Војна дијета 3 килограма за 5 дана – како направити војну дијету?

Да ли желите да изгубите 3 килограма за 5 дана? Онда "дијета војникаМожете пробати "!

војничка исхрана такође познат као војничка дијетаИма за циљ да повећа брзину метаболизма смањењем уноса калорија. 

дијета војникаХрана која се конзумира у исхрани побољшава осетљивост на инсулин. Ово помаже у смањењу нивоа глукозе у крви и губитку тежине.

Али не можете изгубити масноћу за 3 дана. То је углавном тежина воде. Морате да вежбате да бисте одржали тежину коју губите и да бисте активирали масноћу.

Оно што треба напоменути је списак војних дијета Дефинитивно се не препоручује старијим особама, дојиљама и трудницама.

Како се ради војничка дијета?

На исхрани војника једу се храна богата хранљивим материјама и нискокалорична. Не више од 3 калорија дневно током 1000 дана. Ево дана листа војне исхране...

листа војних дијета

Листа дијете за први дан

Када се пробудите ујутру: Топла вода припремљена са 1 кашиком меда и соком од пола лимуна

доручак: 1 кашика путера од кикирикија, 1 шоља кафе или чаја, пола грејпфрута, 1 кришка тоста

ужина: 6 бадема, пола чаше краставца

ручак: 1/2 шоље туњевине, 1 кришка тоста, ½ шоље спанаћа

ужина: 1 шоља зеленог чаја или незаслађене кафе, 1 бисквит од житарица

вечера: Пилетина или риба, пола шоље бораније, пола банане, 1 јабука, 1 мала куглица сладоледа од ваниле

• Остала храна која се може јести првог дана

Воће: Диња, лубеница, наранџа, јабука, киви, мандарина.

Поврће: Целер, празилук, купус, патлиџан, шпаргле, боранија, спанаћ, броколи, шаргарепа, цвекла, ротквица, млади лук, грашак, парадајз.

Беланчевина: Риба, пилећа прса, немасна ћуретина, немасна говедина, пинто пасуљ, леблебија, соја, сочиво.

Млеко: Млеко са ниским садржајем масти, јогурт са ниским садржајем масти, јаја, млаћеница.

Уља: Маслиново уље, уље семена конопље, ланено уље.

пића: Свежи сокови од воћа и поврћа, ајран, детокс напитци.

сосови: Сос од сенфа, љути сос.

Биљке и зачини: Нана, коријандер, рузмарин, мајчина душица, копар, семе коморача, ким, семе пискавице, куркума у ​​праху, алева паприка.

• Шта не јести првог дана

Воће: манго и џекфрут

Млеко: Пуно млеко, пуномасни јогурт, пуномасна крема

Уља: Биљно уље, путер, маргарин, мајонез

пића: Газирана пића, паковани сокови, алкохол

сосови: Кечап, роштиљ сос, чили сос

Листа дијете за 2. дан

Када се пробудите ујутру:Топла вода са додатком 1 кашичице јабуковог сирћета

доручак: 1 кувано јаје, 1 кришка вишезрнастог хлеба, пола банане

ужина: 1 чаша сока од шаргарепе, 2 бадема

ручак: шпаргле, 1 кувано јаје, 5 переца, пола чаше младог сира

ужина: 1 шоља зеленог чаја или незаслађене кафе, вишезрнастих кекса

вечера: 2 кобасице, 1 чаша броколија, пола чаше шаргарепе, 1 банана, 1 мала кугла сладоледа

• Листа намирница које треба, а које не треба јести 2. дана је иста као и 1. дана.

Листа дијете за 3. дан

Када се пробудите ујутру: Семе пискавице натопљене у 1 чашу воде 

доручак: 1 кришка чедар сира, 5 переца, 1 мала јабука

ужина: 4 ораха, 1 чаша млека са ниским садржајем масти

ручак: 1 кувано јаје, 1 кришка тоста, 1 чаша пилеће супе

ужина: 1 шоља зеленог чаја или незаслађене кафе, вишезрнастих кекса

вечера: Пола чаше туњевине на жару, 1 чаша спанаћа, пола банане, 1 кугла сладоледа од ваниле

• Листа намирница које треба, а које не треба јести 3. дана је иста као и остала два дана.

Дани након 3. дана (4. дан – 7. дан)

• Од 3. до 7. дана једите уравнотежену исхрану која не прелази ограничење од 1500 калорија дневно. 
• У ова четири дана ваше тело ће се одморити и опоравити након 3 дана нискокалоричне исхране. 
• Ових дана, тело има тенденцију да пређе ограничење калорија. Да бисте избегли преједање, водите дневник калорија како бисте утврдили колико калорија има ваша храна, колико калорија једете дневно. 
• Одлучите се за супу, јела од поврћа, рибу, пилетину, воће или свеже сокове. Пијте кафу и чај без шећера. Вежбајте. Наспавати се.
• са мало калорија дијета војниканити наставити дуже од три дана. 

Да ли је војна исхрана одржива?

• дијета војникаОслабио је многе људе у свету. Овај план исхране се сматра безбедним. Зато што се конзумира свеже поврће, воће, сложени угљени хидрати и немасни протеини. 
• дијета војникаТрајање је само 3 дана.
• али дијета војника није одрживо. Јер за 3 дана ћете изгубити углавном водену тежину. 
• Ако се вратите својим претходним навикама у исхрани, ако не вежбате, повратићете тежину воде.

дијета војникашта си покушао? Можете поделити своја искуства са нама.

Референце: 1