Çfarë është fryrja, shkaqet, si ta largoni? Ushqimet që shkaktojnë fryrje

fryrje Ka shumë arsye. Këto janë zakonisht kushte të padëmshme si dispepsi dhe gazrat në stomak dhe zorrë. problemi i fryrjes Mund të trajtohet lehtësisht në shtëpi. Megjithatë, me dhimbjen ënjtje Është shqetësuese dhe mund të jetë shenjë e ndonjë gjendjeje serioze.

në artikull “çfarë është fryrja”, “shkakton fryrje në stomak”, “simptomat e fryrjes”, “ushqimet që shkaktojnë fryrje”do të diskutohen temat.

Cilat janë shkaqet e fryrjes?

Është diçka që të gjithë e përjetojnë herë pas here. Në përgjithësi shkaqet e fryrjes mund të renditen si më poshtë;

Gaz

Akumulimi i gazit në stomak dhe zorrë është një nga shkaqet më të zakonshme. Simptoma të tjera të mundshme janë:

– Gërmija e tepërt

- fryrje e tepërt

Ndjenja e një kërkese të fortë për të bërë jashtëqitje

- Të përzier 

shkaktuar nga gazi ënjtje Ai varion nga shqetësimi i lehtë deri te dhimbjet e forta. Ju përjetoni një ndjenjë të ngecjes në stomak. Gazi mund të shkaktohet nga arsyet e mëposhtme:

– Perime të tilla si lulelakra, brokoli dhe lakra

– infeksion në stomak

sëmundjet kronike si sëmundja e Crohn

– dispepsi

Në shumicën e rasteve, gazi largohet vetë pas disa orësh.

dispepsi fryrje

Dispepsia, e quajtur ndonjëherë dispepsi, është një gjendje në të cilën shfaqet siklet ose dhimbje në stomak. Shumica e njerëzve përjetojnë episode të shkurtra të dispepsisë herë pas here. Dispepsia shkaktohet nga:

– Të hahet shumë

– Alkooli i tepërt

- Barnat që irritojnë stomakun, si ibuprofeni

– Një infeksion i vogël në stomak

Dispepsia e shpeshtë që nuk duket të jetë e lidhur me ushqimin ose shkaqe të tjera të dukshme mund të jetë një shenjë e një gjendjeje më serioze. Shkaqet e mundshme përfshijnë ulcerat e stomakut, kancerin ose dështimin e mëlçisë. 

Infeksioni

Infeksionet e stomakut mund të shkaktojnë gazra, të cilat mund të shoqërohen nga:

- Ishal

– të vjella

- Të përziera

- Dhimbje barku 

Këto janë zakonisht Escherichia coli ose Helicobacter pylori Shkaktohet nga baktere të tilla si bakteret ose një infeksion viral si norovirus, rotavirus.

Infeksionet e stomakut zakonisht largohen vetvetiu pas disa ditësh. Megjithatë, disa njerëz mund të dehidratohen rëndë ose të vazhdojnë të përkeqësohen brenda disa ditësh.

nëse ënjtjeKëta njerëz duhet patjetër të shkojnë te mjeku nëse kanë simptomat e mëposhtme:

- Zjarri

– jashtëqitje me gjak

– Të vjella të forta dhe të shpeshta

Rritja e tepërt bakteriale në zorrën e vogël (SIBO)

Stomaku dhe zorrët janë shtëpia e një sërë bakteresh që ndihmojnë në tretjen e ushqimit. Kur ekuilibri i këtyre baktereve është i shqetësuar, mund të ndodhë një rritje e baktereve të dëmshme në zorrën e hollë. Kjo njihet si rritja e tepërt bakteriale e zorrëve të vogla ose SIBO.

SIBO deri te fryrjamund të shkaktojë diarre të shpeshta, vështirësi në tretjen e ushqimit dhe thithjen e lëndëve ushqyese. Për disa njerëz, SIBO mund të shkaktojë osteoporozë ose humbje të pashpjegueshme të peshës.

Edemë

Ngrënia e ushqimeve të kripura, përjetimi i intolerancës ushqimore dhe ndryshimet në nivelet e hormoneve mund të jenë shenja të mbajtjes së tepërt të ujit në trup.

Disa gra e kanë këtë arsye pak para menstruacioneve ose në fillim të shtatzënisë. ënjtje jeton.

për shkak të mbajtjes së lëngjeve fryrje kronikeMund të shkaktojë gjithashtu një gjendje më serioze, si diabeti ose dështimi i veshkave. nëse ënjtje Nëse nuk kalon, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek.

intolerancat ushqimore

Disa njerëz fryhen pasi hanë disa ushqime. Për shembull; intoleranca ndaj laktozës që kanë ose janë alergjikë ndaj glutenit, ose sëmundje celiac personat me. Ënjtje Zakonisht largohet vetvetiu, por mund të ketë edhe diarre ose dhimbje stomaku. 

çrregullime kronike

sindromi i zorrës së irrituar (IBS) dhe sëmundjet kronike të zorrëve si sëmundja e Crohn deri te fryrja pse mund të jetë. Si IBS ashtu edhe Crohn mund të shkaktojnë gazra, diarre, të vjella dhe humbje të paqëllimshme të peshës.

gastropareza

Gastropareza është një sëmundje që ndikon në zbrazjen normale të stomakut. Muskujt e stomakut nuk punojnë siç duhet, gjë që bën që ushqimi të kalojë më ngadalë nëpër stomak dhe zorrë. Simptomat janë:

- nauze dhe fryrje

– Kapsllëk

- Ndjeheni të ngopur shumë shpejt gjatë ngrënies

– humbje e oreksit

– urth

– të vjella

– Dhimbje dhe parehati

Gjendje të tjera, si diabeti ose hipotiroidizmi, gjithashtu shpesh prodhojnë gastroparezë. 

çrregullime gjinekologjike

Në disa gra, endometrioza, ngërçe dhe deri te fryrja pse mund të jetë. Kjo ndodh kur rreshtimi i mitrës ngjitet në stomak ose zorrë.

Kapsllëk

Kapsllëk shpesh deri te fryrja shkaqet. Shkaqet e kapsllëkut përfshijnë:

– dehidratim

– Mungesa e fibrave në dietë

– intolerancës ushqimore

– shtatzënia

– Disa sëmundje të zorrëve

– Mungesa e lëndëve ushqyese, përfshirë magnezin

– disa medikamente

Kushtet që mund ta përkeqësojnë fryrjen

kushtet themelore shëndetësore

Disa gjendje kronike mund të shkaktojnë fryrje, të tilla si sëmundja e Crohn, koliti ulceroz ose divertikuliti. Disa lloje të kancerit mund të shkaktojnë bllokim në zorrët.

Kushdo që përjeton një rritje të papritur ose të përkeqësuar të prodhimit të gazit duhet të vizitojë një mjek.

problemet e fshikëzës së tëmthit 

Gurët në tëmth dhe kolecistiti mund të shkaktojnë gaz shtesë. 

Fryrje dhe kapsllëk në stomak

Jashtëqitja mund ta bëjë më të vështirë nxjerrjen e gazit të tepërt, gjë që mund të shkaktojë më shumë grumbullim dhe shqetësim.

Gastroenterit dhe infeksione të tjera të zorrëve

Një infeksion viral, bakterial ose parazitar i traktit tretës ose helmimi nga ushqimi mund të shkaktojë grumbullimin e gazit. Ndër shembujt Escherichia coli (E. coli) infeksion, amebiazë dhe giardiasis.

Antibiotikë

Këto mund të shqetësojnë florën normale të zorrëve ose florën bakteriale në zorrë, duke çuar në fryrje.

Laksativ

E rregullt dhe ekstreme përdorimi laksativrrit rrezikun e fryrjes.

Shkaqe të tjera përfshijnë shtatzëninë, hernien, pankreatitin, sëmundjen e Hirschsprung, sindromën premenstruale, endometriozën dhe të tjera.

Nëse ka shenja të helmimit ose pengesë, ose nëse ka gjak në jashtëqitje, kërkohet kujdes i menjëhershëm mjekësor.

Si të lehtësoni fryrjen?

gazi dhe shkaqet e tij fryrje barku zakonisht nuk është një problem serioz. Në shumicën e rasteve, problemi zgjidhet me ndryshime në dietë.

Fryrje dhe të ushqyerit

shmangia e ushqimeve që mund të shkaktojnë gazra fryrje në stomak të parandalueshme. Ushqimet që përmbajnë karbohidrate që treten më lehtë përfshijnë:

- Banane

- Qitro

- Rrushi

- Marule

- Oriz

– Kosi, por ata me intolerancë ndaj laktozës duhet të kenë kujdes.

Çfarë është e mirë për fryrjen e stomakut?

Fryrje në stomak Mënyra të tjera për të reduktuar janë:

duke ngrënë vakte më të vogla

Simptomat shpesh përmirësohen kur një person ha katër deri në gjashtë vakte të vogla çdo ditë në vend të tre vakte të mëdha. Çaj mente mund të ndihmojë. 

hani ngadalë

Tretja fillon në gojë, kështu që ushqimi duhet të përtypet tërësisht përpara se të gëlltitet.

Shmangia e çamçakëzit dhe pijeve të gazuara

Përtypja e çamçakëzit bën që njerëzit të gëlltisin më shumë ajër. Kjo rrit fryrjen. 

mos pirja e duhanit

Pirja e duhanit bën që njerëzit të thithin më shumë ajër dhe gjithashtu irriton sistemin tretës. 

Zgjedhja e produkteve të qumështit me pak laktozë 

Eliminimi i ushqimeve të pasura me laktozë mund të përmirësojë simptomat. 

Për të ushtruar

Aktiviteti përmirëson funksionimin e sistemit të tretjes dhe kjo ndihmon në reduktimin e gazrave dhe fryrjes.

probiotikët

Këto mund të zvogëlojnë simptomat tek disa njerëz.

Trajtimi i fryrjes së stomakut

Nëse ndryshimet në dietë nuk janë të mjaftueshme për të lehtësuar fryrjen, mund të ndihmojnë medikamentet pa recetë. për shembull tableta me qymyr aktivThuhet se thith gazrat në zorrë dhe redukton simptomat e fryrjes.

Megjithatë, fillimisht është e nevojshme të konsultoheni me mjekun, sepse qymyri mund të thithë edhe disa nga substancat aktive. Jo të gjithë profesionistët e shëndetit rekomandojnë përdorimin e qymyrit sepse përfitimet e tij nuk janë të qarta.

Ushqimet që shkaktojnë fryrje

"Shkaktarët e fryrjes" përmendëm. edhe tani ushqime me gaz dhe fryrjeLe të shohim se çfarë po ndodh.

Ushqimet që shkaktojnë fryrje

bathë

bathë është një lloj bishtajore. Ai përmban sasi të larta të proteinave dhe karbohidrateve të shëndetshme. Është gjithashtu shumë i pasur me fibra.

Megjithatë, shumica e llojeve të fasuleve përmbajnë sheqerna të quajtura alfa-galaktozide, të cilat i përkasin grupit të karbohidrateve të quajtur FODMAP. FODMAPs (oligo-, di-, mono-sakaridet dhe poliolet e fermentueshme) janë karbohidrate me zinxhir të shkurtër që i shpëtojnë tretjes dhe fermentohen nga bakteret e zorrëve në zorrën e trashë. Gazi është një nënprodukt i këtij procesi.

Për njerëzit e shëndetshëm, FODMAP-et sigurojnë lëndë djegëse për bakteret e dobishme të tretjes dhe nuk shkaktojnë asnjë problem.

Por për individët me sindromën e zorrës së irrituar, një lloj tjetër gazi krijohet gjatë procesit të fermentimit. Kjo, ënjtjeMund të shkaktojë shqetësim serioz me simptoma të tilla si gazra, ngërçe dhe diarre.

Thithja e fasuleve para gatimit është një mënyrë e mirë për të reduktuar FODMAP-et në fasule. Ju duhet ta ndryshoni ujin në të cilin po zhyteni disa herë.

Thjerrëzat

Thjerrëzat Është gjithashtu një bishtajore. Ai përmban sasi të larta të proteinave, fibrave dhe karbohidrateve të shëndetshme, si dhe minerale si hekuri, bakri dhe mangani.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, mund të shkaktojë fryrje te njerëzit e ndjeshëm. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që nuk janë mësuar të hanë sasi të mëdha fibrash.

Ashtu si fasulet, thjerrëzat përmbajnë FODMAPs. Këto sheqerna shkaktojnë prodhimin e tepërt të gazit dhe fryrjen tuaj përbën shkakun. Njomja e thjerrëzave para gatimit i bën ato më të tretshme në traktin tretës.

Pije te gazuara

pije të gazuara Është një tjetër shkaktar i zakonshëm i fryrjes. Këto pije përmbajnë sasi të larta të dioksidit të karbonit. Kur pini një nga këto pije, një sasi e madhe gazi gëlltitet.

Një pjesë e gazit ngec në traktin tretës dhe është e pakëndshme. ënjtje Mund të shkaktojë edhe ngërçe.

Gruri

GruriDuke qenë se përmban një proteinë të quajtur gluten, ka qenë një ushqim shumë i diskutueshëm vitet e fundit. Pavarësisht polemikave, gruri ende konsumohet gjerësisht.

Është një përbërës në shumicën e bukëve, makaronave dhe picave, si dhe në mallra të pjekura si ëmbëlsira, biskota, petulla dhe vafla.

Për njerëzit me sëmundje celiac ose ndjeshmëri ndaj glutenit, gruri shkakton probleme të mëdha me tretjen. Kjo ënjtje, gazra, diarre dhe dhimbje stomaku. Gruri është një burim i rëndësishëm i FODMAPs.

Brokoli dhe perime të tjera kryqëzuese

Familja e perimeve të kryqëzuara përfshin brokolin, lulelakrën, lakrën, Lakrat e Brukselit dhe të tjera gjenden. Këto janë shumë të shëndetshme.

Ai përmban shumë lëndë ushqyese të rëndësishme si fibra, vitaminë C, vitaminë K, hekur dhe kalium. Sidoqoftë, ai përmban FODMAP, kështu që disa njerëz deri te fryrja mund të shkaktojnë. Gatimi i perimeve krucifere lehtëson tretjen.

qepë

qepëËshtë një perime rrënjë me një aromë unike dhe të fortë. Qepa është një nga burimet kryesore të fruktaneve. Këto deri te fryrja fibrave të tretshme.

Prandaj, qepët ënjtje dhe është një shkaktar i njohur i sëmundjeve të tjera të tretjes. Gatimi i qepës redukton këto efekte tretëse.

elb

elbËshtë një kokërr drithëra e konsumuar gjerësisht. Është i pasur me fibra dhe përmban sasi të larta të vitaminave dhe mineraleve si molibden, mangan dhe selen, ndaj është shumë ushqyes.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, elbi integral është i përshtatshëm për njerëzit që nuk janë mësuar të hanë shumë fibra. deri te fryrja pse mund të jetë. Gjithashtu, elbi përmban gluten. Kjo shkakton probleme për njerëzit me ndjeshmëri ndaj glutenit.

Thekër

Thekra është shumë ushqyese dhe një burim i shkëlqyer i fibrave, manganit, fosforit, bakrit dhe vitaminave B. Megjithatë, thekra përmban gluten. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave dhe glutenit, është i përshtatshëm për njerëzit e ndjeshëm. shkak i fryrjesvjen në fillim.

Produktet e qumështit

Produktet e qumështit janë shumë ushqyese dhe burime të shkëlqyera të proteinave dhe kalciumit. Ka shumë produkte qumështi, si qumështi, djathi, kremi i djathit, kosi dhe gjalpi.

Por rreth 75% e popullsisë së botës nuk mund të shpërbëjë sheqerin laktozë që gjendet në qumësht. Kjo gjendje njihet si intolerancë ndaj laktozës. Nëse nuk mund të toleroni laktozën, qumështi mund të shkaktojë probleme të mëdha me tretjen.

Simptomat ënjtjePërfshin fryrje, ngërçe dhe diarre.

Elma

ElmaËshtë një nga frutat më të konsumuar në botë. Është i pasur me fibra, vitaminë C dhe antioksidantë dhe ka një sërë përfitimesh shëndetësore.

Megjithatë, për disa njerëz ënjtje dhe dihet se shkakton probleme të tjera të tretjes. Përgjegjëse për këtë janë fruktoza e saj (një FODMAP) dhe përmbajtja e lartë e fibrave. 

hudhër

hudhër Është tepër popullor i përdorur edhe si aromatizues dhe si ilaç shëndetësor. Si qepa, hudhra deri te fryrja Ai përmban fruktane, të cilat janë FODMAP që mund të shkaktojnë

Nëse jeni alergjik ndaj përbërësve të tjerë që gjenden në hudhër, mund të përjetoni simptoma të tilla si fryrje dhe gazra. Megjithatë, gatimi i hudhrës mund t'i zvogëlojë këto efekte.

alkoolet e sheqerit

Alkoolet e sheqerit përdoren si zëvendësues të sheqerit në ushqimet pa sheqer dhe në çamçakëz. Përdoret zakonisht; xylitol, sorbitol dhe manitol. Alkoolet e sheqerit janë gjithashtu FODMAP.

Ato mund të shkaktojnë probleme me tretjen pasi arrijnë në zorrë të pandryshuara, ku bakteret e zorrëve ushqehen me to. Konsumimi i sasive të mëdha të alkoolit me sheqer ënjtjemund të shkaktojë probleme me tretjen si gazra dhe diarre.