Сви знамо које су здравствене предности воћа. Смањује ризик од срчаних обољења, одржава крвни притисак и штити од ћелија које изазивају рак. Међутим, "Када треба јести воће?" Често смо збуњени око тога. Када је најбоље време за јело воће? Да ли треба да једемо воће пре или после оброка?
Када треба јести воће?
неки људи ујутру једење воћаКаже да је најбоље време. Образложење за ово је да једење воћа на празан стомак побољшава варење, одржава тежину, уклања токсине из тела и спречава одређене болести повезане са гојазношћу.
Други кажу да је најбоље време за јело воће поподне.
Ниједна од ових препорука није заснована на научним доказима. Једини ваљан разлог за ова наведена времена је тај што једење воћа поподне или ујутро подиже шећер у крви и подстиче варење.
Чињеница је да се боље вари на празан стомак и даје енергију потребну да се дан започне свеж ујутру. Ако једете воће на почетку дана, бићете активни и продуктивни током целог дана.
Јести воће је увек здраво. Дакле, не постоји идеалан временски оквир. Само пазите да не једете пре спавања.
Када треба јести воће?
Када воће не треба јести?
Не треба јести воће непосредно пре спавања. То је зато што подиже ниво шећера у крви и може да вас успава.
ВечераМноги здравствени радници препоручују јести оброк најмање 2-3 сата пре спавања. Конзумирање хране која подиже шећер у крви непосредно пре спавања може изазвати пробавне сметње, рефлукс и надимање.
Да ли треба да једете воће уз оброке?
Каже се да једење воћа уз оброке успорава процес варења и узрокује ферментацију или труљење хране у стомаку.
Једење воћа уз храну смањује варење због влакана присутних у њима. Али ово нема научну основу.
Воће вас дуже држи ситим. Даје енергију током дана. Међутим, то не узрокује да се храна дуго задржи у стомаку.
Да ли једење воћа пре и после оброка смањује његову нутритивну вредност?
Ово је једна од уобичајених заблуда. Можете добити хранљиве предности воћа ако га једете на празан стомак. Једење пре или после било ког оброка смањује његову нутритивну вредност. Ово није у реду!
Наше тело функционише на такав начин да ефикасно обавља вишеструке процесе за извлачење свих хранљивих материја из хране.
Танко црево има веома велико упијајуће подручје. То значи да лако апсорбује што више хранљивих материја из хране или воћа које једемо.
Да ли воће једемо на празан стомак или уз храну, за црева је неважно.
Да ли је јутро најбоље време за јело воће?
Без обзира на време, воће подиже шећер у крви јер се глукоза апсорбује у телу. Здрава је за тело у било које доба дана. Међутим, не треба јести воће непосредно пре спавања.
Када јести воће у исхрани?
Не постоји право или савршено време за јело воће да бисте смршали. Воће је богато влакнима. Остајете сити дуже након јела. И овопреједањеспречава то.
Једење мање калорија помаже у губитку тежине. Дакле, можете јести нискокалорично воће са високим садржајем влакана уз оброк у било које доба дана.
Када дијабетичари треба да једу воће?
Особа са дијабетесом треба да избегава воће богато угљеним хидратима и шећером, што може утицати на шећер у крви. Међутим, то не значи да не могу да једу воће. Морају да једу воће да би добили здраве минерале, хранљиве материје и фитокемикалије. Дијабетичари могу да једу воће са ниским гликемијским индексом и високим садржајем влакана као што су трешње и шљиве у било које доба дана.
"Када треба јести воће?" Мислим да ће бити од користи ако га једете кад год га једете, а не пре спавања. Само јести воће?
