Храна без калорија - губитак тежине више није тежак!

Фраза храна са нултом калоријом може вам изгледати чудно. Јер свака храна има калорије, чак и ако је веома мало. Осим воде, не постоји храна или пиће које има нула калорија. 

Па зашто су неке намирнице класификоване као „намирнице без калорија“? Храна са нула калорија, позната и као храна са негативним калоријама, има калорије, иако ниске. Чињеница да се рекламирају да имају нула калорија значи да сагоревају више калорија током варења. Потрошене калорије су једнаке или веће од унетих калорија. На пример; Ако печурка има 5 калорија, а тело потроши 10 калорија да је свари, ово је храна без калорија.

Храна без калорија је храна коју треба укључити у вашу исхрану како бисте креирали здраву исхрану и редовно губили тежину. Ово су нискокалоричне. Истичу се својом функцијом дуготрајног задржавања.

Сада погледајмо листу намирница без калорија.

Храна са нула калорија

Салаталıк

Једна од водећих намирница без калорија краставац Има мало калорија. Такође је извор витамина и минерала. Одржава вас ситим дуго времена због високог садржаја воде.

грејпфрут

У 100 грама грејпфрута има 42 калорије, који садржи антиоксиданс зван нарингенин, који помаже у разградњи масти у јетри. грејпфрут Има важну улогу у уклањању воде из тела и смањењу отока.

целер

целерСвака стабљика има 3 калорије. Здела целера задовољава једну трећину ваших дневних потреба за витамином К, влакнима и калијумом. Поред тога, целер смањује ризик од рака јајника код жена. Штавише, то је једна од намирница без калорија.

Елма

Међу намирницама са нула калорија, јабука има највећи потенцијал за сагоревање масти. Јабука средње величине садржи 100 калорија, потребно је 120 калорија да се свари.

Елма Пектин у његовој кори је појачивач метаболизма и богат је влакнима. Једење јабука увече смањује жељу за јелом.

шпаргла

1 и по шоља куваних шпаргли има 20 калорија. шпаргла природна супстанца која уклања воду из тела диуретиккамион. Садржи велике дозе витамина А, К и Б комплекса. Такође је храна без калорија која помаже у сагоревању више калорија током варења.

лубеница

Иако је природни десерт, лубеница је нискокалорична намирница. Здела лубенице има 80 калорија. 

лубеница Помаже вам да изгубите тежину захваљујући аминокиселини која се зове аргинин. Међутим, лубеницу треба конзумирати са опрезом јер има висок садржај шећера.

броколи

пола чиније броколи Има 25 калорија. Здела броколија садржи онолико витамина Ц и влакана колико и поморанџа. 

Обезбеђује биљне протеине који помажу у изградњи мишића док истовремено смањују ризик од рака дебелог црева.

зелено лиснато поврће

зелено лиснато поврћеТо су нискокалоричне и безкалоричне намирнице. Једна шоља креше садржи 4 калорије и садржи антиоксиданте (лутеин и бета каротен) који су ефикасни у борби против рака. 

спанаћСадржи 4 калорије по шољици. Садржи одличне изворе витамина К, калцијума, селена, калијума, цинка и фосфора. Зелено лиснато поврће спречава остеопорозу, рак и срчана обољења.

Мантар

Јача имуни систем и обезбеђује апсорпцију калцијума са високим садржајем витамина Д. За варење 100 грама печурке, која садржи 22 калорије, потребно је 30 калорија. Мантар Са њим можете направити укусна јела као што су супа, салата, пица.

дабар

црвена, зелена и жута бибер То је моћан извор хране за исхрану. Једињење које се зове капсаицин у свом садржају помаже у сагоревању више калорија.

У 100 грама бибера има само 30 калорија. Поред тога, бибер, који је богат витамином Ц, садржи калијум, фолну киселину, ликопен и влакна.

Бундева

Садржи пуно влакана. Побољшава здравље очију и костију. Једна шоља бундеве садржи 15 калорија.

Зелена бундева

У 100 грама има 17 калорије. КабакМанган у тацхипу помаже у преради масти, угљених хидрата и глукозе у телу.

репа

У порцији репе, која је извор калијума, калцијума и влакана, има 28 калорија. Репа, која има антиинфламаторно дејство, садржи биљна једињења која су ефикасна у борби против рака.

Зелени чај

Нема калорија када се конзумира без шећера. Садржи антиоксиданте који смањују ризик од срчаних обољења и рака. То је акцелератор метаболизма. Помаже у сагоревању масти у телу, посебно масти на стомаку.

шаргарепа

Одличан извор исхране за очи, два од ових поврћа садрже 50 калорија. шаргарепа као и антиоксиданси, фолна киселина, калијум и магнезијум Веома је богат у смислу 

Пошто има диуретички ефекат, помаже у уклањању вишка натријума у ​​телу и смањује едем.

зелена салата

Незамисливо је да ће ова биљка, која је у суштини вода, учинити да се угојите. У једној шољици има 8 калорија. гвожђе и добар извор магнезијума.

Лимон

Ако желите да вам метаболизам ради брже током дана, ујутру исцедите у врућу воду. лимун ицин. 

Лимун је богат витамином Ц и садржи антиоксиданте који јачају имуни систем. У 100 грама има 29 калорија.

бели лук

То је једна од намирница без калорија која додаје укус вашим оброцима без уноса калорија. ваш бели лук Има само 100 калорије на 23 грама и садржи масти које разграђују масне ћелије.

кајсије

Богата је влакнима која су неопходна за сагоревање шећера у организму, а витамин Ц у свом садржају делује као антиоксиданс који јача имуни систем.

једна порција кајсије Има 40 калорија и омогућава да се потроши више енергије током процеса варења.

парадајз

богато влакнима парадајзТо је једна од здравих и безкалоричних намирница које треба укључити у програм исхране. У 100 грама парадајза има 17 калорија.

купус

То је једна од најбољих намирница без калорија за губитак тежине. Садржи 100 калорија у 25 грама купусДаје осећај ситости јер набубри у стомаку. Познато је да спречава рак и болести срца.

репа

У 100 грама има 43 калорије. Поред тога што има мало калорија, репаСадржи беталаин, антиоксиданс који спречава прерано старење.

карфиол

У 100 грама има 25 калорија. антиинфламаторна храна карфиол То је корисна храна за пробавни и кардиоваскуларни систем.

Постоје и друге хранљиве, али нискокалоричне намирнице

Многе намирнице без калорија су хранљиве. Пошто имају мало калорија и висок садржај воде, често постоје и друге намирнице које можете јести без уноса превише калорија.

Иако се не сматра храном без калорија, друга храна која је богата хранљивим материјама и нискокалорична укључује:

Боровнице

• 150 грама садржи 84 калорије и садржи добру количину витамина Ц и К, као и извор минерала мангана.

кромпир

• 75 грама кромпира је 58 калорија. Добар је извор калијума, Б6 и витамина Ц.

малина

• Посуда од 125 грама садржи 64 калорије. Добар је извор витамина Ц и мангана. 

Намирнице које су извор протеина, али са мало калорија и богате хранљивим материјама укључују:

Сомон

• Порција од 85 грама има 121 калорију. Садржи 17 грама протеина и препун је омега 3 масних киселина и витамина.

Пилеће груди

• Порција од 85 грама има 110 калорија и 22 грама протеина.

јогурт

• Порција безмасног јогурта од 170 грама садржи 100 калорија и 16 грама протеина.

јаје

Јаја садрже 78 калорија и садрже 6 грама протеина и много витамина, минерала и незасићених масти.

Да резимирамо;

Храна без калорија је храна која је богата хранљивим материјама и омогућава вам да сагорете више калорија него што конзумирате. Ако конзумирате ове намирнице у својој исхрани, не само да ћете смршати, већ ћете учинити и нешто корисно за своје здравље.

Референце: 1