kasakit otoimunHiji kaayaan dimana sistem imun salah nyerang awak.
Sistem imun biasana ngajaga ngalawan kuman sapertos baktéri sareng virus. Nalika éta ngadeteksi penjajah alien, éta ngirimkeun tentara sél perang pikeun nyerang aranjeunna.
Biasana, sistem imun terang bédana antara sél asing sareng sél sorangan.
a kasakit otoimunDina hal ieu, sistim imun perceives bagian awak - kayaning sendi atawa kulit - salaku asing. Éta ngaluarkeun protéin anu disebut autoantibodies anu nyerang sél séhat.
sababaraha kasakit otoimun sasaran ngan hiji organ. Contona; Diabetes Tipe 1 ngarusak pankréas. Panyakit sanésna, sapertos lupus, mangaruhan sadayana awak.
Naha sistem imun nyerang awak?
Dokter henteu terang naon anu nyababkeun misfire dina sistem imun. Sanajan kitu, sababaraha urang leuwih kasakit otoimun bisa jadi rawan.
awéwé, kasakit otoimunDipangaruhan ku sakitar 2-1 persén lalaki dibandingkeun sareng lalaki - 6.4 persén awéwé sareng 2.7 persén lalaki. Biasana panyakit dimimitian dina taun rumaja awéwé (antara 14 jeung 44 taun).
sababaraha kasakit otoimun Éta langkung umum di sababaraha kelompok étnis. Salaku conto, lupus langkung mangaruhan urang Afrika-Amerika.
Sababaraha, sapertos multiple sclerosis sareng lupus kasakit otoimun ditempo dina kulawarga. Henteu unggal anggota kulawarga pasti bakal ngagaduhan panyakit anu sami, tapi kasakit otoimun janten rawan.
kasakit otoimunSalaku incidence of shingles naek, peneliti curiga faktor lingkungan kayaning inféksi jeung paparan bahan kimia atawa pangleyur ogé maénkeun peran.
Kadaharan modéren mangrupikeun unsur mamang. Dahar katuangan anu luhur gajih, gula tinggi, sareng anu diolah pisan aya hubunganana sareng peradangan, anu tiasa nyababkeun réspon imun. Sanajan kitu, ieu teu acan kabuktian.
Téori séjén disebut hipotésis kabersihan. Barudak jaman ayeuna teu kakeunaan seueur kuman alatan vaksin sareng antiseptik. Sistem imun tiasa overreact kana zat anu teu bahaya sabab henteu kenal sareng mikroba.
Kasakit otoimun anu paling umum
Aya leuwih ti 80 kasakit otoimun béda. Ieu mangrupikeun anu paling umum…
diabetes tipe 1
Pankréas ngahasilkeun hormon insulin, anu ngatur tingkat gula getih. diabetes tipe 1Éta ngancurkeun sél anu ngahasilkeun insulin tina sistem imun sareng pankréas.
Gula darah tinggi tiasa ngaruksak pembuluh darah, kitu ogé jantung, ginjal, panon, sareng organ saraf.
rematik rematik (RA)
Rheumatoid arthritis (RA) nyaéta nalika sistem imun nyerang sendi. Serangan ieu nyababkeun beureum, panas, nyeri sareng kaku dina sendi.
Teu kawas osteoarthritis, nu mangaruhan jalma sakumaha aranjeunna umur, RA bisa manifest sorangan dina 30s mimiti.
Psoriasis / rematik psoriatic
Sél kulit biasana tumuwuh sareng héd nalika aranjeunna henteu diperyogikeun deui. Pésta ngabalukarkeun sél kulit ngalobaan gancang teuing. Sél tambahan ngawangun nepi sarta ngabentuk beureum, sores scaly dina kulit disebut sisik atawa plak.
Ngeunaan 30 persén jalma kalawan psoriasis ngalaman bareuh, stiffness, sarta nyeri dina sendi. Bentuk panyakit ieu disebut rematik psoriatic.
sababaraha sclerosis
Multiple sclerosis (MS) ngaruksak sarung myelin, panutup pelindung anu ngurilingan sél saraf. Karusakan sarung myelin mangaruhan pangiriman pesen antara uteuk sareng awak.
Karusakan ieu tiasa nyababkeun létoy, kalemahan, masalah kasaimbangan, sareng kasulitan leumpang. Kasakit lumangsung dina rupa-rupa bentuk anu kamajuan dina laju anu béda.
Sakitar 50 persén jalma anu nganggo MS peryogi bantosan kalayan leumpang dina 15 taun kaserang panyakit.
Sistemik lupus érythematosus (lupus)
Dina 1800s, dokter munggaran panyakit lupusSanajan geus diartikeun kasakit kulit alatan baruntus dihasilkeun, éta mangaruhan loba organ, kaasup sendi, ginjal, otak jeung jantung.
Nyeri sendi, kacapean sareng ruam mangrupikeun gejala anu paling umum.
kasakit radang peujit
Panyakit radang usus (IBD) mangrupikeun istilah anu dianggo pikeun ngajelaskeun kaayaan anu nyababkeun peradangan dina lapisan peujit. Unggal jenis IBD mangaruhan bagian béda tina sistem GI.
- Panyakit Crohn tiasa mangaruhan sagala bagian tina saluran GI ti sungut dugi ka anus.
- Ulcerative colitis ngan mangaruhan lapisan peujit badag (kolon) jeung réktum.
Kasakit Addison urang
Panyakit Addison mangaruhan kelenjar adrénal, anu ngahasilkeun hormon kortisol sareng aldosteron. Ngagaduhan sakedik teuing tina hormon ieu tiasa mangaruhan kumaha awak ngagunakeun sareng nyimpen karbohidrat sareng gula.
Gejala kalebet kalemahan, kacapean, leungitna beurat sareng gula getih rendah.
Panyakit Graves
Panyakit Graves nyerang kelenjar tiroid dina beuheung sareng nyababkeun éta ngahasilkeun kalolobaan hormon. Hormon tiroid ngatur pamakéan énérgi atawa métabolisme awak.
Loba teuing hormon ieu ngagancangkeun kagiatan awak, ngabalukarkeun gejala kayaning sénsitip, keteg jajantung gancang, Intoleransi panas sarta leungitna beurat.
Gejala umum tina panyakit ieu nyaéta bengkak panon, anu disebut exophthalmos. Éta mangaruhan 50% pasien Graves.
sindrom Sjogren urang
Ieu kaayaan narajang kelenjar lubricating dina sendi, kitu ogé dina panon jeung sungut. Gejala anu nangtukeun sindrom Sjögren nyaéta nyeri sendi, panon garing, sareng sungut garing.
tiroiditis Hashimoto urang
tiroiditis Hashimoto urangngalambatkeun produksi hormon tiroid. Gejala kaasup gain beurat, colds, kacapean, bulu leungitna, sarta bareuh tiroid (goiter).
myasthenia gravis
Myasthenia gravis mangaruhan saraf dina uteuk nu ngatur otot. Nalika saraf ieu kaganggu, sinyal henteu ngarahkeun otot pikeun gerak.
Gejala anu paling umum nyaéta kalemahan otot, anu parah ku kagiatan sareng ningkat kalayan sésana. Biasana otot anu ngatur neureuy sareng gerakan raray kapangaruhan.
vasculitis
Vasculitis lumangsung nalika sistim imun nyerang pembuluh darah. Peradangan narrows arteri jeung urat, sahingga kirang aliran getih ngaliwatan aranjeunna.
anémia pernicious
Ieu mangrupikeun kaayaan anu disebut faktor intrinsik, anu disababkeun ku peujit dikaluarkeun tina dahareun. Vitamin B12Éta mangaruhan protéin anu ngabantosan nyerep gizi. Tanpa vitamin ieu, awak teu bisa nyieun cukup sél getih beureum.
Anémia pernicious leuwih umum di sawawa heubeul. Mangaruhan ngeunaan 0,1 persén urang sakabéh, tapi ngeunaan 60 persén urang leuwih 2.
kasakit celiac
kasakit celiac Jalma anu diabétes teu tiasa tuang tuangeun anu ngandung gluten, protéin anu aya dina gandum, rye, sareng produk sisikian sanés. Nalika gluten aya dina peujit, sistem imun nyerang éta sareng nyababkeun peradangan.
Seueur jalma gaduh sensitipitas gluten, anu sanés panyakit otoimun tapi tiasa gaduh gejala anu sami sapertos diare sareng nyeri beuteung.
Gejala Panyakit Otoimun
Seueur kasakit otoimun Gejala awal pisan sarupa:
- Kacapean
- nyeri otot
- bareuh jeung redness
- muriang low
- Kasesahan konsentrasi
- Numbness sarta tingling dina leungeun jeung suku
– bulu leungitna
- Rashes kulit
Panyakit individu ogé tiasa gaduh gejala unik sorangan. Contona, diabetes tipe 1 ngabalukarkeun haus ekstrim, leungitna beurat, sarta kacapean. IBD ngabalukarkeun nyeri beuteung, kembung, sareng diare.
Kalayan panyakit otoimun sapertos psoriasis atanapi RA, gejala mimiti muncul teras ngaleungit. Periode gejala disebut "exacerbations". Periode nalika gejala ngaleungit disebut "remisi".
Iraha anjeun kedah angkat ka dokter?
kasakit otoimun Anjeun kedah ningali dokter upami anjeun ngagaduhan gejala. Éta langkung saé angkat ka spesialis, gumantung kana jinis panyakit anu anjeun pikahoyong.
– Rheumatologists ngubaran kasakit sendi kayaning rematik rheumatoid jeung sindrom Sjögren urang.
- Ahli gastroenterologi ngubaran panyakit saluran GI sapertos panyakit celiac sareng panyakit Crohn.
– Endocrinologists ngubaran kaayaan kelenjar, kaasup Graves sarta panyakit Addison urang.
- Ahli dermatologi ngubaran kaayaan kulit sapertos psoriasis.
Tés pikeun ngadiagnosis panyakit otoimun
paling kasakit otoimun Teu aya tés tunggal anu tiasa ngadiagnosa éta. Dokter anjeun bakal ngagunakeun rupa-rupa tés sareng evaluasi gejala pikeun ngadiagnosa anjeun.
Gejala uji antibodi antinuklear (ANA) nyaéta a kasakit otoimun Ieu tés munggaran dipaké dina pointers. Hasil anu positip sigana hartosna anjeun ngagaduhan salah sahiji panyakit ieu, tapi éta henteu mastikeun anu mana.
tés séjén, sababaraha kasakit otoimunÉta ogé milarian autoantibodi khusus anu dihasilkeun. Dokter anjeun ogé tiasa ngalakukeun tés pikeun mariksa peradangan anu disababkeun ku panyakit ieu dina awak.
Kumaha carana ngubaran kasakit otoimun?
kasakit otoimun Ieu teu bisa diubaran, tapi bisa ngadalikeun réspon imun overactive jeung ngurangan peradangan.
Pangobatan ogé sayogi pikeun ngaleungitkeun gejala sapertos nyeri, bareuh, kacapean, sareng ruam kulit. A diet saimbang jeung latihan teratur ogé bakal mantuan Anjeun ngarasa leuwih alus.
Diet Protokol Autoimun (AIP Diet)
Diet Protokol Autoimun (AIP)radang, nyeri, lupuskasakit radang usus (IBD), kasakit celiac jeung gejala sejenna disababkeun ku kasakit otoimun kayaning rematik rheumatoid.
diet AIPSeueur jalma anu parantos ngiringan perlakuan ngalaporkeun panurunan dina gejala umum gangguan otoimun, sapertos kacapean, nyeri peujit atanapi sendi.
Naon ari AIP Diet?
Sistem imun anu séhat dirancang pikeun ngahasilkeun antibodi anu nyerang sél asing atanapi ngabahayakeun dina awak urang.
Dina jalma anu ngagaduhan gangguan otoimun, sistem imun ngahasilkeun antibodi anu nyerang sél sareng jaringan séhat tibatan ngalawan inféksi.
Ieu tiasa nyababkeun sababaraha gejala kalebet nyeri sendi, kacapean, nyeri beuteung, diare, kabut otak, jaringan sareng karusakan saraf.
Panyakit otoimun diduga disababkeun ku rupa-rupa faktor, kalebet disposisi genetik, inféksi, setrés, peradangan, sareng panggunaan narkoba.
Ogé, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén ruksakna halangan peujit dina individu anu rentan tiasa memicu ngembangkeun panyakit otoimun anu tangtu. peujit bocor Éta nyatakeun yén éta tiasa nyababkeun paningkatan perméabilitas peujit, ogé katelah ".
Sababaraha pangan diduga ningkatkeun perméabilitas peujit. diet AIPmuseurkeun kana ngaleungitkeun katuangan ieu sareng ngagentosna ku katuangan anu ngamajukeun kaséhatan, padet gizi anu diduga ngabantosan nyageurkeun peujit sareng ngirangan peradangan sareng gejala panyakit otoimun.
diet otoimun, boh jinis kadaharan anu diidinan sareng anu dihindari, sareng tahapan anu ngawangun éta diet paleoNaon sarupa tapi versi harder. diet AIP diwangun ku dua tahap utama.
Tahap éliminasi
Fase kahiji nyaéta fase éliminasi, anu ngalibatkeun ngaleungitkeun tuangeun sareng obat-obatan anu disangka nyababkeun radang peujit, teu saimbangna antara tingkat baktéri anu hadé sareng goréng dina peujit, atanapi réspon imun.
Dina tahap ieu, pangan sapertos séréal, legumes, kacang, siki, nightshades, endog jeung produk susu sagemblengna dihindari.
Pangobatan tangtu ogé kedah dihindari, sapertos bako, alkohol, kopi, minyak, aditif pangan, gula olahan sareng olahan, sareng obat anti radang non-stéroid (NSAIDs).
Conto NSAIDs kalebet ibuprofen, naproxen, diclofenac, sareng aspirin dosis tinggi.
Di sisi séjén, fase ieu nyorong konsumsi seger, pangan-padet gizi, daging minimally olahan, pangan ferméntasi jeung kaldu tulang. Éta ogé nekenkeun ningkatkeun faktor gaya hirup sapertos setrés, bobo, sareng kagiatan fisik.
Panjang fase éliminasi béda-béda nalika jalma neraskeun tuangeun dugi aranjeunna ngaraos ngirangan gejala anu nyata. Rata-rata, seuseueurna jalma ngadukung fase ieu salami 30-90 dinten, sedengkeun sawaréh tiasa perhatikeun perbaikan dina 3 minggu munggaran.
fase ulang asup
Sakali aya relief signifikan tina gejala, fase re-entry bisa dimimitian. Dina tahap ieu, pangan anu kedah dihindari kalebet kana diet sacara bertahap sareng hiji-hiji, gumantung kana kasabaran jalma.
Tujuan tina tahap ieu nyaéta pikeun nangtoskeun katuangan mana anu nyababkeun gejala jalma.
Dina tahap ieu, kadaharan kudu diwanohkeun deui hiji-hiji, sarta kurun waktu 5-7 poé kudu kaliwat saméméh kadaharan béda ditambahkeun.
Mangsa ieu masihan jalma anu cukup waktos pikeun perhatikeun upami aya gejala anu muncul deui sateuacan neraskeun prosés éntri deui.
Kumaha Fase Re-entry Dilaksanakeun?
Diet otoimun anjeun Pendekatan léngkah-léngkah anu tiasa dilaksanakeun pikeun ngenalkeun deui tuangeun anu dihindari salami fase ngaleungitkeun kana awak.
Léngkah 1
Milih kadaharan pikeun ngawanohkeun deui. Rencanana pikeun ngonsumsi tuangeun ieu sababaraha kali sadinten dina dinten tés, teras ulah tuang lengkep salami 5-6 dinten.
Léngkah 2
Dahar sakedik, sapertos 1 séndok téh tuangeun, sareng antosan 15 menit kanggo ningali upami aya réaksi.
Léngkah 3
Upami anjeun ngalaman gejala naon waé, mungkas tés sareng ulah tuang tuangeun ieu. Upami anjeun teu ngagaduhan gejala, tuang bagian anu rada ageung tina tuangeun anu sami sareng tingali kumaha parasaan anjeun salami 2-3 jam.
Léngkah 4
Upami anjeun ngalaman gejala naon waé salami ieu, mungkas tés sareng nyingkahan tuangeun ieu. Upami teu aya gejala, tuang porsi normal tina tuangeun anu sami sareng hindari salami 5-6 dinten tanpa nambihan deui tuangeun anu sanés.
Léngkah 5
Upami anjeun henteu ngalaman gejala salami 5-6 dinten, anjeun tiasa ngenalkeun deui tuangeun anu diuji kana diet anjeun sareng malikan deui prosés perkenalan 5-léngkah ieu sareng tuangeun anu énggal.
Gizi otoimun
diet AIPAya aturan anu ketat ngeunaan katuangan anu kedah didahar atanapi dihindari salami fase ngaleungitkeun.
Kadaharan anu kedah dihindari
cereals
Béas, gandum, oats, sa'ir, rye jsb. Kadaharan anu diturunkeun tina aranjeunna, sapertos pasta, roti, sareng sereal sarapan
nadi
Lentil, buncis, kacang polong, kacang, jsb.
Peuting
Terong, lada, kentang, tomat jsb.
endog
Endog sakabeh, bodas endog, atawa kadaharan anu ngandung bahan ieu
Produk susu
Susu sapi, embe atawa domba, kitu ogé pangan nu diturunkeun tina susu misalna, kayaning krim, kéju, mentega atawa minyak; bubuk protéin dumasar-susu atawa suplemén séjén ogé kudu dihindari.
Kacangan jeung siki
Sadaya kacang sareng siki sareng tipung, mentega atanapi minyak anu dihasilkeun tina aranjeunna; Éta ogé kalebet koko sareng rempah-rempah dumasar kana siki sapertos ketumbar, jinten, anise, adas, fenugreek, mustard sareng pala.
sababaraha inuman
Alkohol jeung kopi
Minyak nabati olahan
Canola, rapeseed, jagong, cottonseed, kernel palm, safflower, kedele atawa minyak sunflower
Gula olahan atanapi olahan
Gula tebu atawa bit, sirop jagong, sirop béas coklat jeung sirop malt sa'ir; ogé manisan, soda, permen, Manisan beku sarta coklat nu bisa ngandung bahan ieu
Aditif pangan sareng pemanis buatan
Lemak trans, ngawarnaan kadaharan, émulsifiers sareng thickeners, sareng pemanis jieunan sapertos stevia, mannitol, sareng xylitol.
sababaraha Protokol AIPnyarankeun ngahindarkeun sadaya buah, boh seger sareng garing, salami fase ngaleungitkeun. Sababaraha ngamungkinkeun kalebet 1-2 gram fruktosa per dinten, anu hartosna sakitar 10-40 porsi buah per dinten.
Sanajan teu dieusian dina protokol AIP, sababaraha aya dina fase éliminasi. spirulina atawa klorél Disarankeun ngahindarkeun ganggang, sapertos
Dahar naon?
sayuran
Rupa-rupa sayuran lian ti nightshades jeung juket laut ulah
Buah seger
Rupa-rupa bungbuahan seger dina moderation
umbi-umbian
Kentang amis jeung artichokes
daging olahan minimal
kaulinan liar, lauk, kadaharan ti laut, jeroan jeung jangjangan; Upami mungkin, daging kedah dicandak tina sato liar, jukut atanapi diternakan.
pangan ferméntasi non-susu kayaning kombucha, sauerkraut, asinan jeung kefir; Suplemén probiotik ogé tiasa dikonsumsi.
Minyak nabati anu diolah minimal
Minyak zaitun, minyak alpukat atanapi minyak kalapa
Bumbu jeung rempah
Éta tiasa dikonsumsi salami henteu diturunkeun tina siki.
Cuka
Balsamic, cider, sarta vinegars anggur beureum, salami maranéhna teu ngandung gula ditambahkeun
pemanis alami
Sirop maple jeung madu, dina moderation
teas husus
Rata-rata 3-4 cangkir green tea per poé
kaldu tulang
Sanajan diidinan, sababaraha protokol ogé nyarankeun ngurangan konsumsi pangan basis kalapa, kitu ogé uyah, jenuh na omega 6 lemak, gula alam kayaning madu atawa sirop maple.
Naha diet otoimun mujarab?
diet AIPSedengkeun panalungtikan ngeunaan
Bisa mantuan nyageurkeun peujit bocor
Usus jalma anu ngagaduhan panyakit otoimun sering permeabel, sareng para ahli nyangka aya hubungan antara peradangan anu aranjeunna alami sareng perméabilitas peujitna.
Gut anu séhat biasana ngagaduhan perméabilitas anu rendah. Hal ieu ngamungkinkeun eta meta salaku panghalang alus, nyegah dahareun jeung runtah résidu bocor kana aliran getih.
Tapi peujit leaky atanapi leaky bakal ngidinan partikel asing asup kana aliran getih, bisa ngabalukarkeun radang.
Dina paralel, aya bukti tumuwuh yén dahareun bisa mangaruhan kekebalan sarta fungsi peujit sarta, dina sababaraha kasus, ngurangan darajat peradangan.
Sanajan bukti ilmiah ayeuna kawates, sababaraha studi diet AIPIeu nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngirangan peradangan atanapi gejala anu disababkeun ku éta, diantara sakelompok jalma anu ngagaduhan gangguan otoimun.
Bisa ngurangan peradangan jeung gejala gangguan otoimun tangtu
Dugi ka ayeuna, diet AIP éta diuji dina sakelompok leutik jalma sareng nunjukkeun hasil anu positif.
Contona, dina ulikan 15-minggu di 11 urang kalawan IBD diet AIPDi , pamilon dilaporkeun nyata pangsaeutikna gejala patali IBD di ahir pangajaran. Sanajan kitu, teu aya parobahan signifikan dina spidol peradangan anu katalungtik.
Dina ulikan sejen, kelenjar tiroid gangguan otoimun hiji éta tiroiditis Hashimoto urang 16 awéwé kalayan kasakit salila 10 minggu diet AIPngiring naon. Dina ahir pangajaran, peradangan sareng gejala anu aya hubunganana sareng panyakit dikirangan ku 29% sareng 68% masing-masing.
Pamilon ogé ngalaporkeun paningkatan anu signifikan dina kualitas hirupna, sanaos henteu aya béda anu signifikan dina ukuran fungsi tiroid.
Sanajan ngajangjikeun, studi anu leutik sarta saeutik. Ogé, nepi ka ayeuna, éta ngan ukur dilaksanakeun dina sakelompok leutik jalma anu ngagaduhan gangguan otoimun. Ku alatan éta, panalungtikan leuwih diperlukeun saméméh conclusions kuat bisa dijieun.
Aspék négatip tina Diet otoimun
diet AIP Bir diet éliminasi Ieu dianggap zat toksik, nu ngajadikeun eta pisan restrictive sarta hésé nuturkeun pikeun sababaraha, utamana dina mangsa fase éliminasi.
Fase ngaleungitkeun diet ieu tiasa ngajantenkeun jalma langkung sesah tuang dina setélan sosial sapertos réstoran atanapi bumi babaturan, ningkatkeun résiko ngasingkeun sosial.
Perhatos ogé yén teu aya jaminan yén diet ieu bakal ngirangan peradangan atanapi gejala anu aya hubunganana sareng panyakit dina sadaya jalma anu ngagaduhan gangguan otoimun.
Tapi, jalma anu ngalaman pangurangan gejala nuturkeun diet ieu tiasa hesitant pikeun ngalih ka fase reintroduction kusabab sieun éta tiasa nyababkeun gejala deui.
Ieu nyababkeun résiko anu ageung pikeun individu sabab tetep dina fase éliminasi bakal nyusahkeun nyumponan kabutuhan gizi sapopoé. Ku alatan éta, tetep dina tahap ieu lila teuing ngaronjatkeun résiko ngembangkeun deficiencies gizi, hasilna kaséhatan goréng kana waktu.
Ku alatan éta, fase re-entry pohara penting sarta teu kudu skip.
Naha Anjeun Kudu Coba Diet Otoimun?
diet AIPHal ieu dirarancang pikeun mantuan ngurangan peradangan, nyeri, atawa gejala séjén disababkeun ku kasakit otoimun.
Ku alatan éta, éta bisa dianggo pangalusna pikeun jalma kalawan kasakit otoimun kayaning lupus, IBD, kasakit celiac, atawa rematik rheumatoid.
Panyakit otoimun teu tiasa diubaran, tapi gejalana tiasa dikontrol. diet AIPTujuanana pikeun ngadalikeun gejala ku ngabantosan pikeun ngaidentipikasi katuangan anu tiasa memicu gejala mana.
Bukti pikeun efektivitas diet ieu ayeuna dugi ka jalma kalawan IBD jeung panyakit Hashimoto urang. Jalma anu ngagaduhan panyakit otoimun anu sanés ogé tiasa nyandak kauntungan tina éta.
The downsides tina diet saeutik, utamana lamun dipigawé dina pangawasan ahli dietitian atawa profésional médis séjén.
