трешњаТо је једно од најпопуларнијих воћа. То је зато што није само укусно, већ садржи и витамине, минерале и биљна једињења са снажним здравственим ефектима.
Нутритивна вредност трешње
воће трешње са разним бојама и укусима коштуницаје Постоје две главне категорије – киселкаста и слатка трешња, редом Прунус церасус Л. анд Прунус авиум Л. Боја им може варирати од жуте до дубоко црно-црвене.
Све сорте су веома хранљиве и пуне влакана, витамина и минерала. Једна шоља (154 грама) слатког, сировог, без коштица нутритивни садржај трешања је као што следи:
Калорије трешње: 97
Протеини: 2 грам
Угљени хидрати: 25 грама
Влакна: 3 грам
Витамин Ц: 18% дневне вредности (ДВ)
Калијум: 10% ДВ
Бакар: 5% ДВ
Манган: 5% ДВ
Да ли трешња има витамин Ц?
Ово воће посебно садржи влакна, витамин Ц и калијум, који су на много начина корисни за здравље.
Витамин Ц је есенцијални антиоксиданс за одржавање имуног система и здравља коже. Калијум је потребан за контракцију мишића, функцију нерава, регулацију крвног притиска и многе друге критичне телесне процесе.
Ово коштичаво воће је такође добар извор влакана, која помажу у одржавању здравља дигестивног система тако што храни корисне цревне бактерије и промовишу правилност црева. Поред тога, витамини Б, манган, бакар, магнезијум и витамин К.
Које су предности трешње?
Богата антиоксидативним и антиинфламаторним једињењима
Висока концентрација биљних једињења, корист од трешањаје одговоран за Иако ове предности могу варирати у зависности од количине и разноликости врста, све сорте су препуне антиоксидативних и антиинфламаторних једињења.
Овај висок садржај антиоксиданса помаже у борби против оксидативног стреса, стања повезаног са многим хроничним болестима и прераним старењем.
Ово укусно воће је посебно богато фитокемикалијама које помажу у борби против оштећења ћелија, смањују упале и побољшавају опште здравље. полифенола у смислу високих.
Исхрана богата полифенолима штити од многих хроничних стања, укључујући болести срца, дијабетес, ментални пад и неке врсте рака.
Ово коштичаво воће такође има антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Бета каротен и каротеноидни пигменти као што је витамин Ц.
Спречава оштећење мишића након вежбања
Истраживања показују да антиинфламаторна и антиоксидативна једињења воћа могу помоћи у ублажавању болова у мишићима изазваних вежбањем, оштећења и упале.
сок од вишања а наводи се да концентрат убрзава опоравак мишића, смањује болове мишића изазване вежбањем и спречава губитак снаге код елитних спортиста као што су бициклисти и маратонци.
Корисно за здравље срца
трешња Воће које садржи густе прехрамбене супстанце као што су, штите срце. Посебно је користан јер је богат хранљивим материјама и једињењима за која се зна да штите здравље срца, укључујући антиоксиданте калијума и полифенола.
Калијум је неопходан за одржавање редовног откуцаја срца и помаже у уклањању вишка натријума из тела, регулишући крвни притисак. Због тога, висок унос калијума смањује ризик од срчаних болести и можданог удара.
Ово воће је богато моћним антиоксидансима полифенола, укључујући антоцијанине, флавоноле и катехине, који помажу у одржавању здравља срца штитећи од оштећења ћелија и смањујући упалу.
Побољшава симптоме артритиса и гихта
Због снажног антиинфламаторног дејства, може изазвати прекомерно отицање, упалу и бол у зглобовима и узроковано је накупљањем мокраћне киселине. артритис ve стомак може смањити симптоме.
многе студије, трешњаПоказује да жалфија помаже у спречавању оксидативног стреса и смањује упалу сузбијањем инфламаторних протеина, што може помоћи у смањењу симптома повезаних са артритисом.
Такође је посебно користан за оболеле од гихта јер смањује нивое мокраћне киселине у телу.
Побољшава квалитет сна
једући трешње или вода за пиће помаже у побољшању квалитета сна. Ове предности за побољшање сна су последица високе концентрације биљних једињења у воћу. Поред тога, то је супстанца која помаже у регулисању циклуса спавања и буђења. Мелатонин Она садржи.
Предности трешње за кожу
трешња добар је извор витамина А, Б, Ц и Е, задовољава витамине потребне телу да би кожа била сјајна и здрава.
Ефикасан у осветљавању коже
Сок од трешњеСматра се да чисти тамне мрље и помаже у осветљавању коже. Истраживачи примећују да дуготрајна употреба може регенерисати и подмладити кожу.
Има својства против старења
Опремљен највишим нивоом антиоксиданата у поређењу са другим воћем, помаже у успоравању процеса старења јер се бори против слободних радикала у телу који чине кожу старијом.
Предности трешње за косу
једући трешњеПодједнако је користан за здравље косе. Витамини присутни у воћу обезбеђују есенцијалне хранљиве материје за косу. трешњаРазличити витамини у коси утичу на здравље косе на следећи начин;
Витамин А
Витамини су неопходни за опште здравље. трешњаОбиље витамина у њему чини га дивним воћем. Витамин А влажи косу и кожу главе. Такође регулише производњу есенцијалне киселине зване ретиноична киселина, која је важна за фоликуле косе.
Витамин Б
Витамини Б помажу у побољшању циркулације крви у целом телу, укључујући и кожу главе, која стимулише раст косе регенерацијом постојећих ћелија.
Витамин Ц Веома је важно за косу. Помаже у јачању корена косе и спречава ломљење из корена. Такође храни косу и спречава испуцале врхове и губитак косе стимулишући раст нових фоликула длаке.
Витамин Е
Овај витамин помаже правилној циркулацији крви за одржавање имунитета и спречава оштећење косе. Такође одржава одговарајућу влагу у коси и власишту.
Како одабрати трешње?
Има тврду и сјајну површину трешњакупи их. Избегавајте посекотине или модрице. трешњаТамна боја указује на то да је достигао одговарајућу зрелост.
Како чувати трешње?
трешња То је деликатно воће и мора се правилно чувати да би се добио најбољи укус. Ако се држе на собној температури, морају се потрошити у року од 2 дана, иначе ће почети да постану досадни и нису баш погодни за јело.
трешња Може се чувати у фрижидеру око недељу дана. Требало би да се чува у пластичној кеси.
трешњаТреба га опрати само пре јела. Прање и накнадно складиштење ће убрзати пропадање. Неопрано трешњаУвек их држите у фрижидеру.
Које су штете од трешње?
Ако нисте алергични, ово воће нема очигледне штете и нежељене ефекте. Са пуно и пуно влакнасте хране јести трешњеможе изазвати иритирајуће ефекте.
трешња Има много влакана, а једна шоља даје 3 грама влакана. Ова количина сама по себи не изазива нелагодност, али конзумирање са другом храном са влакнима може изазвати гасове у цревима, грчеве у стомаку или Оток може изазвати симптоме као што су
алергија на трешње Једење овог воћа може изазвати опасне нежељене ефекте. ако имате алергије трешњаСклони се од
Како и шта се користи трешња?
трешња То је разноврсно и укусно воће. И слатке и киселе сорте добро се слажу са многим намирницама. Штавише, сушене трешње, Сок од трешње сродни производи као што се такође користе у многим рецептима. трешња;
– Једе се свеже као слатка ужина.
– Пије се као воћни сок.
– Направите компот и ставите јогурт, овсене пахуљице или чиа пудинг.
– Боји воћну салату.
- сушене трешње додаје се печеним производима.
– Додаје се у сладолед и слатке производе.
Опције за употребу у кухињи су бескрајне, тако да се не плашите експериментисања.
Шта је алергија на трешње, како се лечи?
Иако нису тако честе као друге алергије, неки људи могу бити алергични на трешње.
Алергијска реакција се јавља када наше тело негативно реагује на одређене супстанце. У случају алергија на храну, имуни систем напада протеине у храни коју одбија, изазивајући негативне симптоме.
Алергије на храну као што су ораси, млеко, соја, риба, пшеница су чешће од других.
алергија на трешњемогу се класификовати као примарне или секундарне реакције. примарна алергија на трешњеје алергија на сам плод.
трешња Алергије на воће попут бобичастог воћа често су повезане са стањем које се зове синдром оралне алергије (ОАС). Орални алергијски синдром, који се назива и „синдром полен-хране“, изазива благе симптоме, углавном око уста и лица, када се једе сирово или свеже воће.
Они који су алергични на полен у раном добу, када постану одрасли трешња Може развити алергије на сродно воће као што је Ово секундарна алергија на трешње се зове. Најчешће стање које узрокује ово је полен брезе, који је сличан оном код трешње. Ако сте алергични на полен брезе трешња Такође можете бити алергични на њега.
Сам трешња То није уобичајен алерген. са другим воћем, поврћем и орашастим плодовима који могу бити повезани са њима, ако имате орални алергијски синдром алергија на трешње такође може развити. Они који су алергични на следеће трешња Такође можете развити алергије на:
бадеми
Елма
кајсије
шаргарепа
целер
ораси
Киви
Армут
ораси
Симптоми алергије на трешње
озбиљно, примарна алергија на трешње Они са тешким гастроинтестиналним симптомима могу осетити бол у стомаку или грчеве и повраћање након конзумирања воћа. У тежим случајевима могу се јавити следећи симптоми, све до анафилаксе:
- Тешкоће у дисању
– Стезање у грудима и грлу
– оток лица
– Свраб коже
Осип по кожи
- низак крвни притисак
– Убрзан рад срца
- Бол у стомаку
– Мучнина или повраћање
– вртоглавица
– Несвестица
Лечење алергије на трешње
Неке алергије на храну дођу и прођу, али се не могу излечити. алергија на трешњеЈедини начин лечења шиндре је избегавање воћа и других секундарних алергена.
Према неким здравственим установама, они са оралним алергијским синдромом трешња кување може смањити алергијске реакције јер кување трешњаРазграђује или мења протеине у
Као резултат;
трешња Веома је хранљив и нуди многе здравствене предности. Поред тога што садржи биљна једињења која могу да спрече упале, побољшава квалитет сна, јача здравље срца и убрзава опоравак након вежбања.
алергија на трешњеТо је стање које се посебно среће код синдрома оралне алергије. Међутим, због унакрсне реактивности са другим воћем, па чак и неким поврћем, може бити тешко открити алергију на трешње.
За разлику од других врста алергија, једини начин да се спрече компликације од алергија на храну је потпуно избегавање алергене хране.
