Naon Bifidobacteria? Pangan anu Ngandung Bifidobacteria

Urang gaduh triliunan baktéri dina awak urang. Ieu penting pisan pikeun kaséhatan urang. Salah sahiji jinis anu paling penting bifidobaktéri. Baktéri anu mangpaat ieu nyerna serat dietary. Eta mantuan nyegah inféksi. Éta ngahasilkeun vitamin sareng bahan kimia penting sanés. Jumlah low dina awak ngabalukarkeun loba panyakit.

Naon pangaruh kaséhatan baktéri peujit?

Aya triliunan baktéri, fungi, virus jeung mahluk leutik lianna hirup dina awak urang. Kalolobaan ieu hirup dina peujit urang. Ieu kapanggih husus dina bagian leutik tina peujit badag disebut cecum nu. Sacara koléktif, mahluk peujit ieu, microbiome peujit disebut.

Diperkirakeun aya saloba 1000 spésiés baktéri dina microbiome peujit manusa. Tiap di antarana boga fungsi béda dina awak. 

Mikrobiom usus gaduh tugas penting sapertos nyerna dahareun, ngadalikeun kekebalan, sareng ngahasilkeun bahan kimia penting anu teu tiasa dilakukeun ku awak nyalira.

microbiome peujit teu séhat; nyababkeun ngembangkeun seueur panyakit kronis sapertos obesitas, panyakit jantung sareng kanker. kurang gizi, pamakéan antibiotik sareng setrés hususna négatip mangaruhan mikrobiom peujit. 

Naon bifidobacteria?

bifidobaktéri Baktéri ngawangun Y kapanggih dina peujit urang. Éta penting pisan pikeun kaséhatan urang. 

Panaliti mendakan kira-kira 50 spésiés baktéri mangpaat ieu kalayan fungsi anu béda. Salah sahiji fungsi utama baktéri sapertos nyaéta nyerna serat sareng karbohidrat kompléks sanés anu teu tiasa dicerna ku awak sorangan.

vitamin B tur mantuan pikeun ngahasilkeun bahan kimia penting lianna kayaning asam lemak cageur.

Galur baktéri ieu sering dianggo salaku suplement atanapi salaku probiotik dina sababaraha tuangeun. probiotiknyaéta mikroorganisme hirup anu séhat pikeun peujit.

Naon kauntungan tina bifidobacteria?

Galur baktéri ieu mangpaat dina pengobatan sareng pencegahan kaayaan di handap ieu:

• inféksi Helicobacter pylori
• sindrom iritasi peujit
• Pangaturan baktéri peujit sanggeus kémoterapi
• Kabebeng
• inféksi paru
• Colitis maag
• sababaraha jenis diare
• Necrotizing enterocolitis

Seueur panyakit anu rendah dina peujit bifidobaktéri pakait jeung nomer. Contona, studi kasakit celiac, saluran cerna handap jalma kalawan obesitas, diabetes, asma alérgi jeung dermatitis dibandingkeun jalma séhat bifidobaktéri ditangtukeun éta aya.

Panaliti nunjukkeun yén galur baktéri ieu probiotik dina panyakit radang usus, colitis ulcerative, sindrom kacapean kronis ve psoriasis kapanggih pikeun ngurangan peradangan di penderita

Pangan anu ngandung bifidobacteria

Sapertos baktéri probiotik sanés, bifidobaktéri Éta ogé tiasa dicandak sacara lisan. Ieu loba pisan dina pangan tangtu, kaasup:

• Yoghurt
• kefir
• Susu gajih
• Pangan ferméntasi sapertos acar
• daging garing
• Sauerkraut
• roti tawar
• Cuka

Éta ogé kapanggih dina suplemén probiotic.

Kumaha carana ningkatkeun jumlah bifidobacteria dina peujit?

Ngaronjatkeun jumlahna dina peujit nyegah komo ngubaran gejala sagala rupa panyakit.

• Ngagunakeun probiotics: Konsumsi probiotik dina peujit bifidobaktérinambahan jumlah
• Dahar katuangan anu ngandung serat: Baktéri mangpaat ieu ngarecah serat. Ku sabab kitu, katuangan anu beunghar serat sapertos apel, artichokes, blueberries, almond sareng pistachios tahan ka jinis baktéri ieu. mantuan perkembangannya.
• Dahar pangan prebiotik: kalawan probiotics prebioticsAbdi henteu lieur. Prebiotics mangrupakeun karbohidrat nu mantuan baktéri cageur tumuwuh. Kabéh bawang, bawang bodas, cau jeung bungbuahan sarta sayuran séjén bifidobaktéri Ngandung prebiotics anu bakal nambahan jumlah
• Dahar polifenol: Polifenolnyaéta sanyawa tutuwuhan anu dirobih ku baktéri peujit. Polifenol dina pangan sapertos kakao sareng green tea sadayana ningkatkeun jumlah baktéri sapertos dina peujit.
• Dahar séréal sakabeh: Séréal sakabeh sapertos oats sareng sa'ir mangpaat pikeun kaséhatan peujit sareng bifidobaktéri mantuan perkembangannya.
• Dahar kadaharan ferméntasi: Yogurt jeung sauerkraut Pangan ferméntasi sapertos kieu ngandung baktéri anu séhat. 
• Latihan: Sababaraha studi di mencit geus kapanggih yén exercising ngaronjatkeun baktéri Gut cageur. nunjukkeun yén éta tiasa ningkat 
• Nyusuan: bifidobaktéri Pikeun nambahan jumlah orok, perlu breastfeed. Orok anu disusuan langkung seueur baktéri tibatan orok anu disusuan susu formula.
• Langkung resep pangiriman normal upami mungkin: Orok anu dilahirkeun ku pangiriman heunceut standar ngagaduhan langkung galur baktéri tibatan orok anu dilahirkeun ku operasi caesarean.

Sumber: 1