Sigurohuni që të hani pas ndjesi fryrjeje ju keni jetuar. Zakonisht ndodh kur ka prodhim të tepërt të gazit ose shqetësime në lëvizjet e muskujve në traktin tretës. Kjo rritje e presionit mund të shkaktojë siklet dhe ndonjëherë ta bëjë stomakun të duket më i madh.
Shumica e njerëzve e përjetojnë këtë gjendje rregullisht. Edhe pse ndonjëherë shkaktohet nga kushte të rënda shëndetësore, kjo është kryesisht për shkak të dietës.
në artikull “Si të shpëtojmë nga fryrja”, "kurimi i fryrjes" ve “Zgjidhje natyrale për fryrjen” Le t'i hedhim një sy temave.
Çfarë e shkakton fryrjen e barkut?
gazi i zorrëve, fryrje barkuështë një nga shkaqet më të zakonshme të Ushqimet që hamë dhe mënyra se si i hamë ato shpesh ndikojnë në formimin e gazit.
Shkaqe të tjera të formimit të gazit përfshijnë:
– Gëlltitja e ajrit gjatë përtypjes së çamçakëzit.
- Të hahet shumë shpejt
– Të hahet shumë
– Ngrënia e ushqimeve të yndyrshme
– Ushqimet që krijojnë gazra në traktin e zorrëve (të tilla si fasulet, perimet dhe ushqimet e tjera me fibra të larta)
– Sëmundjet e zorrëve, për shembull, IBS (sindroma e zorrës së irrituar), IBD (sëmundja inflamatore e zorrëve duke përfshirë sëmundjen e Crohn dhe kolitin ulceroz) dhe SIBO (rritje e tepërt bakteriale në zorrën e hollë).
– Ngjitje abdominale për shkak të operacioneve të mëparshme në rajonin e barkut ose legenit, për shembull histerektomia.
Të tjera të zakonshme shkaqet e fryrjes Ndër to janë të mëposhtmet;
– dispepsi
– shtatzënia
– Periudha menstruale ose PMS (sindroma premenstruale)
– Pirja e sasive të mëdha të sodës ose pijeve të tjera të gazuara
– Alergji ushqimore
– Kapsllëk
- Për të pirë duhan
– Sëmundje të mëlçisë
– Hernia hiatale
– gurët e tëmthit
– H. pylori infeksion (mund të çojë në ulçera në stomak)
– Gastropareza
Si shkon fryrja e barkut?
Fryrje barku Mund të jetë një shenjë e një sëmundjeje. diarre, të vjella, ethe,dhimbje barku dhe humbje e oreksit fryrje barku Nëse po, duhet patjetër të shkoni te mjeku.
Fryrje barku dhe gazra Ndërsa mënyra më e mirë për të lehtësuar apo edhe për të parandaluar simptomat është një dietë e shëndetshme dhe stërvitje e rregullt, ndryshimet e përmendura më poshtë mund të jenë gjithashtu trajtimi i fryrjes së barkutdo të jetë efektive.
Çfarë është e mirë për fryrjen?
Mos hani shumë në të njëjtën kohë
Shkaku i fryrjes është ngrënia e sasive të mëdha në një ulje. Nëse ndiheni të parehatshëm pas ngrënies së tepërt, hani porcione më të vogla.
Përtypja e tepërt e ushqimit mund të ketë një efekt të dyfishtë. Redukton sasinë e ajrit që gëlltitet me ushqimin (shkaku i fryrjes).
Alergjitë ushqimore dhe intolerancat janë mjaft të zakonshme. Kur hani ushqime ndaj të cilave jeni të ndjeshëm, mund të shkaktojë prodhim të tepërt të gazit, fryrje dhe simptoma të tjera. Gjërat për të cilat duhet pasur kujdes;
Laktoza: Intoleranca ndaj laktozës shoqërohet me shumë simptoma të tretjes, duke përfshirë fryrjen. Laktoza është karbohidrati kryesor në qumësht.
Fruktoza: Intoleranca e fruktozës mund të shkaktojë fryrje.
Veza: Gazrat dhe fryrja janë simptoma të zakonshme të alergjisë ndaj vezëve.
Gruri dhe gluteni: Shumë njerëz janë alergjikë ndaj grurit dhe glutenit. Kjo mund të çojë në efekte të ndryshme negative në tretje, duke përfshirë fryrjen.
Për të përcaktuar nëse këto ushqime ndikojnë në fryrjen e barkut, ndaloni së ngrëni për pak kohë. Por nëse dyshoni se keni një alergji ushqimore ose intolerancë, shkoni te mjeku.
Mos gëlltisni ajrin dhe gazin
Ekzistojnë dy burime të gazit në sistemin tretës. Njëri është gazi i prodhuar nga bakteret në zorrë. Tjetri është ajri ose gazi që gëlltitet kur hamë ose pimë.
Burimi më i madh i gazit në këtë drejtim,pije të gazuaraështë Sasia e ajrit të gëlltitur rritet kur përtypni çamçakëz, hani me një pije, flisni ose hani me nxitim.
Mos hani ushqime që prodhojnë gaz
Disa ushqime me fibra të larta mund të prodhojnë sasi të mëdha gazi te njerëzit. Ndër kryesoret janë bishtajore si fasulet dhe thjerrëzat, si dhe disa drithëra.
Ushqimet e yndyrshme gjithashtu ngadalësojnë tretjen. Ky mund të jetë një problem për njerëzit që janë të prirur për fryrje. Për ta përcaktuar këtë, provoni të hani më pak fasule dhe ushqime të yndyrshme.
Dieta FODMAP mund të jetë efektive
Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) është çrregullimi më i zakonshëm i tretjes në botë. Nuk ka ndonjë shkak të njohur, por mendohet se prek rreth 14% të njerëzve dhe shumica e tyre nuk diagnostifikohen.
Simptomat e zakonshme janë fryrje, dhimbje barku, parehati, diarre ose kapsllëk. Shumica e pacientëve me IBS përjetojnë fryrje, dhe rreth 60% e tyre raportojnë fryrjen si simptoma më e keqe.
Shumë studime kanë treguar se karbohidratet e patretshme të quajtura FODMAP mund të përkeqësojnë simptomat tek njerëzit me IBS.
Thuhet se dieta FODMAP shkakton një reduktim të madh të simptomave si fryrja e barkut te pacientët me IBS. Këtu janë disa ushqime të konsumuara zakonisht që përmbajnë FODMAP:
- Gruri
- Qepë
- Hudhra
- Brokoli
- Lakra
- Lulelakra
- Inxhinier
- Fasule
- Mollë
- Dardhë
- Shalqini
Kujdes me alkoolet e sheqerit
alkoolet e sheqerit gjenden shpesh në ushqimet pa sheqer dhe në çamçakëz. Këta ëmbëlsues konsiderohen alternativa të sigurta për sheqerin. Megjithatë, ato mund të shkaktojnë probleme me tretjen sepse arrijnë te bakteret në zorrë, të cilat i tresin dhe prodhojnë gazra.
Shmangni alkoolet e sheqerit si ksilitoli, sorbitoli dhe manitoli. Eritritoli tolerohet më mirë se të tjerët, por mund të shkaktojë probleme me tretjen në doza të mëdha.
përdorni enzimat e tretjes
Ka edhe disa produkte që mund të jenë të dobishme. Kjo përfshin enzima shtesë që mund të ndihmojnë në zbërthimin e karbohidrateve të patretshme. Në shumicën e rasteve, suplemente të tilla mund të ofrojnë lehtësim të menjëhershëm.
Kujdes nga kapsllëku
Kapsllëku është një problem shumë i zakonshëm i tretjes dhe mund t'i atribuohet shumë shkaqeve të ndryshme. Studimet tregojnë se kapsllëku përkeqëson simptomat e fryrjes.
Kapsllëk Rekomandohet të merrni më shumë fibra të tretshme për Megjithatë, rritja e marrjes së fibrave duhet të bëhet me kujdes për njerëzit me gazra ose fryrje, sepse fibra shpesh mund t'i përkeqësojë gjërat.
Ju gjithashtu mund të provoni të merrni suplemente magnezi ose të rrisni aktivitetin tuaj fizik, i cili mund të jetë efektiv kundër kapsllëkut dhe tretjes.
Merrni probiotikë
Gazi i prodhuar në zorrë nga bakteret shkakton fryrje. Ka shumë lloje të ndryshme bakteresh që gjenden atje, dhe ato ndryshojnë midis individëve.
Numri dhe lloji i baktereve janë të lidhura me prodhimin e gazit. Prova të ndryshme klinike kanë treguar se disa probiotikë ndihmojnë në reduktimin e simptomave të tilla si problemet me tretjen, prodhimin e gazit dhe fryrjen.
Përdorni vaj menteje
Fryrja mund të shkaktohet edhe nga funksioni i ndryshuar i muskujve në traktin tretës. Është thënë se barnat e quajtura antispazmatikë mund të përdoren për të ndihmuar në uljen e spazmës së muskujve.
Vaj nenexhik Është një substancë natyrale që mendohet se funksionon në mënyrë të ngjashme. Shumë studime kanë treguar se mund të zvogëlojë simptoma të ndryshme si fryrje në pacientët me IBS.
bëj një shëtitje
Aktiviteti fizik ndihmon në çlirimin e gazit dhe jashtëqitjes së tepërt duke lëvizur zorrët më rregullisht.
Provoni masazhin e barkut
Masazhimi i barkut lejon që zorrët të lëvizin. Një masazh që ndjek traktin e zorrëve të trashë është veçanërisht i dobishëm.
Bëni një dush të ngrohtë dhe relaksues
Ngrohtësia në banjë mund të sigurojë lehtësim për dhimbjet e barkut. Relaksimi është i mirë për stresin, i cili mund të ndihmojë në uljen e fryrjes.
pakësoni kripën
Natriumi i tepërt bën që trupi të mbajë ujë. Kjo mund të shkaktojë një ndjenjë fryrjeje në pjesë të caktuara të trupit, si barku, duart dhe këmbët.
Është e nevojshme të shkoni te mjeku për të kuptuar nëse është një gjendje kronike apo e rëndë.
Nëse ky problem vazhdon, ai do të shkaktojë probleme serioze në jetën tuaj ose papritmas do të përkeqësohet shumë, prandaj konsultohuni me një mjek.
Ekziston gjithmonë mundësia e ndonjë gjendjeje kronike ose serioze mjekësore dhe diagnostikimi i problemeve të tretjes mund të jetë i ndërlikuar. Sëmundjet e mëlçisë, sëmundjet inflamatore të zorrëve, dështimi i zemrës, problemet e veshkave dhe disa lloje kanceri mund të shkaktojnë fryrje.
Fryrja e barkut që zgjat me ditë ose javë mund të tregojë një problem shëndetësor që kërkon kujdes mjekësor. pa kohë fryrje të vazhdueshme Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për këtë. Njerëzit që shfaqin fryrje së bashku me këto simptoma duhet të kërkojnë kujdes mjekësor:
– Ndryshime të oreksit ose vështirësi në të ngrënë
- Diarre
– të vjella
- humbje peshe
- Zjarri
– Dhimbje të forta barku
– Gjak i kuq i ndezur në jashtëqitje
Bimë kundër fryrjes
Fryrja e barkut është një gjendje që mund të trajtohet në shtëpi për sa kohë që nuk është shumë serioze. fryrje dhe gazra Provoni kurat natyrale të mëposhtme për të zgjidhur problemet tuaja.
Bari i limonit
bar limoni (melissa officinalis) për fryrje Është një çaj bimor që mund të përdoret. Agjencia Evropiane e Barnave deklaron se çaji me balsam limoni mund të lehtësojë problemet e lehta të tretjes, duke përfshirë fryrjen dhe gazrat.
Xhenxhefil
Caj xhinxheri, Zingiber officinale Është bërë nga rrënjët e trasha të bimës dhe është përdorur për sëmundjet e stomakut që nga kohërat e lashta.
Përveç kësaj, suplementet e xhenxhefilit mund të përshpejtojnë zbrazjen e stomakut, të lehtësojnë shqetësimet e tretjes dhe të zvogëlojnë ngërçet e zorrëve, fryrjen dhe gazrat.
Kopër
Kopër fara ( Foeniculum vulgare ), e ngjashme me rrënjën e jamballit dhe përdoret për të bërë çaj. kopër barishte fryrje dhe karminativeTradicionalisht përdoret për çrregullime të tretjes si dhimbje barku, fryrje, gazra dhe kapsllëk.
Daisy
Daisy ( Chamomillae romanae ) përdoret në mjekësinë tradicionale për të trajtuar dispepsi, gazra, diarre, nauze, të vjella dhe ulçera.
Studimet e kafshëve dhe provëzave kanë treguar se kamomili është i lidhur me fryrjen e stomakut që shkakton ulçerë. Helicobacter pylori tregon se mund të parandalojë infeksionet bakteriale.
Nane
Në mjekësinë tradicionale, nenexhiku (Mentha piperita) përdoret gjerësisht pasi ndihmon në qetësimin e problemeve me tretjen.
Studimet e kafshëve tregojnë se mente relakson zorrët duke lehtësuar spazmat e zorrëve.
Për më tepër, kapsulat e vajit të mentes mund të lehtësojnë dhimbjet e barkut, fryrjen dhe simptoma të tjera të tretjes. Çaji i mentes është gjithashtu shumë efektiv. çajrat për fryrjeështë dan.
Si rezultat;
ËnjtjeËshtë një problem që zakonisht mund ta trajtoni në shtëpi me ilaçe bimore. qetësues fryrje metodat dhe zgjidhjet bimore janë përmendur në këtë artikull. "Çfarë është e mirë për fryrjen?" Ju mund t'i provoni këto si përgjigje për pyetjen tuaj.
