Çfarë është intoleranca ndaj laktozës, pse ndodh? Simptomat dhe trajtimi

sëmundja e laktozës Është një situatë shumë e zakonshme.  intoleranca ndaj laktozës Njerëzit me diabet përjetojnë probleme me tretjen kur pinë qumësht, gjë që ndikon negativisht në cilësinë e jetës së tyre.

Laktoza është një lloj sheqeri që gjendet natyrshëm në qumështin e shumicës së gjitarëve.

intoleranca ndaj laktozës aka intoleranca ndaj laktozës ya da ndjeshmëri, Është një gjendje e pafavorshme në të cilën shfaqen simptoma të tilla si dhimbje stomaku, fryrje, gazra dhe diarre të shkaktuara nga tretja e laktozës.

Enzima laktazë tek njerëzit është përgjegjëse për zbërthimin e laktozës gjatë tretjes. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për foshnjat që kanë nevojë për laktazë për të tretur qumështin e gjirit.

Ndërsa fëmijët rriten, ata zakonisht prodhojnë më pak laktazë.

70%, ndoshta më shumë, e të rriturve nuk prodhojnë mjaftueshëm laktazë për të tretur siç duhet laktozën në qumësht.

Në disa njerëz pas operacionit intoleranca ndaj laktozësGjithashtu mund të shkaktojë sëmundje gastrointestinale si infeksione virale ose bakteriale.

Çfarë është intoleranca ndaj laktozës?

intoleranca ndaj laktozës, aka intoleranca ndaj laktozësështë një çrregullim i tretjes i shkaktuar nga pamundësia për të tretur laktozën, karbohidratin kryesor në produktet e qumështit.

Ënjtje, diarre dhe mund të shkaktojë një sërë simptomash, siç janë ngërçet e barkut. Njerëzit me intolerancë ndaj laktozës nuk mund të prodhojnë mjaftueshëm enzimën e laktazës së nevojshme për të tretur laktozën.

Laktoza është një disakarid, që do të thotë se përbëhet nga dy sheqerna. Cdo njeri sheqerna të thjeshtaËshtë një molekulë e përbërë nga glukoza dhe galaktoza.

Enzima laktazë nevojitet që laktoza të shpërbëjë glukozën dhe galaktozën, e cila më pas absorbohet në qarkullimin e gjakut dhe përdoret për energji. 

Pa enzimë të mjaftueshme të laktazës, laktoza kalon nëpër zorrë e patretur dhe shkakton probleme me tretjen.

Laktoza gjendet edhe në qumështin e gjirit dhe pothuajse të gjithë lindin me aftësinë për ta tretur atë. Sepse intoleranca ndaj laktozës Është shumë e rrallë tek fëmijët nën moshën pesë vjeç.

Cilat janë shkaqet e intolerancës ndaj laktozës?

Dy baza me shkaqe të ndryshme Lloji i intolerancës ndaj laktozës Nuk ka.

Intoleranca primare e laktozës

Intoleranca primare e laktozës është më i zakonshmi. Kjo është për shkak se prodhimi i laktazës zvogëlohet me moshën, kështu që laktoza absorbohet. 

intoleranca ndaj laktozësKjo formë e sëmundjes mund të shkaktohet pjesërisht nga gjenet sepse është më e zakonshme në disa popullata sesa në të tjerat.

studimet e popullsisë, intoleranca ndaj laktozës Është vlerësuar se prek 5-17% të evropianëve, 44% të amerikanëve dhe 60-80% të afrikanëve dhe aziatikëve.

Intoleranca sekondare e laktozës

Intoleranca sekondare e laktozës është e rrallë. sëmundje celiac të tilla si problemet me stomakun ose një problem më serioz. Kjo është për shkak se inflamacioni në murin e zorrëve çon në një ulje të përkohshme të prodhimit të laktazës.

Cilat janë simptomat e intolerancës ndaj laktozës?

Dhimbje stomaku dhe fryrje

Dhimbje stomaku dhe fryrje, si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit, intoleranca ndaj laktozësËshtë simptoma më e zakonshme e

Kur trupi nuk mund të shpërbëjë laktozën, ajo kalon e patretur nga zorrët derisa të arrijë në zorrën e trashë.

Karbohidratet si laktoza nuk mund të absorbohen drejtpërdrejt në zorrën e trashë, por mund të fermentohen dhe shpërbëhen nga bakteret natyrore që jetojnë atje, të njohura si mikroflora.

Ky fermentim acide yndyrore me zinxhir të shkurtërGjithashtu shkakton çlirimin e gazeve të hidrogjenit, metanit dhe dioksidit të karbonit.

Rritja që rezulton në acide dhe gazra mund të çojë në dhimbje stomaku dhe ngërçe. Dhimbja zakonisht shfaqet rreth kërthizës dhe në gjysmën e poshtme të barkut.

Ndjenja e fryrjes shkaktohet nga shtimi i ujit dhe gazit në zorrë, gjë që bën që muri i zorrëve të shtrihet dhe të shfaqet fryrje. Frekuenca dhe ashpërsia e dhimbjes së stomakut dhe fryrjes mund të ndryshojnë ndjeshëm midis individëve.

Fryrja, shqetësimi dhe dhimbja mund të rezultojnë në nauze ose të vjella tek disa njerëz. Kjo është e rrallë, por në disa raste, është parë edhe tek fëmijët. 

Çdo dhimbje barku dhe fryrje, Shenja e intolerancës ndaj laktozës nuk eshte. Në disa raste, këto simptoma mund të shihen edhe në kushte që mund të shkaktohen nga shkaqe të tilla si mbingrënia, probleme të tjera të tretjes, infeksione, medikamente dhe sëmundje të tjera.

Diarre 

intoleranca ndaj laktozësshkakton diarre duke rritur vëllimin e ujit në zorrën e trashë. Është më e zakonshme tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël sesa tek të rriturit.

Flora e zorrëve përbëhet nga laktozë e fermentuar, acide yndyrore me zinxhir të shkurtër dhe gazra. Shumica, por jo të gjitha, nga këto acide ripërthithen në zorrën e trashë. Acidet e mbetura dhe laktoza rrisin sasinë e ujit që trupi lëshon në zorrën e trashë.

Në përgjithësi, më shumë se 45 gram karbohidrate duhet të jenë të pranishme në zorrën e trashë për të shkaktuar diarre. 

Së fundi, intoleranca ndaj laktozësKa shumë shkaqe të tjera të diarresë. Këto janë të ushqyerit, çrregullime të tjera të tretjes, medikamente, infeksione dhe sëmundje inflamatore të zorrëve.

Rritja e gazit 

Fermentimi i laktozës në zorrën e trashë rrit prodhimin e hidrogjenit, metanit dhe dioksidit të karbonit nga gazrat.

Në fakt, intoleranca ndaj laktozës Tek njerëzit me diabet, flora e zorrëve është shumë e mirë në fermentimin e laktozës në acide dhe gazra. Kjo çon në fermentimin e më shumë laktozës në zorrën e trashë, gjë që rrit gazrat.

Sasia e gazit të prodhuar mund të ndryshojë nga personi në person për shkak të ndryshimeve në efikasitetin e florës së zorrëve dhe shkallës së riabsorbimit të gazit të zorrës së trashë.

Është interesante se gazrat e prodhuar nga fermentimi i laktozës nuk kanë erë. Në fakt, era e gazit nuk shkaktohet nga karbohidratet, por nga shpërbërja e proteinave në zorrë.

Kapsllëk 

Kapsllëkështë një gjendje e karakterizuar nga jashtëqitje të forta, të rralla, jashtëqitje jo të plota, shqetësime në stomak, fryrje dhe tendosje të tepruar. 

Ajo, intoleranca ndaj laktozësËshtë një tjetër shenjë e diarresë, por një simptomë shumë më e rrallë se diarreja. 

Kur bakteret në zorrën e trashë nuk mund të tresin laktozën, ato prodhojnë gaz metan. Mendohet se metani shkakton kapsllëk tek disa njerëz, duke ngadalësuar kohën që i duhet për të lëvizur nëpër zorrë. 

Shkaqe të tjera të kapsllëkut përfshijnë dehidratimin, mungesën e fibrave dietike, medikamente të caktuara, sindromi i zorrës së irrituar, diabeti, hipotiroidizmin, Sëmundja e Parkinsonit dhe hemorroide të numërueshme.

Simptoma të tjera për ndjeshmërinë ndaj laktozës 

intoleranca ndaj laktozësEdhe pse simptomat kryesore të artritit reumatoid janë gastrointestinale, disa raste studimore kanë vënë në dukje se mund të ndodhin edhe manifestime të tjera.

- Dhimbje koke

- Lodhje

– Humbje përqendrimi

– Dhimbje të muskujve dhe kyçeve

– Ulçera në gojë

– Probleme urinare

– Ekzema

Megjithatë, këto simptoma intoleranca ndaj laktozësNuk është identifikuar si simptoma e vërtetë e artritit reumatoid, sepse mund të ketë shkaqe të tjera.

Përveç kësaj, disa njerëz me alergji ndaj qumështit mund të përjetojnë aksidentalisht simptomat e tyre. intoleranca ndaj laktozësmund ta lidhë atë. Në fakt, deri në 5% e njerëzve kanë një alergji ndaj qumështit të lopës dhe është më e zakonshme tek fëmijët.

me alergji ndaj qumështit intoleranca ndaj laktozës nuk ka lidhje. Por ato shpesh ndodhin së bashku, duke e bërë të vështirë identifikimin e shkaqeve të simptomave. 

Simptomat e alergjisë ndaj qumështit përfshijnë:

– Skuqje dhe ekzemë 

– Të vjella, diarre dhe dhimbje stomaku

– Astma

– Anafilaksi

Si të identifikoni intolerancën ndaj laktozës?

intoleranca ndaj laktozësPër shkak se simptomat e sëmundjes celiac janë më të përgjithshme, është e nevojshme të bëni një diagnozë të saktë përpara se të eliminoni produktet e qumështit nga dieta juaj.

Paramedikët shpesh përdorin testin e frymëmarrjes me hidrogjen. intoleranca ndaj laktozësdiagnoza. 

Trajtimi i intolerancës ndaj laktozës Zakonisht përfshin kufizimin ose shmangien e ushqimeve me përmbajtje të lartë laktozë si qumështi, djathi, kremi dhe akullorja.

Me këtë, intoleranca ndaj laktozës Njerëzit me diabet mund të tolerojnë 1 filxhan (240 ml) qumësht, veçanërisht kur shpërndahet gjatë ditës. Kjo është e barabartë me 12-15 gram laktozë.

Përveç kësaj, alergji ndaj laktozësPër shkak se njerëzit me diabet në përgjithësi i tolerojnë më mirë produktet e qumështit të fermentuar si djathi dhe kosi, ata mund të plotësojnë nevojat e tyre për kalcium nga këto ushqime pa shkaktuar simptoma.

Testet diagnostike të intolerancës ndaj laktozës

Diagnoza e intolerancës ndaj laktozësEkzistojnë tre teste kryesore që ndihmojnë:

Testi i gjakut për tolerancën e laktozës

Ai përfshin vëzhgimin e reagimit të trupit ndaj niveleve të larta të laktozës. Dy orë pas një diete me laktozë të lartë, gjaku matet për nivelin e glukozës.

Në mënyrë ideale, nivelet e glukozës duhet të rriten. Nivelet e pandryshuara të glukozës tregojnë se trupi nuk është në gjendje të tresë laktozën.

Testi i frymëmarrjes me hidrogjen

Ky test kërkon gjithashtu një dietë të lartë të laktozës. Mjeku do të kontrollojë frymëmarrjen tuaj në intervale të rregullta për sasinë e hidrogjenit të çliruar. Për individët normalë, sasia e hidrogjenit të çliruar është intoleranca ndaj laktozës do të jetë shumë i ulët në krahasim me

Testi i aciditetit të jashtëqitjes

Ky test është për foshnjat dhe fëmijët. intoleranca ndaj laktozësdiagnoza. Laktoza e patretur fermentohet dhe prodhon acid laktik lehtësisht të zbulueshëm së bashku me acidet e tjera në mostrën e jashtëqitjes.

Si trajtohet intoleranca e laktozës?

Shmangni qumështin dhe produktet e qumështit që përmbajnë laktozë

Produktet e qumështit janë të dobishme për kockat dhe janë të lidhura me një rrezik të reduktuar të diabetit të tipit 2 dhe obezitetit. Megjithatë, intoleranca ndaj laktozës Njerëzit me diabet mund të duhet të eliminojnë produktet e qumështit nga dieta e tyre, duke qenë potencialisht të mangët në disa lëndë ushqyese.

Cilat ushqime përmbajnë laktozë?

Laktoza gjendet në produktet e qumështit dhe ushqimet që përmbajnë qumësht.

Ushqimet e qumështit që përmbajnë laktozë

Produktet e mëposhtme të qumështit përmbajnë laktozë:

– Qumështi i lopës (të gjitha llojet)

- Qumësht dhie

– Djathë (përfshirë djathërat e fortë dhe të butë)

- Akullore

- Kos

- Gjalpë

Ushqime të herëpashershme që përmbajnë laktozë

Për shkak se ato janë bërë nga qumështi, ushqimet e mëposhtme mund të përmbajnë gjithashtu laktozë:

– Biskota dhe biskota

– Çokollatë dhe karamele, ëmbëlsira dhe karamele të ziera

– Bukë dhe pasta

– Ëmbëlsira

– Drithërat e mëngjesit

– Supa dhe salca të gatshme

– Mishrat e përpunuar si salsiçet e prera në feta

– Ushqime të gatshme

- Patate të skuqura

– Ëmbëlsirat dhe kremi

Njerëzit me intolerancë ndaj laktozës mund të konsumojnë pak qumësht 

Të gjitha produktet e qumështit përmbajnë laktozë, por kjo intoleranca ndaj laktozës Kjo nuk do të thotë që njerëzit që janë të varur nga ajo nuk mund ta konsumojnë plotësisht.

intoleranca ndaj laktozës Shumica e njerëzve me diabet mund të tolerojnë sasi të vogla të laktozës. Për shembull, disa njerëz mund të tolerojnë një sasi të vogël qumështi në çaj, por jo sasinë nga një tas me drithëra.

intoleranca ndaj laktozës Mendohet se njerëzit me laktozë mund të tolerojnë 18 gram laktozë duke e përhapur atë gjatë gjithë ditës.

Pjesët natyrore të disa varieteteve të qumështit janë gjithashtu mjaft të ulëta në laktozë kur hahen. Për shembull, gjalpë, Përmban vetëm 20 gram laktozë për 0,1 gram.

interesant, kos intoleranca ndaj laktozës Ajo prodhon më pak simptoma te njerëzit me diabet sesa produktet e tjera të qumështit.

Ekspozimi ndaj laktozës

ju jeni intolerant ndaj laktozës Nëse keni, përfshirja e rregullt e laktozës në dietën tuaj do ta ndihmojë trupin të përshtatet.

Deri më tani, studimet për këtë janë të pakta, por studimet fillestare kanë dhënë disa rezultate pozitive.

Në një studim të vogël, intoleranca ndaj laktozës Nëntë persona me laktozë patën një rritje trefish në prodhimin e laktazës 16 ditë pas konsumimit të laktozës.

Nevojiten prova më të rrepta përpara se të bëhen rekomandime të forta, por mund të jetë e mundur të trajnohet zorrët për të toleruar laktozën.

Probiotikët dhe prebiotikët

probiotikët, janë mikroorganizma që janë të dobishëm kur konsumohen.

Prebiotikët, Këto janë lloje të fibrave që veprojnë si ushqim për bakteret. Ata ushqehen me baktere në mënyrë që të lulëzojnë. 

Edhe pse të vogla, shumica e studimeve sugjerojnë se si probiotikët ashtu edhe prebiotikët Simptomat e intolerancës ndaj laktozësështë treguar se zvogëlon 

Disa probiotikë dhe prebiotikë intoleranca ndaj laktozës më efektive për njerëzit me

Një nga probiotikët më të dobishëm gjendet shpesh në kos dhe suplemente probiotikë. bifidobakteretd. 

Si duhet të jetë një dietë pa laktozë?

dietë pa laktozëe është një model ushqimi që eliminon ose kufizon laktozën, një lloj sheqeri në qumësht.

Ndërsa shumica e njerëzve janë të vetëdijshëm se qumështi dhe produktet e qumështit zakonisht përmbajnë laktozë, ka shumë burime të tjera ushqimore të laktozës.

Në fakt, shumë produkte të pjekura, fudge, përzierje për ëmbëlsira përmbajnë laktozë.

Kush duhet të jetë në një dietë pa laktozë?

Laktoza është një lloj i thjeshtë sheqeri që gjendet natyrshëm në qumësht dhe produktet e qumështit. Zakonisht zbërthehet nga laktaza, një enzimë në zorrën e hollë.

Megjithatë, shumë njerëz nuk mund të prodhojnë laktozë, duke rezultuar në një paaftësi për të tretur laktozën në qumësht.

Në fakt, vlerësohet se rreth 65% e popullsisë së botës është intolerante ndaj laktozës, që do të thotë se ata nuk mund ta tresin laktozën.

intoleranca ndaj laktozës Konsumimi i produkteve që përmbajnë laktozë mund të shkaktojë efekte anësore negative si dhimbje stomaku, fryrje dhe diarre.

Një dietë pa laktozë mund të minimizojë simptomat për ata me këtë gjendje.

Çfarë duhet të hani në një dietë pa laktozë?

Si pjesë e një diete të shëndetshme, pa laktozë, ju mund të hani ushqimet e mëposhtme pa asnjë problem:

Frutat

Mollë, portokall, luleshtrydhe, pjeshkë, kumbull, rrush, ananas, mango

perime

Qepë, hudhër, brokoli, lakër, spinaq, rukola, zarzavate, kunguj të njomë, karrota

Et

Mish viçi, qengji, viçi

Shpezëve

Pulë, gjeldeti, patë, rosë

produktet e detit

ton, skumbri, salmoni, açuge, karavidhe, sardele, goca deti

vezë

E verdha e vezës dhe e bardha e vezës

impuls

Fasule, fasule, thjerrëza, fasule të thata, qiqra

Drithërat e plota

Elb, hikërror, quinoa, kuskus, grurë, tërshërë

Arra

Bajame, arra, fëstëkë, shqeme, lajthi

Farat

Fara Chia, fara liri, luledielli, fara kungulli

Alternativat e qumështit

Qumësht pa laktozë, qumësht orizi, qumësht bajame, qumësht tërshërë, qumësht kokosi, qumësht shqeme, qumësht kërpi

Kos pa laktozë

Kos me qumësht bajame, kos soje, kos shqeme

yndyrna të shëndetshme

Avokado, vaj ulliri, vaj susami, vaj kokosi

Barishte dhe Erëza

Shafran i Indisë, trumzë, rozmarinë, borzilok, kopër, nenexhik

pije

Ujë, çaj, kafe, lëng

Cilat ushqime duhet të shmangen në një dietë pa laktozë?

Laktoza gjendet kryesisht në produktet e qumështit, duke përfshirë kosin, djathin dhe gjalpin. Megjithatë, ajo gjendet edhe në ushqime të tjera të përgatitura.

Produkte të qumështit

Disa produkte të qumështit përmbajnë sasi të ulëta të laktozës dhe mund të tolerohen nga shumë njerëz me intolerancë ndaj laktozës.

Për shembull, gjalpi përmban vetëm sasi të vogla dhe nuk ka gjasa të shkaktojë simptoma për ata me intolerancë ndaj laktozës, nëse nuk konsumohen sasi shumë të mëdha. 

Disa lloje të kosit përmbajnë gjithashtu baktere të dobishme që mund të ndihmojnë në tretjen e laktozës.

Produkte të tjera të qumështit që shpesh përmbajnë sasi të ulët të laktozës përfshijnë kefir, djathë të vjetër ose të fortë.

Këto ushqime mund të tolerohen nga ata me intolerancë të lehtë ndaj laktozës, por njerëzit me alergji ndaj qumështit ose ata që shmangin laktozën për arsye të tjera e kanë të vështirë t'i tolerojnë ato.

Produktet e qumështit që duhen shmangur si pjesë e një diete pa laktozë përfshijnë:

– Qumësht – të gjitha llojet e qumështit të lopës, qumështit të dhisë dhe qumështit të buallit

– Djathë – sidomos djathërat e butë si krem ​​djathi, gjizë, mocarela

- Gjalpë

- Kos

- Akullore

– Qumësht me yndyrë

- salcë kosi

- Shllak embelsire

Ushqimet e shpejta

Përveç që gjendet në produktet e qumështit, laktoza mund të gjendet në shumë ushqime komode.

Kontrollimi i etiketës do të ndihmojë në përcaktimin nëse një produkt përmban laktozë.

Këtu janë ushqimet që mund të përmbajnë laktozë:

- Ushqime të shpejta

– Salca me bazë kremi ose djathi

– Krekera dhe biskota

– Produkte buke dhe ëmbëlsira

– Perime kremoze

– Karamele, duke përfshirë çokollata dhe karamele

– Përzierje për petulla, kek dhe kek

– drithërat e mëngjesit

– Mishrat e përpunuar si salsiçet

- Kafe e shpejt

– Salcë për sallatë

Si të zbuloni laktozën në ushqime?

Nëse nuk jeni të sigurt nëse një ushqim i caktuar përmban laktozë, kontrolloni etiketën.

Nëse ka qumësht ose produkte qumështi të shtuar që mund të renditen si lëndë të ngurta qumështi, hirrë ose sheqer qumështi, ai përmban laktozë.

Përbërës të tjerë që tregojnë se një produkt mund të përmbajë laktozë përfshijnë:

- Gjalpë

– Qumësht me yndyrë

- Djathë

- Qumështi i kondensuar

– Krem

– Gjizë

- qumesht i avulluar

- Qumësht dhie

– Laktoza

– Nënproduktet e qumështit

– Kazeina e qumështit

- Qumesht pluhur

– sheqer qumështi

- salcë kosi

– Lëng qumështi me gjizë

– Koncentrat i proteinës së hirrës

Vini re se pavarësisht se kanë një emër të ngjashëm, përbërësit si laktat, acid laktik dhe laktalbumin nuk kanë asnjë lidhje me laktozën.

Trajtim bimor për intolerancën ndaj laktozës

vitamina

Individëve me intolerancë ndaj laktozës shpesh u mungojnë vitaminat B12 dhe D. Prandaj, është e nevojshme të merren këto vitamina nga burime të tjera përveç produkteve të qumështit.

Ushqimet e pasura me këto vitamina përfshijnë peshkun yndyror, qumështin e sojës, të verdhat e vezëve dhe shpendët. Ju gjithashtu mund të merrni suplemente shtesë pasi të konsultoheni me një mjek.

Uthull molle

Përzieni një lugë gjelle uthull molle në një gotë me ujë të ngrohtë. për përzierjen. Këtë duhet ta pini një herë në ditë.

Uthull molle Kur hyn në stomak, bëhet alkalik dhe ndihmon në tretjen e sheqerit të qumështit duke neutralizuar acidet e stomakut. Kjo ndihmon në parandalimin e simptomave të tilla si gazrat, fryrjet dhe të përzierat.

Vaj esencial limoni

Shtoni një pikë vaj esencial limoni në një gotë me ujë të ftohtë. Përziejini mirë dhe pijeni. Këtë duhet ta pini një herë në ditë.

Vaji esencial i limonit ndihmon tretjen duke neutralizuar acidet e stomakut dhe në këtë mënyrë intoleranca ndaj laktozësLehtëson problemet e tretjes të shkaktuara nga

Vaj nenexhiku

Përzieni një pikë vaj menteje në një gotë me ujë. për përzierjen. Këtë duhet ta pini të paktën një herë në ditë. Vaj nenexhik lehtëson funksionet e tretjes. Ndihmon tretjen dhe largon fryrjet dhe gazrat.

Ujë Lemon

Shtoni lëngun e gjysmë limoni në një gotë me ujë. Përziejini mirë dhe shtoni mjaltin. Konsumoni lëng limoni. Këtë duhet ta pini një herë në ditë.

Edhe pse lëngu i limonit është acid, ai bëhet alkalik kur metabolizohet. Ky veprim ka një efekt neutralizues në acidet e stomakut, duke reduktuar gazrat, fryrjen dhe të përzierat.

Lëng Aloe Vera

Konsumoni çdo ditë gjysmë gote me lëng të freskët aloe vera. Këtë duhet ta pini 1-2 herë në ditë.

Aloe VeraVetitë e tij anti-inflamatore ndihmojnë në qetësimin e stomakut të mërzitur. Aloe vera gjithashtu rikthen ekuilibrin e pH të stomakut, falë përbërjes së laktatit të magnezit.

Kombucha

Konsumoni një gotë kombucha çdo ditë. Këtë duhet ta pini një herë në ditë.

Çaj KombuchaProbiotikët në të rivendosin florën e shëndetshme të zorrëve, duke mbështetur funksionin e zorrëve. probiotikët, intoleranca ndaj laktozës Ka një rol të dobishëm në zbutjen e simptomave të dispepsisë që lidhen me çrregullimet metabolike si p.sh.

Lëngë kockore

supë kockash, intoleranca ndaj laktozës Ai përmban kalcium, një lëndë ushqyese që ata me diabet mund të kenë mungesë. Lëngu i kockave përmban gjithashtu xhelatinë dhe kolagjen, të cilat ndihmojnë zorrët tuaja të trajtojnë më mirë laktozën.

Si rezultat;

intoleranca ndaj laktozës Është një situatë shumë e zakonshme. Simptomat më të zakonshme përfshijnë dhimbje stomaku, fryrje, diarre, kapsllëk, gazra, nauze dhe të vjella. 

Simptoma të tjera si dhimbja e kokës, lodhja dhe ekzema janë raportuar gjithashtu, por këto janë më pak të zakonshme dhe mund të jenë rezultat i kushteve të tjera. Ndonjëherë njerëzit gabimisht vërejnë një simptomë të alergjisë ndaj qumështit, siç është ekzema. intoleranca ndaj laktozëse lidh atë. 

Simptomat e intolerancës ndaj laktozësNëse e bëni këtë, testi i frymëmarrjes me hidrogjen mund të ndihmojë në përcaktimin nëse keni keqpërthithje të laktozës ose nëse simptomat tuaja shkaktohen nga diçka tjetër.

Trajtimi i intolerancës ndaj laktozësKjo përfshin reduktimin ose eliminimin e burimeve të laktozës nga dieta, duke përfshirë qumështin, kremin dhe akulloren.

Megjithatë, intoleranca ndaj laktozës Shumë njerëz me sëmundje të zemrës mund të pinë 1 gotë (240 ml) qumësht pa shfaqur simptoma.