Awak manusa ngandung antara 10-100 triliun baktéri. Seuseueurna baktéri ieu hirup dina peujit sareng sacara koléktif disebut mikrobiota. Aranjeunna maénkeun peran penting dina ngajaga kaséhatan umum.
Aya seueur mangpaat pikeun gaduh kasaimbangan baktéri usus anu séhat, nalika teu saimbangna aub, seueur panyakit tiasa kajantenan.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Ieu salah sahiji baktéri mangpaat pikeun awak, sadia dina bentuk suplemén gizi sarta ditambahkeun kana sababaraha pangan kayaning produk susu.
Dina téks ieu "Lactobacillus rhamnosus probiotic" Inpormasi ngeunaan baktéri bakal dipasihkeun.
Naon Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusmangrupakeun jenis baktéri kapanggih dina peujit. Spésiés ieu mangrupikeun jinis baktéri anu ngahasilkeun énzim laktase. lactobacillus kagolong kana genus. Énzim ieu ngarecah laktosa gula anu aya dina produk susu jadi asam laktat.
Baktéri tina genus ieu disebut probiotics. probiotiknyaéta mikroorganisme hirup anu bisa méré mangpaat kaséhatan.
ratusan studi Lactobacillus rhamnosus ditalungtik sarta dikonfirmasi mangpaatna. Unik diadaptasi pikeun salamet dina kaayaan asam sareng dasar dina awak, baktéri ieu tiasa nempel sareng ngajajah témbok peujit. Sipat ieu masihan baktéri probiotic ieuÉta masihan kasempetan anu langkung saé pikeun salamet, janten gaduh kauntungan jangka panjang.
Aya seueur jinis, masing-masing gaduh ciri anu béda. probiotik anu ngandung Lactobacillus rhamnosus Suplemén sadia tur ditambahkeun kana yogurt, kéju, susu, kefir, jeung produk susu lianna pikeun ngaronjatkeun eusi probiotic maranéhanana.
Ogé bisa ditambahkeun kana produk susu pikeun alesan séjén. Contona, baktéri probiotik ieu muterkeun hiji peran ngaronjatkeun rasa sakumaha kéju ripens.
Keunggulan Lactobacillus Rhamnosus
Baktéri ieu nyayogikeun seueur mangpaat poténsial pikeun sistem pencernaan sareng daérah kaséhatan sanés.
Ngubaran sareng nyegah diare
Diare mangrupikeun kaayaan umum anu disababkeun ku inféksi baktéri. Kalolobaan waktu, éta kawilang bahaya. Tapi diare pengkuh ngabalukarkeun leungitna cairan nu bisa ngakibatkeun dehidrasi.
Panilitian Lactobacillus rhamnosus némbongkeun yén éta bisa mantuan nyegah atawa ngubaran rupa-rupa diare.
Salaku conto, éta tiasa ngajaga ngalawan diare anu aya hubunganana sareng antibiotik. Antibiotik ngaganggu mikrobiota, nyababkeun gejala pencernaan sapertos diare.
Tinjauan tina 1.499 panilitian sareng 12 jalma, L. rhamnosus Suplemén sareng galur khusus anu disebut GG ngirangan résiko diare anu aya hubunganana sareng antibiotik tina 22,4% ka ka 12,3 kapanggih eta turun.
Salaku tambahan, nyandak probiotik salami sareng saatos panggunaan antibiotik ngabantosan mulangkeun baktéri usus anu séhat, sabab antibiotik maéhan baktéri anu ngabahayakeun ogé anu mangpaat.
Relieves gejala IBS
sindrom iritasi peujit (KIBS) Mangaruhan 9-23% tina sawawa di sakuliah dunya. Sanajan cukang lantaranana teu kanyahoan, KIBS ngabalukarkeun gejala uncomfortable kayaning bloating, nyeri beuteung, sarta gerakan bowel mahiwal.
Diperkirakeun yén aya hubungan antara KIBS sareng parobahan dina flora peujit alami awak. Contona, jalma kalawan KIBS kirang lactobacillus ve Bifidobacterium baktéri, tapi Clostridium, streptokokus ve E. coli ngandung leuwih baktéri ngabahayakeun.
pangajaran manusa, lactobacillus nyatakeun yén pangan atanapi suplemén anu ngandung galur baktéri tiasa ngagentos gejala IBS umum, sapertos nyeri beuteung.
Maén peran penting dina kaséhatan peujit
Sapertos baktéri probiotik sanés, Lactobacillus rhamnosusÉta alus teuing pikeun kaséhatan pencernaan. ngahasilkeun asam laktat lactobacillus milik kulawargana.
Asam laktat ngabantosan nyegah kasalametan baktéri anu berpotensi ngabahayakeun dina saluran pencernaan.
Contona, Lactobacillus rhamnosusjenis baktéri ngabahayakeun tina Candida albicans nyegah kolonisasi dinding peujit.
Éta henteu ngan ukur nyegah baktéri jahat tina kolonisasi, tapi ogé BacteroidesÉta ogé ngabantosan kamekaran baktéri anu mangpaat sapertos Clostridia sareng bifidobacteria.
Éta ogé ngabantosan ningkatkeun produksi asam lemak ranté pondok (SCFA) sapertos asétat, propionat, sareng butirat.
SCFAs dijieun nalika baktéri peujit cageur fermentasi serat dina saluran pencernaan. Éta mangrupikeun sumber pangan pikeun sél anu ngalapis peujit.
Ngajagi tina buruk huntu
Buruk huntu mangrupakeun kaayaan umum, utamana di barudak. Éta diwangun ku baktéri ngabahayakeun dina sungut. Baktéri ieu ngahasilkeun asam nu ngarecah enamel atawa lapisan luar huntu.
Lactobacillus rhamnosus Baktéri probiotik sapertos probiotik gaduh sipat antimikroba anu tiasa ngabantosan ngalawan baktéri ngabahayakeun ieu.
Dina hiji panilitian, 594 murangkalih dipasihan susu biasa atanapi 5 dinten saminggu. L. rhamnosus Susu anu ngandung GG dipasihan. Saatos 7 bulan, murangkalih dina grup probiotik ngagaduhan langkung seueur rongga sareng langkung sakedik baktéri anu berpotensi ngabahayakeun tibatan murangkalih dina grup susu biasa.
Dina ulikan sejen tina 108 rumaja, L. rhamnosus Nyandak lozenge ngandung baktéri probiotic, kaasup GG, geus kapanggih nyata ngurangan tumuwuhna baktéri sarta gingivitis, dibandingkeun placebo a.
Éféktif dina nyegah inféksi saluran kemih
inféksi saluran kemih (ISK)mangrupa inféksi nu bisa lumangsung di mana waé sapanjang saluran kemih, nu ngawengku ginjal, kandung kemih, jeung uretra. Éta langkung umum di awéwé sareng biasana disababkeun ku dua jinis baktéri. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Sababaraha studi anu Lactobacillus rhamnosus Éta nunjukkeun yén baktéri probiotik, sapertos galur probiotik, tiasa nyegah inféksi saluran kemih ku cara maéhan baktéri anu ngabahayakeun sareng mulangkeun flora heunceut.
Salaku conto, analisa 294 panilitian sareng 5 awéwé ngungkabkeun yén seueur lactobacillus kapanggih yén baktéri aman tur éféktif dina nyegah inféksi saluran kemih.
Kauntungan sejenna
Disebutkeun yén jenis baktéri ieu loba mangpaat, tapi studi ilmiah di wewengkon ieu teu cukup.
Lactobacillus rhamnosus leungitna beurat
Baktéri probiotik jinis ieu tiasa ngirangan napsu sareng ngidam dahareun, khususna awéwé.
Bisa ningkatkeun sensitipitas insulin
Studi sato, sababaraha Lactobacillus rhamnosus Panaliti nunjukkeun yén galur tiasa ningkatkeun sensitipitas insulin sareng kontrol gula getih.
Bisa ngurangan kolesterol getih
Panaliti beurit mendakan yén galur baktéri ieu nurunkeun kadar kolesterol getih sareng gaduh pangaruh anu sami dina métabolisme koléstérol sapertos statin, anu ngabantosan ngubaran koléstérol luhur.
Bisa ngalawan alergi
Sababaraha galur baktéri probiotik ieu ngabantosan nyegah atanapi ngirangan gejala alérgi ku cara ngamajukeun kamekaran baktéri usus anu ramah sareng nyegah pertumbuhan baktéri ngabahayakeun.
Éféktif dina pengobatan jerawat
Dina ulikan leutik 20 sawawa, L. rhamnosus Nyandak suplemén SP1 ngabantosan ngirangan formasi jarawat.
Lactobacillus rhamnosus suplementt sadia di toko dahareun kaséhatan atawa dijual online.
Baktéri probiotik diukur ku jumlah organisme hirup per kapsul, katelah colony-forming units (CFU). a has L. rhamnosustambahanngandung kira-kira 10 miliar baktéri hirup, atawa 10 miliar CFUs, per kapsul. Pikeun kaséhatan umum, 10 kapsul ngandung sahenteuna 1 milyar baktéri hirup cukup.
Lactobacillus rhamnosuskaruksakan Éta non-probiotik, umumna aman sareng ditolerir saé kalayan sababaraha efek samping. Dina sababaraha kasus, jalma bisa ngalaman gejala kayaning bloating burih atawa gas.
Sanajan kitu, jalma kalawan sistim imun lemah, kayaning jalma kalawan HIV, AIDS, atawa kanker, kedah nyingkahan jinis probiotik sareng probiotik sanés (atanapi produk susu anu ditambahan probiotics) sabab suplemén ieu tiasa nyababkeun inféksi.
Kitu ogé, upami anjeun nyandak pangobatan anu tiasa ngaleuleuskeun sistem imun anjeun - contona, obat stéroid, obat kanker, atanapi ubar pikeun cangkok organ - anjeun kedah nyingkahan nyandak probiotik.
Taroskeun ka ahli upami anjeun nyumponan kriteria ieu atanapi prihatin ngeunaan efek samping.
Salaku hasilna;
Lactobacillus rhamnosusmangrupakeun jenis baktéri ramah alami kapanggih dina peujit. Cai mibanda mangpaat kayaning relieving gejala IBS, ngubaran diare, boosting kaséhatan peujit sarta ngajaga ngalawan cavities dental.
Pangan anu ngandung Lactobacillus rhamnosus kefirproduk susu sapertos yogurt, kéju, sareng susu. Éta ogé sayogi salaku suplement probiotic. Upami anjeun kedah ningkatkeun kaséhatan pencernaan, L. rhamnosus anjeun tiasa nganggo.
