu paling efektif pikeun ngubaran sindrom usus bocor nyaéta henteu tuang tuangeun anu ngarusak peujit. Lapisan peujit tiasa dikuatkeun ku suplemén sapertos probiotik.
