Које воће јести у исхрани? Воће за мршављење

здраве дијете препоручује јести воће у било ком оброку током дана. Свако воће има различиту нутритивну вредност и калорије. у реду "које воће јести на дијети? ” „Који су то плодови због којих губите тежину?"?

Поред тога што је мало калорија воћеБогат је влакнима, антиоксидансима, витаминима и минералима.

Генерално, цело воће има својства која помажу у губитку тежине. Заиста је мало калорија у поређењу са својом запремином и тежином. Даје осећај ситости. Истовремено, воће побољшава ћелијски метаболизам и олакшава разградњу масти.

Ако знате карактеристике воћа, лако ћете изабрати воће које ћете конзумирати током дана. Због садржаја шећера у неким плодовима слатке жудње Помаже да се носите са и обезбеђује мање калорија.

Хајде да видимо како да смршамо"Које воће се једе на дијети?

Које воће се једе у исхрани?

грејпфрут

• "Које воће се једе у исхрани?На врху "листе" је грејпфрут.
• грејпфрутТо је воће које помаже да се изгуби тежина. 
• Богат је витамином Ц и дијеталним влакнима.
• Поједите пола грејпфрута за доручак, а другу половину поједите пре ручка. Такође можете исцедити сок.

лубеница

• лубеница Одличан је извор витамина Ц, минерала, ликопена и воде. 
• Обезбеђује ситост и балансира шећер у крви.

Лимон

• ЛимонИзвор је витамина Ц, снажног антиоксиданса. 
• То је неизоставан плод детокс дијета.
• Пијте мешавину сока од пола лимуна, кашичице органског меда и топле воде редовно ујутру да бисте изгубили тежину.

Елма

• ЕлмаАнтиоксиданси у њему помажу у смањењу оксидативног оштећења. Дакле, смањује ризик од кардиоваскуларних болести.  
• Једите бар једну целу јабуку дневно. Можете га јести за доручак или пре ручка.

Боровнице

• БоровницеДијетална влакна у свом садржају смањују глад. 
• Конзумирајте шаку боровница за доручак ујутру. 
• Можете направити и смоотхие са млеком од боровнице, овса и бадема.

Авокадо

• АвокадоТо је укусно и масно воће.
• Пружа чврстину. Смањује лош холестерол. 
• Због тога помаже у губитку тежине.

поморанџа

• поморанџа а сок од поморанџе помаже у смањењу телесне тежине, телесне масти, инсулинске резистенције и лошег холестерола.

нар

• слатко воће НарСадржи хранљиве материје против гојазности. 
• Антоцијани, танини, полифеноли и флавоноиди у нару су сагоревачи масти.
• Сваки дан конзумирајте пола чаше нара или попијте сок од нара цеђењем.

банане

• банане То је јако воће и даје енергију. Богат је извор влакана, витамина и калијума. Сирове банане су одличан извор отпорног скроба.
• Отпорни скроб снижава ниво инсулина после оброка. Повећава ослобађање пептида ситости црева. Дакле, промовише губитак тежине.
• Једите банану сирову за максимално отпоран скроб. Можете га конзумирати и додавањем у овсене пахуљице или смутије.

Киви

• кивиПомаже у смањењу величине масних ћелија.
• Такође садржи витамин Ц, који смањује токсине у телу. Влакна у воћу побољшавају варење.
• Покушајте да конзумирате најмање један киви недељно.

јагоде

• јагодеБогат је антоцијанинима који помажу у смањењу токсина и упале. 
• Антоцијанини у јагодама помажу у побољшању узимања глукозе, повећању осетљивости на инсулин, побољшању профила липида у крви и смањењу нивоа шећера у крви.
• Можете конзумирати 6-7 јагода дневно у смутију или овсеним пахуљицама.

коштичавих плодова

• Воће као што су крушке, шљиве, кајсије, брескве и трешње коштичавих плодоваум. 
• Ово воће има мало калорија. Смањује упалу, уравнотежује шећер у крви и спречава глад.

Референце: 1