Воће је храна која нашем телу даје енергију због садржаја глукозе. Редовна конзумација воћа чини основу здраве исхране.
Генерално, воће је нискокалорична храна. Наравно, то не важи за свако воће. Неки имају превише калорија.
Асагıда „које је воће са најнижом калоријом“, „које је воће са ниским калоријама“, „које су предности нискокалоријског воћа“ на питања ће бити одговорено.
Које воће има мало калорија?
грејпфрут
грејпфрутТо је једно од здравих и нискокалоричних воћа у групи цитруса. Грејпфрут, који има 100 калорију у 41 грама, добар је извор витамина и минерала и помаже у губитку тежине смањујући инсулинску резистенцију.
У студији од 91 особе, они који су јели пола свежег грејпфрута пре оброка изгубили су 1.3 кг више од оних који нису. У истој студији је откривено да грејпфрут снижава ниво холестерола и смањује инсулинску резистенцију.
Ананас
Ананас, који је тропско воће и садржи 100 калорије на 52 грама, изузетно је хранљиво воће.
Ананас, Садржи супстанцу звану бромелаин, која има антиинфламаторна својства и ензим је који помаже у варењу протеина. Све студије на животињама су откриле да бромелаин штити од рака и раста тумора.
Боровнице
Боровнице нуди моћне здравствене предности. Богате влакнима, витамином Ц, витамином К и манганом, боровнице имају импресиван нутритивни профил. Такође је богат антиоксидансима.
Антиоксиданси смањују ризик од хроничних болести као што су болести срца, дијабетес и Алцхајмерова болест. Такође има јаке ефекте на систем тела. Пружа заштиту од оксидативног стреса и инфекција. Одлаже ефекте старења и побољшава памћење код одраслих.
100 грама боровница, које су неизоставни плод смутија и детокс напитака, садржи 44 калорије.
Елма
ЕлмаСпада међу воће које се највише конзумира и невероватно је хранљиво. Садржи велике количине витамина Б и Ц, калијума и влакана.
Студије су откриле да антиоксиданси који се налазе у јабукама побољшавају здравље срца, спречавају дијабетес типа 2 и смањују ризик од рака и Алцхајмерове болести.
Најважнија здравствена корист јабука је да садрже пектин. Пектин храни цревне бактерије, односно добре бактерије, и помаже у побољшању варења и метаболичког здравља.
Зелена јабука је најпожељнија јабука за мршављење, јер садржи 100 калорија на 58 грама.
нар
нарТо је једно од најздравијих воћа. Здравствене предности нара потичу од моћних биљних једињења које садржи и његове интензивне хранљиве вредности.
Ниво антиоксиданса нара је три пута већи од биља као што је зелени чај. Анти-инфламаторни ефекти нара помажу у смањењу ризика од рака.
100 грама нара садржи 61 калорију.
манго
мангоТо је воће богато витамином Ц. Садржи растворљива влакна и имају многе предности за здрав живот. Такође је моћан извор антиоксиданата.
Његова антиинфламаторна својства штите од ризика од многих болести. Један од њих је дијабетес. У студијама на животињама, откривено је да биљна једињења пронађена у мангу помажу у превенцији дијабетеса.
100 грама манга садржи 60 калорија.
јагоде
јагоде То је једно од најхранљивијих воћа. Садржи витамин Ц, манган, фолат и калијум. Има релативно нижи гликемијски индекс у поређењу са неким другим воћем, а једење јагода не изазива скокове шећера у крви.
Као и друго воће, антиоксиданси у јагодама су ефикасни у превенцији неких хроничних болести. Спречавање рака и формирања тумора је један од њих.
У 100 грама јагода има 26 калорија.
Брусница
Брусница Осим што је богат витамином Ц, богат је и Е, К1, манганом и бакром. Садржи антиоксиданте зване флаваноли и полифеноли, који су веома корисни за здравље.
Оно што брусницу чини супериорнијом у односу на друго воће је то што њен екстракт лечи инфекције уринарног тракта. Садржи једињења одговорна за инхибицију бактерија у уринарном тракту.
У 100 грама бруснице има 64 калорије.
Лимон
Лимон То је цитрусно воће познато по високом садржају витамина Ц. Лимун, који има потенцијал да снизи крвни притисак, је воће које је корисно за здравље срца. Према налазима студија на животињама, биљна једињења садржана у лимуну помажу у губитку тежине.
Лимунска киселина која се налази у лимуновом соку је ефикасна у лечењу камена у бубрегу. Лимун Воће са најмање калоријаје једна од. У 100 грама има 27 калорија.
лубеница
лубеница, Богат је витаминима А и Ц. Садржи важне антиоксидативне супстанце, укључујући ликопен и каротеноиде.
Утврђено је да неки од антиоксиданата који се налазе у лубеници спречавају рак. Ликопен регулише пробавни систем и пружа заштиту од карцинома који се може појавити у овој области. Конзумирање хране богате ликопеном снижава крвни притисак и холестерол.
Лубеница је једно од воћа са најбољим хидратантним својствима. Зато што садржи 92% воде и стога је мало калорија. У 100 грама има 19 калорија.
диња
Диња је једно од воћа које садржи велику количину воде. Зато је мало калорија. 100 грама садржи 48 калорија. Богат је витаминима А и Ц.
Диња, која има диуретичка својства, такође је добра за лоше варење. Помаже у спречавању затвора омекшавањем црева. Добар је хидратант због свог садржаја воде, попут лубенице.
Купине су невероватно здраво воће пуно влакана, антиоксиданата, витамина и минерала. Садржи велике количине витамина Ц, К и мангана. Једна шоља (257 мл) купина садржи 8 грама влакана.
Антиоксиданси у купинама спречавају запаљење артерија и одлажу ефекте старења. Пружа заштиту од хроничних болести као што су болести срца и рак.
С друге стране, има мало калорија. У 100 грама има 30 калорија.
поморанџа
поморанџаТо је једно од најхранљивијих и конзумираних воћа. Конзумирање 1 наранџе средње величине дневно задовољава значајну количину ваших дневних потреба за витамином Ц и калијумом.
Богат је витамином Ц и такође садржи важне витамине Б као што су тиамин и фолна киселина.
Наранџе садрже биљна једињења као што су флавоноиди, каротеноиди и лимунска киселина која имају многе здравствене предности. На пример; Лимунска киселина спречава стварање камена у бубрегу и повећава апсорпцију гвожђа.
У 100 грама поморанџе има 50 калорија.
Гуава
ГуаваИма невероватан нутритивни профил. Богат је влакнима, фолатом, витамином А, калијумом, бакром и манганом.
Антиоксиданси у гуави штите ћелије од оштећења хроничним болестима. Пробавне предности гуаве помажу у превенцији рака дебелог црева. Такође је богат пектином. У 100 грама има 68 калорија.
Папаја
Папаја; То је здраво воће богато витаминима А, Ц, калијумом и фолном киселином. Садржи антиоксиданте и ликопен. Папаја садржи протеин који се зове папаин који олакшава варење.
У 100 грама има 43 калорије.
трешња
трешња Изузетно је хранљив, богат калијумом, влакнима и витамином Ц. Садрже разне антиоксиданте, укључујући антоцијанин, каротеноиде, трешње помажу у смањењу упале и спречавању разних болести.
Поред тога, мелатонин који се налази у трешњама шаље сигнале који стимулишу мозак током спавања. Ово помаже у решавању проблема са несаницом и спавањем.
У 100 грама трешања има 40 калорија.
ерик
Шљива, која има много сорти као што су зелена, шљива, шљива, поп шљива, је можда једно од воћа са најнижим калоријама. 1 шљива садржи 8 калорија, а 100 грама садржи 47 калорија. Шљиве садрже витамине А, Ц, Е и минерале као што су калијум и магнезијум.
Влакнаста структура шљиве је идеална за решавање проблема опстипације. То је избор оних који желе да смршају јер је мало калорија.
Пружа заштиту од хроничних болести као што су рак плућа, астма и кашаљ. Јача имуни систем захваљујући снажним антиоксидативним својствима.
кајсије
Садржи велике количине гвожђа, калцијума, фосфора, магнезијума, витамина А, Б и Ц. кајсије Неизоставно је воће посебно за козметичке производе и негу коже. Кајсије, које можете конзумирати у различитим облицима као што су џем, компот, сок, сушене или свеже, познате су као добре за многе болести.
Смањује стрес, добар је за болове мигрене, пружа заштиту од болести срца, дијабетеса и рака, олакшава варење и добар је за проблеме са опстипацијом.
Ефикасан је у снижавању крвног притиска и холестерола. Уз ове здравствене предности, незаобилазан је плод дијета јер је мало калорија. 1 кајсија садржи 8 калорија, 100 грама кајсије садржи 48 калорија.
Ове вредности су само за свеже кајсије. Суве кајсије су много више калоријске, 100 грама садржи 250 калорија.
Киви
КивиТо је једно од најздравијих воћа. Богат је витаминима А, Ц и Е. Садржи минерале као што су калијум, калцијум, магнезијум и гвожђе.
Његов садржај пектина и флавоноида нуди многе здравствене предности. Пектин снижава лош холестерол и повећава добар холестерол.
Киви јача имуни систем и помаже у превенцији рака. Побољшава респираторне болести и има ефекат разређивања крви. Један комад таквог корисног воћа садржи 35 калорија.
смокве
Висококалоричне су смокве које имају дупло већи садржај шећера од другог воћа.У 2 грама свежих смокава има 100 калорије, а у 74 грама сувих 100 калорија.
"Онда зашто нискокалорично воће "Ставили смо га између?" Зато што садржај влакана у смоквама даје високу ситост и омогућава нам да мање конзумирамо.
Смокве садрже велике количине калцијума и фосфора, тако да су корисне за здравље костију и зуба. Протеини, витамини и минерали које садржи обезбеђују обнављање ћелија.
Смоква, која има и многе друге предности, једно је од воћа које се најчешће користи у лечењу разних болести.
брескве
Сочно и слатко воће брескве То је једно од воћа са мало калорија. У 100 грама има 39 калорија. Богата А, Б, Ц и калијумом, бресква је воће које олакшава варење.
Пружа решења за проблеме као што су затвор и хемороиди. Штити од озбиљних болести као што су рак, срце и дијабетес. Једите брескве без гуљења јер се у кори налазе корисни витамини и минерали.
