Nalika kaséhatan peujit mudun, nyaéta, nalika dysbiosis lumangsung, résiko burih sareng masalah kaséhatan sanésna ningkat. Leres "Naon éta dysbiosis?"
Dina peujit urang, microbiome peujitAya triliunan mikroorganisme anu nyusun éta. Peujit urang tempatna seueur baktéri, jamur sareng virus. Mikroorganisme ieu ngajaga usus urang tetep séhat. Tapi lamun teu saimbangna lumangsung dina jumlah baktéri mangpaat tur ngabahayakeun, mangka disebut dysbiosis.
Naon dysbiosis?
Nalika dysbiosis lumangsung, peujit urang langkung rentan ka panyakit sareng kaayaan kaséhatan sanés. Parobahan dina microbiome peujit, disebut oge flora peujit, bisa lumangsung sabab organisme béda dina peujit urang henteu dina tingkat katuhu.
Salaku tambahan, kabersihan dental sareng kahariwang anu goréng ogé tiasa nyababkeun dysbiosis. Dina sababaraha kasus, studi geus numbu dysbiosis kana pangiriman cesarean jeung susu formula dina orok anyar lahir.
Naon gejala dysbiosis?
Dysbiosis sering manifests sorangan dina bentuk gangguan pencernaan. Gejala dysbiosis Ieu:
Aya tilu jinis dysbiosis. Dina kalolobaan kasus, anjeun tiasa gaduh sadayana tilu jinis dysbiosis. Ieu teu ilahar. Jenis dysbiosis Ieu saperti kieu:
Tip 1. Jenis dysbiosis ieu lumangsung nalika baktéri alus dina peujit turun.
Tip 2. Jenis dysbiosis ieu lumangsung salaku hasil tina tumuwuhna loba teuing baktéri ngabahayakeun dina burih. .
Tip 3. Dysbiosis lumangsung nalika sakabéh mikrobioma peujit leungiteun rupa-rupana. Ieu ngandung harti yén duanana baktéri alus jeung goréng dina burih leungit.
Kasakit disababkeun ku dysbiosis
Dysbiosis tiasa nyababkeun sajumlah panyakit sareng kaayaan kronis. Kaayaan ieu nyaéta:
Lamun nyangka anjeun ngalaman salah sahiji kaayaan ieu, buka dokter geuwat pikeun ngubaran kaayaan kaayaan.
Kumaha carana ngubaran dysbiosis?
Upami pangobatan aya di tukangeun saimbangna baktéri, dokter sigana bakal nyarankeun yén anjeun ngeureunkeun panggunaanana dugi ka kasaimbangan baktéri pulih.
Dokter ogé tiasa resep pangobatan pikeun ngabantosan baktéri.
gizi dysbiosis
Upami teu saimbangna baktéri disababkeun ku diet, dokter bakal nyarankeun rencana diet khusus.
Pikeun ngajaga kasaimbangan baktéri, anjeun kedah nampi gizi anu cukup sapertos:
Vitamin B kompleks sapertos B6 sareng B12
kalsium
magnésium
béta karoten
seng
Kadaharan anu saé pikeun panyakit dysbiosis Ieu saperti kieu:
Sayuran berdaun héjo poék sapertos bayem sareng kale
Lauk sapertos salmon sareng mackerel
daging seger
Kadaharan anu kedah dihindari dina kasus dysbiosis kalebet:
Deli jeung daging kaléng
Karbohidrat dina jagong, oats atanapi roti
Sababaraha bungbuahan, kayaning cau, apel, jeung anggur
Produk susu, kalebet yogurt, susu, sareng kéju
sirop jagong, sirop maple jeung kadaharan anu luhur gula, saperti gula tebu atah
Nyandak probiotics ogé kasaimbangan baktéri peujit. Meunangkeun saran ti dokter anjeun ngeunaan probiotik mana anu anjeun peryogikeun pikeun nyaimbangkeun mikrobiota usus.
Kumaha carana nyegah panyakit dysbiosis?
Parobihan gaya hirup anu tangtu ngabantosan ngajaga kasaimbangan baktéri sareng nyegah dysbiosis.
Anggo antibiotik ngan ukur dina pangawasan dokter.
Anggo suplement probiotik kalayan rekomendasi dokter pikeun ngabantosan ngatur baktéri peujit.
Kurang inuman alkohol sabab bisa ngaganggu kasaimbangan baktéri dina peujit. Hadé pisan mun teu nginum.
Sikat sareng floss huntu anjeun unggal dinten pikeun nyegah baktéri kaluar tina kontrol dina sungut anjeun.
Anggo kondom pikeun nyegah panyebaran baktéri sareng inféksi séksual.
