Предности грејпфрута, који је изузетно здраво воће, произилазе из његовог богатог нутритивног садржаја. Грејпфрут, прво воће које вам пада на памет када је воће за мршављење у питању, штити од срчаних обољења, јача имунитет, контролише ниво инсулина и спречава камен у бубрегу.
Грејпфрут, тропско цитрусно воће, има киселкаст укус. Богат је хранљивим материјама, антиоксидансима и влакнима. Можда један од најздравијих цитруса.
Шта је грејпфрут?
Грејпфрут (Цитрус Кс парадиси) је воће које је резултат хибридизације помела и поморанџе. Првобитно је узгајан на Јамајци, Флориди и Калифорнији. Касније су плантаже грејпфрута основане у Мексику, Аргентини, Кипру, Мароку и деловима Јужне Америке. Кора грејпфрута је важнапектин је извор. Користи се као шећер за очување другог воћа.
Предности грејпфрута
Нутритивна вредност грејпфрута
Предности грејпфрута, који је изузетно здраво воће, су због високог садржаја хранљивих састојака. Међутим, грејпфрут има мало калорија. Заправо,најниже калоријско воћеје један од њих.
Воће има добру количину влакана заједно са више од 15 корисних витамина и минерала. средње величинеНутритивна вредност половине грејпфрута је следећа:
Калорије: 52
Угљени хидрати: 13 грама
Протеини: 1 грам
Влакна: 2 грам
Витамин Ц: 64% РДИ
Витамин А: 28% РДИ
Калијум: 5% РДИ
Тиамин: 4% РДИ
Фолат: 4% РДИ
Магнезијум: 3% РДИ
Предности грејпфрута
Јача имунитет
Редовно једење грејпфрута јача имуни систем.Витамин Цима антиоксидативна својства. Грејпфрут, са високим садржајем витамина Ц, штити ћелије од штетних бактерија и вируса.
Грејпфрут штити од упала и разних заразних болести.Витамин А Такође је корисно за имунитет. Воће такође делује као заштитна баријера против инфекција, помажући у очувању интегритета коже.
Спречава инсулинску резистенцију
Редовно једење грејпфрута може довести до дијабетеса.инсулинска резистенцијаИнсулинска резистенција се јавља када ћелије не реагују на инсулин. Инсулинска резистенција узрокује пораст шећера у крви и отвара пут за дијабетес. Конзумирање грејпфрута одржава ниво инсулина под контролом.
Штити од срчаних обољења
Грејпфрут побољшава факторе који изазивају срчана обољења, као што су висок крвни притисак и холестерол. Хранљиве материје садржане у воћу подржавају здраво функционисање срца. Један од њих је калијум. Калијум држи крвни притисак под контролом. Због својих влакана и богатог садржаја антиоксиданата, штити срце као и болест као што је мождани удар.
Грејпфрут има различите групе антиоксиданата који смањују ризик од разних болести. Антиоксиданси штите ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима, који су нестабилни молекули који могу изазвати штетне реакције у телу. Најважнији антиоксиданси у грејпфруту су:
Ц витамин: То је моћан антиоксиданс растворљив у води који се налази у великим количинама у грејпфруту. Штити ћелије од оштећења која доводе до срчаних болести и рака.
Бета каротен: У телу се претвара у витамин А. болести срца, рак имакуларна дегенерација спречити неке хроничне болести као нпр
ликопен: Спречава развој одређених врста рака, посебно рака простате. Такође успорава раст тумора и смањује нежељене ефекте лечења рака.
флавоноиди: Флавоноиди који дају грејпфруту његова антиинфламаторна својства смањују крвни притисак и холестерол.
Спречава бубрежне каменце
Једење грејпфрута узроковано је нагомилавањем отпадних материја у бубрезима.бубрежни камен смањује ризик од развоја
Ови отпадни материјали су продукти метаболизма који се нормално филтрирају кроз бубреге и излучују из организма урином, а ако се кристалишу у бубрезима, постају каменци.
Велики камен у бубрегу изазива блокаду уринарног система, што га чини невероватно болним.
Најчешћи тип камена у бубрегу је каменац калцијум оксалата. Лимунска киселина која се налази у грејпфруту је ефикасна у њиховом спречавању тако што се везује за калцијум у бубрезима и избацује их из тела. Штавише,лимунска киселина, Повећавањем запремине и пХ вредности урина ствара неподесно окружење за стварање камена у бубрегу.
Влажи тело
Једна од предности грејпфрута је да садржи велику количину воде. У ствари, вода чини тежину воћа. Половина средњег грејпфрута, који чини око 88% његове укупне тежине, садржи скоро 118 мл воде. Тело не задовољава своје потребе за водом само из воде коју пијемо. Храна која садржи воду, као што је грејпфрут, такође влажи тело тако што задовољава потребе за водом.
Штити јетру
Сок од грејпфрута делује стимулативно на ензиме јетре. Ови ензими штите јетру од упале изазване пероксидацијом и акумулацијом липида.
Ракови се боре
Грејпфрут помаже телу да се бори против инфекција. Бори се против карциногена који изазивају рак уз помоћ обилних флованоида које садржи.
Грејпфрут делује као лаксатив, посебно смањује учесталост рака дебелог црева. Значајно смањује ризик од развоја рака дебелог црева. Осим тога, реч је о воћу богатом петкином, који штити здравље слузокоже.
Ружичасти и црвени грејпфрут су веома ефикасни за здравље вида и побољшавају вид. Дневна конзумација грејпфрута ублажава напрезање очију. Поред тога, смањује ризик од проблема са очима до којих може доћи услед старења.
Решава проблеме са артритисом
Једна од предности грејпфрута је да ублажава артритис. Зато што штити зглобну хрскавицу која може довести до артритиса. Садржи и калцијум и салицилну киселину, због ове особине грејпфрут смањује ризик од развоја проблема са артритисом.
Користан за респираторни систем
Витамин Ц, који има у изобиљу у грејпфруту, посебно је користан за астму. астма Смањује озбиљност напада и помаже у одлагању напада. Осим тога, генерално, хранљиве материје и супстанце садржане у грејпфруту подржавају здравље респираторног система. Елиминише кашаљ и проблеме са зачепљеним носом, посебно код деце.
Предности грејпфрута за кожу
Грејпфрут и друго цитрусно воће штите кожу од штетних сунчевих зрака спречавајући фотосензитивност.
Одлаже развој црвенила које може настати услед опекотина од сунца.
Пошто садржи фенолне киселине, флавоноиде и моћне полифеноле, слободни радикали постепено штите кожу од упале.
Даје флексибилност кожи.
Предности грејпфрута за косу
Промовише раст косе.
Јача корен косе.
Спречава појаву перути.
Чисти прљавштину и наслаге уља на кожи главе.
Додаје сјај коси.
Балансира пХ ниво.
Влажи и омекшава косу.
Да ли грејпфрут губи тежину?
Половина грејпфрута средње величине има 2 грама влакана. студије,влакно Показује да плодови богати хранљивим материјама пружају осећај ситости. То је зато што влакна успоравају брзину пражњења желуца и продужавају време варења. Стога, конзумирање хране са влакнима контролише апетит. На овај начин једете мање и ваш унос калорија се смањује. Висок садржај воде такође доказује да се ради о храни која помаже у мршављењу.
Штета грејпфрута
Предности грејпфрута нам показују да је то веома здрава храна. Али тако корисно воће има и нека негативна својства.
Интеракција грејпфрута са лековима
Грејпфрут је воће које изазива највише реакција када се конзумира са лековима. То је зато што садржи супстанце које инхибирају цитокром П450, ензим који тело користи за метаболизам одређених лекова. Ако једете грејпфрут док узимате ове лекове, тело их не може разградити, што може изазвати предозирање и друге нежељене ефекте.
Способност воћа да утиче на лек траје 1-3 дана. Јести грејпфрут неколико сати након узимања лека није довољно дуго. Лекови који ће вероватно утицати на грејпфрут укључују:
имуносупресиви
Бензодиазепини
Већина блокатора калцијумских канала
индинавир
карбамазепин
неки статини
Ако узимате било који од ових лекова, консултујте се са својим лекаром пре него што једете грејпфрут.
Ерозија зубне глеђи
У неким случајевима, једење грејпфрута може изазвати ерозију зубне глеђи. Лимунска киселина која се налази у цитрусима изазива ерозију глеђи, посебно ако се конзумира у прекомерној количини. Да бисте избегли ерозију глеђи док једете грејпфрут, узмите у обзир следеће:
Немојте сисати грејпфрут или друго кисело воће. Избегавајте директан контакт са зубима.
Након што поједете воће, исперите уста водом и сачекајте 30 минута да оперете зубе.
Једите сир са воћем. Ово помаже у неутрализацији киселости у устима и повећава производњу пљувачке.
Предозирање витамином Ц
Превише грејпфрута може довести до предозирања витамином Ц. Предозирање витамином Ц може изазвати симптоме као што су мучнина, дијареја, подригивање, грчеви у стомаку и калцификација у бубрезима. То, наравно, не значи да не треба да једете грејпфрут. То значи да морате пазити колико једете.
